「FOMO症候群」って何？ SNS時代を前向きに生きるヒント

SNSで楽しそうな投稿を見て、なんとなく焦ったり、取り残された気持ちになることはありませんか？

もしかすると、それは「FOMO症候群」のサインかもしれません。

この記事では、FOMOとの上手な付き合い方をご紹介します。

1. FOMO症候群とは？

FOMOとは “Fear of Missing Out” の略で、「自分だけ取り残されているかも」という不安を感じる状態を指します。

特にSNS上で他人の充実した投稿を見ることで、比較や焦りが生まれやすくなります。

誰にでも起こり得る現代的な悩みのひとつです。

2. どうしてFOMOを感じるの？

常に「最新の情報」や「みんなの活動」にアクセスできる環境が整っているからこそ、FOMOは生まれやすくなります。

特に真面目で努力家な人ほど、取り残されることへの不安を抱えがちです。

自分を責めるのではなく、仕組みとして理解することが第一歩です。

3. FOMOのサインに気づこう

SNSを見た後に、理由のない焦りや落ち込みを感じたことはありませんか？

それは、FOMOのサインかもしれません。

気づくことができれば、少しずつ心の持ち方を変えていくことができます。

4. 心に余白をつくる工夫

スマホを手放す時間をつくったり、1日数分でも「自分のためだけの時間」を持つことが、FOMOの軽減につながります。

また、SNSを使う目的を再確認することで、無意識の不安から少し離れることができます。

「今、ここ」に目を向ける意識を育てましょう。

5. 他人と比べず、自分のペースを大切に

他人の楽しそうな投稿は、その人の一部にすぎません。

自分の価値は、SNSの「いいね」やフォロワー数では決まりません。

自分らしいリズムを大切にすることで、心の安定が生まれます。

6. ひとりで抱えず、話してみる選択を

FOMOに悩んだとき、誰かに気持ちを打ち明けるだけで、心が軽くなることがあります。

マインドカフェでは、オンラインで気軽に心理カウンセリングを受けられます。

専門のカウンセラーと一緒に、自分の心と向き合ってみませんか？

自分のペースで、少しずつ前に進むお手伝いをしています。