今回のお悩みは、「母親の支配的で不機嫌な態度や感情のぶつけ方に長年苦しんできた」「一緒に生活することで自分がサンドバッグのように扱われ、精神的に限界を感じている」というものですね。 母親との関係を断ちたいと思うほど、深い苦痛と疲弊を抱えていらっしゃる複雑な心境もお持ちでおられるのですね。

家庭という本来なら安心できる場所で、感情をぶつけられる関係はとても苦しいものです。 特に親が感情をコントロールせず、子どもに不機嫌さをぶつける家庭では、「常に相手の機嫌をうかがって自分を押し殺す」という生き方が身についてしまうことがあります。 そしてその「我慢」には限界があり、ykobayanさんが今感じている「関わりたくない」「距離を取りたい」という気持ちは、決してわがままではなく、心がこれ以上壊れてしまわないように自分を守るための、自然な反応なのです。

● まず、「距離を取る」という感情は、自立の第一歩であり、自分の人生を守るための選択肢として大切にしていいものです。 　もし可能であれば、物理的な距離（別居や一時的な避難先）を取ることも検討してみてください。 ● また、母親とのやりとりで心が揺れすぎてしまう場合は、「感情の境界線を意識する練習」や「反応しないスキル（アサーティ　　ブな態度）」を身につけることが、心の負担を減らす手助けになります。 ● そして、ykobayanさん自身が「これまで自分を守るためにどれだけ頑張ってきたのか」「無力ではなく、ちゃんと苦しみに耐えてきた強さがある」ということを、改めてご自分で認めてあげてください。 ● 自分の想いを受け止めてくれる第三者（カウンセラーや支援機関）とつながることで、抱え込んでいた感情の出口が見つかることもあります。 ykobayanさんが一人で抱える必要はないのです。

● カウンセリングでは、あなたが「本当はどう生きていきたいのか」「どんな人間関係が心地いいのか」を一緒に探っていきながら、少しずつ自己肯定感を回復していけます。 ● また、「怒り」や「拒絶の気持ち」の奥にある本当の思い（寂しさ・怖さ・期待）に気づいていくことで、傷ついてきた心をやさしく癒していくことができます。 ● 誰かに話すことで、これまで曖昧だった気持ちが整理され、「どうすればよいか」のヒントが見えてきます。 ykobayanさんの人生は、母親のためにあるものではありません。 「母親からの支配や不機嫌さに耐える人生」から、「自分らしく安心して暮らせる人生」へと、少しずつでも舵を切っていいのです。 必要な時は、何度でも話してくださいね。あなたの味方でいる人は、必ずいます。