こんにちは、マインドカフェです！

心のケアをサポートする国内最大級のオンラインカウンセリングアプリです。

今回は「先延ばし癖」についてお話しします。

「やらなきゃいけないとわかっているのに、動けない…」という経験、あるあるですよね💦

そんな先延ばし癖を改善するためのコツをまとめましたので、ぜひ最後まで読んでみてくださいね✨

1-先延ばしとは？

先延ばしとは、やるべきことを後回しにしてしまうことを指します。

多くの人が「後でやろう」と思いながら、気づけば期限が迫って焦ってしまう経験を持っているのではないでしょうか？

先延ばしは、心理的な負担が大きくなることで、さらにやる気を削ぐ悪循環にもなりやすいです。

2-先延ばしの原因

先延ばしの原因には、やるべきことが漠然としたまま大きく感じてしまう事や、完璧を求めすぎてしまう事が挙げられます。

自分にとって何が原因なのかを理解する事で対策を立てやすくなります。

まず原因を理解することで、気持ちが少し軽くなり、行動への第一歩を踏み出しやすくなります✨

3-コツ①タスクを小さく分解

大きなタスクは手をつけづらいため、タスクを細かく分けることが効果的です。

例えば「資料作成」というタスクは、「情報を集める」「目次を作成する」など具体的な作業に分解することで、少しずつ進めやすくなります。

この分解作業を通じて、取り掛かりへのハードルが下がり、達成感が少しずつ得られるのもポイントです💡

4-コツ②締め切りを早めに設定

本来の締め切りとは別に、自分自身で早めの締め切りを設定してみましょう。

早めの締め切りを設定することで、余裕を持って作業を進められるようになります。

早めの締め切り設定は、予期せぬトラブルにも冷静に対応できる準備にもなります✅

5-コツ③完璧を求めない

完璧を目指しすぎることも先延ばしの原因のひとつです。

初めから完璧を求めず、小さな進捗を重ねていくことで、作業全体に取り組むハードルが下がります！

まずは「とりあえずやってみる」という気持ちで、少しずつ進めるのが成功の鍵なのです🗝

6-専門家に相談するのも◎

どうしても先延ばしの癖を克服できないという場合は、専門家のサポートを受けるのも一つの方法です。

マインドカフェのアプリでは、カウンセラーがあなたの悩みに寄り添い、具体的なアドバイスを提供してくれますよ！

マインドカフェでは、どんなお悩みでも安心してお話しいただけるカウンセリングサービスをご用意しています。

厳選された有資格のカウンセラーが、あなたの気持ちにそっと寄り添いながら、丁寧にサポートいたします🍀

ひとりで抱え込まず、いつでも気軽にお話ししてくださいね！