コミュニティ | マインドカフェ - わたしのこころケア

専門コメント

自分の性格

#無気力 #不安

承認欲求が強いくせに、何かを成す行動力がない。承認欲求が強く、「人から認められたい！褒められたい！」「何かすごいことを成し遂げて有名になりたい！」っていう気持ちはあるのですが、家から出る気も起きないほど行動力がありません。そもそも他人の目を気にして生きている自分に嫌気が差しますが、それを捨てることができなかったので、承認欲求を原動力にして生きていけば良いと思ってました。現にこれまでもそう言った生き方をしてきたのですが、日々を重ねるごとに自己肯定感も下がってきて、以前よりも行動に移せなくなりました。どうすれば行動力を増やせますか。それと今の自分との向き合い方もわかりません。

専門コメント

恋愛

#不安 #トラウマ

結局だめになる信じても頑張ってもいつか皆居なくなるんだよなぁ。何度もありすぎてさ、ずっと一緒とか永遠とか、そういうの信じられなくなったよね。ありがとうで終わらせちゃう。どうせ離れていくんだろって思って。好きって言われても何年かしたら冷めてるだろって。ひねくれてるね、信じられないの悲しいな。

専門コメント

自分の性格

#妄想 #不安

考えているのは悩み事か甘えるための言い訳か自分が気にしたり悩んだり誰かを心配していることが、誰かに話す訳でもないのに見栄を張っていたり自己満足のために誰かの悩みをネタにしているように感じて自己嫌悪に陥るときがある。この悩み自体が、何かあった時に「こんな事で悩んでいるから」という言い訳をするために準備しているように考えてしまう。例えば友人の相談を聞いている時に「自分はこんなに優しいんだ」と思おうとして利用している感じがしたり、こういった自分で作りだした悩み事なら誰にも解決されないから、「自分はこういう悩み事を抱えながら頑張っているんだ」という見栄のように感じる。一番嫌だったのは、友人に対して迷惑をかけた時に自分の中で必要以上に考えて「自分はこんなに罪悪感で苦しんでいるんだ」と思い込んで、自分が本当は反省していないのでは無いかと思った事。自分の中で悩み事を作ったり自己嫌悪に陥る時はどういう対処方法があるのでしょうか？

自由

いつも心細くて不安で仕方がない自分で自分を抱き止めるにはどうしたらいいんだろう

自由

時々、透明人間になりたいと思う時がある。

専門コメント

対人関係

悪口言われるのはもううんざり私は子どもの頃からミスが多く、怒られてばかりでした。それでいつも自信がないです。悪口でも言われると変に冷や汗かいて頭の中も真っ白になります。その挙句、すべてが自分のせいだと自分を責めてしまいます。それに言われたことを台本を覚えるように覚えて、忘れそうになるとまた思い出してしまいます。こんな自分が弱いと思うし、もうこれ以上現実を生きていける気がしません。どうせ頑張っても、私のことなんか悪くしか考えない人の方が多いということに気づいたのです。もうこんな生き方は耐えられない。人生やめたいです。

専門コメント

家族関係

#ストレス #うつ #社交不安障害 #不安 #毒親 #毒親育ち #HSP #適応障害

私の本当の言葉はどれ？本音を言うと泣きそうになるし、かと言って口から出任せで言ったら言葉が整理できてなくて適当に反抗してるような言葉しか出せないから親にはいつまで経っても自分の気持ちを理解して貰えない。考え方が甘いとか、自己中とか、良い歳してるくせに子どもみたいだとか言われる。そして最終的には「この役立たずが」「お前の行動を見てるだけでストレスだ」と言われてしまう。こんな言葉を投げかけられる状況も辛いし、こんな自分も嫌い。死にたい…！でももっと色んな経験して、自分の意見を発せられるようになりたい。ちゃんと自分の足で歩きたい。だからまだ死ねない。でも、生きるのが辛い。今はものすごく生きづらい。この苦しい世界から抜け出したい。誰か、助けてください。

専門コメント

マモリメの手紙

仕事関係

#ストレス #身体症状 #トラウマ #めまい

どうしていいか分かりません。理不尽なことで職場で1番上の上司に怒られたり、酷いことを言われたりすることがあり何も無くてもその上司の機嫌を伺ってしまったり怖くてビクビクしている状態で出勤しています。休みの日も上司からの叱りのLINEが来ないかビクビクしてしまいます。ある日を境に胃痛や吐き気、目眩、体が重い等の症状が出ています。迷惑にもなるので体調は良くないけど出勤したりしています。正直もう辞めたいです。休みたいです。でも今すぐには辞められないんです。泣きたいのに涙か出なくなりました。今までは楽しかった事、好きだった事もどうでも良くなってしまいました。明るい性格で何にでも興味をもてる性格だったんですが、自分が今までの自分で無くなってしまっている事が嫌で嫌でたまらないです。こんなことで体調を崩して周りに迷惑をかけてしまっている自分が情けないです。でももう無理なんだ、休みたいんだと思ってしまっています。もう何が何だか分かりません。どうしたらいいんでしょうか。

専門コメント

自分の性格

#不安

笑えなくなった笑うことがしんどい、ということはありえるのでしょうか？笑いのツボが浅くゲラだと言われることの多い私が、先月くらいから「ここは笑わなきゃ」と思わなければ笑うことができなくなりました。そうやって頑張って笑っても、相手に無理に作っている笑顔だと思われていないだろうか、と気になってしまいぎこちなくなってしまいます。誕生日のサプライズを友達がしてくれたのですが、無理に笑顔を作るのに必死ですごく苦しかったです。そういえば同時期からイライラも止まりません。今までは目を瞑ることが出来ていた友達の嫌いな部分が突然何も許せなくなって、今自分の周りにいるたくさんの友達と縁を切りたくて仕方がありません。こんなにも感情をコントロール出来ないのは初めてでどうすればいいか分かりません。

専門コメント

メンタルヘルス

#不安

ストレスとはストレスを感じてるとか、あ、今辛いなとかが分からなくて、体調が悪いのは分かるのですが心の体調がしっかり把握出来なくて、自分からすると急に限界が来る的な感覚で、怖いです。ストレスを感じてるなと思ってもどう対処すれば良いのか分かりません。教えて頂けないでしょうか。ストレスって体調や夢などに出てくるのでしょうか？

自由

「死にたい」より「消えたい」って感じなんだよな。ふとした時に、この世から自分っていう存在を消したいなって思う。

専門コメント

マモリメの手紙

メンタルヘルス

#不安 #コンプレックス

ダメな自分を許せません。どうしたら自分に優しくできますか？私はあまりテキパキ仕事がこなせるタイプではなく、不器用でできるようになるまでに時間がかかるタイプです。ちょっとしたミスがあったり、なかなか判断ができなかったりすると頼りないな、こいつできないやつだって思われるのが怖いです。そう思われることでどんどん周りの人が私を嫌って離れていってしまうんじゃないかと考えてしまいます。ミスや失敗することは悪いことではなくて、経験値として大事なのはわかっているし、人の失敗に対しては対応できるようになることが自分の成長になると思うので、人の失敗が許せないとは思いません。でも自分の失敗やミス、判断に迷って頼りないところは情けないな、惨めだな、できない自分が悔しいな、迷惑かけたなと思い、嫌になります。自分は他人のことを受け入れたい、受け入れようと思っていますが、他人からは自分は許されない存在なんだと思ってしまいます。でもそれは自分が本当は他人を許しきれてないんじゃないかとも思います。そう思うと自分の心の狭さに嫌気がさします。そんなくよくよ考えているくせに我が強いところがあるのがもっと嫌です。適応障害で2度仕事を辞めていて今3つめです。２つの職場と比べると理解しようとしてくれる上司がいて今までよりいい環境のはずなのに、自分のネガティブな考え方のせいでそこでも苦しくなることがあります。結局どこへ行ってもうまくいかないのか。根本を直したいのに直せない。苦しいです。旦那や親、友達にも心配かけたり、とくに旦那には負担もかけてしまっていることがすごく申し訳なく感じてしまいます。申し訳なく感じることも旦那からはそう思わないでと言ってくれるのに、申し訳ないと思って泣いてしまい、旦那まで苦しめているんじゃないかと思うとより苦しくなりどうしたらいいかわかりません。まとまらない長文失礼しました。こんな私ですが何か助言いただけると嬉しいです。

自由

面接受かった!!ひきこもり、35歳にして初めてのバイト!!

専門コメント

仕事関係

#不安

辛いです職場でパワハラ受けて、なんとか訴えようしても、同僚も、家族からも、相手にされず1人で戦ってます。頻繁にいろんな人から、悩みの相談を受けたりしています。解決してあげたくて、親身に話を聞いて、何かアドバイスしてあげたくて、何か少しでも解決して、「ありがとう」と言われた時は嬉しいです。ただ、オレにも悩みや相談したいことはたくさんあります。でも、オレから話をしようとすると、温度差が激しくて、流されてしまうことも多々ありました。長くなればなるほど、逆に申し訳なくなっていって、結局話すことができません。今回のパワハラを受けた件も、上司や家族には相談しました。最初は、親身になって聞いてくれました。でも時間が経つにつれ、だんだんと辛辣になっていき、またその話をする勇気がありません。1人です。辛いです。応援が欲しいです・・・

専門コメント

自分の性格

#不眠症 #トラウマ #ストレス

物心ついた頃からずっと消えてしまいたい。この気持ちからどう逃げればいい？自分の価値が分からず、些細なことで消えてしまいたいという気持ちから逃れられなくなります。自分の価値は自分が見出すものではなく他人からだということはわかっています。また、価値がなくても生きていてもいいことをわかってはいます。わかってても、人に褒められても自分で自分が認められません。無理をして体調を崩すまで休めないことが多いです。愛着障害ではないかと認知はしています。考えすぎなことも。でも認知してもわかっても誰にも助けてと言えません。助けてくれるような存在だとも思いません。自分でしか自分は助けられないとも感じていますが、自分のことをどう助けたらいいのかわかりません。助かりたいけど助けたくないのかもしれません。消える以外に消えたいという気持ちから逃れられる術があるのでしょうか。

専門コメント

仕事関係

#ストレス #不安 #トラウマ

失敗から立ち直る方法仕事でミスを沢山して、職場の人に迷惑をかけてしまって申し訳なくて辛いです。「失敗しないように」と思えば思うほど、今までできていたことが出来なくなってしまい、辛いです。落ち込みが続いていてしんどいです。どの仕事も、いつも慣れてきた頃にミスを連発します。前の職場で、ミスをして沢山怒られて店長の信頼を失い、自分にだけ違う対応を取られたり、みんなの前で怒鳴られて足ドンされたりした経験があります。私なりに誠意を尽くして頑張っても、無理でした。その記憶が今の職場でミスをした日からフラッシュバックして、またあの時と同じことが起こるのではないかと不安になります。友達に相談しても、他の子に相談して欲しいと言われました。私はその子が悩んでいる時は親身に聞いてあげたのに、私が悩みを相談したら「そんなんじゃ社会人になれない、もっと愚痴言える場所を探せば」と言われました。私は愚痴を言うのが苦手です。上手く切り替えられません。どうすれば良いでしょうか？アドバイスやコメントくださると幸いです🙇‍♀️よろしくお願いします。

自由

共感のいいねが、ものすごく力になる。気軽に押してくれたあなた、ありがとう。

専門コメント

キャリア・就職

#不安 #ストレス #身体症状 #無気力 #呼吸困難 #パニック #トラウマ

面接が怖くて仕方がないあがり症がひどくて面接や面談、ミーティングの時に自分の意見や考えを言うと特に悲しくもないのに涙とか鼻水が出て止まらなくなります。抗不安薬飲んでもあまり変わらないです。職種柄数多く受けるわけでもないですけど受けても受けても成功体験がないので悪循環で毎回死にたくなります。それとなく近い人に相談しようと思っても軽く捉えられるか引かれるか甘えだと言われるかです。どうすればいいんでしょうか。筆記試験や論文ならいくらでもやれるのにそれはなくても面接がないところなんてありません。このままじゃどこにも就職できない気がして毎日不安と自己嫌悪に潰されそう。

自由

「今日はちょっとメンタルが…」って言えば休める世界に行きたい

マモリメの手紙

自由

仕事行きたくない！お腹痛い！気持ち悪い！完璧ストレスサイン！