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仕事関係

社会人1年目です。

社会人1年目です。採用面接で強く希望していた部署には配属されず、とても仕事の質が重く忙しい部署に配属されました。学生時代にバイト経験も無く今年の4月から初めて週5で労働をし、身体がその大変さに追いつかず体調を崩すようになり5月頃から心療内科へ通うようになりました。 5月あたりから体調を崩す度に突発的に仕事を休むようになり、上司からは仕事を突発的に休むのはなるべく止めてほしいと注意されてより辛い気持ちになりました。この時点で自分の現状について相談できるような相手ではないと察しました。職場環境としては、課内のどの職員も忙しく残業しており、残業はしていない私が仕事量が重く辛いと相談できるような立場ではありません。辛い中なんとか仕事を続けて半年になりますが、そもそも働きたかった訳では無い部署であることや仕事内容の重さが新人である私が背負えるものではなく、限界に近く最近は体調不良だけでなく破壊衝動や涙も出てきます。仕事が辛くて限界であることを通っている心療内科の先生に相談したところ、まず仕事量が重く辛い旨を上司に相談できないか？と提案されました。ここで私はこの辛さを心療内科でも解決できないのかとより辛い気持ちになりました。心療内科でも解決してもらえず、上司に相談できる環境ではない今の状況をどうしたら良いのかアドバイス等ありましたら教えていただきたいです。心療内科で更に職場に相談できないことを相談する方法もあると思いましたが次の通院が1ヶ月後であり、それまで耐えられるか不安であるためこの場をお借りして相談しました。どうかよろしくお願いいたします。

自分が健康に働ける環境を求め、行動を重ねていきましょう☆

相楽まり子8ヶ月前

2つの方向からお悩みを分析しましたので、それぞれの方向から解決策を考えてみましょう。 1つ目「仕事量・質の重たさ」についてです。 fujisakiさんが特に「重たい」と感じている業務はありますか？業務を分類してみて、fujisakiさんが特に苦手、辛いと感じる業務を明確にしてみましょう。その業務の何か苦手なのか、どういう部分がしんどいと感じるのか、丁寧に分析して業務の重たさが軽くなる方法を何か探せるといいと思います。やり方を見直すとか、特に時間がかかる作業があれば、なるべく集中力が高い時に取り組み、疲れてきた午後は、比較的得意な軽めの業務を持ってくるなど。何かfujisakiさんの負担が軽くなる工夫を探せればいいなと思います。本来、これは新人に対し上司や先輩が一緒に相談しながら進める作業だと思います。 fujisakiさん一人で行うのは難しい可能性もありますよね。上司が無理であれば、同期や、会社とは関係のない友人、家族に相談するのもありかと思います。出来れば思い切って上司に「この業務のやり方について相談したいのですが」などと質問をぶつけてみて欲しいのですが、勇気は出そうですか？体調不良や漠然としたことの話は相談しづらくても、具体的業務の話であれば少しは聞きやすいかなと思いました。 2つ目「相談できない環境」についてです。限られた情報からなので、もしかしたら見当違いの話もあるかもしれないのですが。 fujisakiさんが相談に対しかなりの高いハードルを感じていることが引っかかります。一般的に、新人に対しては教育プランが用意されていたり、徐々に業務量や内容の負荷が上がっていくようになっているものだと思います。サポートしてくれる上司や先輩がいて、1日の終わりに1対1で面談をしてフィードバックをくれたりするのが、職場環境としては良い環境です。 fujisakiさんの会社には、そうした教育制度やサポート体制はほとんどなさそうですか？ fujisakiさんの部署が問題なのか、fujisakiさんの面倒を見てくれる上司が問題なのか、それとも会社全体がそういう風土なのか、、、社内をよ～く観察してみて、何か相談へのハードルを高めているのかチェックしてみてください。部署や上司の問題なのであれば、人事や相談窓口を利用して相談する、という方法があります。匿名で相談できるような窓口もあるかもしれないので、社内で情報をチェックしてみてください。相談窓口があれば、体調面の相談をしてみるのもありだと思います。会社は「安全配慮義務」を守る必要があります。体調不良の社員を無理やり働かせたり、対応せず放置してはいけないよと、法的に定められていますからね。何か対応を考えてくれると思います。万が一、会社全体の風土が新人に対し厳しい雰囲気なのであれば、残念ながら相性が合わない、という判断もできますよね。 fujisakiさんが悪いのではなく、シンプルに相性の問題です。せっかく入社した会社なので、まず頑張ってみることはもちろん大切ですが、最も大切なのは、この先もfujisakiさんが健康に働いていくことです。今の環境でそれがかなわなそうなのであれば、環境を変える判断もあると思います。

結婚・子育て

小学二年生のいとこ(

小学二年生のいとこ(女の子)についての相談です。本気で心配なので投稿します。その子は三人兄弟の長女で勉強は苦手だけれど主体性があって、クラス会の遊びを企画したり、兄弟で揉めた時もじゃあこうしたら？と提案できたりする子です。とても兄弟思いで下の子2人のこともまるでもう1人のお母さんみたいにしっかり見ています。しかし、｢宿題やらないの？｣と声をかけたり激しい兄弟喧嘩をしたときなどに、｢自殺してやる！｣とパニックになり何階だろうと構わず窓から飛び降りようとするそうです。もともと小さい頃からお菓子やおもちゃを買う時も｢がまんがまん｣と毎回我慢させられたり、お姉ちゃんだからと下の子に譲ったりする子でした。(本当に2番目の妹ちゃんが聞かない子なんです)なので本当に我慢我慢の結果の大爆発だと私は思っています。普段はおじとお嫁さん2人で3人育てていて(しかも皆活発な子)そんなんで面倒見きれるのかよとまだ大学生ではあるけれど思っていました。それでじいちゃんちに帰ってきたら私が基本面倒を見てるんですが、子供も育てたことの無い一般大学生なのでトラブルがあっても対処しきれないんです。でも親はただ他の親族と喋ったり料理を食べたりしていて私がヘルプの視線を送っても気づいてくれなくて、私の母が気づいた時は子供たちのこと叱ったりしてくれてるんです。完全に環境のせいだとは思うのですが、今修正しないとその子の人生本当にハチャメチャになってしまうと焦っています。次会うのは多分お盆とかだと思うのですが、もしパニックになってしまったらどう接するのが正解ですか？また何か私に出来ることはあるのでしょうか？私自身小さい頃から病んではいたけど、早く大人なって楽になりたいとしか考えていなくて小学二年生で｢自殺したい｣というワードが出てくるのももう本当に心配で心配でなんとか救いたいです。 #不安 #アンガーマネジメント #強迫観念 #パニック #ストレス #衝動_暴力

その子の当たり前や良いところを認めてあげるところからスタート！

かんだなおこ11ヶ月前

それぞれについてアドバイスを考えてみました！ 1つ目：いとこの長女がパニックを起こす姿について☆ しっかりしている子は、“しっかりすることが当たり前”になっていることが多くあります。そういう子は、経験を繰り返していく中で、無意識に我慢をしたり、しっかりすることが染みつき、自然とそれを目指そうとしてしまいます。いつの間にか「しっかりすれば認められる」となり、しっかりすること＝自分の居場所確保になっていることもあります。私も多くのお子様と接してきた中で、このタイプの子と向き合うことが多くありました。対応としておすすめなのは、背伸びをした姿や我慢している姿ではなく、ありのままのその子をまずは受け止めることや小さいことを褒めることが重要です。例えば…「おいしい」と感想を言ったとき「あ！わかる！」と返事をすること、困って助けを求めてきたとき「困ってる？助け求めてきたね！OK任せて」、弟たちに普通に譲れた時「なかなかできないよそんなこと」等何気ないことでいいんです。その子が見ているもの、感じているもの、できていることは、とても素晴らしいことだと言葉や相手に分かりやすい方法で伝えることが重要です。伝えるときは、なるべく「何を褒めているのか（受けとめているのか）」具体的に伝えることで、脳が記憶していくそうです。「すごいね」ではなく、「〇〇がすごいね」というようなイメージです。褒められることに慣れていないと「別に大したことないし」と言ってくることもあると思いますが（経験済みです）、その時は「私はすごいと思ったよ」等とLinariaさんが感じたことを添えてフォローしてみてください。自殺については、落ち着いているときとかに「なんで飛び降りようとするの？」と会話として話してみるのも1つだと思います。「自殺はダメ」と直球で伝えたいのですが、自殺しようとする＝自分の存在を確認することとなっていた場合、頭ごなしに叱ってしまうと“自分自身が否定された”と思ってしまう可能性もあります。まず、いとこさんの考えを聞いてから、Linariaさんの気持ちや考えを伝えてみたり「自殺するって言ってほしくない」と伝えてみてはどうでしょうか。また、いとこさんが自殺をする以外に注目される場面（褒められる場面など）を増やしていくことで「自分に価値を感じる場面は自殺以外にもあるんだ」と学習をしていけます。ぜひ良いところや、受け止めてあげることから始めてみてください。 2つ目：いとこたちとの関わりについて★ １つめの方法をいとことの関わりの中でも活用してみてください。長女さんだけでなく、どの子にも実は使える方法で信頼関係の構築にも繋がります！また、いま任されるのは辛いとLinariaさんのご両親、または伯父さま叔母様に相談してみるのも1つだと思います。その他、いくつか対応方法を考えました。 ①面倒を見るのをやめる、②大人の輪に入る、③いとこたちとルール設定する ① Linariaさんにとっていとこたちを面倒見るのは、大変なことだと思います。本を読みたいから、課題の提出があるから、散歩してきたいから等なんでもいいので理由をみつけ、少しいとこたちの面倒を見る時間を減らしてみるのはどうでしょうか。少し距離を設けることで関りや見えることも変わってきます。 ② ①の１つの選択肢にもなると思いますが、大人の輪に入ってみるのも1つだと思います。その中でいとこたちが喧嘩を始めたり何かしていたら、伯父さま叔母さまにお伝えしたり、声をかけに言ったりするのはどうでしょうか。 ③ 今のようにいとこと長い時間接したいのでしたら、遊びのお約束や、大人を呼ぶタイミングなどを決めてみるのはどうでしょうか。お約束は意外と使えます！保育園や幼稚園で集団生活をしているようでしたら、お約束は子どもの身近ですので。本来なら、伯父さま叔母さまが代わりに面倒を見てほしいという気持ちもあるかと思いますが、相手を動かすのは難しいことですので、まずは自分でできることをアドバイスしてみました。

学校・勉強

「長文失礼します」私

「長文失礼します」私は今年から中学に入学するのですが、私は昔から新しいことをするのがあまり得意では無く、毎年新学期になるとお腹を壊します。私は小学5年生の頃に親の仕事で他の県に引越し、新しい小学校になった時は今までで1番腹痛が酷く、嘔吐をするまででした。また、私は友達などと話すことや、集団で何かをすることが苦手でした。そのため、いざ友達と授業中などに話すとすごく気まずくなります。それに言いたい言葉がでません。そのため何も出来ずに泣いてしまいました。すると、その話していた友達から、「悲劇のヒロインにでもなりたいの？」と言われ、もっと涙が止まりませんでした。私は悲劇のヒロインぶり訳でも無く、これは自分に取ってもきついことです。それにこれがトラウマになって、友達と話すのがもっと苦手になりました。もし、友達などにこのような事を言われた時に相手を傷つけないように話す言葉ってありますか？ #不安

新しい環境への不安と人間関係の悩み

山路和英3ヶ月前

１．新しい環境への不安への対処・体調管理: 新しい生活に備えて、十分な睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動を心がけ、心身の健康を維持しましょう。・リラックスできる時間を作る: 趣味やリラックスできる活動を取り入れ、ストレスを溜め込まないようにしましょう。・少しずつ慣れる: 最初から完璧を求めず、学校生活に少しずつ慣れていくことを心がけましょう。２．対人コミュニケーションの改善・自己表現の練習: 自分の気持ちや考えを言葉で表現する練習をしましょう。日記を書いたり、信頼できる人に話したりすることも有効です。・アサーティブなコミュニケーション: 自分の意見を主張するだけでなく、相手の気持ちも尊重するコミュニケーションスキルを学びましょう。・スモールステップ: まずは、挨拶や簡単な会話から始め、少しずつ会話の幅を広げていきましょう。３．トラウマ体験への対処・感情の整理: 過去の出来事を振り返り、その時に感じた感情を整理しましょう。・認知の歪みを修正する: 「自分はいつもダメだ」「誰もわかってくれない」など、ネガティブな考え方に気づいたら、意識的に別の考え方をしてみましょう。・専門家のサポート: 必要であれば、カウンセラーに相談し、トラウマからの回復をサポートしてもらいましょう。４．相手を傷つけない伝え方友達に同じようなことを言われた時は、以下のポイントを意識して伝えてみましょう。・「私は～」を主語にする: 「あなたは冷たい」ではなく、「私は悲しかった」のように、自分の気持ちを主語にして伝えることで、相手を責める印象を避けることができます。・具体的に伝える: どのような言葉や行動が辛かったのか、具体的に伝えましょう。「あなたが言った〇〇という言葉が、私にはとても悲しく聞こえた」のように伝えると、相手も理解しやすくなります。・感情を伝える: 自分の感情を正直に伝えましょう。「私は人前で泣きたくなかったけど、悲しくて涙が止まらなかった。だから、〇〇と言われた時は、本当に辛かった」のように伝えると、相手もあなたの気持ちを理解しやすくなります。・提案をする: 今後どうしてほしいのか、具体的な提案をしましょう。「今後は、私の気持ちを否定するような言葉は言わないでほしい」のように伝えると、建設的なコミュニケーションにつながります。

仕事関係

周りから「適当でいい

周りから「適当でいいよ」とよく言われるほど私は完璧主義です。学校の教員をしていますが、生徒や他の教員から私に対して何か苦情等を言われると、それについて自分を攻めてしまいます。仕事が上手くいったらそれは跳び跳ねるほど嬉しいですが、それと同時に「次も良い結果をださなきゃ」とまた自分を攻めてしまい、夜寝れなかったりもします。一昨年、前の学校で、生徒間や教員間でトラブルが相次いでうつ病になりました。今の学校ではそういったことはないと感じていますが、前の学校での思い出が脳裏にいつもあるため、人の顔色を伺いながら物事を発したり、人から受けた言葉の裏を考えたり、何かある度に「また怒られるのではないか」等という不安に刈られたりしています。今後が不安です。どうしたらいいでしょうか。 #不眠症 #ストレス #トラウマ

今まで頑張りましたね。力の抜き方を練習する時期ですよ。

南條かほり1年前

「今まで頑張ってきたんだから、これからは力を抜く練習をする時期ですよ」と言われていると思ってください。まずは、身体の力を抜いていきましょう。緊張して知らず知らずのうちに身体に力が入って固くなってしまっていることがあります。肩を上に思い切り上げ、その後ストンと落とし、肩の力を抜きます。一度力を入れることで、力が抜けることが実感しやすくなります。そして、大きくゆっくりと深呼吸もしてください。日ごろから身体に力が入りすぎていないか意識して、力みを感じたら抜くようにしてみてください。身体の余計な力みが取れたら、こころの力が抜けるようにしてみましょう。焦りや不安を感じた時は、「まぁ、いいか」の気持ちを大切にしてみてください。手抜きとは違い、「いい加減」、「よい塩梅」を学ぶと思ってください。また、結果にこだわるのではなく、頑張った取組みを自分で評価してあげましょう。人の言葉の裏を考えて過度に心配になってしまう時は、その考えがどれくらい真実なのかを吟味したり、他の見方ができないか視点の切り替えをしてみてください。

キャリア・就職

現在就活中の大学4年

現在就活中の大学4年生です。公務員就活からの方向転換で10月から民間企業を志望しているため、本番の面接の回数はまだまだ経験不足です。今日、最終面接で泣いてしまいました。特に圧迫面接をされたわけではないのですが、本質的な質問が続いた時に視界がぼやけてしまい、話しながら涙が出てくるというような感じです。以前から本音？を話そうとすると徐々に涙目になることはありますが、緊張だと思っていました。しかし、どこか自分は外面だけ良く、中身が何もないような気がして、それを知られるのが怖く、話すことがストレスに感じてしまっているような気もします。今はできるだけ泣かずに面接を乗り越えたい、内定もないので早く就職活動を終えたいという気持ちでいっぱいです。泣かずに自分のことを話す方法はありますか？ #就活　#メンタル　#不安　#焦り

就活って、自分がわからなくなることも多いですよね

内田朋加7ヶ月前

ゆーこYuukoさんが内定をいただいた会社は、ゆーこYuukoさんが希望していた領域であるといいなと願っています。そして就活を終えることを迷っているとのことでしたが、働き始めてからも違和感があれば転職という道もあります。決して新卒で入った会社がゆーこYuukoさんの人生を決定づけてしまうなんていうことはないのです。もちろん、まだ可能であれば、納得のいくところまで就活を続けてみるという方法もあるでしょう。しかしここ最近のゆーこYuukoさんの投稿を拝見すると、ここまで頑張って頑張って、少し頑張りすぎてしまって、疲れてしまっているのかなという印象も受けました。まずはそこまでやり遂げたご自分のことを最大限に褒めてあげてください👏 そして、少し就活や人生といった未来ことから目を逸らして、ゆーこYuukoさんが楽しめたり、心ときめかせられる何かで”今”という時間を埋めてみましょう。内定をもらえたお祝いはしましたか？ここまで頑張ってきたご自分に、何かご褒美をあげてくださいね🎁 もちろん、時には頑張ることも必要です。しかし頑張るばかりの毎日では、いつか息切れして、燃え尽き症候群になってしまいます。たまには前ばかり向くのを止めて、ほっと一息つく時間も大切にしてみてくださいね☕

新着のレビュー

レビューを見てあなたに合ったカウンセラーを探しましょう。

電話 (1回券)

8日前

よかったところ

お互いの認識があっているか確認しながら話を進めていただけてよかったです。新しい視点から次のステップを提案してもらえました。

佐藤真紀

電話 (1回券)

9日前

よかったところ

話を否定せず聞いてくれて、現状の自分の考えを話しやすかった。次の一歩の歩み方を考えてくれて行動できた。自分の病気のことも少し相談できて自分の強み部分も教えてもらえた。初回のためあまり深い話は出来なかったが不快な思いもなく話せてよかった。

南條かほり

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11日前

よかったところ

自分が投稿していた文章にすごく目を通されていたのがとても嬉しかったです。優しい笑顔と口調で温かさを感じ、とてもリラックスした気持ちの中受ける事が出来ました。また苦しい時、不安で辛い時お世話になりまいです。

おかざわけんじ

電話 (1回券)

18日前

よかったところ

先生ありがとうございました。すごくすごく悩んでいましたが、的確なアドバイスを頂いて、決めるのは私だと腹を決めました。今日は特別な日となりました。リスクは承知です。もう少しだけリスクを背負う事になりそうですが…でも経済的自立をするとも決めました?まずは目標に向かって頑張り、悔いのない人生を送りたいと思います?

佐藤真紀

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19日前

よかったところ

私の良き理解者であり、唯一の味方でいてくれるところ。

きむらかなえ

ビデオ (1回券)

23日前

よかったところ

的確に答えていただけた。

滝真樹子

ビデオ (1回券)

23日前

よかったところ

私の思いつきや感情により、あちこちへ派生してしまう（まとまりのない）話を、落ち着いた雰囲気の中で、丁寧にすべて受け止めてくださった点が良かったです。

中西由利子

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1ヶ月前

よかったところ

継続して話を聞いてもらえて、気持ちの整理をすることができました。本当にありがとうございました。

きむらかなえ

テキスト (1回券)

1ヶ月前

よかったところ

とても丁寧にお話を聞いてくださいました。自分のいまの現状を把握することができました。

北後理夏

ビデオ (1回券)

1ヶ月前

よかったところ

ただ話を聞くだけではなく、私が今すべきことを相談できました。一度ではなく、続けて受けて見たいと思います。本当にありがとうございましたー。

きむらかなえ

ビデオ (1回券)

2ヶ月前

よかったところ

話を聞いてもらえてスッキリしました。終わったあと、前向きになろうという気持ちになり、楽になりました。

きむらかなえ

電話 (1回券)

2ヶ月前

よかったところ

悩んでいることに的確なアドバイス頂けてとても勉強になりました。ズバッと言ってくれるとこもごもっともすぎて笑いが出ました。お忙しいなかお時間頂きありがとございます。

田崎美弥子

電話 (1回券)

2ヶ月前

よかったところ

夫婦関係（モラハラ系）のことで相談させていただきました。電話でのカウンセリングを選択しましたが、声色が柔らかく、安心して話すことができました。また、優しく受け止めてくださるだけでなく、私の思考が絡まってるところは柔らかく整理してくださり、今後どうしていけばいいかを知りたいと私が希望したので、こちらに寄り添いつつご意見いただけました。カウンセリングを受ける前は自力で解決方法を探して、本や参考動画を見漁っても解決せず、正直発砲塞がりだと思っていましたが、カウンセリングを通して自分では思いつかなかった解決の糸口が見えたので、ご相談してよかったなと本当に思いました。何より、お話をすることで心が和らぎました。また悩んだ際は、ぜひご相談させていただきたいと思います。

佐藤真紀

ビデオ (1回券)

2ヶ月前

よかったところ

新味に話を聞いてくださりこんな風にしてみたらと提案をして貰えて良かったです。

滝真樹子

ビデオ (1回券)

3ヶ月前

よかったところ

こちらのまとまらない話しをまとめてくれて、考え方と何もすればいいかを教えてもらえた。