ayanan1123aさんは内向的な性格で、みんなと仲良くしたいのに、ご自分なんかが入っていったら気まずくなってしまうのではと思い、グループや人の輪の中に入っていくことに躊躇してしまうのですね。 そんなご自分の性格について考えてみると、幼少期にお母さまの顔色を窺っていたことが思い浮かんだとのこと。 いつも怒られたり指摘されたりして、ayanan1123aさんのお気持ちや考えは聞いてもらえず、否定されることばかりだったことが思い出されるのですね。 その積み重ねで、ご自分の気持ちや意見を言わずに我慢するようになり、大人になった今も意見や考えを求められても何と答えたらいいのかわからなくなって、本音を言おうとすれば涙が出て止まらなくなってしまうとのこと、人と良好な関係を築きたいのにうまくいかず苦しいですよね。 そんなご自分のことをアダルトチルドレンなのではないかなと思い、対人関係でうまく振舞えないご自身に対してイライラも感じていらっしゃるのですね。

ayanan1123aさんは幼少期、いつもお母さまの顔色を窺って過ごされていたとのこと。 ご自分の気持ちや意見は聞いてもらえないどころか否定されることが多かったというのは、本当におつらい経験だったと思います。 人は誰しもご自分の意見や感情を持ち、他者からもそれを尊重される権利を持っています。 しかしayanan1123aさんが過ごされていた環境では、それが叶い難かったようです。 そのような環境で人格形成に重要な時期を過ごされてきたことを考えると、ご自身でも推測されているように、ご自分の意見やお気持ち、考えを持つことに不安を感じたり、自信が持てなかったりするようになってしまいます。 ましてやご自分の意思を表に出すことはいけないことのように感じてしまうのは、表出しては否定されるという環境によって条件づけられてしまった反応だと考えられます。

これまで否定されることが多く、表に出すことをあまりしてこなかったご自分の意思を出していくというのは勇気のいることですよね。 でも思うように振舞えないご自身にも苛立ちを感じられているとのこと。 できるところから、少しずつ意思を表出することにご自分を慣らしていくのはいかがでしょうか。 例えば、いきなり職場などあまり深く相手のことを知らない環境ではハードルが高く感じられて当然なので、安心感のあるご家族、もしくは継続的な関係ではないショッピングでの店員さんとのやりとりなど、不安感の少ない状況を選んで、今までだったら言わずに呑み込んでいたご自身の意見やお気持ちを表現していくのです。 それがあまり不安なくできたら、今度は職場でも話しやすい相手と1対1の場を選んで意見を出してみる、というように、少しずつayanan1123aさんの中で感じているハードルの小さいものからこなしていくのです。 相手にどう思われるか、否定されるのではないかといった不安が強い方の場合、多くはいきなり極端な意見を出すことはないでしょうし、ayanan1123aさんもきっと大丈夫です。 意思を表出する前にはゆっくりと深呼吸して、身体をリラックスさせてからやってみてくださいね。 相手から共感してもらえたり、意見に耳を傾けてもらえることで、今ayanan1123aさんが感じている不安や自信のなさは少しずつほぐれていくはずです。

他者と話すことには、共感を得てご自身の存在に安心感を得たり自信を高める効果もあります。 現実の場面では不安が高く、なかなか難しい場合には、カウンセリングが意思表出の良い練習場所にもなることでしょう。 ご興味や機会があれば、ぜひお気軽にマインドカフェのカウンセリングもご利用してみてください。 ayanan1123aさんが今より少しでも前向きに過ごせるようになることを陰ながら応援しております。