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メンタルヘルス

#ストレス #不安 #うつ #無気力

心の限界ってなに？日常生活に支障をきたしているわけではないと思うのですが、泣きたいのに泣けなかったり、自分の腕に傷がついていると嬉しくなったり、ごはんを食べるのが面倒になったりします。何年か前までは、自傷行為もしてました。（いまは、周りに迷惑をかけるので抑えていますが）私は昔から体調不良などが表に出ないので、誰にも心配されたことはないです。なので、なおさら、病院に行くのも変な感じがするし、こんな程度で行ってもいいのかなって思います。調べてたら、【日常生活に支障をきたすのなら】と書いてあるサイトばかりで、それを見たら、支障をきたしているレベルまではいっていないのか？と感じてしまいます。実際、学校にもバイトにも行っていますし。自分がうつ病を持っている人と比べて、どれぐらい辛い状況なのか自分では分からず、自分はまだ大丈夫なのか、それとも、限界がきてきているのか、わからないです。私は、限界が来ているのでしょうか。

メンタルヘルス

#不安

泣き虫言いたいことを言おうとすると涙が出る。泣いちゃだめだって思ってもだめで、相手にひどいこと言われているわけでもないのに涙が出そうになる。それで相手を心配させてしまう… 泣きたくないのに泣いてしまうのはなんで…？やっぱり自分が弱いから……？なんですぐ泣くの？こっちが泣きたいよ。何回も言われてきた。私だって泣きたいわけじゃない。すぐ泣いたらまた泣いたよって思われるって分かってる。でも言いたいこと言おうとしたら涙が出る。涙を我慢しようとすれば何も喋れなくなる。口を開いたらすぐに涙が溢れるって自分で分かるから。どうしてこんなになっちゃったんだろう。

メンタルヘルス

#不安 #呼吸困難 #衝動_暴力 #ストレス #トラウマ #アンガーマネジメント #身体症状 #パニック

自傷行為…旦那にどう言えば分かってもらえるでしょうか？今日喧嘩をしました。自傷行為をしない方がいいのは分かってるんです。私もしたくてしてる訳じゃないんです。ただ、感情(怒り、不安等)が抑えられ無いので、痛みで紛らわせるしかないんです。そうでもしないと自分は苦しさに耐えかねて本当に死を選んでしまいそうです。いわば｢生きる為の行為｣、それを旦那に否定され、目の前で見張られ、一人にして欲しいと言っても聞き入れて貰えませんでした。同じ空間(部屋を移動してもどこまでも着いてくる)に居るだけでストレスが急激に溜まっていく。離れたいのに離れられない、圧が怖い、どうせ自分を傷つけるから一人にはさせられないの一点張り。いよいよ私の中の何かがちぎれ、壊れ、崩れ落ちました。私は立っていられなくなり、地面にへばりつきながら泣き叫び、一人にして欲しいと懇願し、身体がガクガクと震え、内から溢れ出す抑えられない悲鳴。パニック状態でした。自分が壊れちゃう、お願い今だけ一人にして、あなたが嫌いなわけじゃないのというような感じの事を叫んでいたと思います(記憶朧気)。私がパニックになってようやく旦那から解放され一人の空間で心を落ち着かせることが出来ました。それでも旦那は自傷行為=生きる為の行為を分かってくれません。どう伝えたら今後このような事がなく済みますか？

メンタルヘルス

#妄想 #不安

死にたいと思うのは普通じゃないの?毎日生きるの辛いとか、仕事で酷い目にあっているとかでは全くない。今のところそれなりにいい人生を過ごすことができて、もちろん将来にも楽しい未来が待っているんだろうなと思うんだけど、それと同時に起きる辛いこととか面倒事とかを考えた時に、死んじゃった方が楽だなって結論に絶対なってしまう。子供とかできたらまた変わるのかな…それとも怠惰すぎるのか。

メンタルヘルス

#うつ #不安定_躁うつ

うつ病だけどバイトしてみたいバイト経験はなくて薬飲まなきゃだし飲んだら飲んだでだるくなっちゃうから家から出れない、でもバイトしてみたい、どうしたらいいのでしょうか？？

専門回答

メンタルヘルス

#うつ #不安 #トラウマ #不安定_躁うつ #無気力 #身体症状 #ストレス

心が沈んで薬が増えていくうつ病になってもう長く、良くなったり再発したりの繰り返しです。一年前もう薬を手放したいと思い、思い切ってTMSという磁気治療をしました。完全に薬は抜けなかったのですが半分くらいになるまで回復していました。カウンセリングもとてもいい先生でよく話を聞いてくれて頼りにしていましたが、少し冷たい態度を取られたことと、磁気治療期間が終了したことで今は5ヶ月行っていません。磁気治療の病院はカウンセリングとセットでしたが薬は出してもらえなかったので、薬はは近所の病院で処方してもらっていました。今はその病院にだけ通っていますが話を聞いてくれるというよりは薬の処方がメインです。診察も5分すれば長い方です。今は誰も話を聞いてくれる人がいません。私は55歳で子供は一人暮らしをしています。夫がいますが仕事人間です。とても人当たりはよくて前向き、メンタルの話は聞いてくれることもありますが、大変だねと言うくらいで当たり前ですが分かってはもらえません。最近夫とも関係がうまくいきません。私は一生懸命仲良くしようと無理をしているのかもしれないと最近思うようになりました。私は義父母が嫌いです。義父母は悪い人ではないのですが人に関心がなくドライで都合のよい、自分勝手な人に思えます。こちらの都合を考えず自分たちのしたいようにするので私はもう接するのはやめようと思っています。ただ会わなくてもふと思い出すだけで嫌悪感がわいてきます。そしてそんな義父母に似ている夫にも嫌悪感を抱くことがあります。夫には義父母とは合わないと話はしたら無理に行かなくてもいいといわれましたが、これまでされた数々の身勝手な行動が頭から離れません。夫はそんな勝手な両親のことを親孝行だと思ってくれと私に言って私に我慢をさせてきました。私も義父母が良かれと思ってやってくれることなのになんでこんなに嫌な気分になるんだろうと自分を責めてきました。そして相手に合わせてきました。最近は相手が良かれと思っていてもそれが子供のためにならないことややり過ぎの時はきちんと気持ちを伝えることが必要だったんだなと思います。でもその時は相手の親切は受け入れなくちゃと自分の気持ちに気づくことができませんでした。夫にもその辺は間に入って欲しかったのですが、夫と義父母の関係も希薄ですしそもそも反抗期もないような、反抗するなら無視をするというタイプの人なので物事を言うことができない人間です。最近は私にはもう義父母には会わなくてもいいと言ってくれているのでそれだけが救いです。私はもうこんな気持ちは手放したいと思っています。過ぎたことを悶々と悩むより会わないならもうできれば許すか忘れて自分の時間を大切にしたいのですがうまくいかず苦しいです。でも夫といるとどうしても思い出してしまいます。ちょっとつかれてしまい、話すところもないので書かせていただきました。

メンタルヘルス

#無気力 #呼吸困難 #不安 #ストレス #不眠症 #うつ #パニック #頭痛 #めまい

本当に苦しい。急な気分の上がり下がり本当に苦しいのに､人前に出ると何故か笑顔になってしまう笑えれる程全然大丈夫じゃないのにこの間もここで悩み相談で呟いてたんだけど､このしんどさを吐き出せる場所かここしか無いんだなぁってつくづく思う｡他人への頼り方が分からない。高校時代に苦しめられた鬱の症状に似たような状態が今年からずっと続いてるお陰で生きた心地がしない。自分の本心を家族にでさえ言えない。トラウマがフラッシュバックして過呼吸にも悩まされる。このままじゃダメなのは分かってるけど､それでも苦しいものは苦しいし､辛いものは辛い。どーしたらいいんだろ。

メンタルヘルス

#妄想 #不安

不安症かも特に夜になると絶対にないとは言いきれないけど、ありもしないことが頭に浮かんでしまいます。悲しいニュースや怖いニュースなどを目にすると不安や恐怖の気持ちが強くなって、しばらく抜け出せません。施錠してるのに突然人が現れたらどうしよう。道を歩いていたら突然声をかけられたらどうしよう。運転してるときに煽られたら怖い。地震が来たらどうしよう。といった不安や恐怖心に襲われます。大丈夫って言い聞かせてみるけど、効果があるように思えません。今考えると、心配症で警戒心が強いので性格の問題でしょうか。みなさんは、このような状況に陥ったらどういった対処をしますか？

専門回答

メンタルヘルス

#うつ #ストレス #無気力

軽い抑うつになってから、生活が窮屈です。数ヶ月前から、気分の落ち込み、何もないのに泣く、体がだるいなどの軽い抑うつ症状で通院をしています。原因は自分でもわからず困っています。良い日と良くない日を繰り返し、症状が出た際に飲む頓服薬を処方されています。幸い軽度ということで、それなりに生活ができ仕事も行けている状態です。ただ、軽度とはいえ少なくとも心に不安や負担がかかっている状態で生活をしているため、ふとした時に『自分は一生抑うつ状態で生きていくんだ、元には戻れないんだ』と考えてしまいます。また、好きだった旅行や外食も行くことが不安になり（外出先で症状が出ることが怖い）、出かけたい気持ちもありますが、不安が勝ってしまい出かけることができなくなりました。今は出かけることはほとんどなくなりましたが、家族に助けられ生活をしています。できれば克服して何も気にせず生活がしたいです。まとまりがないのですが、薬ではなく、不安な気持ちを少しでも抑えることができるようになりたいな、と思っています。

専門回答

メンタルヘルス

#ストレス #不安

学校医の先生ってどうなんですか、？大学の保健室、保健センター、相談室の利用に関しての質問です。長文すみません。大学生女子です。私はほぼ毎年と言っていいほど5-6月、10-11月に重めの病み期に入ります。生きたくない、死にたい、そんな思いが浮かんでは消え、ちょっと良くなったと思ったら、またすぐおちます。精神面でボロボロの毎日でどうにかしたいと思っても親に相談できず精神科などの病院にも行けません。しかし、寝れない、生きるのが嫌になるなどの状態になり、ODやリスカに逃げていて、自分でどうにかできないところまで来てしまったと感じています。そこで、大学の保健センターで電話予約をすると精神科の学校医の先生に相談できるというシステムを使用してみたいと考えました。無料で利用できるとHPに記載があったのですが、電話をかける勇気が出ません。また、学校医の先生に相談して何が変わるのかよく分かっていません。実際に使用したことがある方がいたらどんな感じだったか教えていただきたいです。 (私自身精神科受診歴はありません。)

マモリメの手紙

メンタルヘルス

#ストレス #不安 #パニック #身体症状

最近なんでもないこともすごくつらい。一昨日、バイトの帰りに自転車を漕ぎながら一人で泣いてしまったなんだかすごくつらかった。バイトがすごく辛かったようには感じないけど、バイトのこと思い出したらつらかった。あと、彼氏の迎えがないのもなぜかすごく辛かった。帰りに、複数人で遊んでたり、複数人で帰ったり、2人で歩いたり、そういう人を見るともっとつらくて、すごく泣いてしまった。こんなの初めてのことで自分でもびっくりしたし、よく分からなかった。なんか最近、なんともないことがすごく、つらくて自分でもどうしたらいいのかがわからなくて、この気持ちを誰かに言える訳でもなくて、どうしたらいいのかな、誰かに助けを求めたい。

メンタルヘルス

#不安 #うつ #ストレス #不安定_躁うつ

なんでも話せる友達がいない、挑戦しても長く続かない。どうすればいいですか。私には心から信頼できる友達がいません。私の学校はクラス替えがありません。入学してから卒業してまでずっと同じクラスで過ごします。私にはずっと一緒にいた友達がいました。しかしその子は情緒が不安定で生理前になるとキツく当たってきたり、不平不満悪口ばかりを言っていました。それでも話せる友達がいるだけで嬉しいし、その子の機嫌がいい時は一緒にいて楽しかったです。しかしその子は急に鬱っぽくなり、私や彼氏以外の人と話すのをやめてしまいました。その子は、人と関わるのが嫌になったみたいで、大好きな彼氏以外はもう話したくもないって感じが伝わってきて、話しかけられないし話しかけても冷たくされます。その子以外の人の仲良くなれたらと思ったのですが、すでに出来上がった輪、しかも女の子が少ないクラスなので他の人と過ごすにも過ごせません。そこでバイトの同年代に目を向けてみましたが、月に一度合うか合わないかの人たちとバイト中に話す以上の関係にはなれませんでした。なので、スポーツジムに通いはじめました。しかし最初はできると思ったものの、月会費がテスト期間で行けなかったり、学校で疲れ切って行けなかったりするのもあり、学生が払うには高すぎて続けるのは難しいと感じ2ヶ月でやめてしまいました。1人で家出できる趣味を見つけようとギターも買ってみました。興味はあったし弾けたら素敵だと思っていましたが、続かず2週間くらいで弾かなくなりました。今はバイトや学校で時間が取れないですが長期休みや休みの日にはまた練習したいと思っています。しかし毎日弾くのは続かないと思いました。このように私は色々なことに手を出してはすぐにやめてしまいます。自分探しの旅の結果にも、長続きしない、努力が足りないと書かれていました。しかし別にギターやジムって、絶対にやらないといけないわけではないので中々やる気になれません。男子ばかりの学校のため、女の子の友達も中学の頃の友達1人だけですが、中々に棘のある子なので相手の話を聞くだけで、私の話を聞いてくれる友達はいません。寂しいです。何も達成できない自分も嫌です。どうすれば良いでしょうか。皆さんはどのように日々を楽しくしているのでしょうか。

専門回答

メンタルヘルス

#不安 #身体症状

これはどういった症状なのでしょうか。大学に通っていた時に人間関係で大きなストレスを感じたことがあり、その頃から今も同じような対人関係のトラブルの際に起こることなのですが、家族や友達、恋人などと喧嘩をしたり、喧嘩してるとこを見たり、自分の考えを否定されたりしたときに、手や声が震える、血の気が引く、寒気を感じる、手が冷たくなる、涙が出るなどの症状？が出ます。これはどういった状態なのでしょうか。また、こういった時にはどのように対応するべきなのでしょうか。

メンタルヘルス

#頭痛 #無気力 #ストレス

ここ2日間、学校でも家でもずっと泣く寸前ずっと気分上がらないし、なんにもやる気起きない本当に何もしたくない日曜日受験なのに自信無くなってるし全部投げ捨てたい

マモリメの手紙

メンタルヘルス

情緒不安定で悩んでます。一日の中で気分の浮き沈みが激しくて、最近は12時頃になると、上手く声が出せなくなったり、身体の動きが重たくなってしまったり、酷い時は辛すぎて涙が出てきてしまうこともあって仕事にならなくなってしまいます。涙が出てきた時は少し休んでから仕事に戻るし、数時間経てば落ち着いて、元気にやれるけど、迷惑かけてしまっているのでどうしたらいいのか悩んでます。生理前に多いのでピルを飲んでいますが、正直前よりも酷くなってる気がしています。どうしたらいいのでしょうか、

メンタルヘルス

#うつ #強迫観念 #お金が必要 #ストレス #助けて #誰か助けて #パニック #トラウマ #不安

死にたい自殺未遂まで起こして休職して、約二ヶ月目傷病手当が早く欲しくて仕方ないのに、病院変えたら、検査だの心理検査だので診断書全く書いてくれなくて焦ってる。ほんとに生きてるだけで金かかるなんて、ほんとにゴミ人間だな私は！！！！親に迷惑かけて挙句の果てに『引っ越し引っ越しお金が無い』と両親に嘆かれて『私が体調悪いのは父さんのせいだ！！！！』って言ってしまう始末。ほんとに私は***ゴミ人間。死んだ方がいいんだ自分なんて生きるゴミだから。休職してやすんでて、仕事のことで焦っててでもそれを察した両親が焦らなくていいって言ってくれて、仕事探しも一旦やめて考えないように過ごしていたのに、私のせいでお金の問題が発生して、私のせいで私のせいで私のせいで気持ち悪くなってくる。わざわざ薬飲んで生き長らえてる私が。、さっさと死んでしまえばいいのに。『子は宝だからと』両親は思ってくれてる。だから死ねない。かと言って安心して休めない。休職してる間、アルバイト禁止だからバレたら怖いという気持ちで応募してもすぐキャンセルしちゃうし、要らなくなったもの売っても全然お金にならないし。なんで、、なんで、、！！！いつまでもあると思うな親と金これが胸が痛むほどにわかるからこそ焦ってる!!!!!!どうしたらいいのか分からない。かと言って動けない。消えたい、逃げたい居なくなりたい。

マモリメの手紙

メンタルヘルス

#不眠症 #無気力 #メンタル #不安

何もしたくないという思いが強いです。何も出来ないし、何もしたくなくて一日中ベットで寝ることしか出来なくてそんな自分が辛いです。嫌なこととか、しぬことがずっと頭から離れなくて辛いのですがでも泣くこともできなくてもうよくわからなくなってしまいました。とても辛くて精神科に行きたいのですが、この症状で行っても大丈夫なのでしょうか…？また、もし病気だった場合どういう病気が考えられるのか教えていただきたいですお忙しい中すみません、支離滅裂な文章ですがよろしくお願いします。

メンタルヘルス

#うつ #不安 #ストレス

死なない為に何したらいいですか言語化するのが苦手で、読みづらい部分が多々あると思います。すみません。私は今大学一年生です。恐らく受験関連が原因で高校3年生の終わり頃から病んじゃいました。大学受験のために塾に行かせてもらって、合わないって理由で何回も塾を変えて、どれも高い塾ばかりで親には沢山負担を掛けたのに、勉強も真剣に取り組む事はせず逃げてばかりで、結局志望校には全***ちて滑り止めの学校に入学しました。いざ入学しても遠いからとか色々理由をこじつけて講義に行かなかったり、家を出発しても途中でやる気がなくなってそのままどこかで時間を潰して良い感じの時間になったら家に帰って、学校に行ったことを装ったりしてまだ一年生なのに何個も単位を落とすことが確定しています。勿論自業自得だって分かってます。私が1番憂鬱になるのは朝やどこか出かける前の準備の段階で、イライラしてしまったりなぜか悲しい気持ちになって泣いてしまったりして親に当たってしまったりしています。お母さんとお父さんのことは心の底から大好きで迷惑をかけたくないし、ずっと健康でいて欲しいです。だけど自分が病んじゃってるのが原因で親にも心配をかけて、お母さんは円形脱毛症や難聴になってしまったりもして、私が迷惑をかけているのは明確です。それを分かってるのに自分のイライラだったりをぶつける相手にしてしまいます。病院にも通ったりしたけど良くなりませんでした。新しい病院を探さなきゃいけないんですけど、病院への送り迎えやお金のことなど親への負担のことを考えるとまた億劫になってしまいます。これまでに書いたこと以外にも色々とあって、将来に希望が持てません。きっと大学は卒業できないし、就活もしたくないし、一生人に迷惑かけてばかりで、謙遜とかじゃなくて本当に私に良いところはありません。だからずっと死のうと思ってて、とりあえず自殺を止める為に自傷をすることで取り繕って、次何かきっかけがあればすぐ死のうと思ってます。死にたいって思い始めた最初の方の時期は考えるだけで悲しくて泣いていたけど、もうそれにも慣れて涙も出ないようになりました。唯一死にたくないって思う理由は親が悲しむってことと、娘が自殺したってことで人に顔向けできないだろうということです。だから最近私の思想自体を変えようと思って、私が今生きてる人生は私だけが感じているもので、他人はただプログラムされたもので死んだら元の世界に戻れるみたいな説を推しています。自分でも何書いてるか分からなくなってきて、読み返して支離滅裂だなと感じています。ここまで読んでくれた人がいたのなら、ありがとうございます。もし、こんな私にアドバイスなどありましたら、ご返信下さると嬉しいです。長々と失礼しました。

メンタルヘルス

#トラウマ

嫌なことがフラッシュバックします 2、3週間ほど前から嫌な思い出というか過去がふとした瞬間にフラッシュバックしてしまいます。それが辛くて、しんどいです。音楽を聴いて気を紛らわせますが、時々音楽を聴いていても嫌な気分になるときがあります。周りに相談できそうな人もいなくて、どうしようかなと思っています。対処法などあればどなたか教えてほしいです。

メンタルヘルス

#トラウマ #無気力 #ストレス #不安定_躁うつ #不安

こんな自分、生きてる意味がない自分は、もう高3なのに(定時制夜間)、とても頭が悪く、理解力もなければ、簡単な漢字も書けなくて、おまけに記憶力がものすごく悪く、この先生きていけるのでしょうか、何に関しても興味がなく、楽しいことも、ハマっていることもありません、何をしても上手く行きませんし、他人と比較してしまうのも悪い癖ですし、ほんとに何もない人間です、少しでも楽に生きる方法ってありますか？