いわゆるパニック障害持ち…だと思う。 病院で診断もらったわけじゃないので。 でも、動けない、逃げられないところはすごく怖い。 電車、バス、想像しただけで気持ちが重くなる。 息苦しくなって、指先が震える。 鼓動も速くなって、過呼吸になるかもドキドキする。 目を閉じて、深呼吸してやり過ごす。 飴舐めたりお茶飲んだりして、別の刺激で誤魔化す。 20〜30分で慣れてくるから、それまでの辛抱。 自分で、運転するわけじゃないし、力抜いて座ってればいいだけだから。 明日、電車とバスに乗らなきゃいけないから、イメージトレーニング中。