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メンタルヘルス

#無気力 #コンプレックス

自分自信の事が分からなかったこのアプリの自分探しの6日目の自分の事について書くということについて。何一つかけませんでした。自分が無い。自分の事を1つも理解できていないことにビックリしました。確かに自分と向き合ってこなかった。好きなこと、趣味、特技、嫌いなこと。何がしたいかとか聞かれても分かりません。昔は自分というものをはっきり持っていたので尚更その時との違いに戸惑っています。どうすれば自分を取り戻せるのでしょう。

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#ストレス #身体症状 #呼吸困難 #不安

過呼吸を治したい時々、動いてなくても心臓がドキドキして息が苦しくなる時があります。過呼吸と言うと大袈裟かもしれませんが、心療内科の先生に相談したところそうだと言われたので過呼吸と呼んでいます。自分で何がストレスになっているか分かる時もあるし分からない時もあります。抗不安薬(セルシンorアルプラゾラム)を飲んだり深呼吸をしてもすぐに治まらないことが多く、過呼吸のせいで授業に出席できなかったり授業中辛い思いをしたことがあるので、過呼吸になった時の対処法・治療法を知りたいです。実践していることや知っていることがあれば教えてください。

メンタルヘルス

#不眠症 #ストレス #身体症状 #うつ #無気力 #めまい

休職か仕事か去年の夏から職場にいるとストレスで胃が痛くなっていた。だんだん夜眠れなくなって朝が起きれなくなって仕事に遅刻することが増えた。最初は睡眠の治療目的で精神科通院を始めたけど「あなたは今かなりの鬱状態です。出来れば休職してしっかり休んでください。」と言われた。通院し始めた時は職場は結構荒れてたけど残り1,2ヵ月で新年度になるし、しんどいと思っているのは自分だけじゃない、来年度はもう少しましになるから、と休職は断った。新年度は気持ちを切り替えて始まったはずなのに、薬を飲んでも気分の落ち込みは消えない。昨年度よりは楽に仕事が出来るのは理解してるけど、なぜだか苦しいしきつい。通勤でバスに乗ってもこのまま降りずに職場を通り過ぎたいと思ったり、家を出ようとしたらひどい眩暈や吐き気、それでも人数的にも休みが取れないから時間休だけ取ってなんとか出勤。他の人と比べると忙しい訳じゃないし、自分より大変な事をしている人もいる。だから休むことが難しい。でも今月の通院で転職や休職をさらにおされた。自分でも今の状態が良くないっていうのは分かってる。でも自分が休んだ事で周りの同僚に負担が行くことを考えてしまう。治療のためには必要なんだけど、同僚の事を考えるとどうするかを決めきれない。自分を切る事は出来ないから、耳に穴開けて、それでも落ち着けなくて自分のためよりも職場のために何が最善策なのかを考えるけど、職場の事を考えるだけで暗くなってくる。誰かに助けてほしい。息が苦しい。

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#トラウマ

元気になったと思ったら急に落ち込んだり涙がでる今年の2月から正社員として働いてたんですがお局の新人いびりがすごくて働くのが怖くなって3ヶ月ほどお休みしました。元気になったので別の部署で復帰したのですが急に胸が苦しくなって涙が出てきて仕事が手付かずです。誰かに監視されてるような、ミスしてないけどいびられてしまいそうという衝動にかられます。

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#身体症状 #ストレス #不安 #頭痛 #トラウマ

やる気がないのは甘え？なんにもしたくない。朝起きたくもないしねたくもない。もちろん働きたくないし、生きたくない。でもこんなの、甘えですよね。みんなおんなじ思いをしながら朝起きて働いて生きてる。私はなんで休職してボーッと過ごして休職あけギリギリで怖くなって無気力になっているのだろう。母とも言い合いしました。母は来月も休職していい、と。でもその代わり来月１ヶ月は体調管理についてしっかり考え行動すること、自律神経について学ぶこと、と。言い方からして「今月は何もしてない。無駄だ」と聞こえたから「今月は無駄にしちゃったもんね、」と言ったらもうすごい勢いで怒られました無駄っていうの辞めて!!無駄じゃないでしょ!?ってごめんなさいこんな娘で。

メンタルヘルス

病み期なのかな？？最近すぐにイライラしちゃったり寂しくなったり悲しくなったりどうにも気持ちが落ち着かなかったりして心に余裕がありません。あーーーってなってむしゃくしゃしちゃいます。特に夜と朝は酷くて気持ちのコントロールが難しいです。心臓バクバクしたりストレスなのか分からないけどその心に溜まったはけ口が無く毎日しんどいです。大学も夏休みがあけ後期が始まる大事な時期で頑張ろうと思う気持ちとは裏腹に不安な事も多くて、前期みたいに大学に行きたくない、嫌だとなって行けなくなっちゃうんじゃないか、単位落として怒られてさらに行きたくなくなっての悪循環になるのではと怖くなってます。朝低血圧や雨の日はとくに偏頭痛など体もついていかなくなっちゃって、考えと体と心が追いつかなくさらにしんどくなるなって予感しかしません。酷い時には急に心臓ドクドクなったり1度母に学校関連で怒られた時座ってたけど意識が遠のくような感覚と息苦しさと体が熱くなる感覚を体験しました。どうやってメンタル強くしていけば良いのでしょうか、このまま大学卒業できても仕事はできるのだろうか不安です。何かご意見お願いいたします🥺

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#ストレス #めまい #身体症状

疲れの原因なぜかずっと疲れていてしんどい。調べてみると慢性疲労はあるんだろうけど、疲れの原因が分からない。みなさん何で疲れてるか分からない時ってどうしてますか？

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#不安定_躁うつ #無気力

何に対してもやる気が起きません。食事やお風呂といった日常生活を送る上での必要なこともできず時間だけがどんどん過ぎていきます。明確な理由もなく涙が出てきます。胸が苦しくなり、自分を攻撃してしまいます。仕事でも上手くいかず、周りの人に迷惑をかけてしまい、自分なんていない方がいいと考えることがあります。こんな悩みをはなすのは迷惑になるかもしれないと思って誰にも相談することが出来ません。

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#無気力 #ストレス #不眠症 #不安

病院に行くことすらできない自分でもメンタルがおかしいとわかっているけど、ちゃんと自分の症状を話すのが難しいし、上手く言葉が出てこない。自分に合っている心療内科を探すのも難しくて、結局何も出来ずそのままにしてしまう。ネットで通える範囲の病院を探して評価を見てみると、人によって感想がバラバラで信用していいのかも分からない。試しに行ってみるのも怖くて出来ない。メンタルが安定した日々を過ごしたい気持ちはあるけど、病院を探すことが出来てないから毎日ずっと苦しい。眠れるようになりたいし、人と喋れるようになりたいし、漠然とした不安感を改善したい。

メンタルヘルス

なんやろ？調子のいい時は普通に人に会えてご飯も食べれるのですが調子の悪い日は人に会いたくなくて食欲もなくて周りからは考えすぎやって言われるのですが、、、すみません上手く伝えれなくて💦

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#不安定_躁うつ #無気力 #不安 #うつ

病院行くか迷ううつ病などで通院して、薬を飲んで、どんなメリットがあるのか、どんなふうに病院を選んだのか、改善した方、改善が見られない方、どなたかのお話を聞いてみたいです。私自身4年ほど前にうつ病と診断されました。その時は、なんとなく副作用が怖くて薬が飲めず、診察してくださる先生も毎回同じにならなかったので、病院に行かず、薬も飲まず、実家で引きこもって過ごしました。気分の浮き沈みが激しかった事はありますが、アルバイトしに行ったり普通に生活できるくらいまで回復しました。しかし、今年の頭くらいに、仕事で大きなストレスになった事があって、そこから身体的にも精神的にも、うつ病と言われたあたりと似た不安定さが続いているように感じます。病院に行くか迷ったけれど、どこの病院に行くか決められないし、お金がかかるし、また結局4年前のように、同じ先生に見てもらえなかったり、薬の副作用が怖くなって飲めなかったりするのではないかと思って、行けていません。どなたかお話聞かせていただきたいです。

メンタルヘルス

今までにないストレス短大1年生、一人暮らしの女子です。ここ最近今までにないくらいストレスを感じているらしいです。らしいと言うのは自分ではストレスがよく分からなくて、でもなんか変だなぁと思いスクールカウンセラーの先生と話そう言われたからです。今年の六月あたりから変だなぁって感じはあったけど日常生活に支障はありませんでした。夏休みが開けた9月頃から悪化している気がしています。先生曰く、文化祭の準備と友人関係の疲れが原因じゃないか。ということだそうです。前までは好きなことをして紛らわせたり出来たのですが最近はその好きなことに取り来る力も湧いてきません。今日は特に酷く、友人に言われた何気ない日常会話の一つ一つに苛立ちを覚えてしまいます。このままだと友人に反射的に酷いことを言ってしまうのではないかと不安です。先生からは、ゆっくり休む時間が必要だから休日何もしない日を作るといいと言われましたが、休日まで持つか分かりません。かと言って学校を休みたくもありません。行きたくないけど休んだら授業が出来なくなるので行かないとだめなんです。内容ぐちゃぐちゃでごめんなさい。不安な気持ちを吐き出したかったんです。

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#不安 #ストレス #記憶 #メンタルヘルス #トラウマ

マイナスな記憶って残らない…？人には、過去のことで忘れたいこと、思い出したくないこともあると思います。私にも、かなりあります。忘れた方が楽なのはわかりますが、なかなか忘れることができません。すぐ忘れられる人もいるみたいですが、、大学生ですが、中学の記憶もかなりあります。楽しいことは勿論覚えていますが、嬉しくない記憶、言われて不快だったこともよく覚えています。その時の経験、感じたことを今の自分に活かせているところも多いです。しかし、マイナスな記憶ってどうしたらよいですか、？忘れられなければ無理して忘れようとしなくてもよい、と割と言われますが、その言葉がちょっと辛くもあります。。対処の仕方がわかりません。

メンタルヘルス

#パニック #ストレス #不眠症 #うつ

適応障害で入社半年で退職。今後の不安 21歳新卒で入社した会社。入社とともに田舎から上京し東京で一人暮らしを始めました。入社半年後のつい先日、メンタルクリニックで適応障害と診断され退職することに。何もやる気が起きない倦怠感、毎晩不眠に悩まされ気づけば朝になってしまっていたり。外に出ることもお風呂に入ることもできず生活が出来なくなりました。幸運なことに家族が理解してくれ、今は実家にいます。ご飯や睡眠も段々と普段通り取れるようになってきました。しかし最近は、動悸、めまい、漠然とした謎の恐怖心といった症状が外に出ると起きてしまい、早く帰りたいと思うようになりました。実家に来てからもうすぐ１ヶ月経ちます。同世代のみんなはしっかり働いていて自立しているのに私は実家で丸一日なにも出来ずに親に迷惑をかけてニートをしている。そんな自分に腹が立って、どうにかしたいと思っても心と体が上手く動けずそんな自分にイライラし将来に対して焦りまくり。最終的には自己肯定感が無くなり、自暴自棄に。こんな子供みたいな自分が嫌で嫌で仕方ありません。元々学生時代はコンビニで5年弱かなりハードにシフトを入れて真面目にバイトしていたのに社会人になってもバイトとは違うけれど真面目にしっかり働いて自立していこうと思っていた、今でもそう思っているのに。外が怖くて人が怖くて自分に自信もなくて。もう消えてしまいたいと思ってしまいます。いつになったらまた仕事できるのか。家族や病院の先生はゆっくり休んでいいんだよ、焦らないで大丈夫だよと言ってくれるけど、このままでいいのか、罪悪感に押しつぶされそうになります。

メンタルヘルス

#コンプレックス #不安 #ストレス #復職 #強迫観念 #ネガティブ #適応障害

自己肯定感って何？復職するにあたって自己肯定感をもったほうがいいとか、ポジティブに生きようとかよく言われますが、何なんですか？どうすれば自己肯定感を持てますか？半年褒められることなく、ひたすら全然だめ全然できてないと言われ続け、生きている働いている意味がないんじゃないか。と思い涙が止まらず休職に至りました。今は涙は止まり、どうでもよくなりましたが自己肯定感はゼロどころかマイナスで生きています。どうすればいいか不安でいっぱいですみなさんはどうされていますか？　　

メンタルヘルス

#メンタル #ストレス #抑うつ

続く体調不良最近夜中に一度目が覚めると、その後眠れない…。出勤前になると、吐き気が出て気持ち悪くなる…。倦怠感は常にあり、腰から足にかけて痛みが続いている為、整形外科を受診するも、異常無く原因不明…。最近は職場でため息が多いと指摘されたり、忘れ物が多くなった…。昨年初めて抑うつになり、診察を受け、その後良くなったと思ったが、これってやっぱり再発したのか….。ホントに毎日しんどい…。

メンタルヘルス

#無気力 #ストレス #不安

更年期なの？最近、仕事を辞めたいです。せっかく転職したのにブラックでした。歳も46歳だから物覚え悪いのか、眠くて仕方ない、、、。やっと子育てもひと段落したのに仕事が合わなくて、みんなどうやって生活してるのかなぁ。

メンタルヘルス

#ストレス #不安 #頭痛

死にたい夜職してて、死ぬほど病む。前は自傷行為とかタバコとかお酒に逃げてたけど、彼氏から自傷行為するな酒タバコダメと言われ、ストレス発散法がないです。 SNS等も全部消されてて、前は好きだったアイドルとか見て発散してたけどそれもできないです。どうすればいいですか？自傷行為やりたいけど、やったら縁切られるから出来ないし、毎日謎の頭痛に襲われるし体は気持ち悪いし、もう何したらいいかわかりません。死にたくでしょうがないです。

メンタルヘルス

#うつ #ストレス #不安 #トラウマ #無気力

ものすごく辛いです私は今高校生です。中学2年生の時に、突然学校に行けなくなりました。突然なにも出来なくなったり物忘れが酷くなったり、色々あって最近自分がうつ病なのではないかと思うようになりました。ここからが問題なのですが、昔から両親から身体的虐待と心理的虐待を受けてきました。私が学校に行けなくなった時も、サボりとは違う何かだと必死に訴えているのにも関わらず、己の子供が何か心の病であるとか考えず一方的に叱られてきました。私は両親と話そうとすると涙と動悸が止まらなくなりまともに話せなることがあります。自分が鬱かもしれないと、両親に相談することができません。今もずっと、生き辛いと思い、たまに死んでしまいたいと思うこともあります。お願いします、自分で病院に行ける歳になるまでていいんです。何か対処法はありませんか？

メンタルヘルス

どうしたらいいの。私には過去に思い詰めて自死をした友達がいます。その時私は役に立てませんでした。今もまた同じような状況になりそうな友達がいます。その子も人のことを頼ることが出来ない子で1人で抱え込んでしまう子です。いつかふらっとあちら側へいってしまいそうで不安です。私以外の人にも何も打ち明けていないようです。自分の無力さを感じるばかりで消えたくなります。どうしたらその子の悩みや不安を少しでも軽くしてあげることができるのでしょうか。頼り甲斐のない私だから、何も話してくれないのでしょうか。