仕事で失敗したら何か言われるかもしれないという不安を毎回抱えながら仕事に向かっていて、それがたとえ何事もなかったとしても、いつも同じ不安に襲われてしまう。 冗談めかして言われたことや指摘されたことも、ずっと頭から離れず、他でも陰で言われてるんじゃないかと気にしてしまう。 そうした気持ちは、趣味の場でも顔を出して、ボウリングでも周囲の目が気になり、うまくいかないと自分を責めてしまうんですね。

これは決して「心が弱い」とか「気にしすぎ」とかではなく、たかはしさんがとても繊細で、人の言葉を深く受け止める力がある証でもあります。 そして、おそらく過去に「指摘されたことで傷ついた経験」や、「笑って済まされなかった経験」などがあったのではないでしょうか？ そのときの痛みや恥ずかしさが、今も心のどこかに残っているのかもしれないと感じました。 また、「何か言われる＝自分がダメだと判断されること」だと感じてしまう場合、他人の評価や視線に敏感になり、自分の安心感を外の反応で測ろうとするクセがついてしまうことがあります。 だからこそ、前の日や朝から緊張してしまうのも、とても自然な心の反応なんです。

焦らずに、まずは「不安になりやすい自分」を否定せず、認めてあげることからはじめましょう。 たとえばこんなことを少しずつ試してみてください。 ✔ 不安を感じたときに、その気持ちを紙やノートに書き出す 　→書くことで「こんな気持ちになってるんだな」と客観視できるようになり、不安に飲み込まれにくくなります。 ✔ 過去の「何事もなかった経験」を思い出す 　→「今回も大丈夫だった」という体験を、自分の心の中にデータとして積み重ねていくことで、未来の不安に少しずつ根拠を持てるようになります。 ✔ 人からの言葉を「評価やジャッジ」ではなく「情報」として受け取る練習をする 　→言われたことを「自分を否定された」と受け取る代わりに、「あ、相手の感じ方はそうだったんだな」と切り離して捉える練習をしていくと、気持ちが軽くなっていきます。

カウンセリングでは、「なぜ人の目や言葉がこんなにも気になってしまうのか」という心のクセを一緒に紐解いていけます。 また、自分の中にある「傷ついた経験」や「評価への恐れ」をゆっくり整理しながら、「不安になっても自分を保てる安心感」を育てていくことができます。 自分の感受性を、苦しめる方向ではなく、「自分を守る力」や「他人を思いやれる力」として活かせるようになる。 そんな変化を、少しずつ感じられるようになるかもしれません。