こんにちは、マインドカフェです！

心のケアをサポートする国内最大級のオンラインカウンセリングアプリです。

今回は「インポスター症候群」についてお話しします。

すこし聞き慣れないワードかもしれませんが、意外と心当たりがある方もいらっしゃるかもしれません👀

ぜひ最後まで読んでみてくださいね✨

1-インポスター症候群とは？

インポスター症候群とは、自分のことを過小評価し、**「自分なんて大したことない」**と感じる心理状態を指します。

自信を持てない瞬間は誰にでもありますが、それが日常生活や仕事などにおいて、習慣化している場合には注意が必要です。

2-インポスター症候群の原因

自己肯定感が低いと、自分の能力や評価を過剰に低く見積もってしまいがち💧

失敗を極端に恐れたり、他人からの評価を気にしすぎていないか考えてみましょう。

今までの努力や成果を振り返ることが、過剰な自己否定を和らげる一歩です。

3-インポスター症候群のよくある特徴

人によって異なりますが、以下のような傾向が見られる事が多いです。

✅自分に自信が持てない

✅いつか失敗するかもと常に不安を感じる

✅褒められても素直に受け取れない

✅「運が良かっただけ」と自分の努力を否定

4-自分を肯定する習慣を取り入れよう

自分を認めるのが難しいと感じたら、過去の経験や努力を客観的に見直しましょう。

また、「今日は○○○○を頑張った」と、日々の小さな成功体験を記録することで少しずつ自己肯定感を高めていくことができます。

5-素直にほめ言葉を受けとろう

褒められたときに「いえいえ、そんなことありません」と謙遜しすぎていませんか？

過度な否定は、自分だけでなく相手の好意をも否定してしまいます。

「ありがとう」と素直に受け取り、前向きな自己認識を育てていきましょう🌱

6-オンラインカウンセリングで心の整理を

もしインポスター症候群が長期化していると感じたら、マインドカフェでカウンセラーに相談することもおすすめです！

プロのカウンセラーと話すことで、自分を客観的に見つめ、感情を整理し、心を軽くするきっかけを作れるでしょう🍀

マインドカフェでは、どんな些細なことでも気軽に話せるカウンセリングサービスを提供しています。

親身なカウンセラーが、あなたの気持ちに寄り添いながら、じっくりとお話を伺います🍀

いつでも心理カウンセリングをご利用くださいね！

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