コミュニティ | マインドカフェ - 国内最大級匿名オンラインカウンセリング

メンタルヘルス

#不安定_躁うつ #不眠症

先行きの見えない不安いま、現在、うつと統合失調症のため、治療中です。統合失調症の症状はいまはあまり出ていないのですが、B型作業所に通っています。おもにリモートワークでクリエイティブ関係の作業をしていて、自分にはいちばん合っているかと思います。しかし、朝がつらかったり、ご飯を買いにいく、作るといった気力が半年ほど湧きません。将来に対する不安もあります。このままいくと、どうなるのか、またお金に対する心配もあります。状態に波があるので、頑張っているときと無気力なときの差がはげしいです。社会復帰を目指すべきだと思うのですが、体力・気力的にかなり難しいな～と感じています。将来の不安がいっぱいです。

メンタルヘルス

#ストレス

幼い頃からある希死念慮はどうすればなくなるのでしょうか。小学生の頃から、もう10年以上心のどこかに「死にたい」という気持ちを飼っています。純粋に死にたいと思うときもありますが、何かしんどいことがあってその状況から逃げたくなったとき、「自分が抱えてるものを全て投げ出したい」という気持ちで「死にたい」と口にしてしまいます。お前なんて死ねばいいのに、死ねよ、頼むから死んでくれと、自分の中から沸々と自殺を促す言葉が浮かんできます。一度何かがあると、人生の全てを悲観して、全てを消し去りたいと思ってしまうのです。家庭環境、いじめの経験、その他嫌だったこと抱えていること全てを思い返して、絶望して投げ出そうとしてしまいます。ある種の逃げ癖だとは思います。ストレス耐性が極端に低く、自己肯定しないわりに自己愛は深く、とにかく弱い人間になってしまっていると理解しています。ただ、責任感の強さから実際に逃げたことはありません。気持ちが前向きな時には考え方を少しずつ修正できていて、物事を冷静に整理して感情を処理できます。自分の機嫌をとる方法も少しずつ学んできました。ただ少しでも躓くともうダメで、襲いかかってくる希死念慮に飲み込まれるばかりです。一気に生活の質も落ちます。どうしたら希死念慮は無くなるのでしょうか。一度このような気持ちに飲み込まれてしまったとき、どのように対処をしていけばよいのでしょうか。

メンタルヘルス

#無気力 #ストレス #うつ #不安

鬱なのか､そうじゃないのか自分はグレーゾーンですがいわゆるASDのようなものを持っておりそれで悩むことが多々あります現在高3生で､とにかく勉学も人付き合いも「わからない」ことが圧倒的に多く､どうして嫌な授業とか課題に取り組めるのかとか､どこからが友達なのかだとか､とにかく色々と考えてきました考え続けた結果､かなりメンタルを病んでしまった…んだと思います､希死念慮が甘えから出る逃げなのか心の不健康によるものなのかすら自分だと判断できなくて困ってます｡日常生活に支障をきたしてるので治せるんなら治したいです人付き合いで特に嫌なことが起こりがちで､自分が原因というより周りの友人たち同士のいざこざを聞いて自分が勝手に苦しんでいるような事がよくあります他にもASDとか関係なく苦しかったこと､苦しいことは色々とあってもう本当にやってられません､地獄ですかここは　今すぐ死にたいんですけど　無理すぎる､逆になんでみんな生きていけるんですか？死にたいとか思わないの？？

メンタルヘルス

#不安

夜の寝るまでの時間が辛いぼーっとしてたら胸がキュって絞られる感じがして、涙が溢れることがここ3日間であった。泣く理由が思い浮かばなくてどうすればいいのでしょうか。

メンタルヘルス

#妄想 #ストレス #うつ #不安

誰か助けて、共感する人いないかな幼少期の頃家庭環境が悪く、自己肯定感が低く、1つ嫌なことがあれば嫌な方に妄想してしまったり、嫉妬深かったり、劣等感があったり、0か100でしか考えれなかったりします。昨日は夜1つ嫌なことあるとどんどん違うことまでネガティブに考えて死にたいと思ったり泣いてました。少しすると、スっと戻ることもあります。精神科とか行きたいのですが、行ってはダメですかね？優しい回答お待ちしてます… 旦那もきっとこんなんだからストレスたまってると思います。旦那は私を安心させようと色々してくれますが、私はないものねだりで… 文章力ないので、わかりにくいかもですが誰か助けて、心療内科、精神科何が違うんだろ

メンタルヘルス

#違和感 #ストレス #我慢出来ない

１か１００しかないがしんどいちょっとした違和感がストレスに感てしまう１か１００しかないと思ってしまいしんどいグレーがストレスになる

メンタルヘルス

#無気力 #ストレス #頭痛

休日になるとやる気がなくなる平日は仕事行きたくないなと思いながらも、出社してしまえば仕事ができ1日が終わります。休日は趣味に時間をかけたいですが、何もやる気が起こらず、お昼頃にやっと起きご飯を食べて布団に戻り寝るという繰り返ししか出来ません。最近では頭が重く頭痛になることも増え、微熱が出ることもあります。どうしたらいいんでしょうか、、、

メンタルヘルス

#仕事 #自分の性格 #メンタル #不安 #ストレス #うつ #イライラ #パニック

すぐにイライラしてしまう時間に追われていたりちょっと上手くいかなかったり小さなことでもすぐにイライラして周りに怒鳴ってしまいます。小さい頃から癇癪があったのですがそれはいくらか自制できるようになりました。ですが色々なことが重なるとイライラしてしまい泣いてしまったりすぐ人に当たってしまいます。深呼吸などをして落ち着こうとしてもやっぱりイライラしてしまいます。あとから「なんでこんなに怒っていたんだろう」「もっと冷静になれば良かった」と何度も後悔しているのにその時になると自分でもどうにもできなくなってしまいます。どうすればすぐにイライラせずに冷静になって対処できるでしょうか？

メンタルヘルス

#ストレス #不安

泣きたい感情を我慢しています…最近また気持ちが沈んで、泣きたい感情を我慢してしまっています。仕事で同性の人から言われた言葉(「勝手なこと言わないでくれる。」とか、自分の契約内容に対して言ってきたり)を気にしたり…。何に対してモヤモヤしてるのかも分からず、ただ単純に1日1日を過ごしています。やらなきゃいけないことも疎かになってきています。周りと自分を比べたり、自分の出来ないところを考えたり。客観的に見ることができないです。色々溜め込みすぎだなぁと思っていても、どう発散したらいいか分からず、泣きたい感情を抑えて心が限界に来ています。

メンタルヘルス

#不安定_躁うつ #不眠症

通ってる診療内科が閉鎖になる産後うつになってから五年、通い続けていた診療内科が、来年3月で閉鎖してしまいます。穏やかな女医の先生で、いつも私の辛い状態に寄り添って下さります。薬も弱い睡眠薬のほか、ブロマゼパムやセパゾン、今は他に漢方薬を処方してもらっています。今日閉鎖の話を聞いてショックを受けています。「ご希望が有れば新しい医院に紹介状を書く」とおっしゃられましたが、私にとってこれ以上の先生はみつかりません。幸いな事に、病状も落ち着いていますが、やはり不安定で、ちょっとしたことで酷く落ち込んでしまったり、不眠や早朝覚醒がでてしまいます。でも、これを機に、寛容を目指してやっていくべきなのかな？もう診療内科や精神科は卒業すべきなのかな？と考えました。反面、無理に通院を止めてしまったら、また自分が駄目になりそうで怖いです。私はこの先のどうすればよいのでしょうか？お知恵をお貸しください。

メンタルヘルス

#無気力

結局どうしたらいいの？昨日勇気をだして上司に今の自分の気持ちを打ち明けたわけ。心療内科に行った方がいいのかなとか思ってって言ったら……｡そういうところに行くのを私はおすすめしないって言われたの。ただ医者に話するだけであなたはうつ病だとか適応障害だとかすぐに診断して薬を貰うだけでしょって……｡直ぐに診断書を貰ってきてそれを辞める口実にする人が多いから私はそういうので仕事を辞めてほしくないって。 I(自分の苗字)さんはまだ好きなこととかジムとか行けてるんだからまだそういう状態じゃないんだよって。うつ病の人は目が死んでたり、家から出ることすらできないんだよって……｡彼氏に相談したらさ……｡彼氏もアルコール依存症で精神科で入院したことがあって自分の気持ちをすごく分かってくれて、そうなる前にきちんと病院に行って薬で直していけばいいじゃんって言ってくれてすごく気持ちが楽になった……｡自分が自分で居られなくなるならもうこんなところに居たくはない……｡

メンタルヘルス

#強迫観念

やめたい爪を血が出るまで剥がしてしまいます。辞めたい気持ちはあるし、なんでこんなことしてしまうんだろうと思います。でも、爪をはがさないと落ち着かないんです。やめたいです。気分の落ち込みもすごいです。正職員おろされて辛いです。仕事もややめたいけどお金のことがあるので辞められ無いです。まずどうしたら爪剥がしを辞められるでしょうか。皆さん教えてください。

メンタルヘルス

#不眠症

心がしんどい時自分の心が沈んでどうしようもない時どんな歌、曲がありますか？私を助けると思って教えてください…

メンタルヘルス

#頭痛 #ストレス #不安

どうして私だけ思考から抜けたら楽になる？幼稚園教諭です。うちは人員不足で毎日てんてこ舞いで何もかもギリギリな状態の園です。そのせいもあって、仕事量がとても多くかなりしんどいです。そんな中で、園の仕事が一気に私に集中した事がありました。皆がさっさと帰るのに私はずっと残業。朝も1番に来ないと間に合わない始末。皆は遅くに来て早く帰るのに｢先生これお願いね｣｢この間頼んだこれどうなってる？｣とずっと急かされていました。その仕事のうちのひとつは先輩と組んでいたもので私だけがやるものでは無かったのに、全部丸投げされました。それだけ頑張っていたのに一度も認められることはありませんでした。上司は他の人はすごく認めるけど私のことは一度も認めません。私のことを認める時は何かやって欲しい時です。例えば｢先輩が忙しそうやから手伝ってあげて。先生ならできる｣とか…… もうしんどくて忙しいのにまだ手伝わせんの？利用する為だけに認める言葉を使ってない？都合良く使われてるな、と怒りを感じます。そしてこの間ミスを犯しました。ミスと言っても後輩に指示していたことが出来ておらず、仕事が遅れていたのです。報告して謝罪したら全員の前でものすごく怒られました。もう死にたいと思いました。こんなに頑張ったのに、しかも私の直接的なミスじゃないのにこんなに怒られるのか、認められることは無いのに怒られることだけはあるのか、もう限界です。一方で、このしんどさは｢どうして私だけ？｣の思考から来てるのではないかと思います。｢どうして私だけこんなに仕事が多いの｣｢どうして私だけこんなに朝早く夜遅く仕事しなくちゃいけないの｣｢どうして私だけ認められないの｣この考えから抜けられれば苦しむことなく仕事に集中出来るのではないかと思いますが、どうしたらそう思わずに済むのでしょうか。私は被害者意識が高いのでしょうか。教えて欲しいです、よろしくお願いします。

メンタルヘルス

#コンプレックス #不安 #ストレス #無気力 #パニック #頭痛

心療内科初めて心療内科に行ったら、心配性で少し悩みすぎる性格なだけだと帰されました。来なくていいらしいです。頑張れなくなったとき、悩みすぎてしまうとき、どうしていいか分かりません。母親に相談していましたが、これ以上母親に不安を話してしまうと潰れてしまうと母の負担が抱えきれないほどになるのは見えてます。私が元気で頑張っている姿を見せないとお母さんも体調が悪くなります。3年前、不登校になり最終的に起立性調節障害になりました。私は依存してしまう傾向があって、ゼロか100かの甘え方しか出来ないところが悪いところです。すぐ人を信頼してしまってオープンにしてしまうか、全く人を頼らないかの二択でしか行動ができません。3年前までは夢中になれることがあってその物事に依存していました。でも、今はそのものごとがなく不安定になっています。新しく見つけるのはすごく難しくて自分の軸がブレブレになって他人の目ばかり気にしてしまいます。心が弱くなった時、親にたよりすぎるのを辞めたいです。

メンタルヘルス

#ストレス

同じ方いませんか病院の診察待ちや、美容室の待ってる間とか、心臓バクバクするんですけど同じ方いますか

メンタルヘルス

#ストレス #トラウマ #妄想

脳内が騒がしい過去の嫌なことを隅々まで思い出して落ち込んだり、嫌なことをしてきた相手と脳内で喧嘩をしてしまいます脳内の出来事なので現実の人間関係には何も影響がなく、精神をすり減らしてしまうだけでとても辛いです嫌な記憶の再生が始まった時にはもうなす術もありません。別のことを考えて気を紛らわせるのも効果があまりなく、ただただ嫌な記憶を思い出し消えてしまいたくなるしかないのです

メンタルヘルス

#不安定_躁うつ #強迫観念 #うつ #不安

病院へ行くべきでしょうか周りと比べてメンタル面で悩みやすいことが多いと感じます。 1人でしんどくなるくらいなら別に我慢すればいいので大丈夫ですが、しんどくなったときに周りのサポートが必要になってしまい、迷惑をかけてしまっているので申し訳ないです。特に、安定している時としていない時の差が激しいように感じます。とてもしんどくて涙が出ているけど、ちょっとした後には気分がスっとなり、元気になることがよくあります。周りに迷惑をかけたくないので、病院を受診しようか迷っているのですが、私よりも大変な人がいる中で私が病院に行っていいのでしょうか？また、そもそも私のこの精神的なものは病院に行くべきなのでしょうか？

メンタルヘルス

#アンガーマネジメント #メンタルヘルス #うつ #カバーしてる人も大変 #死にたい #ストレス #不安 #悲しい #希死念慮 #休むという選択肢とは #めまい #私はどうしたらいいの #無気力 #衝動_暴力 #私を助けて

教員の休むハードル高すぎる。メンタルで自分は休みたい気持ちがあります。そろそろおかしくなって、子どもや保護者の前で泣いてしまいそうだからです。それはもう教員としてわたしは終わってると思ってます。今までメンタルで、病休か早期退職するまで先輩たちがおかしくなっていくさまを何度も見てきました。また友人も１年間所在不明で、消えていたこともありました。面倒を見ていた卒業生もその後仕事についていけず、メンタルで自殺してやるせない思いをしました。現在、他の職場で、メンタルで休んでる教員のカバーをしてる人たちの話を聞いたり、相談に乗ったりして、カバーしてる人たちや相談相手になってる人がいくら手を伸ばしても休んでる側が手を掴んでくれない現状があって大変なようです。そして、これから私の職場でもメンタルで休んでる学年の教員カバーしていく必要があります。子どものメンタルなら今もフォローしてますし、7割くらい全然平気です。どちらかと言えば、上手に関われる方だと思います。短い年数ですが、希死念慮のある子への経験が(担任も含め)多いと思います。ただ、内々の同僚だと担任が1人消え、他の仕事も含め、全体の仕事量が増えるので、気持ちが全然違います。結果、休めません。休む選択肢が消えるんです。それは科目がら、私の代わりがいないということも大きいです。もともと周りから真面目と言われ、責任感は強い方で人を相手にしてるので、保護者も子どもも放って置けなくて休めないという自分の性格もあるとは思います。だから、死にたい気持ちが高まります。どんどん膨れ上がって、何かに集中していないときはずっと死にたいと心の中で念じてたり、言葉に出しています。自殺したいソング作れます。気分転換なのか今はもう分からないお菓子作りも泣きながらやってます。日課の筋トレもそうです。何のために生きてるんでしょうか？毎日子どもたちの顔を見て、ホッとしてます。自分が今日もここに立てていることに。　　　　　　　

メンタルヘルス

#アンガーマネジメント #うつ #中毒_執着 #ストレス #不安 #強迫観念 #コンプレックス #トラウマ #無気力

自分に対して何もしたくない　自暴自棄の時自暴自棄、自分でわかっててそこから抜けません。抜ける気も湧いてはこなくて。何か考えすぎたり、ストレスがあると自分に当たるのがクセになっていて、部屋なんて汚くしてしまえとか、パソコン踏んでしまえとか、食い散らかしてしまえとか。あらゆるところで自暴自棄な部分が出てきてしまって、ほとんどの自分の問題はここに集約されていると言っても過言ではない状況です。どれだけ部屋が汚くても、どんな状況でも気にならない、そんな自分の感覚を直した方が良い事、そもそもこういう精神状態をなおした方が良い事、もう何年だって考えてきて重々わかってはいるんです。だけど全く直す気にはならなくて、けどなりたい姿とか理想だけはあって。どちらかを選ばないといけないのですが、直す気にもならないし、なりたい姿を諦める気にもならないし。なりたい姿になるには急がないといけないけど、自暴自棄な限り無理だし。自暴自棄な時ってどうするべきなんでしょう。