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前湯船に入ると動けない(次の動作ができない)話をしたのですが、うちには浴室暖房がなく ①シャワーしたらとりま湯船→②外寒くてでたくない→③体洗った後も風呂入るになるのかもしれないと思いました。浴室暖房のある人は使うといいと思います。うちはどうにもなりませんが

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新しい友達には明るい自分で接しようと思います、！うじうじしない！

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今日お仕事来てるのえらいよ👏 褒めたたえよ！

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『うつ病対策』 1、鬱になる人って完璧主義が多いっていいます。 2、物事の考え方にも偏りがあります。だから鬱になったりします。 3、うつ病と診断されなくても抑うつ気分になる時はあるしいつも気分が良い心身の状態や人生はありません。 4、うつ病だからとその悲観が余計悪循環になります。言葉や口に出すことや思考によって現実化するのも気をつけたいですね。 5、うつ病は心や脳の病気といいます。病気を悪化させるひとつの要因は、＜自分の力で＞より良くなろうと《コントロールする》面があります。 6、自分自身の心身の健康についても自分でコントロールする力がないと自分の弱さを認める事という事です。 7、考え方による偏りについても、『強くなければならない』などと追い詰めたり強迫観念に駆られたりするのも悪循環です。うつ病からの回復の大前提は、 ★完璧主義（律法主義）を捨てること。疲れの原因です。それでも完璧主義は捨てられない場合は自分の弱さを認めて受容すること。 1、自己否定、罪悪感は更に悪循環。 2、人の言葉に左右されない。 3、自分軸うつ病（抑うつ）から更に私自身学んだ事。 1、人間の強さより弱いのが人間そのものの本質。 2、うつ病の只中にも春夏秋冬の良き時期もあること。 3、他人と比べない 4、向上心や成長意欲も程々に。 5、努力の方向性。人の為〈他人軸〉から自分の為〈自分軸〉に努める。 6、人間の弱さを知ることで他人を思いやる優しさが継続して保持できる。本当の意味での謙遜を学ぶ。 7、苦しみから心の器が広がる深まる。専門家の意見やアドバイスも役には立ちますが、ピアサポートという形で当事者の経験談を聞くのもプラスになりますね。

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今日散歩がてらスーパーに行った！えらい！！！

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やっぱ好きな人が無邪気に笑ってるのを見ると心がほぐれるな大好きけど、こんなメンヘラ芋芋ナゾプライドくそ真面目かつ怠け者のストーカーチビなんて好きになってくれない

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泣いてるの見つけた人が話聞いてくれた。支離滅裂だったと思うし、ボロボロ泣きながら話したけど、わかるよって言ってくれた。でもこれぐらい我慢できない自分も悪いと思うって言ったら、「わたしが泣くほど辛いって思ってることが大事だよ」って。本人には言わないけど、上の人に相談してくれるらしい。ちょっと気持ちが軽くなった。

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心は身体に影響を与える心の持ち方こそが、健康や幸福度を向上させるカギマインドフル・ボディハーバード大学の人気教授が教える意識で身体を変える方法エレン・J・ランガー著

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まわりの人の期待には応えたい

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誰か私に別れる勇気をください。

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#美化

お部屋のお掃除したら気分晴れた！やっぱ身の回りは少しでも綺麗にしておけるといいね！

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やっと！！！！ニート脱却！！！！来週から別のとこ決まったよー！！わーい！！！ここで元気もらえたから頑張れた！！！ありがとう！！

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“I have not failed. I've just found 10,000 ways that won't work.” 「失敗ではない。うまくいかない1万通りの方法を発見したのだ」トーマス・エジソン（アメリカの発明家）

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“You will never be happy if you continue to search for what happiness consists of. You will never live if you are looking for the meaning of life.” 「幸せを追い求めている限り幸せにはなれない。生きる意味を探している限り生きることはできない」アルベール・カミュ（フランスの哲学者・作家）

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今日から新しい職場。治ってきたパニック障害がちらほら。応援してください！

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幸せになることに躊躇しなくてもいい意外と「大きな幸せ」が目の前にやってくると、それを避けるかのような行動をする人がいます。それは幸せになることに躊躇してしまうから。でも、自分が幸せになることは、周りの人をも幸せにするので、素直に乗っかりましょう。

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HSPは病気じゃなくてそういう性格だよねで済まされるけど多動とか落ち着きがない性格は性格だよねじゃ済まなくて病気（発達障害とか）の区分になる｡結局は支障がどれほど出るかとかの匙加減だからいいかげんだよね｡メガネがあるから視力多少悪くても問題なく生活できるからメガネかけてどうにかなるなら病気じゃ無いけどめちゃ目が悪くて白い杖ないと生活できないと視覚障害者（病気）になるって目が悪いという病気になるはずなのに度合いとか匙加減で病気になったりならなかったりするのマジで理解できない｡

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元気の出る話…いじめられてるんですみたいな投稿を見かけるから一応書いておこう。いじめられたらやり返してください！これだけ言うとなんかいじめられたら我慢しろよ､大人なんだからみたいに思われるかもしれないけどいじめっていじめ止まりじゃなくてやってることって犯罪と変わらないんですよね｡例えば暴言言われ､殺すぞと脅され､殴られた場合はいじめではなく普通に社会では名誉毀損､脅迫､暴行で逮捕案件なんですよね｡それを会社や学校の中だと我慢しろみたいに言われたり､街中でやれば逮捕なのにそこの組織では治外法権が働くのか問題にならないって理解できない。しかもいじめる（加害者）って弱いから強く見せたいがために他の人をいじめるのでやり返すと何もして来なくなる｡あといじめられてるし返すと同レベルになるからやめろみたいなのがあるようですがあれもウソ｡弱いやつにより弱いやつだと思われて舐められてるからいじめられるんだ､やり返して強いと見せつければやって来ない｡やり返した方が上に立つ｡なんか問題が起きないのにやり返すのはよせみたいな理想論やウソを述べる奴がいるんでそいつらにも騙されないようにして思い切りやり返してみるのがおすすめなんでやってみると良いと思う！

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ダメ男モラハラ、DV系彼氏に依存してなかなか別れられなかったけど、やっと踏み出せたよ！！！みんなで幸せなろ！！！

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明日大会！！！今まで辛い思いして頑張った！！自分ならできる！自分最高！！みんな最高！！