ううううc1さんは今、食欲がなく、眠れず、辛い記憶が繰り返し浮かんできて涙が止まらない。 気持ちが落ち着いたかと思えばまた苦しくなり、やる気が出ない・何をしても楽しくないという状態が続いています。 そして時には感情が抑えられず、怒りが極端に出てしまうことにも困っておられるのですね。

このような状態は、心が大きなストレスや負担を抱えている時に起きやすかったりします。 食欲や睡眠といった身体のリズムが乱れると、気力が落ちてしまい、感情も不安定になりやすくなるんです。 「怒りがコントロールできない」という点も、決して性格のせいではなく、心の疲弊や神経の消耗が関係していることが多いのです。 辛い記憶が何度も浮かんで涙が止まらないのも、心が「まだ癒されていない傷」に反応しているからかもしれません。

ああああc1さん、まず大切なのは、「この状態を一人で抱え込まないこと」です。 食欲や睡眠に影響が出ている場合は、体も悲鳴をあげているサインですから、その状態がひどくなるようであれば心療内科や精神科で相談してみることもひとつの選択肢だと思われます。 お薬で眠りや食欲を整えるだけでも、気持ちが少し落ち着くことがあります。 また、感情のコントロールについては、カウンセリングで「感情の波を和らげる方法」や「怒りの扱い方」を一緒に練習することができます。 例えば、怒りが出そうなときに呼吸法や書き出しを使ってクールダウンする方法や、感情の背景にある本当の気持ち（悲しみや不安など）を言葉にする練習などです。 そして、日常の中ああああc1さんの日常の中で、ほんの小さな「安心できる時間」を意識的に取り入れてみてください。 好きな香りのお茶を淹れる、安心できる人に一言でも気持ちを打ち明ける、外の空気を吸う──どんなに些細なことでも「心が呼吸できる時間」を持つことが回復のきっかけになってくれたりします。

カウンセリングでは、「辛い記憶に振り回されてしまう仕組み」を整理しながら、あなたに合った心の扱い方を一緒に見つけていくことができます。 また、怒りのコントロールや、やる気が出ない時の自分の整え方も学んでいけます。 もし今「一人ではどうにもならない」と感じているなら、マインドカフェのカウンセリングの場を活用してみるのはいかがでしょうか？ ここでは安心して気持ちを話し、少しずつ心を回復させるためのサポートを受けることができます。 無理に変わろうとするのではなく、「今のあなたのまま」から一緒に始めていける場所です。 ああああc1さんの心身ともの体調が、良くなっていくことを願っています。