そういう時あります🥲私の場合は自己否定が強くなった時に生きてるのが嫌になります（こんな私いなくなった方がいい的な考えです。） そんな時は自分の気が済むまでひたすら自己否定して、否定の言葉が浮かばなくなるまで自分を責めます。 否定の言葉が出尽くして浮かばなくなってきた頃、少し気持ちが落ち着くか、眠りに落ちます。 この方法も結構しんどいですが、一応出口がある方法なので、よかったら参考になればと思います。

@とげぴー ありがとうございます(*..) 「気が済むまで考える」試してみようと思います。最近は死にたい感情が浮かんでくる理由が自分でも分からなくて、突然現れる感じが多いです。 なんでか分からないので苦しかったんですけど、逆になんでだろって考えてれば落ち着いてくるのかもって思えました。