これ何なん‪ -MiNDCAFE

お話の詳細

これ何なん‪

たまに息苦しくなったりフラフラしたり気持ち悪くなったり横になったらなんか揺れてる感覚[実際揺れてない]があります。頭もたまに痛いです。よく起こるので病院行っても、なんも異常がないと言われます。なんかの思い込みなんですかね。同じ症状の人いたりしますか、？

身体症状めまい無気力頭痛

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病院で異常が無いと言われるが、頭痛やフラフラした感覚を覚え、不安を感じている

#めまい #身体症状 #頭痛 #無気力

パボですさん、こんにちは。カウンセラー、公認心理師の佐藤真紀と申します。お話をしてくださってありがとうございます。きっと、日常の中でふいに感じる体の不調や違和感に不安を抱えながら、それでも頑張ってこれまで毎日過ごしてこられたのだと思います。まずは、その頑張りに心から「お疲れさま」と伝えさせてください。

[今回の悩み]

たまに息苦しくなったり、ふらふらしたり、気持ち悪くなったりする。横になると揺れている感覚があり、頭痛もある。病院に行っても異常がないと言われるけれど、症状は確かにあって不安。同じような人がいるのか、これが思い込みなのか、気になっている。

[悩みの原因・分析]

まず「思い込み」という言葉が出るほど、パボさんがご自身を疑ってしまっていることに、少し胸が痛みます。実際、身体に起こる不調が検査では異常なしと言われることは少なくありません。特に、自律神経のバランスが乱れたり、心身のストレスが積もっていたりすると、今回のような「息苦しさ」や「ふらつき」「地面が揺れているような感覚」「原因不明の体調不良」といった症状が出ることがあります。これはあなたが弱いからではなく、「頑張っている心と体」が少し休みたがっているサインかもしれません。

[やってみましょう！]

病院の検査で異常がないとわかっていても、症状があること自体はとてもつらいものですよね。だからこそ、「異常がないから大丈夫」ではなく、「今のあなたの感じ方にはちゃんと意味がある」と考えてみてほしいです。・生活リズムを整える（特に睡眠の質と時間を意識する）・スマホやSNSから離れる「デジタルデトックス」の時間を少しでも作ってみる・深い呼吸を意識する（息をゆっくり吸って、長く吐き出すだけでも神経が落ち着きます）・誰かに話を聴いてもらう（家族、友人、またはカウンセラーでも構いません）このような小さな行動を積み重ねていくことで、少しずつ心と身体のバランスが整ってくることもあります。

カウンセリングでは、こうした「身体に出る不調」と「心の状態」のつながりを一緒にひも解いていくことができます。「ただの気のせい」ではなく、「今のあなたの心の反応なんだね」と一つひとつ理解していけると、自分を責めることも減っていきます。誰かと一緒に自分の感覚を見つめていくことで、パボさんもきっと「あ、自分はこれでよかったんだ」と思える瞬間が少しずつ増えていくはずです。どうか、症状がある自分を否定しないでください。「不安を感じていい」「怖いと思っていい」。その気持ちを大切にしながら、少しずつ、ご自身のペースで安心を取り戻していけるように応援しています。