毎日が不安でその影響が身体にまで及ぼされているようです。

Mayu091さんがどのような状況で毎日不安を感じているのかわかりませんが、現在のMayu091さんの観点が未来にのみ集中されているのではないかと考えてみました。 「今日はどんなことが起こるんだろう。」 「悪いことが起こったらどうしよう。」 「今日一日も無事に過ごせるのかな。」 のように、未来のことを考えていると、現在を満喫することができません。しかし、真の幸せと安らぎはまさに「現在この瞬間」から来るものです。頭の中で作り出した未来の出来事に対しては、何もできないため、焦ってしまいます。

Mayu091さん！ 今、あなたの中で何が起こっているのかじっと見つめてみましょう。まだ起こっていない未来のことを予想して心配するより、現在の状況を十分に認知するのです。 感情というのは、頭の中の考えが身体の反応を起こすことだと言えます。ですから、また不安が募ってきたら、ぜひ次の方法を試してみてください。 まず、今感じている不安が身体のどの部位から浮かび上がっているのかを探り、「ここにあるんだ」あるいは「今は不安で呼吸がうまくできないんだ」と認知してください。深く分析せずにじっと見つめれるだけで充分です。 不安を深く分析したら、さらなる不安が生まれたことありませんか。それは、ネガティブな感情は何かを判断する時に起こるからです。状況を判断したり、よし悪しをはかって状況に抵抗するよりは「どうでもいい。 私は今安全だ。」という気持ちで、不安な感情をただ見守ってください。深呼吸することもいいですよ。きっと不安が徐々に消えるでしょう。 次に、ある程度不安落ち着いてからは、現在Mayu091さんが持っているのに不安に隠されている大切なものまたは大切な瞬間を探してみてください。 見つけられたでしょうか？なら「今、現在」に集中して十分満喫する練習をしてみてください。不確かな未来のことより、確かに掴んでいるこの瞬間に潜んでいる小さな可能性と様々な大切さを十分に満喫してみましょう。

Mayu091さんが安らかな日常を取り戻し、今この瞬間の大切さを感じられるようになりますように。 マモリメが応援します！♥ そしてまた、あなたのこころにマモリメ( ˙▿˙ )が必要な時は、気軽にお越しください。 あなたの心、マモリメが守ります(╹౪╹ )و ̑̑