以前は自分のやりたいことに集中して、適度に周囲とバランスをとりながら動けていたのに、最近は「今これをやったら浮くんじゃないか」「周りに合わせた方がいいかも」と気にしすぎて、動けなくなってしまっている。 そしてその変化に戸惑い、自分は必要ない存在かもとまで感じてしまっている。

これはとても繊細で、真剣に社会と向き合おうとしている人に起こりやすい「感受性の高さ」からくる変化です。 新生活や新しい環境に入ると、脳も心も「周囲にうまく適応しよう」と必死になります。 そのため、今まで気にしていなかったことが気になったり、自分の存在価値にまで不安が広がったりします。 それは「大人になったから」でも「気にしすぎになったから」でもなく、「一生懸命だからこそ」起きている心の揺れとも考えられます。

まず、「周囲に合わせるか、自分を生きるか」の二択ではなく、その間にある“ちょうどいい自分らしさ”を探してみることはできそうですか？ たとえば… 「これはやりたい。でも迷ってる」と自分の気持ちを心の中で正直に言葉にしてみる。 自分の行動が周りにどう見えるかではなく、自分がその行動を通して何を得たいかに意識を向けてみる。 “合わせる”ことを無理にやめようとせず、“合わせすぎた後で”少しだけ自分に戻る時間を意識的につくる。 心が疲れているときには、「本当の自分」も「社会の中の自分」も、どちらもうまく出せなくなります。 だから、まずは「どっちが正しいか」ではなく、「どっちも正直に迷っている自分を、否定せずに見つめてあげること」から始めてみてください。

気持ちや葛藤を話すことで「気にしているのは自分だけじゃなかったんだ」と気づけるだけでも、少し心の緊張がゆるみます。 そして、「気にしていいけど、自分も大事にしていいんだ」と思えるようになると、行動の自由度も戻ってきたりします。 自分にとってちょうどいい“バランスの取り方”を、ゆっくり見つけていくことができますよ。