最近、自分が適応障害なのではないか？と思い始めました。 症状としては、 起きた瞬間から体がだるい メンタルの不安定 職場について、車から降りるのに時間がかかる たまに職場へ行く恐怖 休日の無気力感(出かけるのも、誰かと会うのも億劫に感じます。) といった感じです。 最近は、夜中まで眠れない日が続いていたり、犬の散歩中に急に涙が止まらなくなりました。 自分で調べてみたら、運動不足や砂糖の摂りすぎでも、うつに似たような症状が出るというのも見たことがあり、それかなとも思ってます。 なので病院へ行くほどでもないかと思い、迷っているのと、やはりメンタルクリニックを受診することへのハードルが高く感じ、迷っています。 自分で自分がよく分かりません。 どうしたらいいですか？