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メンタルヘルス

#不安定_躁うつ #強迫観念 #不安 #摂食障害 #トラウマ #無気力

家にいるけど家に帰りたいと思う時は、どうすればいいですか。誰もいない家が好きです。親が帰って来ると嫌な気持ちになるし、ご飯も家族と食べたくない。父はキレやすいし母は几帳面？完璧主義だから息切れしながら家事してるし、私が少しでもボーッとしてると暇だとみなされて次にやることを指示したり、小言を言います。ただただ居にくい。1人になりたい。私のことは忘れてほしいなと思ってしまいます。だから家にいても「帰りたいな」と思ってしまいます。でも、行くところはありません。

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カウンセリング俺は中学3年生からカウンセリングを受けていて今年で4年になります。今までカウンセラーにも本当に自分が言いたいことが言えない状態で受けて来ました。でも今回勇気をだして15日のカウンセリングで自分が思ってること不安や不満を伝えたいと思っています。中々他人が信じられず本当のことを言って色んなことを聞かれるのが苦手で言いたいことが言えません。文字で気持ちを表すことは出来るけど言葉になった途端言葉が出てこなくなり肝心なことが話せないまま時間が過ぎていくのは嫌なのでどうしたら自分が思ってることを伝えられますか？教えてください🙇‍♀️

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#身体症状 #不安

夜になると、ズドーンと心・体が重くなる。忙しく頑張れた日はそんな暇なく幸せに寝られるんですが、遊びに行った日やまったり過ごした日は大抵こうなります。ベットの上でなります。寝ちゃえばいいんですが、なぜかスマホが手放せず。とにかく心が重たすぎて潰れそうです。身体も、埋め込まれるような重圧を感じます。さっきまですごく明るい気持ちだったのに…という日もあれは、言われたことを間に受けちゃってその言葉のことしか考えられないという日もあります。

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#身体症状 #不安定_躁うつ

そろそろ病院に行った方がいいのかな？中学の時から先生や友人から「ストレスとかないの？」と言われていたけど当時の答えは「ない」でした。例えるなら、紙コップに3分の2ぐらい“ストレス”という水が入った感じでした。高校に入ると電車通学になり、上記で例えたコップの水があふれるかどうかという感じになっていました。そして、今から約1年前から突然泣き出したり、吐き気、食欲が無い、眠れない、体を起こそうとすると頭痛がある、幻聴、腹痛、これらが日によっては出ない時もあるが今でも続いています。ここ数日では、吐き気、腹痛が仕事中になり幸いな事に自分のペースでできるので休憩しつつ仕事をしていました。１ヶ月ほど前にこのマインドカフェを入れ、自分探し？を見ていると、抑うつ、躁うつ、統合失調症等の傾向があると書かれており自分なりにそれぞれ調べてみると症状などが当てはまっていました。でも、まだ病院に行くほどでは無いと思いつつも心は限界を迎えてるとも思っています。それと同時に、病院に行く事が怖くて、自分自身には“時間が無い”と言い訳もしています。病院に行くべきなのでしょうか？

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#ストレス #不安 #パニック #頭痛 #コンプレックス

実は発達障害かもしれない忘れ物が多い、なんでもすぐ忘れる、そのためメモがないと不安、どんなに早く起きてもギリギリの同じ時間に家を出る、遅刻しがち、注意力散漫、空気が読めない、人の気持ちが汲み取れないetc… 彼氏に指摘されて一緒に心療内科を受診することになりました。彼はどんな結果でも支えるよって言ってくれてるのですが、やっぱり何かしらあるのかな、、。仕事でも事情があって、時間が守れなかったり、メモを取らないと口頭では仕事の内容が頭にはいらなかったり、忘れてしまったり。よく怒られててすごく悩んでます。。

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#ストレス #うつ

救急で運ばれて実家に連れ戻されたけど、実家と住んでるとこ遠すぎて病院辞めてしまった。病院辞めてよかったのかわからないけど、親にはお金で頼ってるから、申し訳なくて元気な振りしてるから病院行かなくていいと思われてるし。どうしたらいいんだろう？薬ももう1ヶ月飲んでない。発達障害とか双極性とかいろいろ言われるけど結局のところ自分がなんなのかもわからない。とにかく普通の生活に戻りたいだけだけど、自分がまずわからないのにどうすればいいんだろう？

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#不眠症 #不安 #ストレス #うつ #摂食障害 #トラウマ #不安定_躁うつ

少しでも穏やかに過ごすにはどうしたらいいでしょうかお風呂に入るのが億劫です。歯磨きも着替えるのも‥ テレビは砂嵐のように聴こえ晴れで気持ちよかったはずが外が異様に眩しく感じ目が痛くなります。お腹はすくものの食べると吐いてしまいます。今年の始めに離婚しました。元旦那さんが債務整理するから籍入れたままだと私の収入も返済にあてないといけないから籍ぬこうってことになりました。浮気不倫を6回されましたが再構築希望でした。嫌いになっての離婚ではないので今も一緒に生活しています。両親は80歳。お仕事の合間やお休みの日は実家に来て料理洗濯掃除などをしています。母は足が悪くおトイレ失敗すると泣いたりしてしまいます。父は心疾患持ちですが元気な方だと思います。父も母も私も一人っ子なので頼れる人がおらず私がほとんどしています。お風呂に入ったり歯磨きだったり着替えも時間かかりますがやってます。夜はほとんど眠れず寝ても怖い夢や気持ち悪い夢を見てすぐに目が覚めます。誰にも心配かけたくないのと昔からの癖で人の前ではニコニコしています。人の顔色を伺う癖があり自分の思ってること考えてることを人に言うことはほとんどありません。子供の頃、父からお前の話はまとまりがなく言ってる意味がわからないと言われたのがキッカケです。自分がなんのために生きているのかわかりません。希死念慮が強いと言われたことがあります。どうしたら少しでも穏やかに過ごせるようになりますか？まとまりのない文章でわかりにくくすみません‥

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#無気力

何もしたくないのは甘えでしょうか。月曜日の出勤時に仕事に行きたくない気持ちから涙が止まらなくなり、有給を取って休みました。疲れ、忙しさ、大変さは普段と変らなかったと思います。むしろ職場には自分よりも仕事があり、疲れている人、忙しい人、大変な人がいっぱいいると思います。なのに自分は仕事に行きたくない。できればもう何もしたくない。なんだか心の線がポッキリと折れた感じがします。火曜日の朝も悩みに悩んで休んでしまいました。そして休んだからと言って何かしようとすることはできず、横になりぼけーとしたりスマホをみたりして過ごしました。辛さがあるのであれば休んでも苦しいと思うし、寝れない、食べられないということが起きるのではないかと思い、私は自分が甘えて怠けてしまっているんだなと勝手に思っています。ただ、本当に何もやりたくない。出勤しようとすると涙が出て過呼吸のようになる。どこかおかしいと感じつつ、病院にも行けていません。これは甘えを別の理由にしてしまっているのでしょうか。それとも何かの症状が出ているのでしょうか。

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#ストレス #身体症状 #パニック #トラウマ

手が固まるのはなぜなの？親と喧嘩した際、私はパニックなりながら言い合って呼吸が浅くなって早くなって過呼吸？になります。そしたら両手が豚の足みたいな形で動かなくなって力を入れようとしても入らなくて落ち着くまで自分の意思で動かすことができなくなります。この現象はなんですか？あと、私は自傷行為してしまう時があり、踵の皮を剥いでしまいます。やめなきゃと思っても止められません。ネットで調べると、皮膚むしり症と出てきますがどこで診断して頂けるのでしょうか？

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#うつ病

アラフィフのうつ病患者が就労支援に通うこと来月から就労継続支援作業所への通所回数を週2日から週1日に減らすことになりました。理由は私が毎月数日休んでしまうことが多いからです。私は最近よく言われる「気象病」持ちで、気候に体調が左右されやすく、低気圧や気温の変動が激しい時にはひどいめまいがして、起き上がるのもやっと…という時があります。うつ病のかかりつけの心療内科の先生からも、うつ病の人は気象病になりがちで、気象病の症状が出た時はうつ病の処方薬を飲んで大人しくしているしかないと言われています。自分でも気象病が出そうな時は対策をして、何とか乗り切ろうと努力をしますが、それでも身体が動かせず、どうしようもない場合もあり、それで休んでしまうのですが、そのことを今の作業所でも前に通っていた作業所でもその前に通っていた就労移行支援でも伝えましたが、理解してもらえません。私は「気象病」を理由に甘えているだけにしか見えないのでしょうか？来年には50歳になる自分の年齢を考えると、障害者雇用でも就職先を見つけるのは難しいように思うので、就労支援に行くのは止めた方がいいのでしょうか？

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#ストレス #不安 #トラウマ #不眠症 #不安定_躁うつ #摂食障害

1歩が踏み出せません。初めての投稿です精神的に不安定なので読みにくくなっているかもしれません ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 最近彼氏に浮気されました。 2人きりで飲みに行ったり頻繁に通話をしたり女の子の家に行ったり、体の関係も度々あったそうですよりによって相手は私の幼なじみで私と真逆のような子。未成年でも飲酒や喫煙をしたり髪色も派手で夜職で生活しているような子。しかも浮気相手も彼氏持ちでした。彼氏に「清楚で真面目な感じがいい」と褒められた事もあるのによりによってそんな女の子に手を出すの？ととても苦しくなりました。彼氏に泣きながら問い詰めたらSNSも全部切るから、これから変わって行くから見守っていて欲しいと言われ破局には至りませんでした。ただその浮気が原因でバイト中もフラッシュバックして目眩が起きたり、自傷行為や摂食障害、睡眠障害等も起きてしまったり夜も一晩中泣きじゃくったり過呼吸になったりしてとても辛いですどうしても彼のことを嫌いになれません。そしてその女の子とSNSも繋がっていて切りたのですが切ったら浮気してる証拠が取れなくなるのではと不安で切れません。精神科へかかろうとしたのですが評判が良くない所も多く試験前なので時期的にも躊躇っています。また3年制の学校なのですがインターンもあるので万が一障がい者手帳などが交付されるのであれば早めに掛かりたいです質問,相談なのですが・彼氏とは別れたいとは思えないのですが距離を置いたりするべきなのでしょうか？またどのような距離の置き方をするべきでしょうか・浮気相手の女の子とは縁を切るべきでしょうか？・自傷行為が癖のようになってしまったのですがどうすれば辞められるでしょうか？・いつ頃病院へかかるべきでしょうか・もし手帳等交付されるならどのくらいの期間で作れるのでしょうか・市販でメンタルを落ち着かせたり睡眠をコントロール出来るようなお薬はありますか？・食事の匂いを嗅ぐだけで吐き気がしてしまい口にものを入れるとすごく気持ちが悪くなるのですが対処法はありますか？繰り返しになりますが初めての投稿かつ精神的に不安定なため、質問も多く拙い長文になってしまい申し訳ございません

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#ストレス #無気力

地震・津波警報後、涙が止まりません地震に遭いました。海の近くに住んでいるので津波警報中は避難。今は帰宅し、余震が続いているものの、ライフラインも正常です。しかし帰宅後、涙が止まらず泣いてばかりいます。うつらうつらとしか眠れず、食べたい気持ちも湧きません。また津波警報が出たらと思う恐怖や不安、自分だけが平和に過ごしている罪悪感、でももう大丈夫なんじゃないかと思ってしまう楽観性バイアス、など色んな感情に振り回されています。どう過ごすといいのか、分かりません。

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#ストレス #不安

しにたい詐欺する友達死にたい死にたいっていう友達がいて、そのこの発することばひとつひとつに重みがなくて、ほんとかなんてわかんないのにみんなに心配されてて死ぬなよとかいわれてて、じゃあ私はなんなんだろって思っちゃう。へんな嫉妬。あの子は自分の気持ちオープンにできるタイプだからグルラにも生きててごめんなさいとかふつうに送っててみんなに心配かけてるのが日常茶飯事で私はなんとなく後ろにいてみんなから構ってもらえなくて多分死にたいとかいっても止める人がいないタイプ。ふつうに気持ちわるいただのかまちょ。あのこはちゃんと死にたいって思ってるんだなぁっておもっちゃったり私の存在価値かんがえちゃったりして気持ちわるい。 1回だけあのこがリスカして学校来た。みんなに心配されてて大丈夫？とか辛かったねとかいわれてて泣いてるフリしてたり痛いとかわざわざいったり浅い傷見せびらかしてて痛かった。ちょっと苦しかった。リスカするなら隠れてやれよってなっちゃって自分が嫌いになっちゃった。みんなに心配されててぎゅってされててあーうらやましいなってなっちゃって自分がいやになっちゃったただのかまちょすぎて消えちゃいたいしにたいもうむりだよ

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#ストレス #不安定_躁うつ #無気力 #コンプレックス

自分で追い込んで、メンタルやられる今日のゼミ発表頑張った。でも冬休みの準備できてなさすぎて、自分でもわかる、進捗の悪さ。でも今日の発表は頑張ったことはほんまやし、進捗悪くても進みゆうことはたしかや。大丈夫！ぜったい卒業してみせる。でも最近スマホつつきすぎやき、ちょっとずつ今日から控えてみよう！正直、先輩も同級も後輩も先生も、勝手に自分で避けて1人になりゆう。。それが楽やったらそれでもいいが！とにかくやることやったらあとはなーんでもいいがやもん。わたしお疲れ様。徹夜でよく頑張った。先生のとこ行くの緊張するけど、自分の思いを考えたことをちょっとでも多く伝えよう！よーし準備だー

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#ストレス #無気力

この感覚はどうしたらよくなりますか今日から学校が始まり、私は気分は相変わらず沈んでいましたが何とか行ってきました。学校に行って友達と話していたら、久しぶりで楽しいなと感じました。通常でした。ただ、授業中の演習の時に異変を感じました。特に現代文の問題を解こうとした時が1番酷かったです。問題を考えようとすると頭が働かないんです。頭の中に何かがいるみたいで。問題も文字も読めてる。でも、考えられない。集中できない。そんな感じでした。現代文の問題を解こうと思った時は自習中だったので単語帳を見る事に切り替えました。その時、正直自分ついにおかしくなったかなと感じました。今までは勉強辛いなって思ってても学校では頑張れててこんな感覚なんてなかったんです。正直、今勉強したいなんて意欲はありません。でも、やらなきゃいけないんです。だから、やろうとする。でも、集中出来ない。考えられない。今までは、教員になりたいからこの大学に行きたい、だから勉強したいでした。でも、今は何をやりたいのか、大学で何をしたいのか分かりません。読書は出来るし、スマホもいじれる。だから、私が勉強したくないから逃げてるだけかもしれません。でも、自分でもどうしたらいいかわかりません。どうしたらいいですか。

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はぁーーーーどうしても自分を責める声が聞こえる無意識だから、防ぎようがないことで、ふと自分を責めるモヤがかかる。生き霊や、念がとんできてるのをかんじとってるのだろうか… 言葉でせめるときと、雰囲気だけ特定の人の顔が浮かぶときがある。神社でお札とか買うかな。お払いとかしてもらうとかかな。それほど邪気感じてる。厄除けやろう

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もう大丈夫って思っているのに確認してしまいます。どうしたらいいでしょうか？ドアが閉まっているかや鍵を閉めているか、水を止められているかや充電ができているかをちゃんと出来ていて、そのことが分かっているのに不安になって何度も確認をしてしまいます。確認をしても「もう出来ているから大丈夫」と思っても、「大丈夫かな」と不安になって確認するというのを繰り返してしまいます。できていると分かっているのに確認するのがしんどいです。家の鍵が閉まっているか不安になって、「ちゃんと閉まってるよね？」とたまにですが聞いてしまいます。（ちなみに、ちゃんとできてる。OK などと言ってはいるのですが、最近はそれでも不安になります。）どうしたらいいでしょうか？

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なんとなくある希死念慮希死念慮がここ数年あります。いつもというわけではないですが、1人の時や夜にでやすいです。両親や友達、恋人もいます。今年の春から一人暮らしをして、大学もバイトもして恵まれた環境だと思います。この死にたい気持ちはなくならないのでしょうか。とても死にたくなる時があります。リストカットやウイスキーをストレートで飲んで誤魔化しています。見た目にコンプレックスがあるので、食に逃げて沢山食べてしまうとその時はおさまりますが、後から死にたくなります。これは何かの病気だったり、薬が効いたりするのでしょうか。

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#ストレス #うつ #身体症状 #トラウマ

しんどいこれまで色々踏ん張って頑張ってきたつもり。長女として下4人も居るししっかりしなきゃって思ってたし皆が成人するまで私ががんばらなきゃって思ってたどんなにしんどくても兄弟だって同じ親持ってしんどいのは一緒だし１番上なんだからって思ってやってきたあと１番下だけが未成年だからあともうちょっとだし皆成人したらちょっと寂しいなとか親みたいな気持ちになりながら頑張ってたつもりでも１番下が自分でこの世から居なくなっちゃっていきなりすぎてどうしていいかわからない気持ちがソワソワして落ち着かなかったり寝ても夢見が悪くてしんどかったりかと思ったら昔の事とか思い出して涙止まらなかったりこれってそのうち落ち着くものなのかな

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#適応障害 #頭痛 #不安 #無気力 #めまい #自律神経失調症 #メンタル

最近精神面が不安定です。適応障害との診断は受けてますが、最近また不安定になってしまい帰宅後涙が出たり、食欲が全くない、頭痛・腹痛など色々日によりますが症状があります。ただ、そのことを自分の口から説明するのも苦手で大丈夫です！と答えてしまいます。相手のLINEの返信も深く意味を考えてしまい、迷惑なのかな、相談するんじゃなかったとネガティブになってしまうこともあります。どうやってじぶんをコントロールしていくべきでしょうか。