メンタルヘルス
気持ちの切り替え薬(頓服)を飲んでも不安な気持ちが
なかなか晴れない時があります。
どうしたら気持ちの
切り替えになりますか？
何か良いアイディアがあれば
教えてくださいm(_ _)m
(夜でも実践できるものなら
ありがたいです！)
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mihappy
3人が共感 · コメント 3個メンタルヘルス
自分の思考についた直したいと思っていますがどうしたらいいかわかりません28歳女性です。
診断はついていませんが、恐らくADHDです。
・忘れっぽい
・嫌な事は後回し、期限つきの物はギリギリもしくは期限切れて放置
・自分のストレスに感じる事は徹底的に避ける為本当に必要な事さえも避け結局自分が苦しんでいる
・金銭管理が出来ない（お金で苦しんでいる）
・何をどこに置いたかわからなくなる、無意識で置いている事が多い
・怒られる事を極端に嫌い、避ける為であれば多少の嘘や隠し事をしてしまう（駄目な事とは分かっている）
・やろうと思えば思うほど行動出来ずに自分を責めて病み、結局行動が出来ない負の連鎖にある
ざっと書ける事はこの通りです。
1番苦しんでいるのは金銭管理で、クレジットカードを何度も滞納してしまい前日一枚駄目になりました。
そんな自分が情けなく、辛いのでどうにか直したいと思っていますが、同居している人には絶対に打ち明けたくないので、カウンセリングに行きたいと思っていますが、近くの病院には行きたくありません（長らく通っていましたが改善が無かった為）
オンライン診療などされてる方はいらっしゃいますでしょうか。
もう、自分がどうしたいのか、自分はどこにいるのか、わからなくなってきています。
助けてください。
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ぴかちゅう
メンタルヘルス
適応障害の新卒教員適応障害になった原因
仕事量の多さ
電話対応
授業授業 教材研究 研究論文 部活
同僚の先生たちとの付き合い
保護対応
初任者研修
飛び込み担任業務
上記によって、7月頃から体調を崩しました。朝になると絶望する。そわそわする。人に話すと涙が出る時。死にたい、消えたいと言う。やる気が出ない。判断したり人と話すのがきつい。文章が読めない、書けないなどの症状がでていました。
10月に近所の内科で自律神経失調症と診断書をもらい、休職しようとしましたが、初任ということもあり今後の教員人生を考えると休職はしないほうがよいと言われました。その代わり、負担を減らしてもらうことができました。
それでも、人に迷惑をかけているという実感で自分を追い詰めて死にたくなり、学校を休むようになりました。12月にやっと心療内科にかかり適応障害と診断をしてもらいました。このときの記憶があまりありません。
今は、担任から外れて副担任として授業だけをしながら学校で、働いています。
色んな人に迷惑をかけているので、死にたい消えたい私のことを知っている人たちから逃げたいと思いながら生きていています。
薬を飲んでいますが、新卒でも立派に一年目を過ごしている友人の姿を見ると、自分ってだめだなと思うこともあります。
職員室で座っているだけで、周りの先生と自分の今の状況を比べて吐きそうになるときもあります。
授業も、うまくできるか不安で教室にいけなくなるときもあります。
それでも、あと１ヶ月ほどで一年目が終わります。後少し続けて自分は頑張ったと思えるようになりたいです。
そして、途中までしか見れなかった子どもたちに私の初めての担任の生徒になってくれてありがとうと伝えたいです。
3人が共感 · コメント 0個 好きなおにぎりの具は梅干し
メンタルヘルス
主人と話合いをしようとしても途中で黙って何も言わなくなるのはなぜなんだろう主人と話合いをしたい。
これについてはどう思ってるの？と質問しても絶対答えず黙ってさっていく。
でも自分の話となると、こんなに辛いのにお前は分かってない！人の気持ち考えろ！話をそらすな！と怒鳴られる。私の質問は無視して自分の事ばかり話す主人。私の話には全く耳を傾けてくれなくて、私の気持ちを理解してくれない。
今お前は冷静じゃないから、話しても無駄だと大きなため息をついて無視される。
私は主人のように大声で怒鳴ったり、物に当たり散らしたり、どついてきたり、蹴ってきたりしながら話はしていません。
これを友人に相談したらおかしい、DVされてると指摘されました。
打撲やあざが出来なくてもDVになるんですか？
1人が共感 · コメント 2個 ずずずーみん
メンタルヘルス
涙が止まらなくて、何もできない日があります今年から働き始めた新卒事務職です。
一般職採用だったのですが、会社の方針で事務総合職となり、あらゆる業務を経験しています。人も、待遇も何も文句はありません。自分の仕事のできなさや、毎日増えていく仕事に不安が募り、今日も1日泣いて疲れて寝てを繰り返して終わってしまいました。いままで彼氏と遊びに行くのが楽しみで仕方なかっのに、今でも大好きなのに、家を出るのが億劫になって、罪悪感で潰れそうになります。電話をしてても泣いてしまって別れようといってしまうことがあります。彼氏はそれでも支えたいと言ってくれるけど、いつか嫌われると思うと怖くて仕方ありせん。病院に行って、抗不安薬を貰っていますが、食欲はあるし仕事も行けているから泣いてることは相談していません。自分に診断がつくほどだとも思っていません。この間、パニック障害の方の動画を見ました。私も呼吸の仕方がわからなくなるときがありますが、あんなに苦しそうになるなんてことはありません。幸せになれる将来がみえない。周りの人から自分の記憶がなくなって見えなくなって仕舞えばいいのにと思います。どうしようもない、どうすることもできないけど、ただ苦しい。
7人が共感 · コメント 0個 おまめもち
メンタルヘルス
3人が共感 · コメント 0個 かTミho
専門回答
マモリメの手紙
メンタルヘルス
妻と一緒にいると顔が死ぬ時が時々…かなり長文です。今の自分の悩みは下の通りです。
①ガサツな私と真面目な妻
1年前に結婚して、今は一緒に住んでいます。
•私…ガサツな性格(ゴミ出しとか、掃除は気づいたらやるタイプ)
→妻…真面目な性格(全ての家事(ご飯、洗濯、掃除など)を毎日こなす)
妻は家事に対してルーティン化されており、あとで困るからということで、事前に色々やることが多い。それで対して、私は気づいたらやるタイプで、宿とか新幹線だとかの予約も遅くなることが多い。それで、ちゃんとやってと言われることも多く、嫌になってしまった。
②急に自分が落ち込むことが多くなった
①で言われたことに対して、めんどくさいと思うことも多い。また、自分の楽しんでいる時に、ネガティブな発言をされたり、怒ったりすることも多いため、疲れる。
①例1
例えば、私はライブやフェスに行くのが好きで、会場ではでは色々な友達と話すのも好きなのですが、色々話していると、妻が不機嫌になる。
私は、コロナ前までは、よく1人で会場に行ったりして、フェスやライブで仲良くなる人も多かった。周りの人も交流的な人が多いため、自分も色々話せて楽しくなることが多い。しかし、妻はそういう性格でもなく、人見知りなため、そういう自分についていったりすると、つかれると言われたり、なんで一緒に行ってるのに置いてけぼりにされるの？みたいな話をされることがあります。自分の周りには、初対面の人でも話しかけて仲良くなる自分みたいな人が多かったので、そういうことを言われると、自分から話しかければいいのにとイラッとしてしまいます。
一緒に行ったりすると、疲れるのでライブシーンなどでは、あまり一緒に行かないようにしていますが、それに対して、つまが口では行ってらっしゃいと言うものの、妻がいい思いをしてるとは思わず、後ろめたさがあり、少しそれが煩わしくもなっています。
また、なんで楽しくないのに一緒にいるんだろと思うこともあり、そういうことを考えていると気分がかなり落ち込み、涙が出てきたり、顔が死んで感情がなくなることが多いです。これは結婚後に2ヶ月に一回のペースで起こっていて、これがいちばんの悩みです。
一番ひどかったのが、某テーマパークに行った時です。何泊かして、フェスに行った後に某テーマパークに行ったのですが、ずっと暗い気持ちでした。
その原因は、フェスの時の妻の言葉です。いつものように、色んな人と交流して楽しんでいて、妻も楽しんでいました。一度みんなと逸れて、妻とご飯などを食べていると、グループLINEがきて、一緒に写真撮ろうと言われました。僕は快諾だったので、すぐに行きたいと妻に言いましたが、疲れた。と言われて、その時かなりイラッとしてしまいました。あとから聞いたら、本当に疲れてたから行ってきて欲しいと言うことでしたが、私的には前に言われたことから、もう行きたくないから、勝手に行ってきてと言うことだと感じました。
その後もそのことがずっと頭に残って気になり、次の日に某テーマパークに行ったのですが、ずっと暗い顔のままで、一言もしゃべりませんでした。入場して、まもなく何に乗る？と聞かれたのですが、気分が悲しすぎて、トイレに行くと嘘を言って妻と離れ、周囲の人はみんな楽しい雰囲気なのに、自分はトイレの中で閉じこまって辛くて泣いてました。その後一度戻ったのですが、また辛くなりトイレで泣きました。
その後、一個だけアトラクションに乗ったものの、気分は全く乗らず、2人で写真も撮らずにさっと帰りました。
初めての某テーマパークでしたが、本当に辛くて、顔も死んでいた最悪な日でした。妻には気を遣わせているのは、わかっているのですが、自分を全くコントロールできませんでした。
①例2
また、結婚式を数ヶ月あとに控えているのですが、結婚式の準備で、会場に行くと顔が死にます。例1のような状態で、1ヶ月くらい全く話さない時もあるので、結婚式をあげないほうがいいのではないかと頻繁に思います。
結婚式は、人前で幸せをな空間を届けるとイメージが強く、(実際は幸せいっぱいな人が、幸せを報告するところであるが)自分が、いや、自分たちが全く楽しくもない状態が続いている状況て、式をあげることに吐き気がします。
結婚式を挙げたいと言われた時から、仲が悪かったため、全く気分がのっておらず、数ヶ月後に結婚式を控えた今でも、自分から何か準備したいと思うことは全然ありません。寧ろ、準備に向けてやらなければいけないことが、たんまりあるので、ただただ憂鬱です。
そんな状態で、結婚式の準備で式場で打ち合わなどをするので、いつも気分が暗く、式場のスタッフさんからは、笑顔を見たことがないと言われたことがあります。
以上のように、妻といるとかなり気分が落ち込み、死んだ顔になることが多いので、それが辛いです。
客観的に見ると、ただの自分勝手で、自分の思い通りにいかなくなると、イライラしてそれを相手に言うのも嫌になり(辛辣な言葉を言ってしまい、妻も落ち込み、あとからあんなこと言われると喋りたくなくなると言われるため)、自分勝手なやつとはわかっています。
ただ、この気分の落ち込みは、結婚してから2ヶ月に1回程度おこるため、困っています。離婚も頻繁に考えていたり、1度離婚を切り出したことはあったのですが、離婚するくらいなら自殺すると言われ、かなりドン引きしてしまい、そこから離婚という言葉を口にすることはできなくなりました。よって、とりあえずは、今の顔が死ぬのを、なんとかしたいと思っています。相談は以上です。話が長くすみません。
5人が共感 · コメント 6個 ぱりでーい
メンタルヘルス
今すぐ死にたいと思ってしまう電車や車を見るとつい轢かれたくなってしまいます。それだけじゃなく、川を見ると飛び込みたくなったり、ロープを見ると首を吊りたくなったり、薬を見るとOD、カッターなどの刃物を見るとリストカット…と自傷や自殺にまつわるありとあらゆるものを見るとやってしまいたくなって、歯止めが効かない時は実際にやってしまったり(まだ大惨事になる前にやめれてはいる)するのが自分でも怖いです。
確かに、小学生の頃からなのでかれこれ10何年と死にたい気持ちは変わらないですが、それでもこれはかなり異常だなと私でも思います。
でも止めれません。
最近は、自分を傷付けるだけでなく、人を殺したいなどを考えるようにもなってしまいました。
親には、結構殴られたり、ヒステリックに何時間も説教されたりと元々虐待を受けていたようなものでこういう話はしたくありません。
精神科にも通っていますが、何故か精神科のあの場所では話すことも手紙などを渡したりするのも身体が動きません。死にたいという話もほとんど出来ていません。しかし初診の時のチェックや心理テストなどで希死念慮があることは知られています。
前まではリストカットをしていましたが、親にバレたのがきっかけでリストカットに逃げることも出来なくなってしまい、ODも何度か親にバレたことがあり、自傷で自分を落ち着かせることも出来なくなってしまいました。
毎日どこかしら体調不良でかつ、過呼吸、感覚過敏持ちで生活するのも大変です。ここ何年もきちんと寝ることが出来ず、早朝に寝て昼に起きたり、一睡も出来なかったりします。WISC検査では発達障害と境界知能を指摘されました。
今は自分が死ぬことが一番の救済だと感じています。
色んな人と関わってきたけど、ほとんどの人が私を裏切ったり虐めてきたり散々だったので人と関わるのも怖いです。18年しか生きていないのにトラウマだらけでフラッシュバックもたくさんで辛いです。自分の精神が崩れていくのも怖いです。どう対処したらいいのか、分かりません。
明日こそ死のうと毎日考えてしまいます。
駄文ごめんなさい。
助けてください。
4人が共感 · コメント 0個 Mizyu
メンタルヘルス
2人が共感 · コメント 0個 プーはほのの子
メンタルヘルス
3人が共感 · コメント 0個 プーはほのの子
メンタルヘルス
体に異常はない...とは思うけど。1月1日に地震が起きた時私は1人で初売りのデパートの六階にいました。
買い物をしてたら1回目グラッとして、これはやばいと思い通路に動いたら思いっきりグラグラして、お店の商品が少しですが落ちたことを鮮明に覚えてます。
しばらくしてから急いで下の階に降りるようにとお店の方の指示があり、急いで降りて手が震えつつ状況を発信してた覚えがあります。
幸い、被害はとても小さかったですが、ここ1ヶ月以上、何となく体調が悪かったり、仕事の凡ミスが増えたりした気がします。
また、土日祝日の人が多いところに1人で行くと何となく過呼吸や気を失う前のような胸の当たりがザワザワして、早く用事を済ませようと思ってしまう自分がいます。ですがどれくらいで治るのか、どうすればいいのか分かりません。どうすればいいのでしょうか？
みんなのコメントを待っています。 4rokuma
