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メンタルヘルス

#無気力 #ストレス

どうしょうもないことでモヤモヤ、スマホを触る以外の過ごし方教えて！！！仕事もだし、妊娠もだし、実家もだし、どうしようもないことを解決できるかは時間のみぞ知るってときに有意義な過ごし方ありますか？

メンタルヘルス

#不安 #うつ #ストレス

逃げたくないけどしんどい。私は専門生で、ミュージカル実習を履修しています。学校とは言えど本格的で、1月の公演に向けて今は夏の集中稽古が毎日朝から晩まであります。先日役決めの第1次オーディションがありました。主役を希望していた生徒は1年も含め2年生が大半で15人ほどいましたが、第1次オーディションによって5人まで絞られました。私はそのうちの1人に選んでいただけたのですが、まわりは4人全員2年生です。2年生は去年も同じ演目のミュージカルをやっているので経験者でもあり、スタートラインには立てたものの私は既に遅れをとっている状態です。他の役の候補には1年生と2年生がバランスよく組まれていて、2年生の中に1年生1人で放り込まれたのは私だけです。たくさん吸収できることも多くありがたい環境ではあるのですが、どうしても先輩たちのピリピリを感じ取りすぎてしまって辛いです。そのうち1人の先輩は稽古が始まった4月からずっと可愛がってなにかと面倒を見てくださっていたのですが、(3公演のため、最終的には最大3人選ばれるのですが)同じ役ということもあり最近どうしても態度が冷たく感じてしまいます。また来月に迫っている2次オーディション含め、普段のお稽古からオーディションのように先生や演出家の方に審査されているような環境下で、精神的負担がしんどく、体調や日常生活に支障が出始めています。学校の実習でやっていけなかったら将来この仕事についてもやっていけないからなんとしてでも乗り越えたいし、結果を残したい、成長したいという強い気持ちと日々のストレス、ピリついた環境に疲れもでています。逃げたくはないけれど今はただただ明日がきてまた稽古が始まるのが、学校に行くのが怖いです。

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#更年期 #イライラ #落ち込み

イライラが止まらないのは更年期？それとも未熟だからでしょうか？更年期世代です。ここ数年イライラや気分の落ち込みが止まらず、仕事でもイライラを止められず出してしまいます。もともと、適応能力が低い方なのは自覚していますが、以前よりひどくなってきたと思っています。人にイライラが出てしまって自己嫌悪し、またイライラし、の繰り返しでどんどん滅入ってきます。更年期に良いと言われるサプリを飲んでみたり、アロマを使ってみたり、在宅勤務を活用して可能な限り人と直接の接触をしないようにしてみたりしていますが、それでもイライラしてしまう。交渉が多い職場なのですが、今までなんとかやってきたはずなのに精神的に負担になりできなくなってしまい、できない自分にも自己嫌悪しています。気持ちの落ち込みにもムラがあり、鬱病なのかと思う時もあります。いろんなところに支障が出てきているのでこのままでは良くないと思っていて、精神科に行くべきか、婦人科に行くべきか、カウンセリングを受けるべきか、決められず行動できていません。それとも自分が未熟なだけだから、そんな甘えたことはしてはいけないのでしょうか。どうすれば良いかわからず苦しいです。ここから抜け出せる何かヒントが欲しいです。

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#不安 #ストレス #うつ #中毒_執着

足の皮を剥いてしまうストレスが溜まっていたり、何もすることがない時など、足の皮を剥いてしまう。足裏の硬いところを爪やハサミで切り込みを入れて、剥いてる。ささくれになって血が滲むこともある。でも、疲れているととにかく剥きたくて、向けるところがないか探して剥けるだけずっと剥いてる。歩く時痛むから、辞めたいと思うけど、剥いて山になった皮を見たり、剥けたところを触り感触(痛み)を確かめたりすると少しスッキリして、またすぐやってしまう。どんどん剥いて、赤っぽいを超えて白っぽくもなってしまってる。こういうのって、同じような人いるのかな。変なのかな

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#気をつけていること #不安 #ストレス #不安定_躁うつ #身体症状 #うつ #罪悪感 #抑うつ #コンプレックス #回復

いつも気分が落ち込んでる私はいつも気分が落ち込んでいます。その状態を周りの人が見るとイライラしてしまうので、とても申し訳ないと思っています。しかしどうしたら気分が落ち込まずに済むのか分からないのです。周囲の人が何故楽しい話を普通にできるか分かりません。私はいつも暗い話をしてしまいます。どうしても気分が落ち込んだ時の話や人の悪い部分が目に付いてしまいます。こんな自分が嫌いです。しかも、こんなことばかり考えているせいか分かりませんが、体調も壊しがちです。皆さんは気分が落ち込まないように気をつけていることはありますか？　　　

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#不安 #ストレス #無気力

自分の中で何かが違う感じ。気持ちがしんどくなります。私はもともといろんなことに興味があって、どんなことも頑張るタイプだと思っています。難しそうなことでも、時間がかかることでも、楽しみながら取り組める方です。しかし今は、自分自身で踏ん張れない感じで何をするにも前みたいに頑張れないんです。全てやめてしまって楽になりたいと思ってしまいます。振り返れば、今までは自分のできる範囲以上に頑張りすぎていたのかもしれません。人から頼まれたことは断れず、同時にたくさんのタスクを抱えていました。でもそれに充実感を感じでいたので、辛いとかは全く思いませんでした。ある時朝起きると涙が止まらなくなり、その日から頭がボーっとして働かない感じです。何をしていてもつらいなぁと思うことが常に続いていて、だんだん何かに取り組むことも人に会うことも嫌になっていきました。常に涙が止まらず、頑張って泣かないように耐えている毎日でした。後に自分の過ごす環境も変わり、気持ちも切り替えて頑張っていけるかなと思いました。その通り、環境が変わって最初のうちは頑張れましたが、慣れてくると同時にまたどんどん辛くなっていく一方でした。何をしていても楽しいと思う瞬間がなく、もう全て投げ出してしまいたいと思うことも多くなってきました。でもいつかきっと落ち着いてくるはずと思い続けて頑張ってきましたが、少し良くなったかなと思うとまた辛くなり、抜け出せなくなってしまった感じです。全て辞めてしまったら楽だけど、それだと今まで頑張ってきたことも全部崩れてしまうような気がして、今の状態に耐えるしかないと思っています。自分でどうしたらいいのか分からなくて、でもしんどいのが繰り返しになってしまって、もうそろそろ耐えられない気がしています。以前とは自分の中の何かが違う感じがします。でも自分の努力が足りないだけなんだと思うと、誰かにはなかなか話せません。自分の頑張りが足りないのは分かっています。でもどうやってしんどさを無くしていけばいいのかわかりません。どうしたらいいですか。

メンタルヘルス

何をしていても頭の中がモヤモヤしている時、皆さんはどうしてますか。頭の中がスッキリしない状態がずっと続いていて、勉強も、趣味も集中してすることができません。表情もどんどん無くなっているそうです。特に家にいる時は、ほとんど感情がありません。何を話したのかも覚えてないような状況です。皆さんはこうゆう経験ありますか…？？私は特に病院に行ったりしたことも無く、気分が落ちるようになって5年ほど経ちました。まずそもそも、今の私の状況がどうゆうものなのかも分かりません。誰か、教えてください。助けてください。死にたくなります。自分の存在意義が分からなくなります。消えたいと思うことも沢山あります。自分が何なのか分かりません。

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#不安 #不安定_躁うつ #無気力 #ストレス

病気か何か分からない仕事が嫌で仕方なく今の会社に入ってから、毎日仕事のことばかり考えて、会社では不安と緊張でしんどいです。全然仕事も上手くできずどんどん自信もなくなって声も小さくなってしまいます。肌荒れも治らず、夢でも会社の人が出てきて休んだ気がせず必ず1回目が覚めます。休みの日も会社のことで頭がいっぱいになります。毎日死にたい、死んだ方がマシだと思っています。でも周りの人には真剣に相談はできません。笑って明るく話すことしかできません。もうどうしたらいいのか分かりません😢

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#摂食障害 #ストレス #うつ #衝動_暴力 #不眠症

ピアスの数何か少しでもしんどくて、けど誰にも相談できないしましてや共感なんかして貰えないような悩みその数(略)=ピアスの数実際は全然足りない。「痛くない？」イタイトカジャナイ「大丈夫？」ダイジョウブジャナイ腕を切るよりマシなのかな(過去してた) と思ってる実家から離れて監視の目が無いから急速に増えた拡張もした今の自分を否定されてしまったら消えるしかないよね。

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#身体症状 #ストレス #無気力 #不眠症

仕事、、、つらい、、、仕事に行くことを考えると身体がだるくて涙が出てくるし動きたくなくなるし夏休みが終わって明日から仕事！って一昨日思ったら、寝る時に動悸がして落ちるように寝たかと思ったら 2時間おきに起床諦めて起き上がるとまた動悸が苦しくて胃がムカムカしてトイレに行くと下痢肩がギューっていたくなるし結局昨日は休んで今日は行くぞ！って思ったけどスマホの通知音でビクッとなるし着替えられない未だにパジャマだしスッピン旦那いわく娘に対して今の仕事を始めてから怒りっぽくなり最近に至っては突発的に理由もなく怒る事がすごく増えたとのこともうダメな気がする…… 子供に対してそんなの、よくないのにわかってるのにね

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#不安

孤独感、虚しさ、不安感がある学生時代が終わろうとしている時から社会に出てから、よくわからない孤独感、虚しさ、不安感が出て人生を楽しめていないです。子どもの頃は夢にあふれて、妄想や想像するだけでも幸せでした。でも最近は、ネガティブなことしか浮かんでこないです。将来のことを考えて行動すると、ネガティブになってしまいます。親しい人が、いなくなってしまうことがすごく寂しい。もっと話したかった。こうしたかった。など後悔してしまう。いなくなってしまうとしたら、この先どう生きていけば良いかわからなくなります。他の人に頼りたいけれど、迷惑がかかることはわかっています。人は1人で生まれて、なくなっていくから孤独は当たり前だと言われたことがあります。でもそれって悲しいなと思います。現実的な発言だけど、心にグサッと刺さる一言です。そんな突き放す考えが苦手だと思いました。悩んでいることを書き出してみたのですが、文章的におかしいです。どうしてもモヤモヤしていて… 同じ考えの人いたら、語りたいですし自分もおんなじだよ！と安心していただければ！と…

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#ストレス #うつ

どこからが甘えというのか今人間関係が辛くて2ヶ月ほど前から不登校なんですけど、正直学校以外の生活にも支障が出てる段階でやっと学校に行かなくて良くなったので、今だいぶしんどいんですよね。人と話すことだけでもうだめなんですけど、親はこの状態が本当に学校だけの話だと思っていて。自分がHSP的な感じとは理解してくれているんですけど、まあ学校に行かなくても生きてるだけで辛いとは思ってなさそうな感じなんですよね。めちゃくちゃしんどいし毎日死にたいのに。そんな中、「生活だけはちゃんとしろ」とか「勉強しろ」とか言われて。ゲームとかスマホばっかしてる自分が悪いと言えばそれはそうなんですけど、ゲームとスマホしてる理由って「もう何も考えたくないから」なんですよね。その上勉強とかやろうと思ってやっても出来ないんです。問題が分からないからやりたくないんじゃなくて、思考がまとまらない感じ。勉強はやったほうがいいと思ってるのでやろうとするんですけどね…… でいつの間にかシャーペン持っただけで数分過ぎてます。でそれを親に伝えると……さすがにわがまま、甘え、だと。それを聞いて、「いや、出来ないものは出来ないんだよ」っていう自分と、「さすがに甘えすぎかも」っていう自分がいるんです。でも毎日毎日死にたい、って思ってる人に生活ぐらいとか、勉強だけは、とかしんどいんですよ。本人がそうしたくてもどうしても出来ないのだから。まあ死にたいって伝えてないけど。（てかそんなこと言えない）ちなみに病院には行ってませんがこのアプリでもうつっていわれたし、自分でもそうだと思っています。こういう状態における「甘え」とか「わがまま」ってどこからなんですかね……

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#不安 #うつ #頭痛 #めまい

悩みを人に言えない悩みを人に言えませんネットでは言えるんです軽い悩みは言えるんです (( 勉強とか、人間関係とか )) 私が1番思ってる事が人に言えないんです人生についてですどうやったら生きるのが辛い、死んでしまいたいと言う気持ちを人に言えば良いんでしょうか？？人に言おうとしても言葉が突っかかって言えません離そうとすると頭痛、目眩、気持ち悪さがぐっと押し寄せてきますなにかの病気でしょうか....

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#身体症状 #頭痛 #無気力 #ストレス #トラウマ #めまい

結局結局のところ休職する感じになりました今度先生に相談します休職…ごめんなさいお金もないし、体力もなくなる一方で本当に何もできない 1ヶ月先がもう不安自分が嫌で本当は甘えで、怠けで、行きたくないからこうなってるのかなってごめんなさいごめんなさいもうどうしたら良いのか怖い、情けないこのままじゃだめな気がする会社にも親にも迷惑かけて……もう嫌だ

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#うつ #身体症状 #摂食障害 #ストレス #無気力 #不眠症

何も食べたくない仕事が本当に合わなくて、メンタルがやられて胃にきてる。何も食べたくない。きもちわるい。でも食べないとさらに落ち込むだけなので、なんとか、なんでもいいから食べなきゃならない。まだ仕事は辞められない（代わりの人が見つかるまで辞められない）し、お金も無い。新しく働くにしても体力のあるうちじゃないとどうしようもない。早く辞めたい。頭混乱してるから、とにかく何か食べないと。

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#不眠症 #ストレス #うつ #無気力 #めまい

子供が亡くなってからの気分の落ち込み子供が1歳3ヶ月で急性脳症という病気になり、人工呼吸器をつけて、自宅で3年介護をしていました。1日4回の経管栄養、2時間おきの喀痰吸引、人工呼吸器回路の水切り、ガーゼ交換、浣腸、尿測、大変ではありましたが、その時は子供の成長も楽しみでした。子供が亡くなってから、もう、4年経ちますが、なかなか買い物に出かけられなかったり、涙が止まらなくなってしまって😢　どうやったら、この気分の落ち込みから、解放されるか、誰かアドバイスを頂けると有難いです🙇‍♀️

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#ストレス #病院

受診を検討した方がいいですか？短大1年生一人暮らしです。多分私は学校に行くことが負担になっているのではないかと感じています。今年の6月から、疲れが取れにくくなったり、落ち着きが無くなったりと精神的な疲労感みたいなのが続いています。何度か、学校へ行くために玄関のドアを開けようとしたところで急に涙が止まらなくなることがありました。でも、単位があるのでなんとか泣き止んで学校へ向かいました。学校ではなるべくいつもどうり明るく振舞っていますがふとした瞬間学校でも泣きそうになってしまいます。過呼吸までは行かないけど息苦しくなったりもありました。7月の下旬頃、ストレスが原因かはわからないですが高熱で数日学校に行けませんでした。夏休み中は実家に帰省しているのですがこちらでも、ふとした時に苦しくなったり、涙が止まらなくなることがあります。恐らくストレスの原因は学校だけでは無い気がします。学校のストレスは、人間関係と言うよりは、勉強がついていけないという方が強いです。そして、その事を親に言われるのが負担になっていると私は思っています。ネットとかの診断を見ると何度も適応障害の可能性ありという結果が出て、今も改善される様子はありません。そもそも受診の基準ってなんですか？病院に行くとしてバイトが出来ないのでお金が無くて、親に頼るしかないのですが、そういうのを認めたがらない親なのでどうにもならないです。

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#不安定_躁うつ #うつ #パニック #ストレス #呼吸困難 #頭痛 #めまい #無気力 #不眠症

病院に行っていいのか分からない自分のことを理解したくて色々調べていくうちに躁鬱・統合失調などそれっぽいものは出てきて、結構当てはまる部分はそれぞれに多かったので精神科に行こう、とは3年ほど悩んでやっと思えたんです。でもそこからが進まなくて、鬱の人が職場にいるのですがその人ほど自分は辛くないと思うし、SNSを見てると自分の悩みって案外みんなが抱えていてそれでも周りは頑張って生きているのかな〜とか、勇気を出して人に相談すると「わかる！」と言われたり、もしかしてしょうもない事で自分が悩んでるだけなのかも…と考えてしまいます。でもその間にもそれだけで涙が出てくるんです。どうしたらいいか自分の中でもいっぱい気持ちがせめぎ合ってて分からないです。

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#不安

私って仮病なのかな精神病院には10ヶ月ほど通っています。適応障害だと診断されました。薬は副作用が怖くて飲めてはいません。(病院に通い始めた頃は会社に病院に通えと言われているから行っているだけで、自分なんてどうなってもいいと思ってましたので、服用しませんでした。しかし、途中から薬の副作用を知り怖くて飲めずにいます。)最初のうちは正直、電車通勤の際前を電車が通過するたびに飛び込んでしまおうとしていました。頭痛、下痢が酷く仕事にならない日も多々ありました。こうなってしまった原因としては、したく無い職種の仕事で残業が当たり前、そんな職場だったからだと思います。そもそも、なんでそんな職場についたかというと、端的に言えば両親の望む人生を歩んだ結果です。自分のしたいことにずっと蓋をし続けてきた人生でした。症状の発症は仕事ですが、根本的な理由は自分のしたいことやりたいことが出来ないというストレスだと思っています。なんで生きているのか分からない、ずーっとそんな毎日でした。病院に通うようになって5ヶ月頃から休職しています。段々と体調や心の調子はとても良くなっています。ですが、親に私の人生に口出しされると一気に体調や心の調子を崩します。(退職のタイミングはいつにしろ、退職したらすぐに働け、今の会社で働かせて貰えるなら戻れ、ハロワで仕事をさがせ、正社員でなければダメなどなど)なので、一人暮らしに戻るなどして、距離を置いてはいます。もう私は親の顔色を伺わず、好きに生きたいのです。その事も、親には伝えました。電話で伝えたのですが、「ああ、私って本当に精神を患っているんだ」って感じるくらい尋常ではない叫び声をあげ、怒鳴り狂っていました。そんな状態だったので、何を言ったのか正確には覚えてないのですが、「放っておいて欲しい」という旨は伝えました。前置きが長くなってしまいましたが、ここからが本題です。私は今のところ親からの干渉さえなければ、多分元気です。退職はじきにする予定ですが、働けるのはもう少し先になりそうです。というのも、根本の私のやりたい事したい事に蓋をし続けてきたので、少しは向き合ってみたいという気持ちと本当に働き始めて大丈夫なのか、また死にたくならないだろうかという不安があるからです。そんな私が働きもせず傷病手当をもらっていても良いのでしょうか。こんな私は仮病じゃないのかもっと辛い人も沢山いるだろうにと、不安になります。ここまで読んでくださった方、どうか貴方様なりのご感想を下さると幸いです。どんな感想、ご意見もお待ちしております。以上、乱文散文失礼しました。ここまで読んで下さりありがとうございました。

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#ストレス #不安

助けがこないうつやadhd、asdを持っていて薬も飲んでいて副作用がキツイこととか明かしたのに周囲特に職場の人間が理解しない。しようとしない。どちらか言えば辞めろって感じ。それに親も頑張れと言うだけ。誰も欲しい言葉をかけてくれない。心配も気にもしてなくて全員敵にしか見えない。本当は死にたいけど死ぬ勇気もない。もう言葉なんて出ないから自傷して行動でsos出そうとしても動けないし...全ては人への諦め。誰も助けても寄り添ってもくれない。