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メンタルヘルス

#妄想 #不安 #不眠症 #ADHD #ストレス #HSP #依存 #強迫観念 #トラウマ

寝たいのに寝れない。人間関係が怖い、夜が怖いです。いつも感情がどん底に落ちます。なので寝たいのですが、考えてしまって寝れません。寝れる時もあるのですが、寝れない時がほとんどです。彼氏に添い寝して貰える時が1番安心してよく寝れてると思います。ですがこのままではとても依存してしまうし、良くないと思います。自立したいんです。どうすればいいですか？生い立ちとしましては、小学5年の後半まではシングルマザーで、小学四年生から鍵っ子でした。小学3年生の時目の前で母親が事故に会いおばあちゃん家で半年ほど暮らしました。その時仲の良いいとこと喧嘩し家出し、おじいちゃんと一緒に家に帰りました。小学四年生でいじめにあい、小学5年で先生の理不尽さを思い知らされました。中一で鼻炎の薬の影響で授業中一眠ってしまい、気難しい先生とバトルになり、部活の先輩とよく言い合い対人恐怖症になり後半で不登校になりました。中二から寮のフリースクールに行き。寮生やスタッフの方とよく喧嘩をしていました。フリースクールは贔屓が凄かったです。中三で一度学校復帰したのですか再び不登校になり中三の秋から高３の秋にかけてフリースクールの寮に入りました。そのフリースクールでもかなり喧嘩しかなり人の闇を見ました。スタッフさんに相談しても解決しない事がほとんどでした。とても悲しく、辛かった記憶があります。そのため高一で1度自殺未遂と自傷行為をしました。高一からバイトを初めていたので対人恐怖症は治って居たのですが、通信高校の勉強をフリースクールに見て頂いていたのでなかなか出れませんでした。閉鎖された環境の中、拗れる人間関係、助けのない日々はとても辛かったです。今は大好きな生物の専門学校に通っていますが、依存体質で彼氏や友達に依存し、顔色を伺うのですがすぐ調子に乗ってしまいます。私は表面上とても強いと思われがちなので結構強めの弄りや扱い方をされます。とても仲良く相談に乗ってくれていた男友達が1人急に冷たくなってしまいました。理由は未だに不明です。年が上のクラスメイトに相談したらその人の行動は彼氏や貴方の為だから受け止めて上げないと男友達が可哀想と教えて頂きました。私はあまり理解出来なかったのですが、どう言う意味なのでしょうか？この依存体質と考えこんで、思い込んでしまう行為をどうにかして良い方向に進められないでしょうか？破綻した文章で申し訳ございません。ご回答お待ちしております。

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上手く吐き出す方法悩みがあったり、ストレスが溜まったりしていてもそれを上手く人に吐き出すことができません。周りの人にあたるもしくは「何でもないよ、大丈夫」と言って平気なふりをするの二択しかできないのです。どうしたら上手く吐き出せるでしょうか。おそらく、吐き出した時に受け止めてもらえないことを想像して怖くなっているのだと思います。

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#無気力 #不安

自分が好きになれないどうしても自分のことが好きになれなくて、毎日ここがダメだったな、あれが良くなかった、話しすぎちゃったなって夜に反省会をしています。いいところを見つけようとしても思い当たらなくて、むしろ悪いところばかり出てきます。いいところを少しでも見つけて前向きになっていきたいのに、それができない自分が悔しくて毎日勝手に涙が出てきます。仕事も思うようにできなくて、誰からも必要とされてないように感じます。自己肯定感を高めようにもなかなかうまく行かなくて… 少しでも前向きになれるようになるにはどうしたらいいですか…？

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#不安

死にたいけど飼い猫を置き去りにできない事情があってどうしても死にたいんですけど、飼い猫を置き去りにできません。かといって道連れにもできません。二匹いるうちの一匹が心臓病で、月に1〜4万くらい医療費がかかるので他の人には頼めません。ちなみに金銭的な事情で死にたいわけではありません。心臓病の猫は薬を飲まないと死んでしまうと思います。1日2回薬の投与が必要で、私以外にこんなにまめに世話ができる人が身近にいないし、保護団体も信用できるかわからないので頼めません。飼い猫の為に生き続けるしかありませんか？生きてるだけで辛くて、全て投げ出して死にたいけどどうしても飼い猫を見捨てられません。

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#不安定_躁うつ #ストレス #強迫観念 #妄想 #不安

一体どっちが自分なんでしょうか、、元々の性格上まだ起こってもないことで不安になります。例えば今は恋人のラインがあまり返ってこないとき「嫌われたんじゃないか！？」とか仕事のときも「ここミスしてるんじゃないか！？」とか、意味もなく不安になって怖くて動けない時もありました。過去心療内科を受診したこともあるんですが、その時は強迫性障害と診断されて投薬治療をしてました。今は薬もやめて(というより昨年勝手に断薬したんですが)生活を送れてはいるんですが、週に3〜4回ほどどうしようもなく不安になってこのまま消えたいなど考えてしまっている時もあります。時折何も考えず、調子がいい時もあるんですがその次の日には決まって調子が崩れます。これは躁鬱などの症状なんでしょうか？きっと自分に自信がなく、恋人には愛されてる実感や、仕事もちゃんとできているそんな事に確証を得たいだけなんだと思います、、、ただそれだけなのに人生の大半が辛く、ほとんどの日が不安で怖いです。今これを打っているときも怖くて涙が出そうです。どなたかこういった症状、共感できる方いますでしょうか？？

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#無気力 #ストレス #頭痛

1歩が踏み出せない気持ちが疲れてて精神的に余裕がないことがよくあります自分が我慢すれば良いんだと我慢ばかりしてて気持ちに余裕なくなることがよくあります最終的に爆発してしまってケンカになってを繰り返してきたからこそ今我慢、我慢してもうバーンとなりそうなとこいつもの繰り返しになってしまうことは分かってるし自分ばかり責められるからバーンとなるのを抑えてます… 精神科に前から行ってみたいと思ってるのですが近場になく育児中なので連れては行けないし行くには遠いしで…で、オンライン診察というものを知ったけど…それも難しそうで… 気軽に話を聞いてもらえれるとこが近場にあったら良いのにな…

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#不安定_躁うつ #ストレス #うつ #不安

本当に今辛い人へ。死ぬほど病んでいったん消えてしまいたくなった時になんとかふんばるために聴く曲です。上野大樹「て」上野大樹「ラブソング」森山直太朗「生きてることが辛いなら」こんな聴き方していいのかわからないけど、この曲たちに何度助けられたことか、、。もし辛くて限界って人がいたら聴いてみてください。

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#自己肯定感 #劣等感

自分について上京して約10ヶ月。アルバイトを始めて半年。自分の居場所がないように感じたり、自分へ劣等感を感じるようになった。どうしてみんなみたいにできないのか、なれないのか悩んでも結局答えは出ないままで。楽しいことや嬉しいことがあっても、ふと頭をよぎる。私なんかいなければ、何度そう思ったか。でも命を絶つ選択をできるほど強くない。常に周りの目が気になって、自分自身を強く持つことができない。自分の存在意義がわからない。　

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#不安

消えてしまいたい周りの人は色んなものを持っていて毎日充実。私にはなにもない。人と比べてしまう。毎日潰されそうになりながら生きてる。過食も止まらない。我慢すると頭がおかしくなりそう。自分が醜い。人に恵まれてるのに何もしていない。何もできないのか何もしていないのか分からない。私は甘えていますか。生きている意味がないと思う。生きたい人は事故で亡くなったりしているのに死にたい私はどうして生きているのでしょうか。お先真っ暗。いつまでこんな日が続くんでしょうか。どうしよう。もういいですよね。じゅうぶん頑張りました。しんどい。

メンタルヘルス

#うつ #身体症状 #ストレス #不安 #強迫観念 #呼吸困難 #頭痛 #めまい #トラウマ #無気力

過剰適応、パニック、うつ不適切な場面での過剰適応するのをやめたい。自分の言動が悪いとすぐに思う。相手の不条理さがあっても経験や経歴の長さで怖気付く。論理立てて言えれば、周囲の納得を得られる気もする。論理立てるのってどうすればいいんだっけ？不条理だったら、どんな論理立てで、相手と話をすればいいのか。人間関係を円滑にしたい。相手は相手、自分は自分、とわかっていても、心と精神が一致しない。落ち着いてきた頭痛が寒さが厳しくなるに連れて、復活。気の知れた相手でも、長時間は疲れる。手足の震えを感じる。実際に震えていたかはわからない。脳が感じ取っていただけかも。過呼吸気味になる。足がすくむ。嘔吐があったり、顔面痙攣がある。

メンタルヘルス

#うつ

自分の思考が止められな 1人でいる時、夜寝る時等どうしても何か考え事が出来てしまう時、脳内でその事を考えると自分では止められなくて結果ネガティブな事まで考えてしまいつらい。例えば、「昨日こんな事を言われた」と言うことにたいして「どうしてこんな事をいわれなきゃいけないんだ。」「そもそも私はこういう考えで行動したのに」という発想から「明日この人に会ったらこんな事を言おう。でもこう言われるかもしれない。そうしたらこう言おう。いや、この言い方は良くない。こう言えば……」等と永遠に考えてしまう。

メンタルヘルス

#ストレス #不安

エモーショナル・イーティングに悩んでます不安を感じている時、居心地が悪い時、イライラしている時などにお腹が空いてないのに食べ物を次々口に運んでしまう。味わって食べるのではなく、貪り食うような感じになってしまい、食べたあとは罪悪感を感じます。ひどいときはお腹はいっぱいで吐きそうなのに、それでも食べ物を探して食べていないと落ち着かないこともあります。。。皆さんはこんな事ありますか？どうやってコントロールすれば良いのかわかりません。。。

メンタルヘルス

どうしたらいいか分からない…昔から周りの人がヒソヒソ話しているのを見ると絶対に自分のことではないはずなのに、自分の悪口を言われているように思ってしまったり、誰かと外出するたびに帰ってきて反省会が止まらなかったりします。他にもやめたいけどやめられないことがあるんですが、これらを治すには自分の気の持ちようなのか一回病院で話を聞いてもらった方がいいのか分からないです…病院に行く勇気が無いというのも事実です。誰かに相談したくても自分が相談したせいで相手に迷惑をかけたらどうしようと考え始めてしまい、結局1人で悩んでしまいます。何かいいアドバイスがあれば教えて欲しいです☺️

メンタルヘルス

#無気力 #ストレス #めまい #身体症状

色々な音(話し声)や匂い人混みが苦手みんなが特に気にしないLIVEとか行った際のドラムとかの音や電車が駅を通過する音人の話し声が苦手匂いに関しては、相手が少量だと思ってる香水の匂いですら吐き気や頭痛を感じてしまう人混みに関しては人混みから出たあと酷く疲れが出て家に帰ってしばらく体が重くて動けない 1日8時間働いただけで金曜日のような疲労感が出て毎日微熱程度の熱が出たり、気持ち悪かったりする残業とかあると疲れが酷く何をするにもめんどくさくなりお風呂に入ることすらめんどくさいと感じてしまいます

メンタルヘルス

#うつ #身体症状

人が怖い、気持ち悪いと感じる人が気持ち悪い、怖いと感じてしまいます。今は高校一年生です。今年5月からテストのストレスでうつのような症状が出始め、当時はストレスがかかったときだけそのような症状が出る形でしたが、9月からその症状が断続的に続くようになりました。2ヶ月前に起き上がれなくなる、言葉が発せなくなる等でなにもできなくなってしまったため、学校を長期的に休んで、病院に通いながら家で療養を続けています。療養するようになってから人が怖いと感じます。最初は知り合いに会うのが怖かったのが、次第に外に出て買い物するのも怖くなり、今は、LINEも開けず、家族ですら一緒にいるのが辛いです。たまに自分が呼吸してること、生きてることも気持ち悪く感じます。今日、部活(考えるだけで辛くなる)のことで母に話しかけられたとき、思い出して辛くて涙があふれ、母が心配して背中をさすってくれたのですが、それがとてつもなく不快でした。普段だとなんとも思わないのに、気持ち悪くてたまりませんでした。その症状を調べてみても出てこず不安です。この話に合うかわからないですが、最近になって人間不信が強くなって、前よりも心を閉ざすようになっている気がします。(昔から人と関わるときは常に笑顔を作って、相手の顔色を伺って、本音を打ち明けることは誰にもしなかった。でも人と関わるのは好きだった)今は誰とも関わりたくないし、関われないです。だれにも辛いことを相談したいとも思わないです。(病院の先生、カウンセラーは例外) このようになってしまったのはなぜなんでしょうか。話がまとまらず申し訳ないですが、アドバイス頂けると嬉しいです。

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#生理前 #不安 #ストレス #夜が辛い #うつ #不眠症 #死にたい

夜になると特に死にたくなります生理前ということもあって気持ちが下がりがちです。実習に行くのも辛くて、家に帰っても一人ぼっちで、生きている意味がわかりません。時間を埋めようと日雇いバイトを入れてみたり、料理したり、勉強したり、友達とご飯に行ったりしていますがどうしても一人になると辛くなってしまいます。　最近は夜が特に辛く、将来のことを考えて不安になるし、死にたいと思うタイミングが増えてしまいました。実際に自殺を考える訳ではありませんがふわっと「死にたい」という気持ちになってしまいます。　どのようにこの苦しい夜を乗り越えて行けば良いでしょうか。　　

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#不安 #ストレス #頭痛 #めまい #無気力

なんでも完璧にこなしたいけどそれだとプレッシャーも期待もすごくてつらい少しでも周りより上手くなってなろうって頑張っても結果が出ない。頑張ってない、努力が足りないって言われ続ける。それを担任に相談したら、少し休んだらって言われるけど休んだら周りについていけない置いていかれるから泣くまでやってる。もう嫌だ。心が重たい。学校も教室の居心地が悪すぎて行きたくない。家にいても注意され続けるだけ、もう居場所がない。すぐに涙がでてくる。

メンタルヘルス

#無気力 #身体症状 #不安

理由のない不安感夕方に突然不安感に襲われることがある。一人でいると余計かもしれない。どうしたらいいかわからない。胃腸の調子が悪いのもあるかもしれない。整腸剤と胃薬は病院で出してもらいのんでいる。

メンタルヘルス

#めまい #ストレス #身体症状 #不安

自分が嫌すぎるいままで考えないように目を逸らしていたツケが回ってきて、ちゃんと自分と向き合わなきゃいけない時期がきてしまい、ちゃんと考えたりちゃんと喋ろうとすると涙が出てきます。すごく悲しいとか辛いとか言うわけでもないのに、泣くことで周りの注意を引いてしまったり可哀想と思われたり、周りからあやされるような態度を取られるのが嫌で、結局言葉を飲み込んで何も言えないか号泣して喋れなくなるかのどちらかです。もう２０歳です。人前で泣くのなんて本当に嫌です。泣いたら注目されるのが嫌だし、相手が悪いかのように気分にさせてしまうし、泣いてる自分の姿が気持ち悪いとも思います。それでも課題や進路のことでどうしても考えることから目を背けてはいけなく、今この状況を打破するにはきっと人前でたくさん泣くことになってしまいます。嫌です。怖いです。私は多分ヒステリックを起こす母親との二人暮らしの時期に、かなり精神的にきていた時期があり、若干アダルトチルドレンの気があるのではと思っています。あくまでも自己診断ですが。姉に先日、なにを話すにも涙が出てしまってしんどいと、涙ながらに相談した時は、「今までのことがいろいろあって、きっと人に自分のことを話すと言う行為自体にすごくストレスを感じやすいんじゃないの。」と指摘されました。姉はとても優しくいつも的確な指摘とアドバイスをくれますが、あまりにも電話で泣きつくと、嫌われちゃうんじゃないかということが不安がずっとあります。姉にだけは嫌われたくないです。全部自分の考えすぎや被害妄想でネガティブな性格が原因なのはわかっています。わかっているんです。「もっとこう考えてみたら良いんだよ！」というアドバイスを何度も聞きました。心の表面ではそれを思えても、結局心の奥深いところにネガティブが潜んでいて、ふとした時に現れるんです。根本を変えるしかないけど、根本の根が深すぎてどうしようもないと思ってしまいます。最近おそらくこのストレスで難聴気味になり、病院にいきましたが検査に異常はありませんでした。でも片耳が明らかにおかしく、めまいや耳鳴りもしていたような気がするんです。今は薬のおかげでなくなったのですが、もしかしたら私の考えすぎが招いた勘違いだったのかもしれないです。なにか病気であってくれとさえ思っていました。ストレス性のちょっとした難聴なんて、他人から聞けば甘えで嘘みたいなんじゃないかとこれまた不安になります。自分でさえ、何も検査に異常ないのに騒いで病院行って、頭がおかしいんじゃないか、もしかして注目されたがっているのではないか、誰かに休みなって言われたいんじゃないかって疑ってきてしまいました。もう嫌です。自分が本当に嫌です。私はどうしたらいいんですか？

メンタルヘルス

#ストレス #無気力 #うつ #不安

辛い最近、朝起きると、仕事に行くのがしんどくて、食欲もあまりわきません。仕事行く準備したり、着替えたりするのも億劫です。涙が出そうになったり、気持ち悪くなったりします。でも、職場に着いてしまうと、朝、感じていた事などなかったかのように、普通に仕事出来てしまいます。 1年半ぐらい前に適応障害を発症したため、気分が落ち込むと、また再発したんじゃないかと不安になり、検索しまくってしまいます…。今、同棲している彼氏がいるのですが、あまり心配かけたくないので、打ち明けることも出来ません。この場合は、精神科に行った方がいいですか？教えてください、お願いします。