ぱしぇーるさんはこの春から社会人となり、一人暮らしも開始されたご様子。 当初は新生活を楽しみ、お料理やお買い物など、家事もこなしていらしたとのこと。 しかし少し前から全てが面倒になってしまい、植物のケアだけでなくお友達への返信や、お仕事、食事、掃除、入浴、睡眠すら本当に何もかもにやる気がおきなくなってしまったのですね。 仕事から帰ってこられると、メイクも落とさずに寝て、起きたらお風呂に入ってまた寝て出社されるといった日々が続いていらっしゃるとのこと。 お仕事も職場の雰囲気に波があり、それにとても振り回されてしまうような感じがあるようです。 そんな日々の中、洗い物を放置していたら、お気に入りのマグカップにカビが生えてしまっていたとのこと。ショックでしたね😢 お部屋も片付けることができず、カビに気が付いてもマグカップを洗う気にもなれず、食事もコンビニで買ってきたゼリーや家にあるチョコレートなどで適当に済ませてしまうような状態が続いていらっしゃるとのこと。 お仕事でも役に立てている気がせず、自分のこともちゃんとできないことに嫌気がさしてしまっているような状態のようです。

4月から、本当によく頑張ってこられたのですね。 社会人デビューと共に一人暮らしも始められて、さまざまな環境の変化が一度にあったことと思います。 はじめはその変化の一つ一つが新鮮で、楽しくもあったかもしれません。 お料理も楽しみながらされて、家事も、植物のケアまで、新生活に期待も込めて、きっと一生懸命ご自分の毎日を充実させてこられたのですね✨ 素晴らしいことだと思います👏 しかし同時に、環境の変化というのは思っている以上にストレスもかかるものです。 例えば、ライフイベントごとにかかるストレスを点数化し、社会的再適応評価尺度にしたHolmesとRahe(1967)によると、結婚を基準としてその得点を50とすると、卒業は26、生活条件の変化が25、住居の変更も20ポイントのストレスがかかると言われています。 ぱしぇーるさんの場合、これに加えて就職というライフイベントも加わっているので、かなりのストレスがこの4月前後にかかっていたと考えられます。 そんな中、家事もきちんとこなしながら新しい仕事を覚える（そこには新しく出会う職場の人々との関係づくりなど、単にお仕事を覚えるだけではない大変さも含まれていたかと思います）など、やらなければならないこと、できるようにならないといけないことなど、本当にたくさんのことが降りかかってきて、ぱしぇーるさんがご自分で気が付かないうちに、疲れやストレスが溜まっていたのではないでしょうか。 そんな状態のときに、調子の良いときと同じようにすべてを完璧にこなすというのは無理があります。 しかし、ぱしぇーるさんは”あれもできていない、これもできていない”とできていないことがすべて気になってしまっているようにも見受けられます。 きっとそれは何事もきちんとやりたい、新生活で自分一人でもちゃんと生活できるようにしていきたい、といったぱしぇーるさんの真面目さやご自身への期待があったからかもしれませんね。 忙しいとき、疲れが溜まっている時には理想通りの生活が送れなくなることは誰にだってあります。 どうか今の状態を悲観しすぎずに、できそうなことから一つずつやっていってみてくださいね🌿

気持ちが落ちている時には、どうしてもネガティブなことばかり思い浮かんでしまったり、気になったりしてしまうものですよね。 まずはその感情の負のスパイラスから抜け出しましょう！ お部屋が片付いていない、食事もまともに摂れていないことを、ダメだと悲観的に受け止めるのではなく、”こんなになるほど毎日を頑張っている自分”としてポジティブに変換して捉えなおしてみましょう。 実際、ぱしぇーるさんのご投稿内容を拝見して、私はそこまで頑張っていらっしゃったんだなと感じました。 ご自分に対して、そんな労りの目を向けてあげて、そんな自分を責めるのではなく「よく頑張ってるよ」と声を掛けてあげてくださいね。 そして、可能であればまずはしっかりと休養をとりましょう☕！ 睡眠が足りていないのであればまとまった時間しっかりと眠る、お仕事に忙殺されてプライベートが満たされていないと感じるのであれば家で好きな映画を観て心を満たすなど、今ご自身に何が必要か、ご自分の心が何を求めているのかに耳を傾けて実践してみましょう。 さらに、いきなりすべてを完璧にしようとしないことです。 食事、洗濯、掃除、入浴、睡眠であれば、まずは生きていくために最低限必要なお食事や睡眠から重視して過ごしてみる🍴💤 お食事は、お料理までしようとするとハードルが高くなってしまうので、買ってきたものでもいいです。ただ、ご投稿内容にあったようなゼリーやチョコレートだけでは栄養バランスが偏り、身体にもよくないので、できればおにぎりとサラダなど、食事らしいものを少しでもいいのできちんと摂るようにしてください。 掃除や洗濯は、いずれまたエネルギーが溜まってきたときにまとめてやるのでもいいんです。 別に命に支障が出ることではないのですから。 そうやって考えてみて、ぱしぇーるさんが生活をしていくのに本当に必要なことから後回しにしてもよさそうなことをなんとなく分類してみると、優先順位が見えてきて、何もしたくない中でも、これだけならちょっとやってみようかな、と思えることが出てくるかもしれません。

一人暮らしは気楽で楽しい一方で、全部を自分でやらなければならない大変さもありますよね。 でもだからこそ、ご自分の忙しさや体調に合わせて、臨機応変に手を抜いてもいいんです◎ ただ、誰かと話をすることは心の健康にとっても必要なことなので、日常の中で気を許せる誰かと一言でも言葉を交わすことも心がけてみてくださいね。 どうしても外に出たくないとき、友達でもなく家族でもない人に話を聞いてもらいたいようなときには、マインドカフェのカウンセラーがお待ちしています。 どうかお気軽に、いつでもご活用ください☺ ぱしぇーるさんの社会人としての日々を陰ながら応援しております。