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メンタルヘルス

#不安 #無気力

今ある症状が鬱病なのかストレスが溜まってるだけなのかわからないベッドから出られない家事が好きだったのに片付けすらできなくなったちょっとしたことで涙が出てくる悪い考えが1日中止まらないずっと憂鬱な気分で何もする気が起きない休みの日は寝過ぎてしまう悪夢をよく見る消えたいと言う気持ちが収まらない自傷行為をしてしまう少し強く言われると過呼吸になり苦手な場所に行くと枯れた声しか出せなくなると言う症状があるのですが、これが鬱病なのかストレスが溜まってるのか自分ではよくわからなく、どなたか教えていただけると幸いですm(_ _)m

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#生きづらさ #適応障害 #悩み

自分の生きづらさについて学生時代は周りに馴染めず、いじめられることもありました。先生に相談しても、いじめは続いて授業に支障が出ました。それでも、将来のため内申点のためと思い毎日我慢して学校に行きました。本当は行きたくなかったです。将来についてもプレッシャーをかけられているようで、どんな職にもつけないのではないかと不安になりました。福祉体験学習で介護福祉士に憧れて、専門学校に行きました。専門学校は楽しかったです。社会人になって新生活でひとり暮らしをしました。寂しくて、話す相手もいなくて、孤独感がありました。職場でも、一生懸命取り組みました。長く働いている人から小言や、叱責、悪口を聞かされたり、受けたりして働きづらかったです。いつも時間に追われて、なぜか涙が出て、ミスをして、叱責され、判断ミスもしてしまいました。ホウレンソウが大事なので、実践してみても小言？みたいなことをいわれて、間違った医学的根拠などをいわれたり、他の人に相談すべきだったと思うんですけどこんなことで相談していいのかわかりませんでした。仕事も合わなくて、ナースコール対応をたくさんしてもまだまだだね、動けてないと言われて不安感、体調不良になりました。オンライン診療で適応障害と診断され、ビックリしました。そのことを職場と相談して理解されなかった部分があり、悲しかったです。結局は退職しました。入社して2ヶ月、働いたのですが、これで良いのか？とかそのままだったら、さらに悪化するなど色々考えました。今は実家暮らしで、もう少しで働きます。また、体調不良や適応障害が出ないか心配ですが、前職は正社員、今回はパートとして働きます。自分の特徴？症状？は症状→吐き気　睡眠障害　抑うつ　倦怠感など得意なこと→好きなことへの集中力　他者の気持ちをくみ取るなど苦手なこと→優先順位を考える　マルチタスク片付け　暗黙のルール　回りくどい言葉？の理解　暗算など自分が生きづらいと思うことは、話や相談した内容が理解されなかったこと気にしすぎ、メンタルが弱い、無視しろと言われて傷つきました。突発的に仕事を頼まれたりすると忘れてしまうことが何度かありました。〇〇してほしいと具体的に言ってもらわないと理解ができず、対応ができないです。生きづらいなと思うことが暮らしていくなかでいくつかあって、学校や仕事だとなおさら出てきます。上手く説明できないです。生きづらさとはどう解消していけばいいのだろう。気にしすぎかなと日々、思ってしまいます。　　

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アダルトチルドレンで生きづらいですアダルトチルドレンの自覚はありますが、一見普通の家庭です。親が過干渉・心配性で自分の好きなことを否定されたり、好きなだけやらせてもらえなかったり、高校生までは、友達と遊びに行くのも彼氏と遊びに行くのも母親の許可が必要でした。別に遊びに行くから不機嫌になるとかは無かったですが、いつからか母親に許可を取らないといけないと思い込んでいました。また、親の感情の起伏が激しく、ずっと機嫌を伺っています。それがかなりのストレスだったと思っています。それ故に、人との適切な距離感が分かりません。また、私は何も出来ない、価値がないと思いポジティブに生きることができません。どうしたらすこし楽に生きられるでしょうか？

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#ストレス #うつ #PMDD #不安 #PMS #無気力

月一鬱 2、3年前くらいから生理前2週間前後になると気持ちが鬱々としだすようになった。生理前に気持ちが落ち込んだり、イライラしたり誰でも多少はあると聞くが、私のは度を超えてる気がする。特徴としては、イライラより気持ちの落ち込みの方が強く(怒<哀)、普段なら許容できることでもその期間は許せなくなる。極限まで行くと、自分の意思とは関係なく涙が出て止まらなくなったり、自暴自棄になる。周りの人と上手くやれてないような違和感を感じたり(仕事関係、友人など)、集中力がなくなったりしてぼーっとただネガティブな感情だけが渦巻く。感覚としては、自分が2人いるような感じ。心が２つあるようなそんな感覚がある。これらの症状は生理前2週間前後に始まり、だんだんと激しくなっていって、生理が始まるとスッと憑き物が落ちたように症状がなくなる。私は生理前や生理中の身体の症状、(頭痛や腹痛など)は比較的軽い方だと自分では思っているので、メンタル面での症状が辛くてたまらない。病院(心療内科)で一度見てもらったが、明確な病名などは伝えられておらず、"生理前の精神的不調"ということで“当帰芍薬散”を処方してもらっている。症状が出始めたらそれを服用するようにしている。多少は症状が治るので。でも月の約半分がこんな状態だととても辛い。これから閉経するまでずっとこんなことが続くのかと思うと憂鬱になる。

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#めまい #トラウマ #頭痛 #不安 #無気力 #ストレス #身体症状 #中毒_執着 #パニック #うつ #衝動_暴力 #幻覚 #強迫観念 #不安定_躁うつ

自分がどうしたいのかわかんない誰とも会いたくないし口も聞きたくないモチベーション保てないし、そのせいで周りに迷惑ばっかりかけるし、そのせいで自己嫌悪もどんどん酷くなるし、色々隠すのに必死で周りに気配りすらできない生きていくのもめんどくさいけど死ぬ勇気は無い余命宣告されれば少しは生きる価値見いだせるのかな残りの時間が明確に定められているなら残りの人生楽しめるのかな大切な人、いるんだからちゃんと大切にしたい僕と一緒に暮らす未来を想像している彼を裏切りたくないでも、一緒にいたところできっと何も変わらないそれだったら別れちゃった方が楽かもしれないなひとりでひっそりと生きてて1個でもいい事あったかな誰かのこと幸せにできてたらいいな多分今からその人のこと不幸にするんだろうけど

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#ストレス #トラウマ #強迫観念

不安になってしまう小学校の頃から悪口を言われてきたから、誰かに何か酷いことや嫌なことを言ってしまわないか、言われないか不安になってしまう。その不安を自分一人で拭うことができないから、目の前のことに集中できなくなってしまう。

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#ストレス #トラウマ #パニック #希死念慮 #無気力 #不安定_躁うつ

希死念慮が消えません。毎日辛いです。保育士、20代女です。中学、高校といじめ(無視、大声で悪口、暴力等)を受け、大学は円満に卒業出来たものの実習でも人として扱われないような行動(遠足でバスの座席に座らせてもらえず、床に座って30分移動、指導案は破られる、家から遠いことをきれられる等)もあり、その時は無意識に電車に飛び込もうとしていたようで、友達にとめられたこともありました。現在の職場では、圧力、怒鳴る、新人ばかり持ち帰りの仕事等辛いことも多々あり、今までの周りからの自己否定、自己肯定感が低いこともあり、毎日消えたいと考えてしまいます。死ぬのは怖いのですが、生きているのはもっと辛いから消えたいという思考になっています。私なんかより辛い人はもっといるとは分かっていても「こんな私が生きていてもしょうがない」「消えてしまった方が楽なのではないか」と常日頃考えてしまいます。そろそろ仕事にも支障が出てきそうで怖いです。希死念慮はどのようにすれば改善されるのでしょうか？少しでも気を抜くと死んでしまいそうになります。こんな私でも生きてて楽しいと思ってみたいです。

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#ストレス #希死念慮 #不安

死にたい時どうやって耐えてますか突然訳もなく死にたい気持ち苦しい

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#精神不安定 #ストレス

仕事に行くのが辛い仕事に行くのが辛くて、毎日自分を奮い起たせながら行ってます。どこの仕事も楽な所はないのは分かってるけど、お金を稼ぐ為！と自分に言い聞かせて、頑張ってます。職場でいじめられてるとかではないですが、接客業で色々なお客さんと毎日接していて、時には悲しくなる言葉を言われたりもするので、それが１番のストレスになってます。胸がキリキリと痛くなったり、便秘と下痢を繰り返したり身体にも症状が出てるのでしんどいです。生理前になると、特に精神面で不安定になって、いつもなら大丈夫な事でも、すぐ涙が出てきたり、ネガティブ思考、やる気も出ません。あまりにも気持ちがついていけなくて、仕事を休んだ事もあります。自分でも嫌になります。家から出れた、職場についた、偉いぞ自分！と言い聞かせながら仕事してます。少しでも自分のメンタルを安定させたいです。

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#不安

不安を感じることが多々あります毎週日曜の夜になると、「明日からまた1週間乗り切れるだろうか」「仕事でミスしないだろうか」と不安になります。実際月曜を過ごすと、問題なく1週間過ごせるのですが、毎週同じ不安を感じます。また、上記以外にも、何の原因もないのに「これから先も離婚せずうまくやっていけるだろうか」「私はきちんと母親をできているだろうか」など不安に思うこともあります。全ての不安感は、日常生活に支障をきたすほどではないのですが。こういった不安は通常なのでしょうか。（不安障害など、現在の自分に何が病名が付けば、なんか楽になれる気がすると思ってしまっています）毎日きちんと生きることが出来ているので大丈夫なのですが、もし何か病気の傾向があれば知りたいです。

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#無気力 #ストレス #不安

何も楽しくなくなりました最近特に浮き沈みが激しくて何も楽しくないと感じる日があります突然憂鬱になり始めました浮き沈みは普段からある方だと思うのですが最近はそれがより強く何か見つけて嬉しくなったりはしゃいだりはしますが直ぐに元に戻ります趣味をしても直ぐに冷めてしまうというか直ぐに落ちてしまう感じがしますやらなきゃ行けないこととか色々と急ぎすぎてる感じもありますしとにかく憂鬱で不安ですもうすぐ10月になりますし仕事もしなきゃいけないやらなきゃいけないこともあるのにこういう時どうすればいいですか？

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#無気力

専門の方からいっぱい返信欲しい当方、大学2年生です。全ての事が面倒くさくて何もできなくて困っています。課題は面倒くさくて出来ずに締め切りが過ぎる事もありますし、できたとしても、内容をまるで理解していないやっつけ仕事の酷い完成度で提出してしまいます。お風呂もあまり入れませんし、入れても浴槽で寝てそのまま朝になったりします。ずーーっとスマホを触る、過食、夜更かしなど、身体に悪い事ばかりしていまいます。この間は、大学の講義(実習）中に泣いて、早退してきました。これって異常ですよね? もう何もする気になれません。やる気ないだけのくせに、夜害者ヅラしてる自分もキモいです。今すぐに無気力脱却したいです。しんどいどうしよう。治し方わからん。だって無気力なんだもん。

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#うつ #パニック #ストレス #妄想 #不安 #無気力

憂鬱な気分に心が支配されてしまいます大変な仕事があったり、緊張することがあったりすると、途端に憂鬱な気分で心の中がいっぱいになって、何にも手につかない状態になってしまうことがあります。涙が止まらなくなったり、朝に起き上がることが辛くなってしまったり、酷い時には「消えたい」という気持ちになってしまったりすることもあります。普段の自分とは別人のように塞ぎ込んでしまうので、なんとか元の状態に戻そうとするのですが、そういうネガティブなスイッチが一旦入ってしまうと感情のコントロールが効かなくなります。良い対処方法があれば知りたいです。

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#ストレス #うつ

どうしても生きるのが辛い私は、6年前から鬱症状があり、この夏初めて精神科に行き「鬱」と診断されました。家庭では、過保護で外出には厳しいのに、家に帰ると冷たい態度を取られ、ご飯の用意もなく舌打ちされたり暴言を吐かれたりしていて、いつも部屋で静かに泣いています。そんな家庭から離れたく、大学は寮とあるところになんとか親を説得して入りましたが、死にたい気持ちが消えることもなく、仲の良かった子から急に無視され始めたり、対人関係も良くなかったり等色々あって、日々辛い気持ちと共に生活しています。長期期間休みにはほとんどバイトを入れ、家は寝る場所と割り切って疲れはありながらなんとか生活しています。こういうことがずっと続いていると頑張って生きよう、今を変えようと思っても、体が重かったり、何かをするやる気がどうしても出なかったり、どうしてこんなに自分が苦しくならないといけないのだろうと考えてしまいすぐ死にたくなってしまって上手く頑張ることができません。ストレス発散法も、自傷行為しかなく、6年間ずっと耐え続けている自分を自分だけは大事にしたいと思っている反面、自分も自分で傷つけたら家族と友達と仲間になれている感覚にもなってしまいやめられません。精神科には、2回行っただけでやめてしまいました。薬を飲むと鬱っぽい症状が体調にも出てしまい、苦しくなってしまいました。次病院に来るまでは生きていて下さいと担当の先生から言われ、後○日生きなきゃと思うだけでも絶望してしまい、いけなくなってしまいました。私は、どうしてこんなに苦しまないといけないのか、そんなに他の人にとって自分がいけない存在なのかずっと考え、毎日泣き悲しむことしかできません。何をどうしたらいいのかもうわからないので、どなたか教えてください。

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はいはい結局愛想のいい人が愛されるんでしょ

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なんで自分は人の気持ち汲み取れないくせに自分の感情だけには敏感ですぐ傷つくんだろう

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不安で押しつぶされそうですひとり親で中学生の子どもが二人います。保育士をしていましたが適応障害で退職。8ヶ月ほど休んで12月から復帰します。ただパートの復帰なので、家計は赤字です。手当でなんとかなっている状況です。保育士の資格を取る際に、社協から160万借りており、5年働けば返還免除になるのでそこまでは保育士を頑張るつもりです。ただ、収入に不安があるので副業をやろうとスクールに入りました。しかしできる自信がありません。注ぎ込んだお金200万以上あり、成功しなかったらと不安と後悔が押し寄せてきます。いなくなりたい気分になります。まだスクールはつづけますが、毎日胃が気持ち悪くて抗不安薬も飲んでいます。母子手当なども来年上の子が高一になるので残り少ない3年。そこまでになんとかしたいのですが、見えない不安に押しつぶされそうです。ダメな母親でごめんなさい、と子供に対して思います。どう気持ちを持ったらよいでしょうか。

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#トラウマ #不安定_躁うつ #不安 #ストレス #うつ #無気力

身近な人の方が案外信用出来ない。メンタルクリニック行って薬もらっても支えてくれる人いなかったら薬に頼るか1人でボロボロ崩れてくしかないんか。久しぶりに学校行って、友達とかクラスメイトとか、人の目気にする性格だから「全部が怖い」って言ったら「俺にはどうしようもない」って。それはそうだけど寄り添ってくれるとかして欲しかったな。そのつもりで話したのに。察してもらうの待ってるからかな。どっちにしろ話さない方がいいかもしれないね。

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#不安 #ストレス

時間帯によって気分や性格の変化が激しすぎる。毎日、午前から昼過ぎにかけてまでは、明るく、人と話すのも楽しくいられるのですが、夕方から就寝まで、いつも暗く、希死念慮に襲われてしまいます。気分が明るい時間帯は、悩みを持ってなさそうや、お調子者と言われることが多々あります。多少演じてはいるものの、割と素の私だと思っています。しかし、気分が暗くなる時間帯は、自己嫌悪が止まらず、希死念慮からいつも泣いてしまい、時に飲酒に逃げてしまいます。その時間帯でやっていることに関係なく、気分や性格が大きく変わってしまいます。例えば、その日中単調なアルバイトをしていても昼は楽しく明るくできるのに、夕方に近づくとだんだん暗く、少々の指摘や失敗で落ち込み、消えたいと思ってしまいます。少しでも変化を小さくするにはどうしたらよいのでしょうか。

メンタルヘルス

#めまい #呼吸困難

わからないなにが辛いのか、なににストレスを感じてるのか分からないけど毎日疲れてしょうがないし、声がだしずらくなったり、だるくて起き上がれなかったり、家を出たくない日々です。ただのサボりなのでしょうか、体力がないだけなのでしょうか、学校やバイトに行かなきゃいけないけどどこにも行きたくなくて、誰にも相談出来ないしなにを相談していいかも分からないし、頑張ってるけど毎日がいやです。