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キャリア・就職
専門を卒業して半年
専門を卒業して半年
やりたい仕事があって それ目指すのにもっと
学ぼうと思って専門に行った。
やりたい仕事の試験 3回受けたけど 恥ずかしい話なれなかった。とっても狭き門だった。
だけど 諦めたくないから専門卒業後も働きながら目指すことにした。
観光農園に就職して 数ヶ月
完璧にこだわって 同期と比べて上手くできない自分が憎くて 夜も朝起きた時も泣いて泣いて
何もかも辛くなって怖くなって 辞めてしまった。 そこから地元に戻って 自分のことを小さな頃から知ってる農家さんのお手伝いを ちょくちょくしてた。
他のとこでバイトしようとも たっくさん考えた。けど どこか怖いと思ってしまって
応募すらできない。働かないといけない ってことは充分わかってる。ただほんとに不安で
たまらない。また 辞めたらどうしようって
また あの誰にも相談できなくなって
精神的にどんどん ダメになっていって
皮膚むしって痛い思いして 訳わかんないくらい
泣く日くるんじゃないかって思ったら
動けない
#不安#ストレス#就職
#身体症状 #強迫観念
少し気持ちを吐き出してみましょう
岡安 一正7ヶ月前
やりたい仕事は何ですか？どんなお仕事なのでしょうか？その仕事をしている自分がどのように輝いているとイメージされているのでしょうか？
たぶん初めの頃はその姿を明確にイメージする事ができていたから、学校も勉強もがんばれていたのですよね。
結果ではなく、そこまでがんばっている自分を褒めてあげることはできましたか？
専門学校通って、卒業してもあきらめたくないと目標のためにがんばっていらっしゃる姿は、なかなか他の方ではできることではないですよ！そのがんばる気持ちは素直に素晴らしいと思います！
そして完璧主義過ぎることが返って気持ちをつらくさせてしまっていないでしょうか？
だから他人との比較にも悩まされてしまっているのでしょうか？
人には個性も性格もあり、もちろん良い所も悪い所もあります。理想を高く完璧を求めていくことは素晴らしい事だと思いますが、yuanaさんが描いている完璧な理想像は、今の自分とは少し遠い所の自分ではありませんか？
まずは、自分はどういう性格でどういう強みがあるのかを考えてみるのかもいいかもしれません。
文章を拝見するに、yuanaさんは、きっとお気持ちが強くて、夢に向かってコツコツと努力を積み上げられるタイプだと思います。でもお気持ちが他の方よりお優しすぎるので、周りに気を使い過ぎてしまい、相手に迷惑をかけられない気持から、自分を責めてしまうタイプかなと想像します。ほんとにお優しいのでしょうね。
やりたいお仕事もきっと誰かのためになる大変なお仕事なのでしょう。
簡単な気持ちの整理術を一つ！
やりたいお仕事は何ですか？それは何のためにやりたいのですか？誰のためにやりたいのですか？
そのお仕事をしている自分はどんなキラキラした姿をしているかをノートに書き出してみてください。
始めにその仕事を目指した時の気持ちです。思い出して書いてみてください。
書き出すことができれば、その夢を叶えるために自分は何をしていかなければならないのかが見えてくると思いますし、今の状態を変えていく力と勇気が湧いてきます。
そして、気持ちが落ち込んでしまったり、つらくなってしまったら、それを読み返してみてください。
気持ちが落ち着いて、その時の自分に戻れると思います。
学校・勉強
私は今美大を志望して
私は今美大を志望しています。
一般選抜での受験の為、美大予備校で絵の勉強をしながら勉学の予備校で英語などを学んでいます。
問題をひとつ間違えた時、配色を間違えた時など、物事が上手く進まない時
私はそんな時に動悸のような感覚に襲われます。
上手く呼吸ができなくて前が見えなくて手が震えて涙が出そうになるあの感覚。
最近はその動悸のような症状が普通の生活の時にも現れることが多くなりました。
塾にいくため玄関で靴紐を結ぶ時、朝ごはんを食べる時、学校の帰り道など…
この前は電車の中で起こしてしまい、周りの人を心配させてしまいました。
きっとストレスから来る物なのだろうとは薄々感じていたのですが、ストレスの原因はどう考えても受験勉強だと思います。
ストレスを今排除する事は難しい状態で、私はどうすればこの動悸から解放されますか？
ここ数ヶ月、心臓が落ち着かなくて上手く眠れません。
なにかやわらげる方法でも良いです。教えて欲しいです。
#めまい #ストレス #頭痛 #呼吸困難
コーピングを意識して、日々のストレスを癒していきましょう
内田 朋加12ヶ月前
他の方もコメントに書かれているように、まずはリラックスする時間を作ることをお勧めします。
今は受験勉強に励まれる毎日で、なかなかそうした時間を作ることは難しかったり、気が引けることかもしれませんが、たちゃんさんが健康に受験を乗り切るために必要なバランスだと思ってください。
ただ”リラックス”といってもいろいろあると思いますが、たちゃんさんにとって心が癒されたり、ほっとする、もしくは明るくなったり高揚するようなこと・活動は何でしょうか？例えば好きな芸術家の画集を見るとか、美術館に行く、ゆっくりお風呂に浸かる、ヨガをする、温かい飲み物を飲む、など、わざわざ企画してやることでなくも構いません。たちゃんさんが好きだと思えることをとにかく沢山紙に書き出していってみてください。
そしてその中から、日常でぱっと取り組めそうなものがあれば、いくつかピックアップして、お財布に入れておくなどして、いざという時のために持ち歩きましょう。
リラックスできることというのは、ストレスに対処するために必要な”コーピング”と呼ぶことができます。
出来上がったリストは、たちゃんさんにとってのストレスコーピングリストです。
人は強いストレス下にあるとき、つい自分にとって何が心癒すのに有効かということを忘れてしまいがちです。
なので、ストレスを感じた時にはすぐにそのリストを見て、その場で取り組めそうなものを実際にやってみてください。
些細なことのように思えるかもしれませんが、ストレスもそのまま放っておいて大きくなってしまうとかなりの負担となります。
小さなうちに一つ一つ癒してあげる、そのストレスに耐えて頑張ったご自分を褒めてあげるような気持ちで、ぜひそのコーピングを行ってみてください。
そしてもう一つ、実際に動悸や息苦しさに襲われたときに取り入れていただきたいのが呼吸法です。
深呼吸とも似ていますが、心のなかでゆっくりと「１，２，３」と数えながら鼻から息を吸って、また「１，２，３」と数えながらゆっくりと息を鼻から吐き切ります。
これをまずは１０回ほど繰り返してみてください。
大切なのは、息を吸うことよりも、しっかりと吐き切ることです。人は息苦しさを感じた時、つい一生懸命に息を吸おうとしてしまいがちなのですが、息を吐き切ることができていないと吸うことはできず、余計に苦しい思いをしてしまうことがあります。
そしてストレス下ではない、平常心のときに練習しておくことも大切です。
とてもシンプルな動きなので、練習をしていなくてもできるように感じられますが、いざという時にしっかりと効果を発揮するためには、体にその動きを馴染ませておくことも大切なのです。
たちゃんさんは不眠にも悩まれているので、夜布団に入る前などに練習されてみるといいかもしれません。
また、すでに数か月にわたってよく眠れていないとのことでしたので、就寝前にお風呂で体を温めたり、液晶はできるだけ見ずに脳を休めさせてあげる、ラベンダーなどの睡眠に効くといわれるアロマを焚いてみるなど、リラックスした気持ちで布団に入れるような工夫もしてみましょう。
もしそれでも効果を感じられないようでしたら、心療内科などで睡眠についてご相談されるのもいいと思います。
仕事関係
今まで色々と転職を繰
今まで色々と転職を繰り返してきました。
どこの職場でも最長で２年以上続いたことがありません。
いつも「このままでいいのだろうか」とか「職場の人間関係が嫌だ」とか「仕事環境についていけない」などの理由で辞めてしまいます。
いつも入社する時は「今回は頑張って長く働いていこう」と決めて働き始めるのですが、長くて１年半、早くて1ヶ月で「もう続けられない」と思い始めてしまいます。
自分で逃げているだけなのではないかと自分を責めてしまいますが、頑張り続けていると胸の圧迫感や不眠が出てきてしまい諦めて辞めてしまいます。
あまりに転職回数が多いのでいつかはどこにも雇ってもらえなくなるのではないかと不安でいっぱいです。
どうやったら長続きする事ができるのか。
一言でもいいのでアドバイスをもらえると嬉しいです。
よろしくお願いします。
#不安 #ストレス #不安定_躁うつ #不眠症
転職を繰り返してしまう理由とは
亀田 沙織5ヶ月前
あいさぶろうさんにはいくつ当てはまるでしょうか。
下記から当てはまると思うのを是非取り組んでいただければと思います。
「このままでいいのだろうか」という点に対してはどういった内容への不安かわかりませんが、
もし漠然とした不安であればまずその不安を言語化してみてください。
そしてそれを冷静に退職するまでの理由となっているか確認してみてください。
また、普段から不安を抱えやすいという事であれば、不安要素に意識が集中しやすくなっている可能性があるので
その場合は意識して違う側面にフォーカスしてみてください。
「職場の人間関係が嫌」
具体的に誰とどのような関わりをしている時なのかその瞬間を思い出してみてください。
そこにはいつも共通点があるかどうか。
また、事実と思考が曖昧となっている状態で問題とっている相手を解釈している可能性もあります。
ここはあいさぶろうさんのお話しの詳細を伺わないとなんとも言えないところです。
「仕事環境についていけない」
業務内容の部分でしょうか、働き方についてでしょうか。
この部分は恐らく転職先の情報が少ないままご入社を決められてしまったかもしれませんので
入社前にクリアにしておくとミスマッチは防げると思います。
20代で7社経験しているお客様を以前担当しましたが、しっかりとこれまでの退職理由を伝えて納得をいただけて
無事に転職を成功した方もいました。
転職を失敗と捉えずに今後は短期離職はせずに御社で長く活躍できます…という理由を明確に伝えられることで
転職先は見つかると思いますので安心してくださいね。
メンタルヘルス
ストレスを感じてると
ストレスを感じてるとか、あ、今辛いなとかが分からなくて、体調が悪いのは分かるのですが心の体調がしっかり把握出来なくて、自分からすると急に限界が来る的な感覚で、怖いです。
ストレスを感じてるなと思ってもどう対処すれば良いのか分かりません。
教えて頂けないでしょうか。
ストレスって体調や夢などに出てくるのでしょうか？
#不安
自分のストレスって分かりづらいですよね。予防的視点や知識を取り入れてみるのがオススメです。
わたなべみもえ1年前
ですので、まさに浜田ですさんが書いていただいているように、心の不調に対する予防的視点や知識があるだけでも自分の心の状態がわかりやすくなります。
ストレスが溜まってくると、もちろん体に出る方も多いです。頭痛、腹痛などなど。なんとなく胃がムカムカするけど、ウィルスでも食べ物の影響でも無かった・・・ということであればストレスが原因の場合も多いです。そして、夢にも影響が出る場合もあります。これは様々な研究がありますが、ストレスが溜まっていると睡眠の質が低下してしまうことによるものとも考えられると思います。睡眠の質が低下したり、ストレスを感じることで、悪夢も見やすくなります。
結婚・子育て
毎日のように子どもを
毎日のように子どもを怒鳴ってしまいます。
これではダメだとわかっていても、自分の気持ちを抑えられません。
最初は怒らず、優しく声をかけたり話したりするのですが、それではなかなか言うことを聞いてもらえなかったりダメなことを繰り返したりするので、最終的には怒鳴ってしまいます。
今日は子どもの態度にイライラが止まらなくなり、背中を叩いてしまいました。
そして泣く姿にまたやってしまった…と悔いています。メンタルが不安定、鬱鬱としています。
同じような方いらっしゃいますか？
どうしたらこのループを抜け出せるでしょうか？
夫は頼りになりません。
#うつ #不安定_躁うつ #アンガーマネジメント #不安 #ストレス
育児は大変ですよね。怒鳴ってしまったら親子ともにストレスケアが大切です。
わたなべみもえ1年前
そうはいってもやっぱり怒鳴らない母になりたい！と思われたら、
ご自身のストレスを減らす方法を考えていくことも必要です。
ストレスが多いとどうしても感情のコントロールは難しくなりますし、イライラしやすくなります。
また、育児中はホルモンバランスも乱れたりしますので排卵日や生理前のPSMなどの症状でイライラが抑えられなくなることもあります。
育児から離れて1人で好きなことをする時間を持つこともとても大切ですね。親子ともにストレスケアが必要な状況ですね。
新着のレビュー
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よかったところ
とても丁寧にお話を聞いてくださいました。
自分のいまの現状を把握することができました。
北後理夏
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ただ話を聞くだけではなく、私が今すべきことを相談できました。
一度ではなく、続けて受けて見たいと思います。本当にありがとうございましたー。
きむらかなえ
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話を聞いてもらえてスッキリしました。終わったあと、前向きになろうという気持ちになり、楽になりました。
きむらかなえ
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悩んでいることに的確なアドバイス頂けてとても勉強になりました。ズバッと言ってくれるとこもごもっともすぎて笑いが出ました。
お忙しいなかお時間頂きありがとございます。
田崎 美弥子
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よかったところ
夫婦関係（モラハラ系）のことで相談させていただきました。
電話でのカウンセリングを選択しましたが、声色が柔らかく、安心して話すことができました。
また、優しく受け止めてくださるだけでなく、私の思考が絡まってるところは柔らかく整理してくださり、今後どうしていけばいいかを知りたいと私が希望したので、こちらに寄り添いつつご意見いただけました。
カウンセリングを受ける前は自力で解決方法を探して、本や参考動画を見漁っても解決せず、正直発砲塞がりだと思っていましたが、カウンセリングを通して自分では思いつかなかった解決の糸口が見えたので、ご相談してよかったなと本当に思いました。何より、お話をすることで心が和らぎました。
また悩んだ際は、ぜひご相談させていただきたいと思います。
佐藤 真紀
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よかったところ
新味に話を聞いてくださりこんな風にしてみたらと提案をして貰えて良かったです。
滝 真樹子
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こちらのまとまらない話しをまとめてくれて、考え方と何もすればいいかを教えてもらえた。
筒井 惟月
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改善策を考えてくれて、できるかどうかまで確認しながらすすめていただいたところ。
まるやまともこ
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私がしゃべりぱなしだったのに、聞き漏らすことなく全部聞いてくれて、アドバイスをくれた。
中西 由利子
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よかったところ
漠然とした不安感に対し、現状の確認と今後の目標を提示していただきました。
伊藤 裕子
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親身になって話しを聞いてくれ、とても話しやすかったです。
亀田 沙織
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丁寧に対応してくださりとても感謝しております。いつもありがとうございます。
亀田 沙織
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色々なことが全部できていないと思いがちだけど、今できないことと元々苦手なことを分けて考えて、との言葉にそうだなと思いました。できそうなことからやってみようと思いました。
先生の笑顔が魅力的でこんな人になりたいと思いました。
佐藤 真紀
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よかったところ
もっとゆっくりしていいんだと思えました。
家で夫の姿を見るのもイヤ、仕事をしながらの大変な家族のフォロー、心身共にやられそうです。これからは自分ファーストで、家事をする時は、イヤホンを付け好きな音楽を聴きながら、手抜きをして…
週末実家に久しぶりに1人帰ってくれた夫。私は、かなり疲れていたのか眠りまくり全く家事をしませんでした。定期的にお義母さんを見に行ってあげて欲しいです。
とにかく1人になれる時間を上手に作りたいと思います。
先生、聞いて下さって有難うございました。
佐藤 真紀
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よかったところ
親身に聞いて下さり、｢休むべき｣と言っていただき大変嬉しかったです。
心が軽くなりました。
岡安 一正
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よかったところ
親身に聞いてくださり、自分の心の中に押し込めていた気持ちの整理ができました。
カウンセリングを受けたことにより、自分がどうしたいかが明確になり、行動に移すこともできました。
時には1人でモヤモヤ考えることも大切ですが、話すことで自分を見つめる時間が必要なこともよくわかりました。
ありがとうございました。
おかざわけんじ
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現状の仕事での悩みは無かったので相談しなかったのですが今後新入社員が入社してきたときなど将来的な不安に対してのアドバイスを何点かいただきました。先輩としての立ち振る舞い方や人間関係の良好な築き方などを教えて頂いたので今後参考にしようと思います。
田中 裕
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よかったところ
エレン先生と出会えて良かったと思っています。先生はとても知識が豊富で共感力のある素晴らしい専門家です。セッションの中でとても安心感があり、自分が理解されていると感じます。人生の伴侶とも言える心理カウンセラー/セラピストを見つけることができたと思っています。
アンパロエレン
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よかったところ
毎回話を聞いてもらいながらも、分析して改善方法を提案してくださいます
かんだ なおこ
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親身になって話してくれるところ。話していて自己肯定感が少し上がった気がします。
亀田 沙織
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