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１分間で心を癒す「すきま瞑想」その１：呼吸瞑想 1分間、眼を閉じて呼吸だけを感じること心の疲れを改善し、リフレッシュしますよ 1分間で心を癒やそう！今すぐできる「すきま瞑想法」5つ！＜禅僧で精神科医・川野泰周さん＞ YahooNewsより

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今の会社を辞めたいと思いながら、辞めてどうするの？と自分に問いただしてたら、やってみたいことが見つかったキャリアアンカー診断で、これだけは譲れない。という部分が確定になったのは大きな材料だった。次は辞める時に今の会社に何と伝えるか。そして新しい仕事への面接をいつ行くか。

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また、入院したいな早く消えたい一人暮らしも不安だし実家暮らしはしんどいし消えたいな全てから

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『憐れみの心』『憐れみの心』世の中、自分たちの人生そう思い通りにはいきませんね。政治家たちの不正を見て、また人間の罪深さを自ら思い知る、自分にもそんな性質があるのだと謙虚に自らを省みる。〈政治家たちは裏金など不正を働き私腹を肥やす一方、震災被災地では満足に腹を満たすことが出来ない状況、こんな不平等はない！〉などと政治家に対する不平不満を引き合いに出す人々。《罪がないという人はこの人たちに石を投げる事が出来るのか。》いずれにしてもこの世は不義不正に満ちている、起こるべくして起きている。《混乱、暴動、怒り、憎しみ、そして、戦争》嘆かわしくなる出来事がますます起きている。しかしながら、こんな罪深い世界で人間でありながらも、この世を愛し憐れんで忍耐して下さる方がいる。それは一人として滅びることがない為である。不義不正を見て裁く事が出来る人は誰一人いない、それよりも憐れんで下さる方のように、私たちも憐れみの気持ちを持とうではないか。《義人はいない、一人もいない。》

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『私がクリスチャンになって良かったこと』この話がクリスチャンに馴染みのない日本人にとっても有益な話となればいいなと思ったからです。 1、どんな時代にも対応できる揺るぎない生き方の指針がある。

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『人生に苦しみがあるのは当然である。』シンプルに話せば、この世界は不完全であるからである。それをまず大前提として考える事である。苦しい事があると不幸せな事だと感じたりする。どのような境遇にあっても、必ず苦しい事はある。この世界はそのような仕組みに出来ているのだ。苦しみや試練の只中にあるとき、どうしても今ある状況に目を留めがちである。そして、少しでも早く逃れたい脱出したいと考える。《好きなだけもがき苦しめ》《自分が納得できるまで悩むだけ悩み抜け》と言いたい。いくら悩んで考えても無意味無駄なことであるとは頭では分かっている、しかしながら無駄なようで無駄ではない。自分の弱さ脆さをその度に思い知らされるから。私は自分がいかに強いかに焦点を当てず、自分がいかに弱いかに焦点を当てたいのだ。《奢り慢心傲慢》というのがとにかく嫌いで嫌なのだ。とにかく自己反省しないといられない。あえて苦しい事、乗り越える事が困難な弱い自分を甘んじて受け止めよう。

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『人生の生きる目的』人生の生きる目的や意味なんてないと考えている人たちがこの世の中の大半ではないのか。流行語のように『神』って言葉を使ったり、色々な神様が居ていい、自分の好きな神様でいいなどと自分本位に考えているから《何を信じたら良いのか分からない》と迷い悩み苦しむ事になるんだ。そうなる事は至って当然なことではないか、生きる目的や意味も人によってそれぞれの神様だったらどこに軸を置いたら訳が分からなくもなる。結局自業自得だ、そして上手くいかないこと辛いことまで神様のせいにするなんて、なんて傲慢で自己中心の極みだ。人間にはそうした傲慢で自己中心の弱さがあるのだ。そうした人間の弱さを受け入れられてこその謙虚さ謙遜さの意味なのだ。

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『内なる自分の声を沈めるために、Audibleで過去に読んだ小説の朗読を聴きながら作業する』単純作業をしていると、内なる自分が頭の内側から怒鳴り散らしてきて、どうにも集中できないことがある。音楽を聴いても、バックグラウンドノイズを鳴らしても収まらない。今日、Audibleで既に読んだことのある小説（虐殺器官）をかけながら作業してみたら、思いのほか捗った。恐らく、自分に向けられていた思考が物語に向けられたことで、内なる声を沈静化したのだと思う。また、この小説はなかなか悲惨な話なのだが、むしろ沈んだ気持ちで作業するときには暗い話の方が合っているように、私には感じられた。万人に当てはまるとは思えないが、良い解決策を得たように思う。

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やっと1月終わった、水曜休みが戻ってくる☺️ 転職活動頑張るんだ、、、

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“No act of kindness, no matter how small, is ever wasted.” 「どんなに小さな親切も無駄になることは決してない」イソップ（古代ギリシャの寓話作家）

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まわりの人の期待には応えたい

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いまだに夢追ってたらまだ就活してるの偉いねって言われるけど、偉くもなんともない夢叶えるのに、期限なんか決めたくないこっちは本気なのそろそろ学生の間しかできない恋とかしたら？とか余計なお世話なんだよ💢イライラするこんな小さことのイライラしてるから夢叶わないんだろうな。。。。

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#夢

いつか心友とグアムやハワイ、南国を旅したいなー。娘との女子会旅行も実現出来たらいいのになー。

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#目標 #自己分析 #仕事 #夢

仕事で、絶対にこれだけは負けたくない！譲りたくない！って負けず嫌いが出てきたの久しぶりかも🤭 やる気があるとついつい結果を急ぎがちになっちゃうけど、長い目で見てコツコツと頑張っていく🔥👊🏻 急いだところで、どうにもならないことはいくらでもあるからさ。

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医者になる夢あるしVライバーとアイドル両立してるしきつすぎる､､今忙しすぎて辞めれそうにないし､､どうすればいいの、🥲︎

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#自律神経失調症 #パワハラ #PTSD #うつ

私は30年前の10歳の時に「橋本病」を発病しました。30年は「橋本病」どころか「バセドウ病」すら知られていない時期でしたし10歳の女子がなるはずが無いと言われていて甲状腺が卵を丸呑みした位腫れ上がっていましたが原因特定まで色んな病院で精密検査を受けてかかりつけの小児科医の先生がもしかして…と疑ってくれて数ヶ月かけて特定出来ました。高校入るまでは小児科医の先生に診てもらって居ましたが高校生で大学病院へ転院になり「甲状腺の権威」と呼ばれる先生が担当医になってくれました。数年後数値も安定してきたので「甲状腺の権威」と言われる先生が「この先生になら託せる」と別の担当医に変わりました。数年間その担当医に診てもらっていて気になる症状が出てきたので相談した結果検査入院で「視床下部障害」との判断が出て原因が判明しました。その後数年後に担当医の先生がが大学病院を辞められるとの事で新しい担当医になったんですがどの先生も合わず「数年数値が安定してるから個人病院に転院してください」と言われ風邪などで通っていたかかりつけ医に転院しました。去年の3月には急激な全身脱毛で毎日鏡を見るたびに脱毛具合がわかる程だったのでかかりつけ医に相談した所「橋本病」の数値は安定してるけど明らかな異常との事でまた大学病院で診てもらう事になりました。かかりつけ病院が元々院長先生お一人で診察されていた為今年の4月に「担当医師が殖えました」の張り紙の中に大学病院で任せられると担当医になってくれていた先生の名前が在りました。少し変わった苗字だったので院長先生に聞いたらご本人との事で院長先生の計らいで3人で対面させてもらいましたが珍しい症例だったからか覚えていてくださって3人でとても驚きました。元担当医の先生にこれまでの経緯と全身脱毛の件を話し「自己免疫疾患」の為ステロイド治療をして1年掛けて減薬していきステロイド離脱したタイミングでもう一度「視床下部障害」の検査をする事になり検査をした結果大学病院では「視床下部障害に間違いは無いけど原因がわからない為かかりつけ医に戻って下さい」とお手上げされました。今のかかりつけ病院で院長先生に大学病院からの診断と検査結果を渡した所「元担当医の先生の方がスペシャリストだから話し聞いてみる？」と言って頂いて元担当医の先生に今までの経緯をお伝えし大学病院からの診断と検査結果を見せた結果再度「橋本病」の担当になってくれるとの事で持病は院長先生「橋本病」は元担当医が現担当医になってくれるとの事でこんな奇跡って起こるんだ…と驚きました。職場での過労と心労とストレスで心身共に限界だった所へ追い打ちをかける様に前の上司からの個人的なパワハラやステロイドの副作用で体重も増え顔も浮腫が酷く自分でも気にしていた所に「髪どれだけ抜けた？」(帽子で隠してました)「太った？」「顔丸いね」等言われ拒食症でPTSDにまでなって体重も一気に8㌔落ち体力も精神的にも落ちてた時にこの奇跡の偶然だったので安心感で少し落ち着きました。今はもう違う部署へ異動して色々体調考慮しながら仕事出来る環境にしてもらってるので少しづつですが落ち着いて来ています。まだまだ心療内科の精神安定剤や抗うつ薬や睡眠薬が無いと駄目ですがゆっくり「頑張らない事を頑張る」を目標に気長に安定するのを待ちます。

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『うつ病は重症でも2週間で治る、もし……』加藤諦三の本

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今までの部署はどれだけヘルニア悪化医師からの1ヶ月療養の診断書出しても「繁忙期だから許可出来ない」祖母が亡くなってお通夜の日がちょうど売上の締め日と重なってる忌引適用のはずなのに「締め日だから半休扱いにして午前中で売上終わらせて」(締め日は所長の検印も必要な為休んじゃ駄目なのに噂では怪しい宗教の集会に参加する為に2〜3ヶ月に一度「家庭の事情でどうしても休まないといけないから」と自分の印鑑渡してきたり喘息で声が張れないし喋ろうとすると吐くまで咳き込む状態でも「挨拶の声が小さい」って言うから「他の挨拶すらしてない子達にも注意しました？」って反論したら「言ってないけど其れはまた別の話でしょ」とか他の事務員の子達も自分の仕事が終われば定時に無言で帰っていって私は1人で2人分の仕事量だったからほぼ毎日早くて20時遅いと23時過ぎまで残業してるのに先に所長が帰るとか何度もあってそんな状態で10年以上何とか頑張ってたけど正直「このままだと所長からのパワハラと過労と心労で殺される」と思い異動願い出して異動したらみんなが体調気にかけてくれて上長が電話対応出来ない旨も全社員に発信して配慮してくれたり引き継ぎした業務で手間取って残業してたら何人かが「何が残ってる？」「手伝える事ある？」「みんなで分けてやればいいから一人で抱え込まなくていいよ」って声を掛けてくれて思わず涙が止まらなくなってたら「どうした？しんどい？」って心配してくれて「一人で抱え込まなくていいんだ。助けを求めても大丈夫なんだって思ったら涙が…」と答えたら「もう一人で抱え込まなくていいから。業務量が多いと思ったら早めに言ってくれればみんなで分けるから」って言ってくれて心から救われる思いがしました。 40年続いてる会社で派遣から正社員へ登用されたのが私ともう1人いるのは聞いてたけど同じ時期に異動してきた人がまさかの同じ経歴の人でその人も「同じ経歴だし前の部署の酷さは聞いてたからそんな状況の中社員になろうと思う気持ちは根性あるし(ただその時は上長が違ってたのですが…)一人で頑張ってたのも責任感が強いからすごいいい事だと思ってるから頼りにしてるし同じ時期に同じ経歴の2人が揃ったから頼りにしてるし頼ってね！」って言ってもらえて「あぁ…会社自体は嫌いじゃないからここでこの人になら付いていける。頑張れる。」と始めて思えました。同じ経歴の2人が同時期に異動する奇跡と大学病院で元担当医の先生がかかりつけの開業医の先生としてまた担当医になってくれる奇跡が重なった年だと思いました。

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罪悪感を大きくして人を苦しめる者がいるけどあなたにそのような大きな罪はない

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#摂食障害 #過食嘔吐 #依存症

心が壊れてから27年続いたが、通院なしにピタッと止まりました。理由は簡単、定年後の自分が想像しやすい年齢に近づいたから。食べる事より熱中できる趣味にようやく巡り合い散財できる覚悟ができたから。１日2000円以上は買い込んでたから、家が建ってたよ？って話。。三段腹になるし10kg以上太ったけど、残り少ない人生で使えるお金を趣味や丁寧に暮らす事に使いたいと心底願っています。　