りんご2さんは、これまであまり泣くことがなかったのに、最近は嫌なことを思い出すと自然に涙が出てしまうようになったとのことですね。さらに、誰とも関わりたくない、好きだったことへの意欲が湧かない、頭痛や耳鳴り・お腹の痛みといった体の症状も出ているとのことでした。当初は「睡眠不足かな」と考えていたものの、それだけではなさそうだと感じているのですね。とのことですね。 さらに、誰とも関わりたくない、好きだったことへの意欲が湧かない、頭痛や耳鳴り・お腹の痛みといった体の症状も出ているとのことでした。当初は「睡眠不足かな」と考えていたものの、それだけではなさそうだと感じているのですね。

に涙もろさや気持ちの落ち込み、やる気の低下、体の不調は、心と体が疲れ切っているときに現れるサインであることが多いんです。 りんご2さんのおっしゃる通り、体調の変化に睡眠不足はもちろん関係しますが、それだけでなくストレスが蓄積していると、自律神経が乱れたり、心のエネルギーが消耗したりして、涙や体の不調として表れることがあります。 また「前は泣けなかったのに今は涙が出る」という変化は、気持ちのコントロールがうまくできなくなっている状態かもしれません。 それは弱さではなく、むしろ心がSOSを出してくれている合図だと捉えることもできるんです。

まず大切なことは、「こんな自分はおかしい」と責めるのではなく、「疲れがたまっているんだな」としっかりと気づくことです。 だから、ここにお悩みを載せて下さったことは大切なことなんです。 少し、今の状態に対する対策を書いてみますね。 もしよろしければ、参考にしてみて下さい。 ・生活面 睡眠の質を意識したり、強い刺激（スマホやカフェイン）を控えたりすることが助けになります。 特にスマホは特に寝る1時間前からは控えることが望ましいといわれています。 心の面 日々の中で「安心できる小さな習慣」を持つことがおすすめです。 例えば、深呼吸、日記に思いを書き出す、好きな音楽を聴くなど、ご自身が落ち着ける方法を試してみてください。 「こんなことをして何が楽しいの？」と思うようなことでも、やってみると意外と「良いかも」と思えることもあったりするので、少し興味が持てたらそれをやってみることも、自分の中の思わぬ発見ぬ繋がったりします。 支えを得ること 信頼できる人に少しずつ話すことも、自分の気持ちを整理する助けになります。 「全部を伝えなきゃ」ではなく、「今日はちょっとだけ話す」でも十分です。

カウンセリングでは、「なぜ涙が出るのか」「どうしてやる気がなくなるのか」といった背景を一緒に整理していけます。 そして、誰にも気兼ねせず本音が出せるような安心できる環境で、少しずつ心の回復を進めることができます。 ひとりで抱え込まずに、言葉にして受け止めてもらえるだけで、気持ちが軽くなる方も多いですよ。 マインドカフェのカウンセリングでも、今の状態を丁寧に見つめながら「少し楽になる方法」を一緒に探していけると思いますので、もしご興味があれば安心して利用してみてくださいね。 りんご2さん、頑張りすぎないで。 応援しています。