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キャリア・就職

転職して1年がすぎま

転職して1年がすぎましたが、上司の機嫌を伺いながら仕事をすることに嫌気がさしました。指示に従っても、指示したことを忘れ怒られ、上司のマイルールに従えなかったら怒られ、～に向いてない・知能指数2など、言いたい放題言われ、かなり心が疲弊しています。転職を再度することに抵抗はあるものの、このままこの会社で続けていける自身もなく…。転職活動を再開しましたが、面接官からも心無いことを言われさらに心が疲弊しました。誰かと関わる度に自分が世界でいらない人間だと言われているようで、頑張ることもしんどいです。甘えだと言われればそれだけですが、未来に対して期待が持てなくなりました。どうしたら良いのか…明るくなりたいです。 #ストレス

まずは今の気持ちをありのまま受け入れてあげてください

亀田沙織7ヶ月前

①今の自分に意識を向けて→自己肯定感が低い人は自分の気持ちを押し殺す事が多いです。そんな時は沸き上がっている思いを実況中継してみてください。そして自分の負の感情を否定せずに受け入れてあげてください。そうすることで今の自分を客観的に見つめられるようになります。もしかすると心が痛くなるかもしれませんが一人で抱え込む癖がついていたり…と新たな気付きがあるかもしれません。 ②「自分軸」を確立する→アファメーションと言って「私は私、人は人」と毎日できれば最低1日20回以上つぶやいてみてください。「私は私、上司は上司」でもいいですね。これは私も最初は疑心暗鬼でしたが毎日続けると不思議と心に浸透していくのです。潜在意識に刷り込まれていき自分軸が確立されていきます。 ③誰かに助けを求める事も大切→自己肯定感が低いと、うまくいかないことがあっても「周りに迷惑をかけてしまうから」と一人で何でも抱え込んでしまう傾向があります。人に助けを求める事は恥ずかしい事でも迷惑を掛ける事でもありません。一人で頑張る事をやめると、新たな役割が見えてくるかもしれません。

対人関係

昔から悲観的に物事を

昔から悲観的に物事を捉えてしまう。私自身そんなつもりなんてない。私の価値なんてないとか生きてる意味あんのかな？私は何をやってもダメな人間。何をやっても要領が悪い。コツコツ頑張っても全て上手くいかずすぐ挫折しちゃう。というか諦める癖がついてしまってるのかもしれない。ずっと人から否定的な事ばかりされたり言われたりすると段々と悲観的になってきた。特に両親からはそう。すぐに決めつけられたりお前は本当にって否定的な意見ばかり、何ならバカにするし下に見てる。けなしてくる。こんなの当たり前。大人になればなるほど分からない。私はまだまだ子供っぽい所があったりもする。どうやって大人になるのか分からない。そんな人間が10代で子育てをして、、もう高校生になる子供がいるけど…今だに私は子供なんだなと実感したり。本当にもう私はどうしたらいいか分からない。 #パニック #無気力 #不安 #コンプレックス #頭痛 #強迫観念 #トラウマ #不眠症 #ストレス

心の中の子どもの部分

内田朋加2ヶ月前

お話を伺う限りでは、ゆんあいひよさんの中に、まだ癒されていない子ども時代の思いが多く残っているように感じられます。そしてそんな子ども時代の傷つきが、今のご自身に対しても否定的な言葉を向けやすくなってしまっているのではないでしょうか。ご自身の心の中の声を、大人の部分と子どもの部分に分けて想像してみてください。きっと”こうしなきゃ”などと考えて一生懸命頑張ろうとする気持ちはゆんあいひよさんの大人の部分で、子どもの部分の声は”もういやだー”などといった言葉を発しているのではないでしょうか。そうした子どもの部分の声を押し殺したり、無視してしまうと、抑え込まれた感情はより強くなって戻ってきてしまうので、そうした声に対して大人の部分が”そうだよね、もう嫌だよね。あと少しだから、待っててね”などというように宥めたり励ましたりする言葉かけをしてみてください。イメージとしては、ご自身の心の中にある子どもの部分を、大人の部分がもう一度育てていくような感覚です。お子さんを育てられてきた中で、お子さんに対して向けた肯定的な言葉かけなどを、ご自身に対しても向けられると良いと思います。幼い頃のまわりの人はかけてくれなかったような言葉もあるかもしれません。しかし、お子さんが無事高校生になるまで育っていることが何よりの証拠であるように、ここまでよくやってこられたことは間違いなく、そんなご自分をご自身が労い、大切にしていくことが、悲観的な見方から脱却していく一歩になると思います。

メンタルヘルス

最近は、やらないとい

最近は、やらないといけないと分かっているのに手につけることが出来なかったり、簡単なことでも失敗してしまうことから曲を聴いたら泣いてしまうことか多いです。それは、「いい曲だな」と思ってなくと言うよりかは、共感ができるからか無意識に泣いてしまうからです。私は今まで、曲を聴いて｢いい曲だな｣と思って泣くことは数回あったのですが、今みたいにな頻度ではありませんでした。どうしたらストレスなどから心の持って行きようを変えることが出来るでしょうか？

疲れ切っていると推測されますので、まずは気持ちのエネルギーをゆっくりと元に戻していきましょう。

佐藤真紀1年前

アオりんごさんは今、気持ちがとても疲れているのだとお察しします。やらなきゃいけないこともあるだろうし、以前のようなパフォーマンスが出せていないとなると、それでまた落ちこんだり。一度悪循環に入ってしまうと、同じところをグルグル考えてしまいますよね。そしてさらに、気持ちが疲れてしまう。今はまず、下がってしまっている気持ちのエネルギーを取り戻しましょう。それには、十分な休息と適度な運動がひつようなのですが、運動と言ってもまずは深呼吸をして伸びをするだけで構いません。深呼吸は、目を閉じてゆっくり3秒程度鼻から息を吸い込み、ゆっくりと吐く息を感じながら吸った秒数の倍程度（吸うのが3秒であれば、6秒程度）の時間をかけてゆっくり息を吐き出します。これを数回やってみてください。頭の中で色々な考えが巡ってしまうかもしれませんが、深呼吸をする時はなるべく呼吸に集中してみてください。あとはできれば、午前中の時間帯に全身で日光を浴びる事。（全身で、といっても服は着たままで良いですよ）日光と少しの運動は、脳内の落ち着かせるホルモンと活動性を呼び起こすホルモンを調節し、気持ちを安定させる効果を担ってくれます。睡眠は取れていますか？食事は摂れていますか？もし食欲がなければ、食べれるものでいいので食事と水分は摂るようにしてください。睡眠も、寝る前にスマホやPCなどの液晶画面を見る習慣があれば、その時間を少し減らしてしっかり睡眠を取れるようにしてみて下さい。ストレスの対処方法は色々ありますが、今のアオりんごさんに必要なのはまずは休息と睡眠です。曲を聴いて泣けてくるときには、思いっきり泣いて下さい。（人前だとそうもいかないでしょうが…）

仕事関係

社会人1年目です。

社会人1年目です。採用面接で強く希望していた部署には配属されず、とても仕事の質が重く忙しい部署に配属されました。学生時代にバイト経験も無く今年の4月から初めて週5で労働をし、身体がその大変さに追いつかず体調を崩すようになり5月頃から心療内科へ通うようになりました。 5月あたりから体調を崩す度に突発的に仕事を休むようになり、上司からは仕事を突発的に休むのはなるべく止めてほしいと注意されてより辛い気持ちになりました。この時点で自分の現状について相談できるような相手ではないと察しました。職場環境としては、課内のどの職員も忙しく残業しており、残業はしていない私が仕事量が重く辛いと相談できるような立場ではありません。辛い中なんとか仕事を続けて半年になりますが、そもそも働きたかった訳では無い部署であることや仕事内容の重さが新人である私が背負えるものではなく、限界に近く最近は体調不良だけでなく破壊衝動や涙も出てきます。仕事が辛くて限界であることを通っている心療内科の先生に相談したところ、まず仕事量が重く辛い旨を上司に相談できないか？と提案されました。ここで私はこの辛さを心療内科でも解決できないのかとより辛い気持ちになりました。心療内科でも解決してもらえず、上司に相談できる環境ではない今の状況をどうしたら良いのかアドバイス等ありましたら教えていただきたいです。心療内科で更に職場に相談できないことを相談する方法もあると思いましたが次の通院が1ヶ月後であり、それまで耐えられるか不安であるためこの場をお借りして相談しました。どうかよろしくお願いいたします。

自分が健康に働ける環境を求め、行動を重ねていきましょう☆

相楽まり子7ヶ月前

2つの方向からお悩みを分析しましたので、それぞれの方向から解決策を考えてみましょう。 1つ目「仕事量・質の重たさ」についてです。 fujisakiさんが特に「重たい」と感じている業務はありますか？業務を分類してみて、fujisakiさんが特に苦手、辛いと感じる業務を明確にしてみましょう。その業務の何か苦手なのか、どういう部分がしんどいと感じるのか、丁寧に分析して業務の重たさが軽くなる方法を何か探せるといいと思います。やり方を見直すとか、特に時間がかかる作業があれば、なるべく集中力が高い時に取り組み、疲れてきた午後は、比較的得意な軽めの業務を持ってくるなど。何かfujisakiさんの負担が軽くなる工夫を探せればいいなと思います。本来、これは新人に対し上司や先輩が一緒に相談しながら進める作業だと思います。 fujisakiさん一人で行うのは難しい可能性もありますよね。上司が無理であれば、同期や、会社とは関係のない友人、家族に相談するのもありかと思います。出来れば思い切って上司に「この業務のやり方について相談したいのですが」などと質問をぶつけてみて欲しいのですが、勇気は出そうですか？体調不良や漠然としたことの話は相談しづらくても、具体的業務の話であれば少しは聞きやすいかなと思いました。 2つ目「相談できない環境」についてです。限られた情報からなので、もしかしたら見当違いの話もあるかもしれないのですが。 fujisakiさんが相談に対しかなりの高いハードルを感じていることが引っかかります。一般的に、新人に対しては教育プランが用意されていたり、徐々に業務量や内容の負荷が上がっていくようになっているものだと思います。サポートしてくれる上司や先輩がいて、1日の終わりに1対1で面談をしてフィードバックをくれたりするのが、職場環境としては良い環境です。 fujisakiさんの会社には、そうした教育制度やサポート体制はほとんどなさそうですか？ fujisakiさんの部署が問題なのか、fujisakiさんの面倒を見てくれる上司が問題なのか、それとも会社全体がそういう風土なのか、、、社内をよ～く観察してみて、何か相談へのハードルを高めているのかチェックしてみてください。部署や上司の問題なのであれば、人事や相談窓口を利用して相談する、という方法があります。匿名で相談できるような窓口もあるかもしれないので、社内で情報をチェックしてみてください。相談窓口があれば、体調面の相談をしてみるのもありだと思います。会社は「安全配慮義務」を守る必要があります。体調不良の社員を無理やり働かせたり、対応せず放置してはいけないよと、法的に定められていますからね。何か対応を考えてくれると思います。万が一、会社全体の風土が新人に対し厳しい雰囲気なのであれば、残念ながら相性が合わない、という判断もできますよね。 fujisakiさんが悪いのではなく、シンプルに相性の問題です。せっかく入社した会社なので、まず頑張ってみることはもちろん大切ですが、最も大切なのは、この先もfujisakiさんが健康に働いていくことです。今の環境でそれがかなわなそうなのであれば、環境を変える判断もあると思います。

自分の性格

37歳実家暮らし、一

37歳実家暮らし、一人暮らしの経験無し自分で言うのもあれですが、親が30過ぎに産まれているので箱入りです現在お付き合いしている人がいて、将来は彼と一緒にいたいと思いますがお付き合いしている人がいることを言い出せません昔から特に母なのですが、出掛ける予定などを入れると嫌な顔をします常に家にいてほしいんでしょうねそんな親に歯向かうこともできず友達との予定を取りやめたこともありますそんな中で彼氏がいること、将来的に彼と一緒になりたいなんて言い出すのが怖いです #コンプレックス #トラウマ

「お母さんに、徐々に子離れさせてあげませんか」

おかざわけんじ9ヶ月前

　もふたろさんご自身が、ご自身のライフイベント（例えば結婚、出産、持ち家等）をどの様にお考えなのかにもよりますが、彼との将来を思い描くことがあるのならば、早めに親御さんにもお話をしたいですよね。　お母さんの子離れをできるだけ事を荒立てずに進めるためにも、次の二つのご提案は如何でしょうか？一つ目　今でもされているのかもしれませんが、改めてお母さんに、「料理を教えて欲しい」と話してみては如何でしょう。普通なら、「どうしたの？」と聞いて来られると思うので、「私もいずれは独り立ちしなきゃだし、37歳にもなって、身の回りのことをやって貰っているのも恥ずかしいから」と、遠回しにいずれは実家を出ることを匂わせる。二つ目　これも親御さんがお孫さんのことをどう思うかにもよりますが、一般的に「孫は目に入れても痛くないほど可愛い」と言うように、息子や娘に出来なかった「ただ甘やかす」ということに大きな生き甲斐を感じる年輩の方は少なくありません。　そこで、赤ん坊の出ているCMなどを見ながら、「お母さん、孫って欲しい？」と投げ掛けてみるのは如何でしょうか？孫の存在を意識させて、そこから結婚、出産に繋げるという流れです。　もしかしたら書かれていないご事情（例えば心配になる持病）があるのかもしれませんが、37歳というもふたろさんのご年齢からすれば、一般論で言えばお母さんの対応はやや過干渉かなとも思えますので、お母さんのご心配な気持ちを過度に刺激しない様に、上手く関係性を改善できればと思います。

新着のレビュー

レビューを見てあなたに合ったカウンセラーを探しましょう。

ビデオ (1回券)

9日前

よかったところ

継続して話を聞いてもらえて、気持ちの整理をすることができました。本当にありがとうございました。

きむらかなえ

テキスト (1回券)

11日前

よかったところ

とても丁寧にお話を聞いてくださいました。自分のいまの現状を把握することができました。

北後理夏

ビデオ (1回券)

14日前

よかったところ

ただ話を聞くだけではなく、私が今すべきことを相談できました。一度ではなく、続けて受けて見たいと思います。本当にありがとうございましたー。

きむらかなえ

ビデオ (1回券)

1ヶ月前

よかったところ

話を聞いてもらえてスッキリしました。終わったあと、前向きになろうという気持ちになり、楽になりました。

きむらかなえ

電話 (1回券)

1ヶ月前

よかったところ

悩んでいることに的確なアドバイス頂けてとても勉強になりました。ズバッと言ってくれるとこもごもっともすぎて笑いが出ました。お忙しいなかお時間頂きありがとございます。

田崎美弥子

電話 (1回券)

1ヶ月前

よかったところ

夫婦関係（モラハラ系）のことで相談させていただきました。電話でのカウンセリングを選択しましたが、声色が柔らかく、安心して話すことができました。また、優しく受け止めてくださるだけでなく、私の思考が絡まってるところは柔らかく整理してくださり、今後どうしていけばいいかを知りたいと私が希望したので、こちらに寄り添いつつご意見いただけました。カウンセリングを受ける前は自力で解決方法を探して、本や参考動画を見漁っても解決せず、正直発砲塞がりだと思っていましたが、カウンセリングを通して自分では思いつかなかった解決の糸口が見えたので、ご相談してよかったなと本当に思いました。何より、お話をすることで心が和らぎました。また悩んだ際は、ぜひご相談させていただきたいと思います。

佐藤真紀

ビデオ (1回券)

2ヶ月前

よかったところ

新味に話を聞いてくださりこんな風にしてみたらと提案をして貰えて良かったです。

滝真樹子

ビデオ (1回券)

2ヶ月前

よかったところ

こちらのまとまらない話しをまとめてくれて、考え方と何もすればいいかを教えてもらえた。

筒井惟月

電話 (1回券)

2ヶ月前

よかったところ

改善策を考えてくれて、できるかどうかまで確認しながらすすめていただいたところ。

まるやまともこ

電話 (1回券)

2ヶ月前

よかったところ

私がしゃべりぱなしだったのに、聞き漏らすことなく全部聞いてくれて、アドバイスをくれた。

中西由利子

電話 (1回券)

2ヶ月前

よかったところ

漠然とした不安感に対し、現状の確認と今後の目標を提示していただきました。

伊藤裕子

ビデオ (1回券)

3ヶ月前

よかったところ

親身になって話しを聞いてくれ、とても話しやすかったです。

亀田沙織

電話 (8回券)

3ヶ月前

よかったところ

丁寧に対応してくださりとても感謝しております。いつもありがとうございます。

亀田沙織

ビデオ (1回券)

3ヶ月前

よかったところ

色々なことが全部できていないと思いがちだけど、今できないことと元々苦手なことを分けて考えて、との言葉にそうだなと思いました。できそうなことからやってみようと思いました。先生の笑顔が魅力的でこんな人になりたいと思いました。

佐藤真紀

電話 (1回券)

3ヶ月前

よかったところ

もっとゆっくりしていいんだと思えました。家で夫の姿を見るのもイヤ、仕事をしながらの大変な家族のフォロー、心身共にやられそうです。これからは自分ファーストで、家事をする時は、イヤホンを付け好きな音楽を聴きながら、手抜きをして… 週末実家に久しぶりに1人帰ってくれた夫。私は、かなり疲れていたのか眠りまくり全く家事をしませんでした。定期的にお義母さんを見に行ってあげて欲しいです。とにかく1人になれる時間を上手に作りたいと思います。先生、聞いて下さって有難うございました。

佐藤真紀

ビデオ (1回券)

3ヶ月前

よかったところ

親身に聞いて下さり、｢休むべき｣と言っていただき大変嬉しかったです。心が軽くなりました。