匿名さんは、ここ最近、夢が現実と区別がつかないほどリアルで、日常と混同してしまうことに悩んでいます。 実際に「夢の中でアプリで好成績を残した」と思い込み、後になって夢だったと気づくことがあったとのこと。 さらに、「この相談をしていること自体も夢なのでは」と不安になるほど、現実感が薄れてしまっているのですね。 その背景には、SNSの見すぎや睡眠の質の低下、生活リズムの乱れ、そして続く強い不安やストレスがあるとのことですね。

まず、この「夢と現実の境目があいまいになる」感覚は、心や身体がとても疲れているときや、強いストレス・不安が続いているときに起こりやすくなります。 睡眠が浅かったり、脳が休まりきらない状態だと、夢の記憶が鮮明に残り、現実と混同してしまうことがあります。 また、SNSのように情報が次々流れてくる世界に長時間さらされていると、思考が散漫になり、「自分が何をどこで体験したのか」がわからなくなってしまうこともあります。 匿名さんご自身でも挙げてくださったように、睡眠・生活リズム・ストレス・不安といういくつもの要素が重なり合って、今の状態を引き起こしている可能性が高いと考えられます。

まずは、「この感覚は自分がおかしいからではない」ということを安心材料にしていただきたいです。 心と身体が疲れているときに、誰にでも起こり得る反応です。 ここからは、「現実感を取り戻すためのケア」をいくつかご提案します。 1. 睡眠のリズムを整える 毎日同じ時間に寝起きするよう意識して、少しでも質の良い睡眠をとることを大切にしてみてください。 特に、寝る前のスマホは控えめに。 ご存じかと思いますが、スマホのブルーライトは脳を刺激してしまいます。 2. 現実感を取り戻す「グラウンディング」 たとえば、朝起きたときに「自分の名前」「今日の予定」「部屋にある5つのもの」を声に出して確認してみる。 五感（見る・聞く・触れる・におい・味）を意識することが、現実とのつながりを強めてくれます。 3. 不安やストレスを書き出す 頭の中でぐるぐる考えていると、現実との境目がぼやけていきやすくなります。 「不安・後悔・焦り」などの感情を紙に書き出すだけでも、気持ちが整理されて、脳の負担が軽くなります。 4. 信頼できる人に話す もし、少しでも「これを話せるかな」と思える相手がいれば、こういう体験や気持ちを共有してみてください。 人とつながることも、現実との感覚を保つうえで大きな助けになります。

このような「現実感の薄れ」や「夢と現実の混同」は、しっかりと自分の気持ちを整理したり、安心できる場で話したりすることで少しずつ軽くなっていきます。 カウンセリングでは、「なぜそう感じるのか」ではなく、「そのとき、自分はどんなふうに感じていたか」を大切に扱います。 それによって、過度なストレスや感情の揺れをゆっくりと整えていくことができます。 匿名さんが「もしかしたらこれも夢かも」と感じるほど疲れていること自体が、今、心からのサインだと思います。 ひとりで抱えこまずに、こうして誰かに相談できたことは、大きなことです。 匿名さんはおかしいわけではありません。 脳が疲れているだけです。 そして、こうやってちゃんと自分の心境を伝えられている自分を、どうか忘れないでくださいね。 焦らなくて大丈夫。 あなたのペースで、一緒に安心を取り戻していきましょう。 応援しています。