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メンタルヘルス

#不安

よく分からない胸のモヤモヤ昨日今日と気圧の関係もあるのでしょうが不安感が強いです。余計な事を考え過ぎなのも分かっているのですが、切り替えが難しいです。自分軸で考えるというのを今までできてなかった身としてはなかなかに難しいですね。

メンタルヘルス

#鬱 #不安

積み重ね先週の木曜日を含めて1週間、朝8時半に起きる事を続けられました。昨年12月頃の電気代高騰のニュースを見る迄は仕事に行っている時と同じ時間に起きていました。だんだん寒くなってくると同時に朝からずっと1日家にいてエアコンを入れる事に抵抗がありました。私が仕事に行っていれば発生しない費用だからです。高齢の両親は年金暮らしです。そんな気持ちが大きくなってしまい、朝起きても布団の中が暖かいのでくるまっていたら知らぬ間に二度寝をするように…。そこから毎日お昼に起きるという悪循環です。それでも夜は仕事に行っていた時と同じ時間に寝られる状態です。結局、今の体はまだ半日しか動けない事にも気付きました。唯一、通院日と母の用事で車を出す時だけは何とか起きていました。そして、先週の通院日に何とか朝起きたのを機に、たったの1週間ですが続けられました。新年度を前にまた小さな小さな1歩を重ねられた事を褒めてみようと思います。今の私には例え1週間でも続けられた事が嬉しかったのです。

メンタルヘルス

#無気力 #不安 #うつ

4日前くらいからバッド入っちゃって、病むことは高頻度であるから1日休めばいつもみたいに回復するかと思っていたけど、もう4日も無駄にしちゃって、やるべきことはたくさんあるのに動けない。寝ても寝ても悪夢だから寝た気もしない。数時間に1回心臓から胃にかけてきゅっと縮みあがる感覚があって同時に涙が出てくる、これって鬱病の症状だったりしますか？やんわり希死念慮も出てきましたがずっとではなく動画を見て笑ったりもしますし、何より食欲が制御出来なくて(外に買いに行ったり凝ったものをつくる気力はないので)とりあえずお米を炊いてひたすら食べています。だから鬱病でもない気もします。

メンタルヘルス

#パニック

HSPを持っています。HSP(生まれつき繊細な気質)を持っています。 4月から社会人から看護学科の学生になりましたが… クラスメイトと馴染めず、陰口を言われたり、周りから変な目で見られたりしています。私の場合、特に音には敏感でクラスメイトが小さな声で私の陰口を発したら聞こえるぐらい敏感で　聞くのも嫌になります。クラスメイトが大きな声で喋っているのも HSPにとってはしんどく、今日も教室に入るのも一苦労してしまいます。どうしたらいいのか自分でもわかりません。

メンタルヘルス

#ストレス

日常，普通，独白大学に通う，仕事に就く，友達を作る友達と会う，彼氏を作る，結婚する子供を産む，仕事帰りの旦那を労う会話をする普通って色々ありますよね周りは誰かといつもいるのに1人でいる〜歳だけど〇〇好き，会話しない普通じゃない所があれば虐められる独りぼっちになる，対立する価値観を押し付ける人だっている大学に通ってるから偉い，顔が良いから，美人だから得何か特別なものがあれば有利になる事もありますよね全部馬鹿らしい秀でているものがある，普通魅力がある，それが花開いているそんな人に幸せが，人が集まる人生は不公平ですね置かれた場所で咲きなさいなんて言葉ある。受け入れられれば良いのにそのギャップで苦しむ弱いから？分かってるみんなそうなのに可笑しいなんだそれ笑とても幸せだけど険しい茨のような人生なんで私だけ　何だか疲れたよ

メンタルヘルス

#夫婦 #子育て #ストレス #うつ #HSP #無気力

朝、スッキリしない寝付けなかったのもあるけど、そもそも朝が憂鬱になってる。子育てに土日だから、休みとか自由とか、そういうのなくて、むしろ土日のが大変。旦那も協力してくれてるけど、心から頼れない自分がいる。身体的に体調が悪い時は、サポートしてくれるけど、メンタルで落ちてる時は、自力で上がらんといかん、ってことになった。旦那も限界だから、サポート出来ないって。だから、子どものこと、家事とか、やってもらう時に、「これはやってもらっていいやつ？」「内心、困らせてない？」て不安になる。そんな毎日送ってるから、朝起きたら、まず憂鬱。「もう、朝が来た……」ってなる。 HSPもあるから、耳からの情報に敏感で、子どもの話も、内容＋感情で捉えちゃうから、すぐに脳内がパンクしそうになる。今までは、それを抜く時間を貰ってたけど、今はない。「もっと子どもと関わってあげて」なんて言われたら、休みにいけない。旦那が子どもとちゃんと関わってこなかった分（お世話をしてただけ）を私がずっと代わりに全力で関わって来て、いよいよパンクしそうだから、休んで、を繰り返したら、「もっと子どもと関わって」ちょっと、開いた口が塞がらん。この前、いよいよ「「育児」をして！」とキレ散らかしたので、何か変わってくるかな、とは思ってるけど、毎日の憂鬱な朝に変わりはなさそう…。

メンタルヘルス

#不安定_躁うつ #不安 #無気力

なんのために生きてるか分からない今年から大学生になり上京しました。田舎から来たので、人混みは本当に歩きにくく人にぶつかる度申し訳ない気持ちでいっぱいで消えたくなってしまいます。通学の満員電車も本当に辛く気持ち悪くなってしまい、本当に色々な思いで胸がいっぱいで自己嫌悪に陥ってしまいます。なんのために生きてるんだろう、なんで生きているんだろうと最近はずっと思っていて本当に消えてしまいたいし人生を終わらせてしまいたいです。大学は2年の大学のため朝から夕方までと授業が沢山あり自分でもいっぱいいっぱいです。本当に辛いです、どうしたら楽な気持ちになれるのでしょうか。

メンタルヘルス

#不安定_躁うつ #不安

希死念慮が消えない。このままで良いのか知りたい。希死念慮が小学生くらいからあります。小学生時代から慢性的ないじめを受け，職場での仕事内容や人間関係がうまくいかなかったこともあり、常に希死念慮があります。仕事に集中できていたり、趣味に集中できていたりすると忘れられることもあるのですが、夜寝る前や仕事でミスをした時に必要以上に落ち込んでしまい死にたくなります。まだ死ぬための道具を揃えることまではしていませんが、死ぬならここかな、とかは考えてます。希死念慮ってよくない感情ですよね？そしたら消さないといけないですよね？でも死にたいって思わない自分が想像できなくて怖いです。どうしたらいいですか。

メンタルヘルス

#ストレス #無気力 #アンガーマネジメント #うつ

精神科に行こうか悩んでいます就活、転職の繰り返しでやっと良い職場にたどりつきましたが、ストレス耐性が低くなっているのか毎日毎日がとても辛いです。イライラが止まらなかったり、ささいなことで傷ついたり、何もないのに泣いたり。気圧や天候の変化にもとても弱くなりました。流石に様子がおかしいので、病院に行こうと思っています。しかし、弱った精神には病院探しがまずしんどい。モチベーションにしたいので、【精神科に行ったらこんな良いことがあるよ！】というのがあったらおしえてくださいませんか？

メンタルヘルス

#摂食障害 #うつ #無気力 #不眠症 #パニック #身体症状 #妄想 #ストレス

小さいことを永遠に気にする性格仕事、お金、友だち、家族どんな小さいことでも気にしてしまう本当に本当にダメだと思っても気にするこういうとこだよねダメなとこ

メンタルヘルス

#無気力 #ストレス

やばいなーやばいな死にたくなってきた不安が強いといつもこうだ休んでる場合じゃないのに、やらなきゃいけないこと溜めてるのになー

メンタルヘルス

#就労移行支援施設 #うつ病

認定通知書が届きました 4月末から就労移行支援施設へ週3日通所を始めました。軽作業訓練が思うように進まず焦りが出てきていますが、今はまだ週3日の通所ですので仕方ないと言い聞かせています。とにかく時間が足りないのです。今日は朝から上手くいかない事が多く、思うように訓練が進まなかったのも原因だと思っています。帰宅後、漸く市役所から就労移行支援施設へ通所をする為の認定通知書が届いていました。私の住む自治体は審査が厳しく、特に精神疾患は人によっては発症しないという事もあり、なかなか通りにくいのです。私の場合は審査に落ちる可能性もありましたので、一安心です。

メンタルヘルス

#不安 #無気力 #不眠症 #うつ

生理前の落ち込みは一時的？？生理前のPMSで、死にたくなるほどネガティブになる時があり、それに加えて傷つきやすくなっています。傷つきやすいのがとても厄介に感じます。過去にピルを服用したこともありますが、続けるのが難しく生活改善を日々気をつけています。みなさんの実践している対処方法などあれば教えてください。

マモリメの手紙

メンタルヘルス

弟は出勤できてるのに、私（姉）は出勤できない。情けない。弟だってつらいことたくさんあるはずだし、人間関係問題だってあるはず。しかも高卒なのに、毎日行っている。それができるのがなんでかわからない。立派すぎるし。こんな姉でほんとにごめんね。弱いよね。弟が立派すぎるし、姉の私は何してんだって…なんでいけないんだ…なんでなんだよ…

メンタルヘルス

#不眠症 #うつ #身体症状

不眠症最近、不眠で悩みが少しだけある。中途覚醒、早朝覚醒してその後起きたままがほとんど。寝れないわけじゃないけど。仕事は遅出しかしてないから夕方からハイテンションになる。眠剤飲んでも飲まなくてもそんな感じ。眠剤飲むのやめたがいいのかなぁ？

メンタルヘルス

#妄想 #不安 #強迫観念

嫌な想像をたくさんしてしまうアパートにひとり暮らしをしています。とある生き物が本当に苦手で出くわすと動悸がするレベルで嫌なのですが、家にひとりでいる時にソレに遭遇する想像をしてしまいます。あの暗がりの奥に、視界の端に、寝ている時の枕元に、居るんじゃないか出るんじゃないかと想像してしまい怖くなります。あたたかくなってきて活動が活発になる時期なので、余計に怖いです。こういう不安に囚われてしまったとき、どうしたら気持ちが晴れるでしょうか？

メンタルヘルス

#うつ #無気力

死にたいとき、皆さんは何をしていますか？死にたいとき、もちろん何にも集中できないのですが私は動画を見たり天井を見たりしています

メンタルヘルス

#ストレス #仕事

なんですぐにやらないのか先送りばっかりで、直前になって炎上。やらねばと分かっているのに…なんでなのか。自分の頭おかしい。

メンタルヘルス

#不安 #うつ #無気力

鬱病診断を受け退職し、フリーターです。休職を経て、4月に退職しました。現在フリーター2ヶ月目です。悩みは恋愛面と、仕事面と、住む場所です。地元から離れた土地で、一人暮らしを6年してきました。 4年付き合っている彼氏がいますが、寂しさが埋まらず、一緒にいても独りな気がしてしまいます。でもだからと言って別れても、他の人に愛される自信はないし、愛されない状況に耐えれるか自分が分かりません。でもセフレなどの関係は自己嫌悪が凄いので、嫌なのです。また、仕事面は、ちゃんとしなきゃ…お金がない…という気持ちから、働かないととは思うのですが、気持ちと行動が中々ついてきません。気持ちばかり焦ってしまって、ぐちゃぐちゃになります。別れるべきか、別れないべきか。地元に帰るべきか、もう少し都会で頑張ってみるべきか。どんな選択をしても、今の自分が正常とは思えなくて、信頼できないし、後で後悔しそうで、決めきれません。でもこんな中途半端な状況も辛くて、早く変わりたいのに変われません。何かこの状況を抜け出す方法？考え方などはありますでしょうか？また、この何をしていいか分からない、ただ落ち込んで辛くて、涙が出てくる状況で、カウンセリングなどにいってもいいのでしょうか。誰かに助けてって言いたいです。

マモリメの手紙

メンタルヘルス

#ストレス #不安 #無気力

何もしたくない。昨日も今日もちょっとした体調不良で仕事休んだ。明日は行かなきゃ。考えすぎてるのはわかるけど、自業自得でもある。慎重すぎる自分が嫌になる。けど、人をバカにするような態度の同僚、キャパ以上に仕事振っときながら自分はだらだらとどうでもいいおしゃべり。評価されてないこと、誰も見てくれてないことが許せない。