ストレスが溜まっていて様々な身体症状が出現しているという、たまごかけごはんさん。親御さんにもなかなか理解してもらえず、学校でも辛い思いをすることが多くて、居場所がないように感じているのですね。病院には行っていないため自分がどのような状態か分からず、どうしたら良いのかというお悩みを投稿してくださいました。

現在たまごかけごはんさんは、手足の震えや胃痛・吐き気等、色々な体の症状に苦しんでいらっしゃるのですね。身体症状は、心が疲れていてもう限界だという体からのSOSです。それほど今、ストレスが溜まっている状態なのだと思います。頑張り過ぎてきた結果としての症状ですので、決して甘えやメンタルの弱さから来るものではないと思います。親御さんからは寝ていないからそうなるんだと言われ、できるんだったら自分だって寝たいという気持ちがあるとのこと。身体の様々な症状に加え、睡眠の問題もあるようです。これでは日常生活に支障が出てしまいますよね。少しでも毎日を過ごしやすくするために、どのようなことができるでしょうか。

ストレスによって引き起こされる身体症状を軽減するためには、まずはストレス環境から離れてリラックスした状態を作ることです。ですが、投稿を拝見した限りたまごかけごはんは今学生さんで、家庭と学校生活においてストレスが溜まる状態であれば、なかなかそこから離れるのは難しいと思います。ストレスを作り出している状況を改善できれば良いのですが、それもなかなか難しそうでしょうか。 すぐにストレス状況を改善したり、抜け出したりできない場合には、少しでも一人で落ち着いて過ごせる自分だけの時間・スペースを確保すると良いかもしれません。家から少し離れた場所にある図書館や、1人でも落ち着いて過ごせそうなカフェ等で、ゆっくりとお気に入りの本を読んだりイヤホンで音楽を聞いたりして、日常から離れる時間を持つというのも一つの方法です。色々なストレスに呑み込まれそうな時には、一旦そこから距離を置いて何も考えず、気分転換をすることが役に立つことがあります。もし良かったら身近にそういう場所がないかどうか、探してみてくださいね。 また、ストレスがたくさんあって何から手をつけたら良いか分からないという時には、一度それらを整理してみると頭がスッキリして前向きな気持ちになれます。そのためには、誰か第三者に話を聞いてもらうということが役立ちます。学校にスクールカウンセラーの人がいたら話を聞いてもらったり、大学生の方でしたら大学のキャンパスカウンセラーさん等に相談するのも良いかと思います。自分の抱えているストレスを言語化し、誰かに受け止めてもらうことで、ずいぶん心の負担が減ることもありますので、検討してみてくださいね。 身体症状があまりにも辛い場合には、病院で相談するというのも必要かもしれません。吐き気や胃痛等の身体症状でしたら、お近くの内科でも相談ができると思います。手足の震えや痺れもあるようですので、一度血液検査等をして、器質的な異常がないか見てもらうのも良いのではないでしょうか。ただ、幻聴や過呼吸といった精神的な症状に関しては、やはり専門機関での相談が必要になってきます。親御さんになかなか理解してもらえないようであれば、学校の先生に相談して、先生から保護者の方に話をしてもらうということもできるかと思います。大学生の方でしたら、お一人でも受診は可能かと思います。たまごかけごはんさんの心と身体がこれ以上壊れてしまう前に、どこか相談できる場所が見つかると良いですね。

ストレスに関しての対処法や、ご自身の状態についてオンラインで相談したいという場合には、こちらでもカウンセリングが利用できます。もし機会があれば、カウンセリングの利用もご検討くださいね。たまごかけごはんさんの負担が少しでも減り、心穏やかに過ごせる日が来ることを願っています。どうぞご無理のないようにしてください。