寝よう寝なきゃと思ってもなかなか寝られませんよね　横になるだけでいいんじゃないですか？　暇ならラジオや音楽をかけたり、本を読むのもいいと思います　あんまり寝なきゃ！と義務感に駆られないでほしいです

リラックスして楽しい事を考えるのはどうでしょう？