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メンタルヘルス

#うつ

皆さんはPMDDにどう対処していますか？今までずっと、たまに訪れる鬱的な気分にとても苦しんでいました。最近、この症状がもしかしたら、PMDDなのかもしれないと色々と調べたり、自分を見るようになって、思っています。この時期になると、仕事もままならないくらい、急に泣いたり、パニックになりそうになり、落ち着かなくなります。職場は少人数で業務を他の人にお願いできるわけでもなく、上司も男性なので、なかなか今の状態を説明できず、なんとかして仕事をやり通しています。このような仕事の仕方だと、継続できないなと挫けそうになっています。できるだけ、毎月の波を小さくしていくためにどうしたらよいのか、周りに(特に職場に)どう説明したらよいか、皆さんのコメントをいただけると嬉しいです。

メンタルヘルス

#身体症状 #不安 #パニック #ストレス #強迫観念 #呼吸困難 #うつ

今日は自分の事でメンタルが落ちすぎておりそれに追い討ちをかけるように親族の問題と解決についての話を聞かされ許容範囲を超えるこのまま部屋の中にいても頭がおかしくなりそうで用事を見つけて歩いて向かい、用事を済ませている間に再度、もっと最悪な追加報告がされる。家に帰ろうにも、何度も足が動かなくなる立ち止まりたくて止まるのではなく足が動かなくなる頭の中も何も考えられなくなり自分のことや身内のことでキャバが越える身体が帰宅を拒否しているのか体を動かす以前にメンタルが壊れて動けなくなってるのか。わからなくなる帰宅後も返答や対応など連絡しなければならないのだけれど、何も手につかない。身内の問題をなんとかするために、の話はわかるけど。私自身のことは誰も考えてくれないのか。私は助けを求めてはいけないのか。私は誰からも助けてはもらえないのか

メンタルヘルス

#ストレス #無気力 #不眠症

1日の中で感情の起伏が激しいです１日の中で、感情のアップダウンが異常に激しいです。しかも別の事柄で一喜一憂ではなく、一つの物事に対してです。『もう生きていたくない何も意味を感じない』となったと思ったら『なんかまだ頑張れそうかも？』でもまだ少ししたら『もう無理何もかもに絶望しかない、逃げ出したい全部から逃げない』を何回も何回も繰り返します。『なんかまだ頑張れそうかも』の気持ちは秒で消え去ります。もう疲れました。これは何なのでしょうか

メンタルヘルス

#不安定_躁うつ

カウンセラーの人に何話せばいいかわからないうつっぽい思考(過去のことを振り返って自分が嫌になったり、情緒不安定になったり)っぽいのでカウンセラーに相談したいけど、具体的に悩んでることがないから何を話せばいいのかわからない　今はすべてが問題に思えるのですべてを喋りたいが当然それはできないのでどうすればいいかわからない助けてくれませんか? 世の中に希望を持って生きていきたいんです

メンタルヘルス

#うつ #不眠症 #無気力 #不安 #身体症状 #ストレス

病院を受診したいけど怖い。1ヶ月程前から下記のような状態です。・食欲がない(１ヶ月で－2.5kg) ・夜中々寝付けない・発表があるときには前日から不安感がひどい・人と接する時や電話をする時に緊張して息苦しさ、気持ち悪さや発汗がある・朝だるいし気持ち悪い・憂鬱で死にたくなる(特に夜眠れない時間帯と朝) ・不安感が強く全てのことをマイナスに考えてしまう・お腹の調子が悪い・趣味が楽しめないたまに⋯　急に喉がチクチクしてつかえる感じがして、唾を飲み込み続けないとおえっとなる。咳が止まらなくなる。(元々喘息持ちとかではありません。) 　3年程前に起立性調節障害になり、寛解していたのですが再び症状が出たのかと思い去年の秋頃にも内科を受診しましたが異常はありませんでした。ストレスは大丈夫ですか？と聞かれましたが自分でもなんでこんなに辛いのか分からなくて泣きそうになりながらも大丈夫と言ってしまいました。その時は2週間経たないくらいで治りましたが、1ヶ月ほど前からまた同じような症状が出て、前よりも憂鬱な気分が酷いし中々治りません。ネットに載ってた社交不安障害や鬱病のセルフチェックシートでは当てはまることが多いけれどそれは当てはまる人が多いので過信してはいけないという情報もみました。そこで、精神科・心療内科に行ってみようかと考えましたが、初診は電話で予約するところが多いのに電話が元々苦手で怖いし、もし何の病気でもなかったら自分が弱いだけで怠けているだけだとわかってしまいそうで怖くて中々行けません。

メンタルヘルス

#ストレス #不安

視線が怖い先生の目、母の目、道行く人の目、自分の目も、全てが怖いです。私に向けられる視線が、それを感じ取る私の眼球が死ぬほど怖いです。誰も何も思ってないだなんて言うけど、そんな訳ない。きっと私が不細工だから、勉強が出来ないから、期待に応えられないから。その怖い視線には心当たりのある因果があって。だから視線が怖いと感じる訳で。理由のない怖さじゃない。最近度数の入ってないコンタクトを買いました。ぼやけてたら他人がよく見えないし、視線も怖くないんじゃないかなって。ぼやけた視界の中にみんなの冷たい突き刺すような視線は私を貫きました。意味なかった。幼い頃に見てた母の優しい目も道行く人のきらきらした目も私の眼球ももうどこにも存在してないんだと思うと。

メンタルヘルス

#不安定_躁うつ

家族にお前の症状は軽いと言われる私は去年の9月にうつ病になり、現在は躁鬱です。最近の私は無気力で趣味という趣味が無く、前までハマっていたゲームも推しも何も今は無いです。それを家族に軽く相談した所、躁の時は元気な時期もありその時期もあるからか「お前の症状は軽い方だ、もっと重度の人はそんな趣味が無いとか客観的に見れない。」と毎晩夜に押し潰されそうな鬱な気持ちと闘っているのを知っているのに症状を軽んじ、重度の人と比べた発言を兄にされました。母も重度の人との症状を比べてきます。やはり一般の人は重度の人と比べてしまうのでしょうか？そして皆様は躁鬱やうつ病など心の病の最中に散歩をよく勧められますが散歩をできますか？私はできないのでその点も知りたいです🙇‍♀️

メンタルヘルス

#無気力 #コンプレックス #ストレス #不安

やる気が出ない自宅にいると全てのやる気がなくなってしまいます。仕事中は自宅の片付けをしようとか色々考えるんですが、帰った瞬間何もする気が起きず空腹はあっても何を何を食べたいか、どうしていいかわからなくなります。休日も同じで予定を入れていると動けますが、家にいると疲れを感じて何をするのも億劫になってしまいます。夜になって家の掃除ができなかったことに罪悪感を感じ、なんでだらけてしまったんだろうと自分を責めてしまいます。 4月から希望して職場異動し、平日日勤のみでほぼ定時に退勤できるようになりました。前職は病棟看護師で忙しく辛かったので仕事が変わればこういった症状も治ると思っていましたがあまり変わらなくてしんどいです。なんだか自分のメンタルヘルスがわからなくなって来ちゃって、、。どうすればいいでしょうか。

メンタルヘルス

精神が疲れて病んでる時ってみんなどう対処してるんですか？どうにもならないんですが、朝も帰りも満員電車で朝は時間ずらしているので、座席には座れるのですが、人との隙間があまりなく、座席に座っていても人が近いのが苦痛に感じていて、帰りが酷くて人がわんさか乗ってきておしくらまんじゅうみたいになってます。人との距離が０センチだし、話し声にもストレスで、通勤が嫌です。仕事もこれやって、あれやっといてと人任せ上司がムカつきます。建設事務員(派遣)なのですが、アンドパッドだのビルディーだの配筋台帳(NO.1～NO.11)だの杭台帳(NO.1～NO.11)を同時に任されるし、書類のファイリングだの、図面のチェック(数字が間違いないか)だの、届いた請求書のチェックだの、道路交通使用許可書の申請・受取も任されて毎日が任され放題。挙句の果てに、"CADはいつやるの？"とか仕事でもストレス溜まるし、毎日暑いからそれもストレスになるし、家帰っても彼氏とあんまり合わないし、なんかもう疲れっぱなしなんです。

メンタルヘルス

#強迫観念 #ストレス #無気力 #不安 #うつ #不安定_躁うつ #不眠症 #パニック

元気な期間とそうでない期間元気な時はとにかく外出しまくって、部屋の大掃除して心機一転、友人も誘い食事に行き、大丈夫だからと浪費。そうでない期間は不定期にある日突然やって来て、疲労がどっと来ては過去の後悔と未来の不安に毎日頭を悩ませて気絶寝する。分かっているのに学ばない、学んでいるはずなのに分からない。今はそうでない期間、病院に行く元気もお金もない。毎日自分を愚か者と呼んでは心が死んでいく。きつすぎる、ほんとうにきつい。どうして私は出来ないのか。馬鹿すぎる阿呆すぎる愚か者すぎる。被害者ヅラやろうとしていないだけ、嘘違うできないできる出来ないどうしたらいい、どうしたら出来るようになる、もう全部やめたい、努力できる人間が妬ましい

メンタルヘルス

#身体症状 #ストレス #不安 #うつ #不眠症

メンタル疾患って自分で治そうとしなければ治癒が難しいメンタル疾患って自分で今の症状や心の状況、ストレスとなった要因など、自分で理解して認知の歪みを修正しないといけないですよね。また、病院に行くとしてもその判断や、実際受診した時に言語化して色々伝えなきゃいけないですよね。なのに、メンタル疾患になってるってことは正常な判断力、理解力、集中力ではない。治すの難しすぎません？？？そのためにカウンセリングとかあるんでしょうけど、カウンセリングを受けるかどうかの判断やそこで何を伝えるか、金銭的・時間的な問題もありますし…メンタル疾患からの完全回復って結構ハードモードですよね。みなさん何か心がけていることはありますか？私はその時の気持ちを紙に書き出すと少しだけ俯瞰的に捉えられるようにはなりましたが…

メンタルヘルス

#身体症状

死にたい気持ちっていつかなくなったりするものですか？もう10年以上死にたい気持ちがあるけど死にたい理由もありません。なにか少しでも嫌なことがあれば死にたい(死ぬ気はない)ってなります。死にたい気持ちがいつかなくなるのなら病院に通うのもありなのかなと最近思うのですが、、

メンタルヘルス

病院行くか行かないか涙が止まらなくなるときがあります。自分の無価値感を感じて泣くことが多いです。その症状は突然やってきて,決まって夜に、とか朝、とか規則があるわけじゃなく。 1人の時なら部屋でわんわん声出して泣けばいつの間にか寝てますが仕事中とか、家族が近くにいる時とか、電車の中でとか、我慢しないといけない時にそうなった時、抑えるのが苦しくて。薬欲しいなと思いますが病院に行くと、余計不幸モードに自ら入っていく感覚がするというか… 先生に、不幸自慢みたいなのしてるみたいでそれも情けなく思えてきます。客観的にみて自分でしょーもない悩みだな、とか思うのになんでこんなに辛いんだろうと不思議に思います。どうしても辛いって時に何か頼れるものが無いのもしんどいんですが、病院行く事に意味あるのか、、自分からネガティブに考えようとしてる感覚があるのに行くほうが良いのか

マモリメの手紙

メンタルヘルス

#無気力 #うつ

この暇すぎる時間に何をすればいいのか解らない。暇すぎる時間を持て余しています。やる気も元気もございません。体調を崩して入院して退院して2ヶ月ほどになりますが体調の回復が芳しくありません。やることがなく虚無な時間を過ごしてしまっていることがよくないと思いますが、なにをすればいいのか解らないのです。以前好きだったことに今は熱が入らない、というのもあり途方にくれています。知恵を貸してください。

マモリメの手紙

メンタルヘルス

やらなきゃいけないことができない日が長期間続き、感情の起伏がなくなってきてる。親と約束したことを破り、やらなきゃいけないこともできず、人と会っても正常な人のふりをして、自分がわからない状態になっている。　人と話しても感情が動く感覚が希薄になってきてる。自分自身への失望、他者からの失望、そういった事を考えていると無気力になってる。　:普通:　この言葉が自分に当てはまらないと強く感じる。この言葉まで自分の性能を高めることがとてもつらい。　普通に普通に…それを考えると息苦しいと混じる。　かといってその道から外れることはとても怖い。今はごまかしながらしがみついていると感じてる。　　正直覚悟も責任も取るのが怖い。そういったことから目を逸らして、失望される未来が怖いと自覚している。　　普通の人生ってなんなんだろ。

マモリメの手紙

メンタルヘルス

#不眠症 #ストレス #コンプレックス

自分の傷つきやすさに傷つく自分は小さい時から、両親の感情の揺れに耐えてきました。だから、くうきを過剰に読んでしまい、誰かが怒ってたりイライラしてたりするとくうきが蜃気楼みたいに揺れ、誰かが悲しんでたら空気が固くなります。他人の感情の揺れへの対処はできるのにくうきをよむことできずついている自分への対処ができず一行に負債がたまっています。自分の感情の捌け口がなくいつも早く死ねたらいいのにとばかり。自分の感情と向き合う恐ろしさ。感情のまま行動している人をみると嫉み卑しく感じる。どうしたら抜け出せるのかな？

メンタルヘルス

メンタル強くなりたいメンタル強い人の心ん中はどうなってるの？何があってもその時その時に対処すればいい、過去も未来も気にするなっていうけど、それで強くなれるの？その時その時にどうすればいいの？自分に自信がないのでどう対処していいかわかりません。自信がないので相手に対しても言葉がでてきません。これは自分に自信あると思って語っても間違ったこと言ってるのか、言い過ぎなのか、自己中なのか、不安になってしまいます。どんな時でも対処できる心が欲しい。心が楽になりたいです。

メンタルヘルス

#ストレス #人間関係 #家族 #父親 #アンガーマネジメント #心の悩み #メンタル #不安

父からのマイナスなエネルギーに振り回されて疲れてしまいます父が毎日TVやネットの悪い話題を観て人を馬鹿にしたり見下してとても嫌です。父は60代で本人の言う通り保守的で新しい物に拒否感を示す人で、新しいもの・自分が理解できないものは全部嘲笑する対象になります。暇さえあればネットで海外（主に中韓***鮮）の悪口動画を観ており、イヤホンをせず視聴しているので聴きたくもない音声が部屋全体に丸聞こえだし、夕飯の時も家族団欒での会話になんの関係もない話題にも必ず「***鮮みたいだな」とか「また韓国人だべ？」と悪口をねじ込んでくるのが本当に不快です。以前それを指摘したら、口論に発展してしまい、「誰が食わせてやってると思ってんだ」と話題を変えてネチネチ怒ってきたので夕飯時は無難な返事と適当に悪口をスルーしてます。基本夕飯時以外は自室で趣味に打ち込んだり外出して気分転換をしてますが、夕飯時は必ず家族で食卓を囲まないといけないので憂鬱です。夕飯時だけとはいえ、父と接するとエネルギーというか元気がごっそり奪われる感じがしてかなり消耗します… 父と会話する前にやろうと思ってた些細な事でもやる気がなくなっていいや…となってしまうほどです。確かに私が希望通りの学校に通えたのも、今まで不自由なくご飯を食べていけたのも父のおかげであり、とても感謝しています。それなのに不満を口にするという行為は親不孝者であり、恩知らずな行為にあたるのではないかと不満な点を思い浮かべることもいけない事ではないのか？と自分の気持ちに蓋をしています。虐待された訳でも借金や不倫で家庭を壊したわけでもなく、そういった経験の人達から見たら大した事じゃないし相談するのも「恵まれてるのに甘えるな」と一蹴されるんじゃないかとも考えてしまい、誰にも相談できませんでした。実家を出れば良い、と思うけど今は訳あって療養中で退職して無職です。職場の客相手でトラウマが出来て早く仕事を見つけなきゃ…と思いながらも辞めてから無気力になってしまって、心の中では働くのが辛いって気持ちと板挟みになっています。父も「早く仕事探せ。鬱だかPTSDだが知らんが気合で何とかなるだろ」といつもの悪口に＋して苛立っているのかもしれません。父に全てを理解して貰えるのは困難だと思うので、どうやって心を守れば良いのかを知りたいです。

専門回答

メンタルヘルス

#トラウマ #コンプレックス

気にかけて欲しくて何度も愛されてるか確かめようとしてしまう好きな人だけですが愛されているか、かまって欲しい時に過度に話を盛ったりどこかぶつけたら大袈裟に言ってしまうことがあります。でもその確かめる行動を取らないと気が済まないし不安になります。自分が求めてる反応じゃなかった時無性に生きる価値を見いだせなくなってしまいます。でもやめられません。どうしたら相手を信用できるようになれるでしょうか。

メンタルヘルス

#ストレス #パニック #呼吸困難 #うつ #めまい #不安定_躁うつ

息苦しい仕事に行かなきゃ、迷惑をかけてると、考えれば、考えるほど、息苦しくなる。