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マモリメの手紙

メンタルヘルス

#不安 #不安定_躁うつ

良くなったと思ったらまた不安定な状態に逆戻り文章が所々おかしくて読みづらいかもしれません。読みづらいくてすみません。最後の保育実習が終わって、日誌などの書類を作業しています。実習終わって久しぶりの学校だと少し楽しみな感情だったけど、実習中に担当の先生などから言われた言葉で情緒不安定になっている状態です。最後の実習だからこそ、頑張って準備などをしたはずなのに反省会で「準備不足だね。」と言われてしまい…自分の中では頑張ったのにと思いました。私の性格上、人との付き合いが苦手で、1年前に病院で安定剤を貰い、学校では外部のカウンセラーさんと一緒にお話をすることなどをして良くなるように頑張っていました。 2年生になって、スケジュールに実習が沢山入り、実習と同時進行で就活をしないといけない状態でした。最後の実習が終わった後に就活をしようとしてるけど、その前にこの不安定な状態をどうにかしたいと思っています。 1年前の症状が実習終わってから少しづつ出てくるようになり、自傷行為まであと一歩と言うところまでの状態になっています。実習先で言われたことが何度も頭の中でループし続けて、やっぱり間違った選択をしてしまった、わたし的には頑張ったと思うのになんでかなということがほとんど起きている状態でもあります。周りの人は「そんなに深く考えなくていいよ」や「大丈夫だよ」と軽々しく言われて、本当考え過ぎてしまってるのかなと思うことがあります。最初の話からそれてしまいましたが、不安定な状態を続くのであれば、病院で相談すべきであるのか分かりません。

マモリメの手紙

メンタルヘルス

#うつ

無気力人には明るく接しやすい人と見られていますが、人に頼るのが苦手で本当の私をわかって貰えないことからいつも孤独を感じます。自分が変われば全て解決する、弱音を吐くのは良くない、諦めるのは逃げだと思ってきましたがもう心の限界です。誰も本当の私をわかってくれなくて寂しい、孤独、そんな状況が続いて仕事にも行けなくなりお金もないのに毎日家にひきこもっていますでも人に話すのはその人の時間を奪うので申し訳ないし、自分のことなんて親身になって聞いてくれる人なんていないと思います心の病なのかなと思いつつ、でも社会的には逃げだとか腫れ物扱いされたりするのが怖いです

マモリメの手紙

メンタルヘルス

#妄想 #自信がない #不安 #トラウマ #パニック #無気力 #ストレス #悩み

自信がなくて困ってます。何か物事をしていて、自分的には満足していても、自信がなくて人に見せることを考えたら「これで本当に大丈夫かな」と考えてしまい、他の人の反応を考えてしまいます。そのせいで何か物事をする時に自信をなくしてやる気がなくなって、物事をするのが億劫になってしまいます。失望されないか怖くなり恥ずかしさもあります。このように自信がないことについて自分なりに考えてみて思い当たることがあるのですが私は小学校時代に否定され続けて、私の意見は聞いてもらえなく信じてもらえませんでした。この出来事が関係しているのかは分かりませんが自信をもって他の人の反応を伺わないように改善したいです。自信がある人はなぜその自信が湧いてくるのですか? 自信がないときはどう乗り切っていますか? 教えてください。

メンタルヘルス

#トラウマ #ストレス #不安

いじめの後遺症？子供の頃から実の母は毎日私に大きな声で怒鳴っていました。姉よりも劣るからだと思います。そして、産まなきゃ良かったとよく言っていました。学校に行っても勉強の出来ない私は嫌がらせやいじめの対象でした。私は相手の気持ちが分からないのだと思います。そして1人になる不安感から何とか友だちを作りたいと思って執着し相手を困らせてダメになります。それは就職してからも同じです。それなのにやっと出来た友人と長く付き合う事も上手くできません。そんなことの繰り返しをし結婚して子供もいますがそんな私から産まれた子供たちが幸せになれるのか？過去の自分の経験から想像するとこの先も孤独だし、子供たちにも産んでしまってごめんなさいっと言う気持ちです。

専門回答

メンタルヘルス

#うつ #呼吸困難 #トラウマ #不安定_躁うつ #幻覚 #パニック #不眠症 #無気力 #ストレス

しにたいときどうすればいいですか前までずっとしにたいってなってて、彼氏ができていっぱい愛してくれて、しばらく落ち着いてて、もしまたしにたいってなったらもうそのときはしのうって決めてて、久しぶりにしにたいがきちゃって、もうしんどいです初めてそうなった6年生のときから7年も頑張った、でももう耐えれない、しんどい

マモリメの手紙

メンタルヘルス

#ストレス #不安 #パニック #身体症状

最近なんでもないこともすごくつらい。一昨日、バイトの帰りに自転車を漕ぎながら一人で泣いてしまったなんだかすごくつらかった。バイトがすごく辛かったようには感じないけど、バイトのこと思い出したらつらかった。あと、彼氏の迎えがないのもなぜかすごく辛かった。帰りに、複数人で遊んでたり、複数人で帰ったり、2人で歩いたり、そういう人を見るともっとつらくて、すごく泣いてしまった。こんなの初めてのことで自分でもびっくりしたし、よく分からなかった。なんか最近、なんともないことがすごく、つらくて自分でもどうしたらいいのかがわからなくて、この気持ちを誰かに言える訳でもなくて、どうしたらいいのかな、誰かに助けを求めたい。

メンタルヘルス

#身体症状

なんで、？明日は特に嫌なことも不安なこともないのに、何かが不安で眠れない。何が不安なのか自分でもわからない。なんだか気持ちが落ち着かないし、少し胸が苦しい気がする。こんなの初めてで、なんなのかよく分からない。今日は学校に行けなかった。最近月曜日はなんだか辛くて休んでしまう。前日に、明日は大丈夫。行ける。って意気込んでも朝になると少し体調が悪い気がして休んでしまう。休むことで自分を苦しめてるのもわかっているし、前日に行けるって気持ちを整えているのに最近は効かなくてつらい。なんでこんなに最近は休んでしまうのか分からないのもつらい。でも、明日は朝にやりたいこともあるし、確実に学校に行ける気持ちなのも分かっているなのに何かが不安この不安がどこから来ていて、なんでこんな気持ちになっていて眠れないのかなんで胸とお腹の当たりが少し苦しさを感じているのか分からない。どうしたらいいの？

メンタルヘルス

#不安

病みの世界最近進路のことでメンタルが不安定です。そのため🐿️の傷が少しあります。大学面接の時にバレたら受験結果に影響すると思いますか？

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メンタルヘルス

精神障害？文章を考えるのが下手くそで分かりにくいところがあるかもしれませんが最後まで読んでくださると嬉しいです。自分の精神状態には波があります。元気な期間と夜に不安になる期間と心が落ちる期間です。割合的にはこんな感じです夜に不安＜元気＜心が落ちる元気な期間は学校に行きたい、学校が楽しい、やる気いっぱいな期間です。夜に不安になる期間は夜に眠れなく泣いてしまうほどとにかく不安になる期間です。心が落ちる期間はやる気が起きない、学校にも行きたくない、時々しんどすぎて泣いてしまう期間です。これは精神障害でしょうか？双極性障害に似ているためこれかなとは思ったのですが、自分がこれなのでは無いかと思ったものは違うことが多いので自分の勘違いなのかなと思いました。また、生活習慣も良いとは言えない状態なので違うのかなと思いました。誰か助けてください追記食欲はあります体重減少等も無いです

マモリメの手紙

メンタルヘルス

#無気力 #ストレス #不安 #呼吸困難 #頭痛 #アンガーマネジメント

いきなりやる気が起きなくなったりやる気が起きたりする生理前など女性ホルモンも関係してるのかなとは思いますが、急に朝起きてほんとに何もしたくない、病んだとなり学校などお風呂も入れなくなりスマホも見る気もなくなり、現実逃避したくなります。でも少し経つと心が明るくなりなんでもやれるって気持ちになることが何度も繰り返されてます。何もしたくないし病んだって気持ちの時は彼氏がいるんですが、彼氏が少し冷たくなったりするとすぐ泣いて泣きすぎて過呼吸になる時もあり、ヒスってしまったり自傷行為をしてしまいます。すごくそれで悩んでいます。これは気持ちの持ちようですか？気合いが足りてないですかね、

専門回答

メンタルヘルス

#トラウマ #うつ #ストレス #不安定_躁うつ

ずっと死にたいです中学生のころ、部活の顧問に嫌われていました私以外を集合させてあること無いこと私の悪口を言ったり、委員会で遅れた際に部活中ずっと怒られたり、練習試合に先輩と出させてもらったときは何もミスをしていないのに30分ほどやってないことについて怒られていたり、挨拶をされない、目が合わないなど、いろいろありました。同時期に彼氏と別れたこともあり、絶望という感じでした。周りの人は自分の悪口を言っている、と思うようになり、常に死にたいなと思うようになりました。大学生になって、昔のことはあまり気にしていないのですが、何故かまだ周りがこわい、店員さんと話せずレジに行けない、特に理由もないのに死にたい、という状況です。今は、何でもできる気かしてバイトの面接予定をいれたり、シフトをパンパンにつめたり、友人と遊ぶ約束をするときと、何も出来ずに部屋にゴミやものが溜まっていく、ご飯を食べれない、部屋から出られない、というときが交互にきています。これはなにが原因ですか。ずっと死にたいのはなんでですか。どうしたら思わなくなるんですか。どうすればいいかわかりません

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メンタルヘルス

#無気力 #ストレス #不安

孤独を感じる子供たちとも自立しつつあり、夫とも各々が好きな事をして過ごしてきました。仕事の仲間と楽しく過ごしていたのを退職してからはほとんど交流がないです。今まで仲の良い友達が今では疎遠になり、ご飯やお茶に誘ってもまた落ち着いたらね、となってしまいます。今まで白黒つけないといられない性格だったため距離を置くと二度と付き合いたくないと思われているのだろうなと思います。子供たちの部活で関わりのある人たちとも上手く付き合えないまま、いや、付き合い事が怖く感じるので敢えて近づかないのですが。時々連絡をくれてランチに行くお友達も居ますが気持ちをさらけ出す勇気がないです。きっとまた離れていくんだろうな、と思います。今は仕事をして社会との関わりも少しはありますがこの先会社で定年を迎えたあとどうなるのかな？親友と呼べる人が欲しかったな。何が悪かったのかな？親に産まなければ良かった、とよく言われましたが私からしたら産まれなきゃこんなに苦しいことも無かったのにな、と思っています。以前、うつ病と言われた時のようなザワザワ感はありませんが。これは依存症の甘えなのか。

マモリメの手紙

メンタルヘルス

深夜徘徊がやめられない一人暮らしの大学生です。深夜12:00-3:00くらいにほぼ毎日散歩に行きます。静かで人もいない、車も通らない道をヘッドホンで音楽を聴きながらずっと歩きます。昼間も歩くことはあるけれど、人や車が多くどうにも落ち着かなくて結局その日の深夜に散歩をします。基本人と話さなきゃいけない時以外はずっと音楽を聞いています。考えてもどうにもならない事や過去の失敗や不安を、頭の中でずっとぐるぐる考えてしまい、それを落ち着けたり気を紛らわせるために音楽で遮断します。深夜なら静かだしなにより落ち着くんです。でも最近不審者や事件があったりと物騒なので、親がとても心配して連絡をくれます。とてもありがたいことだと思ってはいますが、もしこの散歩がバレたら、怒られるじゃ済まないことは親の性格から分かっています。でもこの時間は自分にとってなによりも大切で、誰にも邪魔されたくない時間なんです。夜中の危険性も重々承知の上で歩いています。悩みとまではいかないですが、自分の思考をまとめたくて書いてみました。お目汚し失礼しました。

マモリメの手紙

メンタルヘルス

#うつ #ストレス #不安 #気分変調症

リラックスする方法体に常に力が入ってる、呼吸が浅い、いつも気を張っている、いつも余裕がない、マインドレスなどほぼ常に緊張状態でリラックスできてません。最近旅行に行ったとき、自然がいっぱいでリラックスできたのですが、そのときはマインドフルで幸福感も高くて安心感もあって余裕もあって苦しさもあまりなく過ごせました。そのときまではいかなくても少しでもリラックスできる方法が知りたいです。深呼吸、ヨガ、ストレッチ、音楽を聴く、瞑想、お風呂に入る、趣味に没頭する、ティータイムなどその場その場でリラックスする方法は聞いたことありますが、それもあまりリラックスできているのかわからず、その場その場でのリラックス方法も知りたいですし、また、その場その場でリラックスできてもそれをしていないときはリラックスできてないということで、リラックスしたいときにリラックスできる方法を知りたいです。

メンタルヘルス

#うつ #不安 #トラウマ #頭痛 #身体症状 #ストレス

何もやる気が起きないし、したくない。学校でのしんどさが半端じゃないです。体にも支障があります。

メンタルヘルス

#トラウマ #不安

自分の気持ちってなに?社会人になってから意見する事が怖くなってしまっています。私の性格上繊細すぎる部分があるので私の発言で周りがどう思うのかと他人の評価が気になります。他人の影響を受けやすい為環境が合わないと自分自身を押し込んで周りに合わせてしまいます。今思うと小6の時に転校した経験があります。転校した先であまり学校に馴染めず不登校になった事があり自分を理解してもらえない事にストレスを感じていました。客観的にみるとなにも言わないしなにを考えてるかよくわからない子で接しづらいと思われても当然だと思います。その後の学生時代は気が合う人と過ごしていたので支障はありませんでした。こんな自分を変えたいと思いますがまた同じ事が起きたらどうしようとトラウマになってるのかもしれません。どうしたら自分らしく過ごす事ができますか?

マモリメの手紙

メンタルヘルス

#トラウマ #ストレス

パワハラからの復職について悩んでます。職場の同僚からハラスメント行為を受けてうつ病になり、現在休職しています。通勤訓練を行っていますが、仕事場に入ることに恐怖を感じています。どうやったら復職がうまくいきますか？

専門回答

メンタルヘルス

#ストレス #不安

学校医の先生ってどうなんですか、？大学の保健室、保健センター、相談室の利用に関しての質問です。長文すみません。大学生女子です。私はほぼ毎年と言っていいほど5-6月、10-11月に重めの病み期に入ります。生きたくない、死にたい、そんな思いが浮かんでは消え、ちょっと良くなったと思ったら、またすぐおちます。精神面でボロボロの毎日でどうにかしたいと思っても親に相談できず精神科などの病院にも行けません。しかし、寝れない、生きるのが嫌になるなどの状態になり、ODやリスカに逃げていて、自分でどうにかできないところまで来てしまったと感じています。そこで、大学の保健センターで電話予約をすると精神科の学校医の先生に相談できるというシステムを使用してみたいと考えました。無料で利用できるとHPに記載があったのですが、電話をかける勇気が出ません。また、学校医の先生に相談して何が変わるのかよく分かっていません。実際に使用したことがある方がいたらどんな感じだったか教えていただきたいです。 (私自身精神科受診歴はありません。)

メンタルヘルス

#不安 #適応障害 #アンガーマネジメント

過去のトラウマ、予期不安を考えないようにどうやったらなれますか今月の受信で今までみたいに先生の前で平気な振りするの辞めて、普段湧いてくる感情や気持ちを正直に(それでも6割くらい)話したら「ネガティブになりすぎている」と言われました。「出来るだけ過去のトラウマや予期不安を無視する」「ネガティブな事を考えない」「些細な事でも今日〇〇が出来た」「今に感情を向けるようにしていきましょう」と提案されました。不安な時に気持ちを書き出せるようにノートも用意しましたが、いざ書こうと思うと頭が真っ白になって書けないし、お弁当用意できた、少し散歩に出れたくらいでそれでよし！とも思えなくて、〇〇が出来なかった、また行動に移せなかったと出来なかった事にばかり考えがいってしまいます。仕事への不安は自分だけの問題かもしれないけど、夫や義両親の事は子どもが成人して別居から離婚に変わらないと結局何も解決しないし適応障害もよくならないのかなと考えるとしんどいです。

マモリメの手紙

メンタルヘルス

#うつ #ストレス #不眠症 #不安定_躁うつ

暗くて長い夜が怖いです双極症、不安神経症で休職中のものです。仕事をおやすみして数ヶ月になりますが、最近夜が怖くて寝て逃げようとしてしまいます。休職直後はとにかくよく寝て、元気なときは仕事でできなかった趣味を少しやってみたりすることで時間が潰れて自然と1日が過ぎていきました。しかし、最近1〜2ヶ月も気分が上向くことなく、趣味もやりたくなく、日中は比較的安定している気分も夜になると一気に悪くなってしまうため早く朝が来ないかと怖くて寝てしまいます。眠くないのに布団に入ってしまうので寝つきはあまり良くなく、布団の中でしばらく寝返りを打って無理やり寝るのがルーティンになってしまいました。薬の影響か、悪夢をよく見たり、何度もトイレに起きるなどして、よく寝れている感じもせずに疲れが取れません……。休職前は週に2〜4日程夜の時間ジムに通って時間が潰せていたのですが、最近それができず時間が余ってしまっている感があります。YouTubeや映画にも集中できずに上の空になりがちで不安ばかり募って辛いです。趣味はあるのに手はつけられないし、でも時間はたくさんあるし……。眠くもないのに布団に入るのはよくないのはわかっているけど、夜になると一気に無気力になってしまうとき、皆さん何をして過ごしていますか？少しでも楽になれる方法をアドバイスいただきたいです。