こんにちは、マインドカフェです！

心のケアをサポートする国内最大級のオンラインカウンセリングアプリです。

今回は「感情日記」についてお話しします。

どうやって感情日記をかけばいいのか？

今回はその方法をまとめてみましたので、ぜひ最後まで読んでみてくださいね✨

1‐心の奥の声が聞こえますか？

憂うつ、不安、恨み、嫉妬など

複雑に絡み合った否定的な感情たちをただただ野放しにしていませんか？

2‐感情日記で心を整理しましょう

毎日、一日の自分の感情に集中して日記を書いてみると、自分の中にあるネガティブな感情を知ることができ、その感情とうまく向き合うことができるようになります。

3‐感情日記を上手に書く5つの方法

✅最大限主観的な考えをやめる

✅その時の状況を書く

✅自分が感じた感情を書く

✅身体的反応や症状を書く

✅それに対する解決策を立てる

4‐感情日記のいいところとは？

感情日記を書くと、辛い時に

「ネガティブな心がどこから来たのか」

「それによってどんな感情や行動が生まれたのか」を振り返ることができます。

5‐自分に向き合うのが一人で難しいとき

自分に向き合うのが一人で難しいときは、心の専門家と一緒に気持ちを整理しませんか？

マインドカフェでは、どんな些細なことでも気軽に話せるカウンセリングサービスを提供しています。

親身なカウンセラーが、あなたの気持ちに寄り添いながら、じっくりとお話を伺います🍀

いつでも心理カウンセリングをご利用くださいね！