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意外と課題うまくできた…！良かった～🙌

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みんな幸せな一日になりますように！ 🙏

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#ストレス #PMS #メンタルヘルス

低用量ピルと希死念慮結論から言うと、生理のときに死にたくなる人はピルを検討してほしい。私はPMDDだった。 PMDDは、PMSの症状が特に酷く、生活に支障をきたす状態をいう。ストレスがきっかけになることが多いそう。私も友人もそうだった。私は中学のころはそれほどPMSは酷くなかったと思う。高校受験、国家試験、新社会人とストレスが重なっていくうちに、身体的にも精神的にも症状が強くなり、死にたい気持ちが強くなった。不正出血も起きて、1ヶ月のうち3週間は多かれ少なかれ出血、気分も最悪、残り1週間だけが好調、という状態だった。そんな状態が続いたころ、感情のコントロールもままならなくなってしまい、婦人科を受診した。先生には困っている精神症状、身体症状を箇条書きにして渡した。先生は、精神症状が強いから、それに効くタイプのピルを処方してくれた。しばらく飲み続けて、革命だった。精神が穏やかになって、死にたいと思うことが圧倒的に減った。生理の重さは多少和らいだ程度だったけど、2〜3ヶ月に1回に減ったことで、圧倒的に快適になった。男は常にこんな状態なのかと衝撃だった。まだ死にたくなることはあるけど、セルフ認知療法して、無理だったら心療内科に頼って、なんとかやってこうと思えた。死にたい原因が環境要因ではなく、生理が関わっているなら、すぐ婦人科に相談してみてほしい。ピルも漢方も薬もある。心の乱れはあなたのせいではなくて、ホルモンのせいかもしれない。環境要因であるならば、その原因からすぐに離れてほしい。メンタルは1度壊すと回復に何倍も時間がかかるから、危険を感じたらすぐ逃げたほうがいい。自戒を込めて。　　

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元気だして！！とまで言わないけど少しでもみんなが楽しいと思える世界にになって欲しいな.......

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仕事行く支度する（ ; ; ）休まず行くだけでえらい。雨だけどぼちぼち行こう。

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自分の誕生日を覚えてない人ってそれぐらいの程度だったって事だよね

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#君へのメッセージ

他の人がね、寄り添ってくれて「私がいるから大丈夫だよ」っていったところで君が大丈夫じゃなかったら大丈夫じゃないんだよ。つらかったらつらい気持ちをここに吐き出してもいいんだよへこんでも、落ち込んでも君は何も悪く無いよ。最後に一言だけいい？「辛い思いはすべてプラスになる」そう信じるとすぅって楽になれるんだきっと

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ここにいる人達へ。周りが嫌な気にならないようにって気遣って、自分の意見が通らなくても嫌な顔しなくて、周りから都合のいい奴って扱われても必死に努力してるんだね。お疲れ様。一緒に幸せになろうね。

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千葉で地震に遭われた方が心配です。

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あなたが歩けばそれが「道」になり、あなたが歩けばそれが「光」となってあなたを照らし、あなたが歩けばそれが「未来」に続いていく

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元気になってもそばにいてよ。

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#夢 #応援 #教師 #社会的養護

現在も社会的養護を受けている者です。私は、高校教師という夢を持っています。目指す中で落ち込んでしまったり、疲れてしまうこともあるけれど、なんとか頑張っています！社会的養護を受けてても、親からの支援がなくても、夢を諦めなくていいんだって証明したい。そのためにこのアプリを使い始めました！よろしくおねがいします！

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出来ないことより、出来た事を褒めよう。新しい仕事に慣れない転職先見つかってすごいじゃん辞める勇気出してすごいじゃん辞めたいのに会社通ってたとこすごかったじゃん辞めたくなるほど一生懸命やったのすごいじゃん・・・この歳まで生きてきたこと偉いじゃん生まれてきて偉いじゃん

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#リスカする君へ #自分を大切にして #応援歌

結局、全部ブロックして離れることにした。また、横柄な態度とられて機嫌取りをしなきゃ行けなくなって、なんで私は、この人をこんなに大切にしてるんだろうなんで私は、大切にして貰えないこの人が大切なんだろうなんで私は、こんなに我慢しているのにこの人は我慢を知らないんだろうなんで私は、この人を思って大切な体にたくさん傷をつけたんだろう。他に同時進行で女がいるこのひとのことをこれからも許して好きで居続けるの？って思って全部嫌になってさよならも言わずにブロックして全て遮断した。過去の経歴を漁ったら、何年も前から同じことの繰り返しだったみたい。離れてから、新しく繋がれる人も増えたし、試験もいい方に進んでる。関係が切れたとしてもそこで終わりじゃなくて次の出会いもあるわけだし、自分を大切にできないものは切り捨てていいんだって改めて思えて凄くスッキリして元気にもなれただから、同じように悩んでる子がいたら声を大にして伝えてあげたい。相手も大切かもしれないけれど、なにより自分が大切だよ。自分を大切にしてくれる人は、大切にしたらいいし、蔑ろにする人は今後向き直ってくれることもないし治る傾向なんて低いわけでこんな私だからダメ。なんて思わないでこんな私を心から大切にしてくれる人を大切にしてもう、自分を傷つけないでいいんだよ

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何でモヤモヤしてるのか分からない。集中力もない。仕事に集中できない…

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今日今働いている仕事先の最後の出勤日でした自分がやれることできることを最後までやりきることが出来ましたとは言っても自分の無力さや力不足に悔しくはなりますが次また20日に新しい所での仕事がスタートするので前を向いて上を向いて頑張っていきます！！また何かあったらここで弱音を吐こうと思います

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SNS依存ほど無駄なものはない！人と比較したって良い事ないし、自分と向き合って「今日も一日終えた自分えらい！」って褒めてあげましょう☺️ 私はその手段は手帳に書く事◎ 健康・仕事・好きな事を一日の終わりに出来たことひとつずつ書く！今日は休みなのに資料まとめて自分えらいぞ！って褒めときます！笑皆さんも自分を労りましょう〜

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今日行けば休み！何とかやりきる！

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英語がある程度話せるが武器、だから、絶対ワーホリ行ってやる！

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#自己肯定感

【自己肯定感を高める具体的な方法】「自己肯定感を高めよう」とか「自分を好きになろう」とか「自分軸で生きよう」とか言われてもそれらは抽象的で、実際にどうしたらいいのかわかりませんでした。自分が嫌いで嫌いでもう憎いぐらいでした。でもやはり自分が許せないままだと心身に不調が出るし対人関係も不健康になるので、なんとかしたくて色々調べてたどり着いた自分なりの考え方をまとめます。まず、「自分の（幸せの）ために生きる」と決めること。誰かを笑顔にするために我慢するのをやめること。自己犠牲はいつか破綻します。他人を幸せにすることが本当に自分の幸せに繋がるならそうすればいいのですが、そうでないならもうやめても構わないのです。そして、「自分は幸せになる権利がある」「私は愛されて当然の存在」と思うこと。「幸せになってもよい」でもいいんですが、個人的にそれだと弱い気がします。幸せになって当たり前、愛されて当たり前。自分はそういう存在であるとしっかり認識すること。ちっとも図々しくなんかありません。それを阻害する人がいるなら（自分の内側にいることもあります）、それはその人が間違っています。最後に、当たり前かもしれませんが「嫌だなぁ嫌だなぁ」と思いながらやっていることをできるだけ減らすこと。シンプルですがこれはすごく効きます。何かやっていて気が進まなかったりモヤモヤしたりしたら、「心の底からこれをしたいと思っている？」「これはしないと死んでしまうほど人生で重要なこと？」と問いかけます。ほとんどのことはノーという答えになります。それを少しずつ減らしていきましょう。私が考えているのは現時点でこんな感じです。また何かあれば書きます。皆様の明日が安らかでありますように。