睡眠を削らなければ完了できない程のタスクを抱えていらっしゃるのですね。頑張りたいと気持ちに反して襲いかかる睡魔と格闘しないといけないのはキツイのではないでしょうか。仕事量と睡眠を我慢することの二重のご負担かと思われます。ご自身の認識では寝不足ではないとのことですが、気づいたら眠ってしまうということは、体は睡眠を求めているのかもしれません。投稿内容からは不明ですが、集中力が続かず意識が遠のいてしまう他の理由もあるのかもしれませんね。しかし、実際のところ「睡眠時間を削って」頑張っていらっしゃることや「睡眠に左右されたくない」という記述がありましたので、こちらの観点からコメントさせていただきますね。

例えば甘いものや嗜好品などに対する「欲」（wants）は自制できるようになると、欲しなくなるかもしれませんが、睡眠や排泄などの「欲」（needs）は生命維持に不可欠なものであり、我慢を積み重ねれば不要になるどころか、不足が影響し、健康を害する可能性があります。睡眠時間を引き換えに頑張ることは、そもそもの体力や思考力を保つための基本的なスタミナを奪うことになります。そしてスタミナが落ちてしまうことで、結果的に仕事のパフォーマンスを下げてしまいます。すなわち寝不足でなければ、問題なく出来る仕事ですら、出来なくなってかもしれないのです。 どのようなことが起きるかというと、睡眠不足の人は、記憶や学習に関わる脳内の神経細胞である「海馬」が小さくなってしまうため、ますますタスク完了に時間を要する可能性が出てきます。さらには免疫力が低下して病気にかかりにくくなり、エネルギー代謝が低下して元気がなくなる。さらには高齢になってからのアルツハイマーなどのリスクも高まってしまいます。 すなわち、睡眠に左右されないようにするには、睡眠をとることが最優先となります。 それは健康や命が最優先であると同時に、結果パフォーマンスも優先していることになります。

そうすると、Ponkotuさんにご提案できる方法は、３つあるかもしれません。 一つは、仕事の量の調整です。 「そんな簡単ではない・・・」とおっしゃるかもしれませんが、もしこの睡眠不足が慢性的であれば、与えられた時間に対しての仕事量が合っていない可能性はありますよね。ご自分一人で背負わずに、お仕事を分担していただけると良いですよね。健康や命を守るための睡眠と、生活を守るための仕事のバランスを見直しても良いのかもしれません。 二つ目は、仕事の量の調整が難しい場合、期限（時間）を伸ばしてもらうこと。 仕事の量が変えられないというのであれば、それに費やせる時間を増やしてもらうことも大切です。 三つ目は、仕事の量も期限の調整が難しい場合、職場を変える。 量も時間の調整も難しい場合は、ご自分に合った職場環境を求めても良いかもしれません。 あるいは、仕事の量や、時間の調整をお願いするのこと自体が難しい場合、人にサポートを求められないことが影響しているかもしれません。

（おわりに） その場合は、睡眠時間の確保とは別に、困った時に助けを求める方法について、カウンセリングなどの専門機関にて相談してみるのも良いかもしれません。つい頑張りすぎて無理してしまう、頼まれると断れない性格などが影響している可能性もあるのかもしれません。ご自分を大切にしながら、無理なく努力できる生き方をセラピストともに探索してみても良いかもしれませんね。Ponkotuさんが、無理したり、自己嫌悪に陥ることなくゆっくり睡眠が取れますよう陰ながら応援しております。