uuuuuuuさんはこれまで、涙を人前では抑えられていたのに、最近では小さなことでも涙が出てしまい、止められなくなっている。 その結果、話す余裕もなくなり、どうしたらいいのか分からず困っている。 心の変化に気づきつつも、誰にどう伝えればいいのか分からず、ひとりで抱えてしまっているのですね。

涙がこらえられないほど心が揺れる状態は、感情の器がもう一杯になっている時に起こりやすいと考えられるんです。 長期間、我慢や緊張が続いていたり、気づかぬうちにストレスを溜め込んでいたりすると、ちょっとした刺激でも涙があふれてしまうことがあります。 「泣いてはいけない」「落ち着いて話さなきゃ」と自分を抑える思いが強い方ほど、涙が出たときに自分責めにつながりやすく、さらに涙を止められなくなるという悪循環にも陥りやすかったりもするんです。

今はまず、「泣いてしまう自分」を責めずに、「それだけ心が疲れていたんだな」と認めてあげることが大切かと思います。 涙は、心の負担を外に出してくれる自然な反応でもあります。 そのうえで、信頼できる医療機関（心療内科やメンタルクリニック）に一度相談してみるのも良いかもしれません。 感情のコントロールが難しくなっているときは、心身のバランスが崩れていることもあります。 専門家の助けを借りて、「今の自分に何が起きているのか」を整理できると少しずつ落ち着きを取り戻せるかもしれません。 また、泣いてしまった後は「泣いてしまってごめんなさい」ではなく、「今は感情があふれてしまったけれど、話したい気持ちはあります」と自分を尊重する言葉に言い換えてみることはできますか？

マインドカフェのカウンセリングでは、涙の奥にある「心の緊張」や「言葉にならない想い」を少しずつ言葉にしていくお手伝いができます。 涙を止めることよりも、まず「なぜ涙が出るのか」「その涙が伝えてくれるものは何か」を一緒に見つめていくことが、根本的な回復につながっていくと考えています。 uuuuuuuさん どうか今は、「泣いてしまう自分も、それだけ一生懸命に生きてきた自分なんだ」と思ってあげることはできないでしょうか？ 涙は、心が少しでも軽くなろうとする自然なサインです。 焦らず、uuuuuuuさん自身のペースで心の声に耳を傾けていけると良いですね。 応援しています。