新しい就職先の環境がとっても不安で、ずっと身体的精神的不調が続いてます。 -MiNDCAFE

お話の詳細

新しい就職先の環境がとっても不安で、ずっと身体的精神的不調が続いてます。

来週から新しい就職先で働くんですが、環境や人間関係や仕事内容だったりがすごく不安で、ずっともやもや考えてしまいます。きっと、生理前というのも関係していると思うんですけど。来週からのことを考えると、自分に自信が無くなり、ネガティブな事ばっかり考えます。どうすればいい方向に考えることができるでしょうか？

不眠症身体症状無気力

0 専門回答希望

1 人が共感コメント 7 個

専門回答希望 0個, 共感 1個, コメント 7個

新しい仕事が始まるとき

#就職 #環境 #人間関係 #不安 #自信 #ネガティブ

よわいこちゃんさん、こんにちは。臨床心理士・公認心理師の鯨井と申します。新しい職場でのお仕事が始まることで、不安を感じられているのですね。よわいこちゃんさんのお話を拝読し、わたしなりに感じたことをコメントさせていただきたいと思います。もし、よわいこちゃんさんのお気持ちを上手く理解できていなかったら、すみません。

[今回の悩み]

よわいこちゃんさんは、来週から新しい就職先で働くことになっていますが、環境や人間関係、仕事内容に不安を感じています。生理前ということも重なり、自分に自信が無くなり、ネガティブな事ばかり考えて、現在もやもやした気持ちになっているようです。。

[悩みの原因・分析]

よわいこちゃんさんのこれまでのお仕事や今回新しく就職される経緯などが分からないのですが、確かに新しい仕事が始まる前はいろいろな不安がありますよね。「どんな人がいるのか？」「与えられた仕事をきちんとできるのか？」「職場の場所や職場内の雰囲気、仕事がやりやすい環境になっているのか？」などなど、考え始めるといろいろなことが出てきて、そのたびに不安になります。「来週からのことを考えると、自分に自信が無くなり、ネガティブな事ばっかり考えます。」という文章から、例えば先ほどの不安材料で考えると「どんな人がいるのか？」→「怖い人や嫌な人、自分に合わない人がいるのではないか？」「与えられた仕事がきちんとできるのか？」→「仕事ができないのではないか？」「仕事がやりやすい環境になっているのか？」→「仕事がしずらい環境なのでは？」など、不安材料に対してネガティブに考え、「うまくいかないのでは？」と自分に自信を無くしているのかもしれません。

[やってみましょう！]

よわいこちゃんさんがどんな不安材料を抱えていて、それに対してどのように考えているのか整理してみてはいかがでしょうか？先ほどのように、不安材料に対して「できないのでは？」と考えているのかもしれません。しかし本当にできないのでしょうか？まだ始まっていないことなので、できるかできないかは始まってみないとわかりません。もしかしたら、「できる」かもしれません。このように、不安に対して考えている自分を少し上から俯瞰してみると、客観的な考えが出てくることがあります。そして、客観的な考えが出てくると、少し不安が収まることがあり、こういった手法を認知行動療法と言います。インターネットや書籍などでもたくさん紹介されているので、一度そういったものを見て、整理してみることもお勧めです。

カウンセリングでは、「考え方を変えたい」といったご相談があった際にはよく認知行動療法を用います。遭遇したある出来事に対して、どんなふうに考え、どんな気分になったのか。そのときに浮かんが考え方とは違った考え方はあるだろうか？違った考え方をしたら、最初に感じた気分はどうなったのか？これをコラム表と呼ばれるシートにまとめることで自分の考え方の癖を知り、さらに広い視野で物事を考えることでネガティブな気分に支配されないようになっていくことができます。よわいこちゃんさんがもし認知行動療法にご興味を抱かれた際には、ぜひカウンセリングでの認知行動療法をお勧めします。よわいこちゃんさんの今後のご活躍を陰ながら応援しています。

実は私の父も先月新しい職場になっており、少しでも不安を取り除けたらな。と思いコメントさせていただきます。私は明確に「こうしたらいい。」などのアドバイスはできませんが私なりの新しい環境への不安を取り除く方法をお伝えします！ ①楽しい事を想像する！楽しい事ばかり考えていたら不安はだんだん無くなっていきます。今は不安で不安でこれをする余裕もないかもですが、深呼吸して少し想像して見てほしいです🍀*゜例えば「もしかしたら、運命の人見つけられるかも〜！あとあと、親友とかもできちゃったり！給料日には毎回お買い物しよっかな！何買おうかな〜✨」など！ ②他のことをする！辛い時はつい辛いことばかりに目がいってしまいがちです。なので、好きな本やゲームをして気持ちを誤魔化しましょう！ ③深呼吸シンプルだけど結構効果あります🔥 １回深呼吸するだけでも、心に余裕ができますよ！あくまで私流ですので、あなたにも効果があるかは分かりません😿 無理をせずあなたのペースで少しずつ一緒に前を向いていきましょう💪

ずっと頭で考えてると、悩みがグルグルしちゃうと思うので、紙に書いてなぜ不安なのか整理してみると良いかも知れませんね！そうすることで、じゃあこういう行動起こしてみようかな？とか案が少し浮かぶと思います！私はカウンセラーさんに「どんな風に不安なのかできるだけ具体的に考えてみて」と言われてから考え方、行動が少し変わりました。具体的に考えるのがカギかも知れません！(*ˊ˘ˋ*) マインドカフェで、具体的にどんな風に不安なのかを吐き出すのもアリだと思います！(具体的に考える練習として)

@Juri0324 ありがとうございます！全部試してみます！

@mihappy 具体的に、、、確かに、具体的には考えたこと無かったです！ありがとうございます！やってみます！

@よわいこちゃん私もカウンセラーさんから聞いて半年、コツコツ練習中の身ですけど…(•ᴗ•; )一緒に頑張りましょう( •̀ᴗ•́ )و

@mihappy がんばりましょ！！