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メンタルヘルス

#ストレス #鬱 #回復 #精神疾患 #社交不安障害 #経験談 #治療

薬以外で社交不安障害を良くするには？今、社交不安障害で精神科に通院中なのですが抗うつ薬や安定剤を飲んで治療をしなければならないところ私は副作用が強すぎて合う薬が見つからず治療が進みません。とりあえず、睡眠薬と頓服としての安定剤で生活を保っている状態です。先生も「対処療法でしかない状態、どうすれば良くなるかはちょっと分からない」との判断で困っています。薬が無くても鬱や精神疾患から抜け出した人や「薬以外だとこれが効果あった」「こういう気持ちを持てば良くなった」など、経験談があれば教えてほしいですm(_ _)m

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#ストレス #不安 #うつ #無気力 #不安定_躁うつ

初めて精神科に行きます。何ヶ月も考えてやっとこさ診療予約しました。これだけは伝えておくべきこと、言ったらいけないことなどあれば教えて欲しいです。こういう対応されたらやめたほうがいい、など参考にしたいので教えてください。

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#ストレス #不安

理由なくイライラしてしまうここ最近になって、友達に対してイライラすることが多くなり、学校に行くのも億劫になりました。友達も、自分らの世界に入り込むことが多くなり、特にテスト後の確認し合う時の声を聞くだけでイライラし、一緒にいたくなくなります。元々適応障害なので、適応障害の症状なのか、または別の疾患の症状なのか教えて欲しいです。

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数年間ずっと希死念慮に苛まれ続けて生きてきました、もう生きてる意味ないとわかっていても死ぬ勇気はないです、死のうと思って橋のたもとにたってみたり、高いところから下を見下ろしたりしましたが、そこから動けませんでした数週間に一回のペースで通っているカウンセリングでも明確に病名を診断されたわけでもなく、ただの健康体の死にたがりで周りの人に迷惑しかかけていません。いつも自分の言動が気持ち悪く見えてしまうし自分でいるのをやめたいです。助けてください

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#ストレス #不安 #無気力 #不安定_躁うつ

自分の心の波についていけない誰とも関わらないで1人でいたい時もあれば、誰かとずっと一緒にいたい時がある黙々と仕事したい日もあれば誰かとコミュニケーションをいっぱいとりながら仕事したいときもある自分はなんだってできる、ってやる気に満ちてるときもあれば自分はなにもできない無能な人間だって思ってしまう時もあるその時の気分によって性格が真逆みたいに変わるのに自分がついていけなくてしんどい本当に面倒くさいそれで周りに迷惑をかけているかもしれないのもしんどい

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#躁鬱 #ADHD #うつ #鬱病 #不安定_躁うつ #双極性障害

躁鬱なのかADHDなのか大学から出される課題が全く捗らないです。年を越す前に終わらそうとしたのですが、毎日３時間ほどパソコンを付けて付き合ってもすぐ集中力が切れて進まないです。　提出日をメモすることも私にとって大変なことに感じて、メモはしないで頭の中に何となく覚えて先延ばしにしてテストの当日朝にテストを思い出して、結局テスト対策ができないです。提出課題もいつもそうです。今双極性障害の薬が処方されていますがあまり変化を感じません。薬を変えることもしました。気分の異常な浮き沈みがあるというよりも15回分の授業が終わってしばらくしたタイミングで軽躁状態になります。躁状態のするタイミングが決まっていないことは決して無く、退屈で苦しい大学の授業から解放されると異常に元気になります。＂面白いと感じたことは異様に集中できる、先延ばしして順序立てたり計画を立てることができない、話を聞いているようで聞いていない" 2年前から精神科に通い、病院も薬も変えたのちに鬱から双極性障害になりましたが、ADHDな気もしてきました

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どうにかしたい洗濯をもう三週間ためてしまっているお風呂にも入れないキッチンも洗い物で溢れている一回寝ると、仕事の時間になっても起きられない毎日ギリギリの出勤しかできない暴飲暴食してしまう自分に構わないでって拒絶してしまう頭痛がする人と目が合わせられない音が気になる頭のなかがうるさい死にたい

メンタルヘルス

#ストレス #無気力

地震・津波警報後、涙が止まりません地震に遭いました。海の近くに住んでいるので津波警報中は避難。今は帰宅し、余震が続いているものの、ライフラインも正常です。しかし帰宅後、涙が止まらず泣いてばかりいます。うつらうつらとしか眠れず、食べたい気持ちも湧きません。また津波警報が出たらと思う恐怖や不安、自分だけが平和に過ごしている罪悪感、でももう大丈夫なんじゃないかと思ってしまう楽観性バイアス、など色んな感情に振り回されています。どう過ごすといいのか、分かりません。

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#不眠症 #不安

メンタルクリニックで検査を受けるべきか迷っています…クリニックに通い始めて現在で5回目。不安が強いこと・夜に眠れないことから通い始めました。3回目あたりで、先生から「心理検査受けてみる？」と聞かれたのですが、上手く話せなかったのと、どうしていいか分からず、話は流れました。メンタルとしては波がある感じで、通わなくても大丈夫だと安定する時もあったり、何かきっかけがあると消えたい気持ちや、急に襲ってくる不安感で助けてほしいと思う気持ちもあったりしています。検査ってどんな感じなんでしょうか。受けてみて、生きやすくなるヒントを得られるものなのでしょうか。私の想像で、甘えだ言い訳だになってしまうのも怖いなと思って戸惑っています。正直、クリニックが合っていないのかな、変えたほうがいいのかなと思えたり、私があまりにも話せないぐらい緊張してしまうこともあり、先生に迷惑をかけてしまっている申し訳なさで、どんな風に相談していいものなのか悩んでいます。

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#不安 #強迫観念 #逃げ癖 #姉弟観 #親に乱されない方法 #親に認めてもらうには #頑張りかた #家族観

子どもの時から期待に応えないといけないと思ってきました。育ててもらっている以上最低限親の願いは叶えないとと思っていましたが、弟と比較され続けだんだんしんどさが増してきました。「一部上場企業に就職しろ」と言うのでそうしたし、「手に職つけろ」と言うのでここ100年は機械にとって変わられないであろう保育士資格、幼稚園教諭の資格を取りました。でも、次は「結婚しろ、子どもを作れ」と迫られます。一方弟は、実家暮らしでも何も言われず、大した期待もかけられず、のほほんと過ごしており、どうしても自分と比べてしまいます。私は失敗したら殴られたのに弟は行動注意だけ、私は高校から携帯料金も学費と自分で出せと言われたのに弟は親持ち、私には将来について細かく言うのに弟には特に言及しない… 両親は2人とも下の子で、長子の気持ちは分からないと頭では分かっていますが、「私は何をしても認めてもらえない、弟は何をしても許されるのに…」と思ってしまう自分が本当に嫌です。もう何も考えたくない、このしんどい気持ちから逃れたいと、逃げることばかり考えてしまいます。どうしたらもっと頑張れるのでしょうか？どうしたら認めてもらえるのでしょうか？

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#ストレス #不安

したくなくてもしてしまう自傷行為身近に相談できる人も居ない自分の中で何かが抑えられなくなった時切りたくてどうしようもなくなるいつの間にか自傷してる自分がいるした後の後悔でもまたすぐしちゃうのループ相談出来ることでもなくてひとりで必死に耐えるけど苦しくなるこんなことも耐えられない自分って何なのってすごく嫌周りの人はもっと頑張ってるのに小さい頃から話をするのが苦手で言葉も詰まってすぐ出てこないから会話が続かない周りの視線相手の表情嫌な思いさせてないかとか色々考えて話せなくなるだから自分が思ってることも言えない言おうとしたら泣きたくもないのに涙が出る親の顔色を見て生活してるところあるから常に仕事でも気張って家に帰ってからも気を抜けない機嫌が悪くないか悪かったら先に読んで少しでも早く落ち着くように動くしかない自分が思ってることは全部吐き出せないから自分を傷つけてそこにぶつけるしかない

メンタルヘルス

#ストレス #不安 #トラウマ

これって大丈夫なのかな？最近に起こったことではないんですが中学2年の半ばぐらいからずっと頭が小刻みに震えたり手足の震えたりもします。今はそんな初期よりかは酷くはないんですがこの症状などで日々悩まされており学校や家でも（家は少し）散々陰口など言われてきました。親や学校の先生などにも相談してきましたがそれは気のせいではないか的なことを言われてきました。果たしてこれは病気なのか？もしそうだったら信じたくありませんがこんな症状がなくなったら支障はないんだろうからこの症状が治まらないかなと思います。

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#不安 #パニック

前に失敗してしまったことを思い出して苦しくなる 1週間程前にバイトで沢山ミスをしてしまいました。誰だってミスを沢山してしまう日はあると社員の方に言われたのと同時にミスをして周りがフォローしてくれることに甘えてはいけないとも言われました。もちろん私はそのつもりはないですし同じミスをしないよう反省し、気持ちを切り替えて次の日から自分なりにしっかり頑張ったのですが、今もミスをしてしまいお客様に怒鳴られたことを思い出しては泣いてしまいます。自分が悪いことは自覚もしており、わかっていますが思い出して怖くなって涙が出ます。これは私がおかしいのでしょうか？誰にも相談出来ないのでここで吐き出させてください。

メンタルヘルス

#ストレス #不安 #トラウマ #呼吸困難 #めまい #不眠症 #不安定_躁うつ #摂食障害 #身体症状

生きるのが辛くて心がボロボロですうつになり、今までできていたことが出来なくなりました。家族や周りは優しい言葉をかけてくれますが、自分が自分を苦しめています。早く治さないと！皆にこんなに良くしてもらっているんだから、弱ってちゃダメだとか、自分で考えすぎて疲れてしまって悪化させての悪循環です。もっと気楽に、肩の力を抜いて、自分を好きになってあげたいのですが、難しくて… 困ってます。家族のために良くなってまた笑いたいです

専門回答

マモリメの手紙

メンタルヘルス

#不安 #コンプレックス

ダメな自分を許せません。どうしたら自分に優しくできますか？私はあまりテキパキ仕事がこなせるタイプではなく、不器用でできるようになるまでに時間がかかるタイプです。ちょっとしたミスがあったり、なかなか判断ができなかったりすると頼りないな、こいつできないやつだって思われるのが怖いです。そう思われることでどんどん周りの人が私を嫌って離れていってしまうんじゃないかと考えてしまいます。ミスや失敗することは悪いことではなくて、経験値として大事なのはわかっているし、人の失敗に対しては対応できるようになることが自分の成長になると思うので、人の失敗が許せないとは思いません。でも自分の失敗やミス、判断に迷って頼りないところは情けないな、惨めだな、できない自分が悔しいな、迷惑かけたなと思い、嫌になります。自分は他人のことを受け入れたい、受け入れようと思っていますが、他人からは自分は許されない存在なんだと思ってしまいます。でもそれは自分が本当は他人を許しきれてないんじゃないかとも思います。そう思うと自分の心の狭さに嫌気がさします。そんなくよくよ考えているくせに我が強いところがあるのがもっと嫌です。適応障害で2度仕事を辞めていて今3つめです。２つの職場と比べると理解しようとしてくれる上司がいて今までよりいい環境のはずなのに、自分のネガティブな考え方のせいでそこでも苦しくなることがあります。結局どこへ行ってもうまくいかないのか。根本を直したいのに直せない。苦しいです。旦那や親、友達にも心配かけたり、とくに旦那には負担もかけてしまっていることがすごく申し訳なく感じてしまいます。申し訳なく感じることも旦那からはそう思わないでと言ってくれるのに、申し訳ないと思って泣いてしまい、旦那まで苦しめているんじゃないかと思うとより苦しくなりどうしたらいいかわかりません。まとまらない長文失礼しました。こんな私ですが何か助言いただけると嬉しいです。

メンタルヘルス

#ストレス

何か話そうとすると涙がでます。止め方が知りたいです。自分の気持ちを言ったり人の目を見て話すと涙がでますずっと笑顔でいられるようにしなきゃならないのに泣きたくないです。

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#パニック #身体症状 #ストレス #うつ #無気力

休み癖体調が悪いと休んでしまう癖どうしたら治りますか？？？😭😭 すぐあーもうダメだ、行けないて思っちゃうんです。頑張らないといけないのに。仕事の人にも迷惑かけて心配かけてしまいます。元々パニック障害と自律神経失調症を診断されていますが、今の会社には黙っています。分かってもらいたいけど知られたくない。頑張りたいけど波がある、辛いです。また精神科に行かなければならないのでしょうか。体と心が一緒にならないです。同じ悩みの方いらっしゃいますか？？

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#不安 #トラウマ

不安(長文です)約2年ほど前に前職で適応障害を患った時どうしても他人を信じれなくて心療内科の先生に1番辛いことを言わず、「仕事でこんなことがあって...」と相談をしたところ、鼻で笑いながら「仕事やめれば？」や「嫌な人と関わらなければいいじゃん」と言われた所からより信じられなくなって診断書を貰って以来病院に行くことが出来なくなっていますその時は、苦手な方が同じ部署(年上)で私がその方に仕事を教える立場になっていた状態という事を伝えた上での回答が上記だった為、話したいと思えなくなったのだと推測していますそれ以来他の病院に行こうとも思えず、今の精神状態がどんな状態か分からず今まで生きてきました急に泣き出す、急に過去のトラウマがフラッシュバックして呼吸が浅くなる、急に全てが嫌になって手が震えるそんなのがちょこちょこ起こるのを隠しながら普通の人のフリをして今まで生きてきました時々感情爆発が起きて動けないくらい身体が重い時もありましたが、無理して頑張ってきましたそれも少しずつ限界がきている気がしてますが、どうしても心療内科の先生達が親身に聞いてくれるイメージが出来ず躊躇してしまい、病院に行くことが出来ませんどうすればいいのでしょうかこのまま行かなくてもいいのでしょうか

メンタルヘルス

#身体症状 #不眠症 #不安 #ストレス #頭痛 #うつ #幻覚 #無気力 #めまい

気持ちの変動が激しい。文章下手で長いです。中3女子です。私はココ最近ずっと、気持ちが明るい時と暗い時の差がありすぎて疲れてしまいます。気分が明るくなる時と暗くなる時の行動の違いって自分的にはあまりなくて、急になぜか悲しくて辛くて｢なんで私なんかが生きてるんだろう、前に戻りたい、早く死にたい」というふうになって特に何も無いのに泣き出してしまったりします。（塾や学校でもあって、周りに迷惑をかけてしまいました）ですが、また時間が経つと気分が明るくなりめっちゃ声おっきくなったり、友達に自分から話しかけに行って楽しく話したりもします。元々暗いタイプの性格では無いので、友達からはくらい時は分かるようで話しかけに来てくれたり、じゃれてくれたりします。ですがその時ほんとに暗く、そんなことに対応出来なくてこの前は「ごめん、ちょっと今はやめて欲しい。」と本人に言ってしまい、その友達の反応は確認出来ませんでしたが、悪いことをしてしまったと後悔しています。これは何かの精神的な病気なのでしょうか。それともただ単に思い過ごしでしょうか。暗くなる時が明らかに自分でも以上だと思っています。ですが明るい時もあるし、食欲がめっちゃある時などもあります。なので、うつ病？とはちょっと違うような気もします（インターネットで調べただけなので正確なものでは無いですが…）自分でもどうしたらいいのか分かりません。😭 なにかアドバイスありましたら返答お願いします。

メンタルヘルス

#うつ #不眠症 #不安 #ストレス

アドバイスください昔からいじめられやすい私なんですが知らぬ間に唇の皮を無意識にむいてしまい、血が出るまで向いてしまうんです。ストレスかなと思ってるんですが、この癖？を治したいです。どうしたらいいですか？何してもダメで💦