らんどせるさんは今、お母さんとの関係の中で「いつも比較され、認められない」「自分だけが褒められない」「自分らしさを失ってしまった」と感じて、深い悲しみや混乱を抱えていらっしゃいますね。 以前は明るく社交的だった自分が、今では自信をなくし、他人の顔色をうかがい、起きることさえ怖いと感じてしまうほど、心がすり減っているように感じられます。

らんどせるさんがお母さんとの関係で繰り返されてきた「比較」「否定」「機嫌を気にしなければならない状況」は、いわゆる“情緒的な支配”のような状態だったのかもしれません。 小さい頃からその空気の中で過ごしていると、 ・自分の感情よりも相手の感情が優先される ・頑張っても認めてもらえない＝存在価値がないと感じる ・本音を出すことが「危険」だと無意識に避ける という、自己否定の癖や不安定な自己感が強まってしまうことがあります。 そして本来のらんどせるさん（明るく社交的で、人と関わることが好きだったらんどせるさん）は、周囲の「安全」を守るために、奥深くにしまい込まれてしまったのではないでしょうか？ それは「自分を守るために選ばざるを得なかった生き方」だったのです。

らんどせるさんにとってまず一番大事なのは、「変わってしまった自分を責めないこと」です。 今の状態は、あなたが壊れないようにするための“サバイバルモード”です。 だからこそ、「私は今、生き延びてる途中なんだ」と、心の中でそっと言ってあげてください。 それから、できれば以下のようなステップを少しずつ始めてみてください ◆ステップ1｜自分の感情を言葉にする練習 ・「今日、私は○○を感じた」 ・「○○された時、悲しかった」 →誰にも見せなくていいので、自分だけのノートに毎日ひとつ書くだけで、客観的に自分の感情を認識することができ、自分の感情を取り戻す力に繋がります。 ◆ステップ2｜安全な人間関係を見つける らんどせるさんが安心して素のままでいられる場所や人が、1人でもいると、「自分らしさ」は少しずつ戻ってきます。 オンラインでも、短い挨拶だけでもいいので、「否定されない場」に身を置く時間を意識的につくってみてください。 ◆ステップ3｜「自分は間違ってない」と心に置く らんどせるさんの感情や苦しみは、間違っていません。 むしろ、そんな状況でも自分の本音に気づけているあなたは、とても感受性が豊かで、しなやかな強さを持っている証です。 今は心が傷ついている時期ですが、時間をかけて癒せば、きっとまた本来の「自分らしさ」は戻ってきます。

カウンセリングでは、「母との関係が自分に与えてきた影響」を一緒に整理したり、 「今の自分を回復させるプロセス」を寄り添って貰いながら歩むことができます。 たとえば 罪悪感や自己否定を和らげる練習 自分の境界線（バウンダリー）を知るワーク 「自分の感情を大切にする」マインドフルネスの取り入れ方 など、心の筋肉を育てる方法を一緒に探していくことができます。 最後に 「私は誰なのか分からなくなった」そんな深い問いを抱えているあなたへ。 それは、もう一度「自分らしく生きたい」という力がらんどせるさんの中で灯っている証です。 だからどうか、今のあなたの苦しさを「心が叫んでいるSOS」と受け止めてあげてください。 らんどせるさんは、ちゃんと大切な存在です。 この先、もう一度“自分を好きになれる日”は、きっと訪れます。