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仕事関係
職場でいじめられた等
職場でいじめられた等の特別嫌なことがあった訳ではないですが、出勤前は仕事へのモチベーションが上がらず気が重くて涙が出そうになります。
今年から転職し、勤務時間もフルタイムではなく、パートとして働いていて少しは余裕があるはずなのに、です。
職場の方も優しいですが、私が人見知りしてしまい、距離があるように感じます。
医療関係の仕事をしていますが、年々この仕事を好きだと思えなくなってるのと同時に、自分にはこの仕事しかできることはないから、転職はしてもこの業界を離れられないと思っています。
自分の性格的に内気で、他人に興味がなく、コミュニケーションも苦手です。勉強も嫌いです。でも、仕事における技術面では得意なことも多く、以前は仕事を楽しいと思えて、天職だとも思えたこともありました。数年前に鬱になりかけたのをきっかけに心が脆くなり、自分に甘くなり過ぎてしまった気がしています。
自分の経済面的に働かなきゃいけないのに、働きたくないです。
#不安 #うつ
仕事に行きたくないのに、辞められない。どうすればいい？
アンパロエレン3ヶ月前
1. 「今の職場がつらい原因」を明確にする
「仕事に行きたくない」の中には、いろいろな感情が含まれているはずです。
例えば、
• 仕事内容が嫌なのか？（仕事に飽きた、興味がなくなった）
• 環境が合わないのか？（人間関係、雰囲気）
• 体力的・精神的に限界なのか？（疲れが抜けない、気持ちが沈む）
それぞれの要因を整理すると、対策が見えてくるかもしれません。
2. 「働きたくない」気持ちを少し軽くする方法
出勤前の気持ちを少しでも楽にするために、次のような方法を試してみるのはいかがでしょうか？
• 「仕事の前に小さな楽しみを作る」
→ 出勤前に好きな音楽を聴く、お気に入りの飲み物を飲む
• 「1日を区切る意識を持つ」
→ 「とりあえず午前中だけ頑張る」「今日はこの作業だけやる」と細かく分ける
• 「帰宅後のご褒美を用意する」
→ 仕事終わりに好きなドラマを見る、おいしいものを食べる
3. 「この業界しかできない」と決めつけない
医療業界で培ったスキルは、意外と他の職種でも活かせることがあります。
例えば、
• 人をサポートする力 → 教育・福祉・カウンセリング分野
• 専門知識を活かす → 企業の健康管理やヘルスケア関連の仕事
• 技術的なスキル → マニュアル作成、研修担当
もし今の仕事を続けるのがつらい場合は、「他の選択肢もある」と考えるだけで、気持ちの余裕が生まれるかもしれません。
対人関係
上司から怒鳴られたり
上司から怒鳴られたり、感情的になったりする毎日なんです。
理解して行動はできるんですが、優先順位がバラバラになってしまう毎日です。
この先、やって行ける気がしません。
私は、どうすれば良いですか？
何かアドバイスがあれば、助かります。
よろしくお願いします。
#無気力 #身体症状 #ストレス #不安
自分の健康が最優先。職場でできることをやり切ったら、環境を変える方法も考えてみましょう。
相楽 まり子1年前
まず現在の環境でできることをやりきり、やりきった上でそれでも何も変わらなければ、心身のためにも環境を変えるアクションに移行しましょう。
例えば下記のようなステップに沿って、CLEAR1200さんができることを一つ一つ試してみてくださいね。
ステップ1.報連相のタイミングを固定し、フォーマットも作る
CLEAR1200さんは報連相のことでよく怒られるとお話しされていましたね。
毎日叱責されるくらいなら、先にこちらから毎日同じ時間に上司にコンタクトをとってみましょう。
「今お時間いいですか？」
「〇〇の件で報告or相談or連絡です」
「現状は〇〇です。私は〇〇したいと思っていますが、いかがでしょう？ご意見いただけますか？」
もし、時間がないと言われたら「いつでしたらお話できますか？」
無事に報連相が終わったら「ありがとうございました」のお礼も忘れずに添えます。
こんな感じで自分の中で、タイミングとフォーマットを決めましょう。
それでも文句をいう上司であれば、いよいよ上司側の問題が大きいと思います。
ステップ2.ハラスメントっぽい言動をメモしてしかるべき人に相談する
いつ、どこで、どんな風に叱責されたか、冷静に分析してみましょう。
CLEAR1200さんの人格を否定するような発言、
業務と全く関係のない要求、
精神的・肉体的に追い詰め、これ以上安心して働けなくするような行為、
こういったことがあればハラスメントに該当します。
しかるべき相談窓口や、話を聴いてくれる別の上司がいれば、
そこに訴え、今の環境とは別の部署にに異動できないか相談しましょう。
小さな組織でそういうアクションはとれない、むしろその上司の言動が容認されている雰囲気が強い職場であれば、
私はCLEAR1200さんのこの先の心身の健康を考え、転職を含め環境を変えることをお勧めしたいです。
自由
妊娠したかもしれない
妊娠したかもしれない。
相手は大学生で留年してて卒業まであと6年ほどかかるか、下手したら退学して高卒になる可能性もある人
今は私も正社員で仕事してない状態だから金銭的にも出産は現実的ではないのは理解してるし、
だいぶ前に妊娠したら、、って話をしたら今はその時じゃないから中絶を考えてほしい。って言われたからそうしなきゃとは思うけど、心が追い付かない
こんな時に誰に相談すればいいのかも分からない
読んだ方が不快な思いをさせてしまっていたら、ごめんなさい
まずはお身体大切に。ご自身はどうされたいでしょうか
滝 真樹子2ヶ月前
妊娠したかもしれないと感じていらっしゃるということは、何か体調の変化があったのでしょうか。もしくは、周期的なもので気付いたのかもしれません。分からないまま過ごしていると、今後のことも考えにくいかと思います。未婚の若い女性の方でしたら誰でも勇気のいることですが、まずは薬局で検査薬を買って調べてみてくださいね。もし妊娠していなくて生理が遅れているのであれば、ストレスや婦人科系の疾患等、他の原因がある可能性があります。とても心細く、勇気のいることだと思いますので、誰か信頼できる友達に話して一緒に買いに行ってもらうというのも一つの方法です。
その上で、やはり妊娠の兆候があれば、一度婦人科でしっかりと調べてもらうことも必要です。検査薬では正確に判定が出ない場合もありますので、婦人科で正確に診てもらうことが大切です。診察でも今後についての相談ができると思いますし、もし中絶するとしたらいつまでに決断しなければいけないか等の情報も教えてくれます。今はとても混乱していたお気持ちかと思いますが、客観的な判断材料があると、自然と冷静に考えられるということもあります。できれば早めに、診察を受けてみてくださいね。
また、最近の他の投稿も拝見したところ、くろみ5102さんは現在精神科に通院されているようです。もし現在お薬を服用されているようでしたら、精神科系のお薬には妊娠中の服薬が禁止されているものもあります。うつなどの精神的な症状があってもお薬が飲めないというのは辛い状況かと思いますので、妊娠中でも服薬可能な種類に変えてもらう等、精神科でも相談をすることが必要です。
そして、一番大事なのはくろみ5102さんご自身がどうしたいのかという気持ちです。以前彼と妊娠の話になった時には、今はまだその時ではないから中絶を考えてほしいと言われたとのことでした。ですが、妊娠・出産をするのはくろみ5102さんです。周りがこう言っているからこうしなければいけない、ということ抜きで、ご自身はどうしたいのかということも、一度じっくり考えてみてはいかがでしょうか。その上で、パートナーの方と今後の相談をしていく必要があるかと思います。もし産むとしたら経済的な面も含めてお互いの親にどのように伝えるか、また中絶する場合には費用をどうするか、等現実的な問題も二人で話し合っていかなければいけません。
今、とても気持ちが混乱していて考えられないということでしたら、お住まいの自治体の妊娠SOS相談などを利用するというのも良いかと思います。助産師さんや社会福祉士さんなどの専門家が妊娠についての相談に応じてくれますので、良かったら調べてみてくださいね。
対人関係
「相手がムカつく」「
「相手がムカつく」「相手が間違ってる」そう思うと同時に、それって本当に自分が正しいのだろうか？、本当は自分が間違ってるのに相手のことを悪く言っているだけなんじゃないか？と不安になったり、自分を責めたくなる。自分の気持ちがモヤモヤしていてしんどいなぁ。いま、小さな事でも色々と気にしちゃう。
相手を責めちゃいけない。
相手に嫌な思いをさせちゃいけない。
自分が間違ってる。
そんな思い込みが根底にある。
いつまでも繰り返し。
#自己主張 #自己肯定感 #対人関係
#自分の気持ち #モヤモヤ #不安
他者に感じるマイナスの感情は、ご自分の心を守るためのものかもしれません
内田 朋加11ヶ月前
ーみことーさんはどんな時に他者に対してムカついたり、間違っていると思ったりされるのでしょうか。
そしてそれは、ーみことーさんの親しい方（お友達だったりご家族だったり）が感じていることとして捉えたときに、どんな風に感じるものでしょう。
きっとそれほど間違っていない、ずれていないと感じるものなのではないでしょうか。
人は自分自身に対しては、他者に対するよりも厳しく、批判的になりやすいといわれています。
自分自身に対する厳しい目は、ある面では向上心を刺激したり成長を促すという意味で肯定的に働くこともあるでしょう。
しかし、自分自身に対する労りの心なくしては、自己肯定感を下げていき、日々のパフォーマンスを下げる要因にもなり得てしまうとてもバランスの難しい感覚だと思います。
ーみことーさんの場合も、”他者に嫌な思いをさせてはいけない”という感覚は、思いやりや慈悲に満ちた想いとして、人付き合いをしていく上でプラスに働くことが多いものだと思います。
しかしその感覚が強くなりすぎて、”自分が嫌な思いをしても、相手を守るべき”というような、自己犠牲を伴うほど他者を優先する感覚になってしまうと、対等な人間関係ではなくなってきてしまって、ーみことーさんばかりに精神的な負担がかかってしまいますよね。
ーみことーさんが他者に対して感じる嫌な気持ち、マイナスの感情も、あっていいものです。
もしかしたらその感覚は、ーみことーさんがご自分の心を守るために自然と湧いてくる感情なのかもしれません。
そうした感情を少し客観的に捉えてみるのに、「ジャーナリング」という方法があります。
まずはそのお気持ちを、否定したり批判することなく、思う存分紙に書き出してみてください。
ある程度書き出すことができたな、と思ったら、今度はそれをーみことーさんの親しい方、お友達だったりご家族だったりが言っていることだと仮定して読んでみましょう。
紙に書き出すことで、ご自分の心や頭の中でぐるぐるとしていた思考が一度外に出され、少し距離をもって受け止めることができるといわれています。
書き出してみたことを読んでみて、どう感じられるかどうか、よかったら試してみてください。
自分の性格
ちゃんとしないと。
ちゃんとしないと。
しっかりしなきゃ。
自信がない。
きっと愛されない。
嫌われるかも。
どうせ私は。
私なんて。
間違っちゃダメ。
こんな信念は、いらない！
って言われるけど、
これ思わなかったら、傲慢じゃない？
自尊心、自己肯定感を高めるって
傲慢になってしまうことのように
感じるんだけど、
誰かに
うまく説明してもらいたい。。
なんか納得できなくて、
自己肯定感が上がらない。
#自己肯定感 #傲慢
#性格 #信念
#カウンセリング
自己肯定感とは何か
亀田 沙織7ヶ月前
ではみこと3510さんが生きづらさを感じる事に繋がっているかもしれないと思う信念を手放して、
自己肯定感を高めるためにやってみましょう！
自分軸を確立して自分と他人との間に明確な一線を引いてみましょう。
その線をバウンダリー（心の境界線）と言います。
「自分がどう感じ、何を考えているか」を基準にして行動を決めてみましょう。
今までみこと3510さんは人に気をつかうことが多かったのではないでしょうか。
自分軸を確立すると必要以上に相手に気をつかわなくなり、【ここは相手に気をつかう場面かどうか】を自分で選択できるようになります。
そうすると選択肢が生まれ、自分で選んでいると前向きに捉える事ができます。
相手がもし期待通りの反応を示さなくてもまぁ、いいかと受容できるようになります。
新着のレビュー
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よかったところ
お互いの認識があっているか確認しながら話を進めていただけてよかったです。
新しい視点から次のステップを提案してもらえました。
佐藤 真紀
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よかったところ
話を否定せず聞いてくれて、現状の自分の考えを話しやすかった。次の一歩の歩み方を考えてくれて行動できた。自分の病気のことも少し相談できて自分の強み部分も教えてもらえた。初回のためあまり深い話は出来なかったが不快な思いもなく話せてよかった。
南條 かほり
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よかったところ
自分が投稿していた文章にすごく目を通されていたのがとても嬉しかったです。優しい笑顔と口調で温かさを感じ、とてもリラックスした気持ちの中受ける事が出来ました。また苦しい時、不安で辛い時お世話になりまいです。
おかざわけんじ
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よかったところ
先生ありがとうございました。すごくすごく悩んでいましたが、的確なアドバイスを頂いて、決めるのは私だと腹を決めました。今日は特別な日となりました。リスクは承知です。もう少しだけリスクを背負う事になりそうですが…でも経済的自立をするとも決めました?まずは目標に向かって頑張り、悔いのない人生を送りたいと思います?
佐藤 真紀
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私の良き理解者であり、唯一の味方でいてくれるところ。
きむらかなえ
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的確に答えていただけた。
滝 真樹子
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私の思いつきや感情により、あちこちへ派生してしまう（まとまりのない）話を、落ち着いた雰囲気の中で、丁寧にすべて受け止めてくださった点が良かったです。
中西 由利子
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継続して話を聞いてもらえて、気持ちの整理をすることができました。
本当にありがとうございました。
きむらかなえ
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とても丁寧にお話を聞いてくださいました。
自分のいまの現状を把握することができました。
北後理夏
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ただ話を聞くだけではなく、私が今すべきことを相談できました。
一度ではなく、続けて受けて見たいと思います。本当にありがとうございましたー。
きむらかなえ
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話を聞いてもらえてスッキリしました。終わったあと、前向きになろうという気持ちになり、楽になりました。
きむらかなえ
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悩んでいることに的確なアドバイス頂けてとても勉強になりました。ズバッと言ってくれるとこもごもっともすぎて笑いが出ました。
お忙しいなかお時間頂きありがとございます。
田崎 美弥子
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夫婦関係（モラハラ系）のことで相談させていただきました。
電話でのカウンセリングを選択しましたが、声色が柔らかく、安心して話すことができました。
また、優しく受け止めてくださるだけでなく、私の思考が絡まってるところは柔らかく整理してくださり、今後どうしていけばいいかを知りたいと私が希望したので、こちらに寄り添いつつご意見いただけました。
カウンセリングを受ける前は自力で解決方法を探して、本や参考動画を見漁っても解決せず、正直発砲塞がりだと思っていましたが、カウンセリングを通して自分では思いつかなかった解決の糸口が見えたので、ご相談してよかったなと本当に思いました。何より、お話をすることで心が和らぎました。
また悩んだ際は、ぜひご相談させていただきたいと思います。
佐藤 真紀
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新味に話を聞いてくださりこんな風にしてみたらと提案をして貰えて良かったです。
滝 真樹子
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こちらのまとまらない話しをまとめてくれて、考え方と何もすればいいかを教えてもらえた。
筒井 惟月
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改善策を考えてくれて、できるかどうかまで確認しながらすすめていただいたところ。
まるやまともこ
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私がしゃべりぱなしだったのに、聞き漏らすことなく全部聞いてくれて、アドバイスをくれた。
中西 由利子
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漠然とした不安感に対し、現状の確認と今後の目標を提示していただきました。
伊藤 裕子
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親身になって話しを聞いてくれ、とても話しやすかったです。
亀田 沙織
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丁寧に対応してくださりとても感謝しております。いつもありがとうございます。
亀田 沙織
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