発言することが苦手だけど、このような性格を直したいですね。

ある調査によると、およそ8割以上の人が他人の前で発言をする時に緊張した経験があるといいます。 つまり、発言する時の緊張や不安は誰もが経験するようなことではあります。しかし、繰り返して人の前で緊張する経験をすると、人と話すことすら困難に感じてしまう恐れがあります。

果たしてmarronさんが、発言が苦手だと思う理由は何でしょうか。一度その理由を考えてみたらどうでしょうか もし上手く喋りたいという気持ちが強くて失敗やミスを恐れているのであれば、「ミスしても大丈夫、誰でもミスはする」あるいは「必ずしも上手く喋る必要はない。気軽にいこう！」と自らを励ましてください。 次に、緊張をほぐしたり予防するために、ある程度慣れるまでに予行練習をしておくことも良い方法です。予めグループ活動の話題について調べておいたら、本番では発言するタイミングをより簡単につかめるかもしれません。発言の直前には表情筋をほぐしてみたり深呼吸をしながら軽くストレッチングをするのも役に立つでしょう。 他には、marronさんが持っている「発言」に対するイメージを変える練習をしてみることもいいですよ。例えば、発言に対して、一番最初に思い浮かぶ「ミスしたら最悪！」、「発言したことを否定されたらどうしよう…」のようなネガティブなイメージを下記の通り、ポジティブな「事実」を考えてみるのです。 「みんなもきっと緊張してる！」 「ミスしたっていい！」 「私と同じことを考えてる人もいるかも！」 他人の前で発言をすることとは元々が誰にとっても難しいことです。marronさんに限ることではありません。 しかし、緊張や不安は意志だけではコントロールできません。「緊張したくない」よりは、「今日はこれだけは必ず言おう！」のように実践できる目標をさだめてみましょう。繰り返して目標を達成することで、自らに対する信頼もでき、結果的には不安や緊張をコントロールできるようになるでしょう。

最後に、発言のストレスは誰もが感じることです。あまり自らを責めないでください。 そしてまた、あなたのこころにマモリメ( ˙▿˙ )が必要な時は、気軽にお越しください。 あなたの心、マモリメが守ります(╹౪╹ )و ̑̑