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メンタルヘルス

#頭痛 #衝動_暴力 #めまい #うつ #不安定_躁うつ #無気力 #ストレス

何をするにも凄い気力を使って夕方には疲れてしまいます。どうしたらいいですか？朝も正直10時過ぎでないと起きれません。人に会う日はとくに気力を立てないと行動が出来ません。頭が痛い日も多く発作のように不安になることもあります。情緒不安定になりやすいのですがなにか対策などありますか、、？仕事の関係もありこうなるのは先輩も言っていたので多分それかなとは思いますが対策などあれば教えて頂きたいです。

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#ストレス

嫌な事を思い出す私と、正直苦手な私の家族さっき、鬱タイムがきちゃって｢昔意地悪していたアイツ(兄弟)が呑気に暮らしてるのがムカつく。散々やられっぱなしで復讐できてないのが心残りで今も恨んでいるというのに、今は『もう仲直りしたもんね！飯行こうか^^』みたいな感じになってて、自殺を躊躇うと『俺のせいではない』って言うしイライラする。｣って親に言ったら｢そんな過去のことグチグチ言うなよ、お前って何でもかんでもマイナスに捉えるよな、自殺とか馬鹿なこと言ってさ。もうどうしようもないんだし仕方ないだろ｣って言われたんだけど。ふざけんなよ！！！私がいくら助けを呼んでも散々無視しておいて、それなのに今度は｢仕方ない｣って！お前ら鬼かよ！！もう勘弁してくれよ･･･！せめてアイツに｢あまり関わらないでやってくれ｣くらい言ってくれよ･･･😭 過去のことだって分かってるけどさ、分かってるけど･･･復讐しないと気が済まないし･･･まだクラスメイトとかは会わないから良いけどさ･･･兄弟はもう許せないんだよ･･･同じ親に育てられたのに、どうしてこうも違うの？どうして年下の私が耐えないといけないの？！学校でも同い年相手に｢こいつはバカだから私の愚痴を言うんだ、しゃーない｣って我慢してきたのに😢‪ クラスメイトの悪口とかはまだしも、アイツのは身体的苦痛だから無視とかできなかったんだよ当時･･･それを引っ張りたくもないけど思い出しちゃうんだよ･･･今でも怖いんだよアイツが･･･当時自殺まで追い込まれたのにきちんとした謝罪とかしないで｢あー悪かったかもしれないね｣だし･･･(それで数年の悪行を許せるわけがないけど) でも家族は｢お前ネチネチすんのもいい加減にしろ｣って言うし･･･家族も家族で、私の陰口を言ったり、真っ向から否定したり、やってもないのに叱ったり色々あったんだけど！！？これ私がおかしいんかな･･･

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#身体症状 #不眠症

常に眠いです。毎日、しっかりした睡眠（7時間）を取っているにも関わらず、毎日日中強烈な眠気に襲われます。カフェインを摂取したり、体を伸ばしたり、目薬を指しても効果がありません。眠っている時は、頭では夢を見てると理解しているのに現実で行動を取ってしまうという事をしてしまいます。（夢でドアをノックされた音が聞こえて、現実でドアを開けたら誰もいないどころか電気すら付いていない、授業を受けている夢を見て、現実でベッドの上に正座してたりしてます。）眠気防止策として別のことをしていたら、同期に「お前いい加減別の事をするな***が💢」と言われてしまい、気分もガタ落ちです。（自分を傷つける寸前まで行きました。）どうしたらこの眠気などが無くなるのでしょうか。

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#無気力 #不安 #妄想

心弱すぎ？就職して4月から仕事始まりました。性格には仕事というか最初の2ヶ月は研修ですが。つい先日初任給入りました。嬉しかったです。でも三連休で家にいすぎて、最終日の今日、何もせずに一日を無駄にしました。昨日は研修内容の勉強しました。今日もする予定でした。でも何も出来なかった。多分それだけの事なのに、この先のこと全部不安になってきて、明日ちゃんと研修うけられるかな？とか、明日何事もなく研修終われるかな？とか、明日ちゃんと休まず研修やるよね？とか、全部不安になってきました。まだ研修も社会人としてもはじまってひと月も経ってないのにこんなふにゃふにゃになって自分でも心配です。こんな経験ありましたか？

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受ける勇気母親から遂に、「お前可笑しいから精神科行った方が良いよ」と言われました。今は特に辛い事とかも無い俺みたいな人が受けても大丈夫なんでしょうか。今まで、「可笑しい」とは散々言われてきたんですが「病院行け」と言われたのは今回が初めてで困惑しています。

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#めまい #身体症状 #不安 #パニック #ストレス

久しぶりに動悸がして眠れない。動悸がすると不安のザワザワがついてくるのは何故？特に生理前、生理中がメンタル良くない。貧血と関係あるのか？ 40代になると自律神経の働きが20代の半分らしい。そりゃ毎日不調ばかりだ💦 コロナ禍が終わってから、体調を崩してしまった。コロナ禍の方がまだ良かった。体調が悪くなってから毎日綱渡りで、行事もドキドキしながらこなしてる。ソワソワ感が本当に嫌だ。20年前はまだ若く体力もあったから頑張れた。いまは無理。車に乗っててもソワソワ。なんだかいつも不安で、自分に嫌気がする。

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#不安 #めまい #うつ #パニック #不安定_躁うつ #身体症状 #ストレス

皆さんこんな事ありますか？○突然大きな声がするとびっくり((((；ﾟДﾟ))))して体の震えが止まらなくなりその後しばらく何するのも震え手織りキーボードとかが打てません。 ○人見知り人には緊張しますがまだ話せる方なのに突然現れるだけでびっくりし体が震えと冷や汗が出て衣類びしょ濡れになるくらいになります。その後しばらく放心状態。心臓バクバク脈が早くて……。。落ち着くまで1時間かかりました。 ○初めてのところに行くと落ち着かず……早く帰りたいむりだーってなります。 ○人前で話そうと思うだけで冷や汗かいてしまいます。 ○お風呂入った際は目がクルクル回るし……たまーに冷や汗かいたりして意識が朦朧としちゃいます。他にもいろいろ出ていますが最近1番気になってるのは少しのことでびっくりしちゃいあと手が付けられないことを悩んでます。皆様こういった経験ありますか？？

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#無気力 #不安

へんなかんじがしてるすごく時間が経ったと思ったのに、時計を見てもあんまり時間経ってなくて、思ったより1日が長くて、思ったより時間過ぎてなくてでも気づいたら夜で時間の感覚がおかしくなることがたまにある今が何時なのかとか、時計見たらわかるけど、例えば気持ちは日が昇るくらいまで夜更かししてた気分だったけど、時計見たらまだ23時でこんな感じの、時間の感覚がおかしくなったりは今までもあったことだったけど今日はふと生きてるかわからなくなったスマホ触ってTwitterして、歩いてお茶ついで、またスマホ見てるんだから、生きてるんだろうけど隣の部屋の音がすごい聞こえて、隣の人の笑い声やくしゃみの音が聞こえて、たぶん隣の人のたばこの匂いがキッチンにしてそんな中でおれだけがいないみたいで変な感じがずっと続いてたなんなんでしょうね～～～

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#ストレス #不安

もしかして、なにか病気？突然不安とドキドキがとまらなくなるここ1週間くらいすごいなにもかも嫌になることが多かった。特に日曜日は次の日が仕事と思うと布団から出られず夜には嫌すぎて泣いてた。今日の13時すぎに仕事中に打ち合わせをzoomしている時に突然、心臓がバクバク、ドキドキと脈が早くなってるのとなぜかその場から逃げたくなってしまった。そして、一気にとてつもなく大きい不安感とソワソワしたが15分後くらいには少し落ち着いた。でも、なんかずっと血の気が引いてる気がするこれはなんだろう？？

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#トラウマ #不安 #ストレス #うつ

自分はうつなのではないかと思うけど怖くて病院に行けないかなり長い年月定職に就くことができず、親のすねをかじりながら、希死念慮の中生きています。時々自分はうつ病なのではないかと考えることがあるのですが、一度行った精神科が合わず泣きながら帰ったことを思い出してなかなか予約に踏み切れません。本音や弱音を言うと涙が出るのもあり上手く相談できないのが怖かったり、うつ病と診断されたらそれを治さなきゃと思わなきゃいけないのかと考えるのもまた苦しかったりするのも理由です。初めての希死念慮は今から約15年前でその頃は軽かったのですが、ここ数年は「死んだあと誰にも迷惑をかけないならすぐ死にたい」と頻繁に思い、迷惑をかけたくないという責任感だけで保っているような感覚です。 15年前にあった親友だと思っていた人からの嫌がらせ、それを伝えても何も言及も対応もしてくれなかった両親、その後も私の"嫌われたくない"からくる優しさに付け込まれて何度も約束を破られたりして積み重なった大小様々な裏切り（と私が思っているもの）がきっかけであり原因だと思っています。何をどうしたらいいかもわからない。病院に行ったほうがいいことはわかるけど行くのがとても怖い。この先も生きていくのが怖くて早く人生が終わればいいのにと思う半面、今信じたい人達を裏切りたくない・迷惑をかけたくないという思いもあって、結局答えが出ずずっと頭の中でもぐるぐると考えたくないのに考え続けて泣いてばかりいる日々です。

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#ストレス #不安 #妄想

見ず知らずの人に文面で怒られた気がして落ち込んでいます現在一人暮らしを初めて約1年なのですが、将来を考えて引っ越そうかなと思い、何件か内覧しました。メゾネットタイプがとても魅力的に感じ、某建設会社さん(メゾネットタイプの物件を多く取り扱っている)の物件を多く見てきましたが、どこもいまいち理想に当てはまらず…。真剣に悩みました。また私の面倒くさがりな性格のせいで行動に移せず、全て内覧で終わっていました。今日も3件見た後にまた日を改めてもう1件内覧したい物件があったので内覧予約をしようと申し込んだら↓ 「大変恐れ入りますが、他のお客様の機会損失を防ぐため、弊社物件のご案内は基本的に1度でお願いしております。これまでに何度かご案内を差し上げており、また現在繁忙期でございますので、申し訳ございませんがご対応をいたしかねます。何卒ご容赦くださいませ。お引越しの時期、エリアが定まってから改めてご連絡を頂けますようお願いいたします。」というメールが来ました。これは内覧ばっかりしている私が悪いのでしょうか。今回の物件を見て決めようと思っていたのに、どうせ決めないだろと思われているのでしょうか… それかただ単に申し込み方が悪かったのか、同じ物件を何度も内覧する人に向けて断るための定型文なのかも気になってしまいます。確かに引越し時期もエリアも特に決めずに探していましたが、せっかく引っ越したい気持ちがまとまってきていたのに引っ越すのが嫌になってきました。何も決めずに内覧ばかりして、スタッフ方の時間を奪った私が悪いですよね…。ですがとても悲しい気持ちです。某建設会社さんの物件がとてもいいから引っ越したいけど、もう関わるのはよしたいこのもどかしい気持ちはどうしたらいいでしょうか。

専門回答

マモリメの手紙

メンタルヘルス

ちょっとした事で泣けてくる最近は、やらないといけないと分かっているのに手につけることが出来なかったり、簡単なことでも失敗してしまうことから曲を聴いたら泣いてしまうことか多いです。それは、「いい曲だな」と思ってなくと言うよりかは、共感ができるからか無意識に泣いてしまうからです。私は今まで、曲を聴いて｢いい曲だな｣と思って泣くことは数回あったのですが、今みたいにな頻度ではありませんでした。どうしたらストレスなどから心の持って行きようを変えることが出来るでしょうか？

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#ストレス

義理のお姉さんの言動先日姪の誕生日会を両家揃って行った。そこでの言動にモヤモヤしたので書いてみる。　①両家が揃った時に挨拶がない、目も合わせてくれない。　②娘の誕生日会だというのに夫(兄)に全て任せて「私は何も聞いてません」と平然と言ってのける神経 ③食事を終えた途端　携帯を終始いじっている。　④夫(兄)が娘の食事介助をして、食事が冷めてしまっているのにそれを代わろうともしない。　⑤解散する際にも挨拶なくさっさと車に乗り込んで携帯をいじっている。(正面にいる親御さんは注意しない。) 　⑥娘に誕生日プレゼントをもらったというのにお礼の挨拶もない。　⑦そもそも毎週面倒を見ているし、時には食事を提供することもあるがそれに対しても何もない。　そもそもそれに対して注意しない兄もまた悪いのだが、社会人にもなってここまで礼儀がないのかと腹が立ってしまった。そもそもこちらの家族と関わりたくないのであれば最初からその旨を伝えてしまえばいいとも思う。金銭のやりとりやその他世話をしてもらうばかりで、まるで私の両親が搾取されているようで気分が悪かった。

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#無気力 #不安

疲れたストレスの限界値迎えたのか知らないけどしんどいし今日なんか過呼吸がひどい。過呼吸なると疲れる。精神削られる。いかに親にばれないようにするかが大事。とりあえず笑顔でいて誤魔化せばなんとかなる。わかってるけど、もう疲れた。最近めまいもひどいし。頭痛くなりがちだし。どうすれば良いのかな。てか何が正しいんだろう。全て自分が悪いのはわかってる。

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#鬱 #衝動_暴力 #うつ #心療内科 #アンガーマネジメント #身体症状 #ストレス #不眠症

精神科で気質の問題と言われました。急に転職が決まったこともあり、 1週間ほど鬱っぽい状態が続いたのでオンラインの心療内科に行きました。症状でいうと以下のとおりです。・希死念慮が出てしまい、自殺準備をしていた・リストカット等の自傷行為を重ねていた・口に物をいれて置かないと気がすまず、ずっと食べていたため5日で3キロ増加した・テンションが定まらず、人格の変動が激しかった・1週間で3日ほど3時間ほどしか寝れなかった・なにもないのに涙が出てくる・イライラして、とにかく自分の足や頭を殴る・仕事中でも頭が重く、机に突っ伏してしまう・飲酒量が明らかに増えた・理由がないのに頭痛や間接痛、微熱等の症状が出たただ、心療内科では希死念慮と自傷行為の話しかできなかったこともあり、気質の問題と言われてしまいました。個人的には、症状もかなりひどかったこともあり、自分の症状に名前（病名）がつかないことに落ち込んでしまいました。もちろん、病名がないことはいいことなんだと思います。ただ、病名がないことに対して、失望してしまい、そんな自分のことも嫌になってしまっています。また、気質なのであれば、一生このままだと思うとそれに対しても辛くなってしまいます。。今の私は病気ではないのでしょうか。また、この気質は一生変わらないのでしょうか。。 ※他に話したこと・高校時代にも心療内科に通院していた・高校時代は不安障害と言われた　

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#不安

人と喋るのが難しい前々からカウンセリングをしてみたいとおもってて、とりあえず予約はしたんですが、いざ予定日になったら喋ることをぜんぶわすれたり気使って素を出せない気しかしなくて、不安です。無言が苦しいと思ってしまうタイプです。明確な気分の沈みの原因もわからないのに、カウンセリング予約なんてしてよかったんでしょうか。。

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#不安定_躁うつ

鬱って検索してる時点で健康なの？自分が躁鬱かもって思って躁鬱の症状について調べたり、自己診断してみたりする元気があるってことは躁鬱じゃないのかな? 沢山調べて、躁鬱には、1型とか2型があるのも知った、私はたぶん2型なのかな、でも、ただ気持ちの浮き沈みが激しいだけなのかも…。やっぱり、他の人に「あなた躁鬱じゃないのかな？」って言われるくらいじゃないと躁鬱じゃないのかな、中1から5、6年間毎日（最近調子いいけど）死にたいって思いながら生きてる、もう進路を考えないといけない時期だけど何も考えられない、やりたい事もなりたい職業も何も思いつかない。長生きする予定もないし、長生きしたくないし、明日死にたい人がその先の20年30年先のことも考えられるわけないよ。私は明日死にたいって思う人なんだって家族に知って欲しいけど、やっぱり明日死にたいって言えないし、だから躁鬱の診断もらって私の現状についてわかって欲しいんだけど「躁鬱かも…」なんて言えるわけもないし。ただの甘えちゃんなんて思われそうだし。どうすればいいんだ、考えが甘いんだろうけど、躁鬱の診断をもらうことで今の苦しい状況から少しは逃げれる気がして、、、だからといって、じゃー予約とって診てもらうかー！なんて行動力もないし、病院に行って「あなた躁鬱じゃないですね」なんて言われたらほんとに死甘えた考えなんだろーけど🥲

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#不安 #妄想

適応障害不安に悩まされてる。2年以上症状でてないのに、今日こそはでるんぢゃないかと不安である。

メンタルヘルス

「大丈夫？」「気のせいよ」と言われるのが嫌い私だけなのかなぁ？？体調が悪いのに。大丈夫？と聞かれると大丈夫って答えてしまう。頑張ってしまうほんまは、体調悪いのに…。。気のせいよ？と言われるのもこっちはこんなに悩んでるのにそんなこと言って…思うのがと言われるのが嫌い。簡単に片付けられてるみたいですごく嫌。私は、後輩や友達にしんどそうだけど…体調悪そうだけど大丈夫そう？とかアドバイスを加えて接したいって思うんだけど変なことなのかなぁ？

メンタルヘルス

#不安 #無気力 #ストレス #呼吸困難 #不安定_躁うつ

一人暮らしが辛い私は4月から専門学校に通うために寮で一人暮らしを始めました。初めはやっと親と離れられる、一人暮らし楽しみとワクワクしていたのですが、料理、洗濯、掃除、食材の買い出し、その他の買い物と全ての家事などを急に自分1人ですることになりとても大変で親のありがたみに今更気づきました。学校にいるときは友達と楽しく話したりできてるのですが、寮に帰ると急にマイナスな気持ちになり吐き気、やる気が出ない、食欲がない、親に会いたい、帰りたい、本当にこの先やっていけるのかという不安や寂しさが襲いかかってきます。そして今もこの文章を打ちながら泣いてしまっています。とにかく1人になるとすぐに泣いてしまいそうになり泣いてしまったら過呼吸気味になってしまいます。この不安はずっと続くのでしょうか。