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メンタルヘルス

#頭痛

寝れない夜横になると頭痛がして眠れません。痛み止めを飲んで横になっても、あまり効果は得られず、頭痛がするしおかげで寝れないしでストレスにもなっています。なんでなんでしょうか。頭痛いーと思いながら寝ようとすると涙が出てきて余計眠れません。　昔から夜寝付く時は無意識に考え事をしています。なぜかはわからないです。でも何も考えずに寝るぞーと思って横になると、何も考えずに寝ることについて考えてしまいます。すると色んな事やあんなことやら他のことまで考え出してしまい、結局眠れません。昔からなので寝付く時は考え事をしてしまうのが当たり前だと思っていましたが母親に話すと、それが当たり前では無いことに気づきました。寝るまでのこの時間が苦しいです。心を軽くしたいです。

メンタルヘルス

#不安 #呼吸困難 #衝動_暴力 #ストレス #トラウマ #アンガーマネジメント #身体症状 #パニック

自傷行為…旦那にどう言えば分かってもらえるでしょうか？今日喧嘩をしました。自傷行為をしない方がいいのは分かってるんです。私もしたくてしてる訳じゃないんです。ただ、感情(怒り、不安等)が抑えられ無いので、痛みで紛らわせるしかないんです。そうでもしないと自分は苦しさに耐えかねて本当に死を選んでしまいそうです。いわば｢生きる為の行為｣、それを旦那に否定され、目の前で見張られ、一人にして欲しいと言っても聞き入れて貰えませんでした。同じ空間(部屋を移動してもどこまでも着いてくる)に居るだけでストレスが急激に溜まっていく。離れたいのに離れられない、圧が怖い、どうせ自分を傷つけるから一人にはさせられないの一点張り。いよいよ私の中の何かがちぎれ、壊れ、崩れ落ちました。私は立っていられなくなり、地面にへばりつきながら泣き叫び、一人にして欲しいと懇願し、身体がガクガクと震え、内から溢れ出す抑えられない悲鳴。パニック状態でした。自分が壊れちゃう、お願い今だけ一人にして、あなたが嫌いなわけじゃないのというような感じの事を叫んでいたと思います(記憶朧気)。私がパニックになってようやく旦那から解放され一人の空間で心を落ち着かせることが出来ました。それでも旦那は自傷行為=生きる為の行為を分かってくれません。どう伝えたら今後このような事がなく済みますか？

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#不眠症 #ストレス

当たり前の事を当たり前だと思わないみんなと場所も離れて初めての一人暮らしで寂しさに押しつぶされそうになって気づいた。私は恵まれてたんだなぁ〜って

メンタルヘルス

#コンプレックス #ストレス #不安 #頭痛

友達に嫉妬しました友達に嫉妬して羨ましくなって自己肯定感が下がった時はどうしてますか？気持ちのコントロールができずどうしたらいいかわかりません！意見教えてください！🙇🏻‍♀️

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#不安

泣き虫言いたいことを言おうとすると涙が出る。泣いちゃだめだって思ってもだめで、相手にひどいこと言われているわけでもないのに涙が出そうになる。それで相手を心配させてしまう… 泣きたくないのに泣いてしまうのはなんで…？やっぱり自分が弱いから……？なんですぐ泣くの？こっちが泣きたいよ。何回も言われてきた。私だって泣きたいわけじゃない。すぐ泣いたらまた泣いたよって思われるって分かってる。でも言いたいこと言おうとしたら涙が出る。涙を我慢しようとすれば何も喋れなくなる。口を開いたらすぐに涙が溢れるって自分で分かるから。どうしてこんなになっちゃったんだろう。

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#AC #適応障害 #トラウマ #不安

ネガティブ思考をどうにかしたい婚姻費用ずっと支払われる保証もないし、今のうちに貯えておきたい気持ちもあって、仕事したいという焦りもあるし、最近は仕事したい！という気持ちが強い。だけど、求人情報を見ていると以前の事がトラウマになっているのか、また同じようになったらどうしようと考えてしまうし、いつもの起こるかわからない先々のネガティブ要素ばかり考えてしまって不安と恐怖に襲われる。漢方飲んでても不安が治まるわけでもないし、最近は色々考えてしまって寝れなくて更にネガティブになってしまっているから、もし不安感を一時的にでも無くせて前向きになれる薬があるならそれを飲んで仕事探しをしたい。そういう甘い考えをメンクリの先生に話していいものか、とても失礼なのではないかと考えてしまう。怖いけど、来月の受信までに行動に移せなかったら先生に相談してみでもいいのかな

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#イライラ #ストレス #新型コロナ

なんでか教えて欲しいです今、コロナにかかって自宅療養中なのですが、周りの音がうるさいと、イライラしてきます。シェアハウスなので仕方ないと頭では分かってますし、普段なら気になりません。 (こちらも音は少なからず立ってしまいます) 体調が優れないと、周りの音にこんなにもイライラするものでしょうか？共感してくださる方がいらっしゃったら教えてください！😊

メンタルヘルス

#心療内科 #不安 #不眠症 #ストレス #トラウマ #メンタルクリニック #うつ #不安定_躁うつ #精神科

病院の選び方を教えてほしい以前精神科に一度行ったものの、ものすごく合わない先生で、受診前よりしんどい気持ちになって帰ることになったのがトラウマで以降どこにも相談できていません。でも今のままでは良くないだろうなと思うとやはり受診は避けられない部分だと思うので、今すぐではなくても少しずつ検討すべきだなと思っていて…。そこで、皆様の経験上、病院のHP等でこんなところに注目したとか、こういうところはやめたほうがいいとか、エピソードがあれば教えてほしいです。〜〜〜〜個人的には電話が本当に苦手なので、できれば向こうからかかってくる状況は避けたい（自分からかけるほうがまだまし）と思っており、下記の悩みを持っています。・特に「寝る前にぐるぐる考えてしまい毎日のように涙が出る、元々寝付きが悪いのに更に眠れない」こと、「生理痛やストレス・気圧による体調不良が多く、どこかに従事すると会社や同僚に迷惑をかけてしまいやすく、それが怖くてまともに仕事に就けていない」ことが大きな悩み・HSP的な気質は持っていると感じていて、憂鬱な気分や希死念慮は15年くらい（日々波はあれど）もっている

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#トラウマ #妄想

もう1人の自分が語りかけてくる昔ほど内容は酷くないですが自分の中にいるもう1人の自分が語りかけてきているように感じます。こういったのはどうすれば治りますか？

メンタルヘルス

#衝動_暴力 #ストレス

朝起きれないとむしゃくしゃする予定がある日に何時に起きなきゃ行けない時に寝坊してしまった時にものすごくイライラしてしまいます物に当たりたくなったりﾀﾋにたくなったりします目覚ましをかけても起きれなかったり親が起こしに声をかけてくれるけどそれでも起きれないことがあり悩んでいます朝むしゃくしゃすると1日ちょっとした事でイラッとしてしまったりちょっとした事で泣きそうになりますどうすればいいのでしょうか、ココ最近ずっとこれに悩まされていますなにか改善方法はあるのでしょうか

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うつから抜け出す方法１年ぶりに自分に休みを与えたら興味関心が持てなくて未来が霧がかっててただベッドの上で息をする物体になりました双極性障害と診断されてますどうやったら回復できるかわかりませんアドバイスがほしいです頼れる家族も恋人もいませんいつでも頼れる友人もいません約1年前はうつが酷く、歩けなくなりました今は歩けますが、やる気が出ず、引きこもりがちです

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#コンプレックス

自分の学びたいことを学ぶ勇気を持つには？資格のサブスクで色々な講座を受講して、試験を受けているのですが、次は何を受講しようかな？と思う時、自分の学びたい本命の講座を受講することに怖さを感じています。なんでだろう？と思っていて、受講を迷っています。興味があるもの、楽しそうなものから受講しています。難易度は高くなく、手軽さがウリですが、本命は先延ばしにしてしまいます。資格が欲しいというより、お得だったこともあり、社会に出てだいぶ経ち中堅社員になってきて、ライフスタイルもだいぶ変わってきたので、資格のサブスクを通じて今のライフスタイルでの学習習慣を身に付けたくて始めました。まだ本命の講座を受講できる準備ができていない、ということなのでしょうか。すごく困っているわけではないのですが、なんとなく引っかかっています。こんな時、どうしますか？

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#ストレス #うつ

突然死にたくなる楽しい話をしている最中や、出かけたあとや、用事を済ませたあとなど、何もなくても悲しくなったり、死にたくなったりする。楽しいことがあったあと突然沈む感じ、突然落ち込んでしまったり泣き出したり死にたいと言ったりしてしまって、周りの人が混乱するからやめたいけどやめれない、自分でもわからない。数分前まで楽しく笑っていたり元気にはしゃいでいても自傷にはしったり、泣き出したり感情が抑えきれなくてSNSや知り合いに弱音を吐いてしまったりする。

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#ストレス #不安 #うつ #無気力

心の限界ってなに？日常生活に支障をきたしているわけではないと思うのですが、泣きたいのに泣けなかったり、自分の腕に傷がついていると嬉しくなったり、ごはんを食べるのが面倒になったりします。何年か前までは、自傷行為もしてました。（いまは、周りに迷惑をかけるので抑えていますが）私は昔から体調不良などが表に出ないので、誰にも心配されたことはないです。なので、なおさら、病院に行くのも変な感じがするし、こんな程度で行ってもいいのかなって思います。調べてたら、【日常生活に支障をきたすのなら】と書いてあるサイトばかりで、それを見たら、支障をきたしているレベルまではいっていないのか？と感じてしまいます。実際、学校にもバイトにも行っていますし。自分がうつ病を持っている人と比べて、どれぐらい辛い状況なのか自分では分からず、自分はまだ大丈夫なのか、それとも、限界がきてきているのか、わからないです。私は、限界が来ているのでしょうか。

メンタルヘルス

#不安 #ストレス #トラウマ #無気力 #頭痛 #うつ

昔の記憶のせいであまり幸せに生活できません昔の記憶のせいで人との接し方がわからずどうしても人に本当のことなど言えませんどうしたらいですか? 私の家族は、母が先にしに父もその次に死にました。誰もが父の死を願っていました。だがそんな私家族を愛していました。そして私には、恋人がいました。その人は、私の目標みたいな人ですぐ自分のことを話せましたし彼女は、彼女僕のことも理解もしてくれました。だが、彼女は、死んでしまいました。全て私のせいで彼女は、死んでしまいました。彼女が、死んでからこの世の中に希望を失いいっそ死のうとしましたが、彼女との思い出が続くがぎりまだ生きようと思いました。だがそろそろ人ともかかわらないと行けないし昔に囚われていてもやだなので幸せに生活できる方法と人との接し方を教えてくださいお願いします。

メンタルヘルス

#コンプレックス #ストレス #不安 #無気力

掃除と自炊ができない現在一人暮らしをしています実家にいる頃からあまり掃除が得意な方ではなく、部屋は散らかっている方でした。一人暮らしになって、最初の頃は自炊もそこそこ頑張っていました。掃除もそこそこ頑張って、人を呼んでもいい程度の綺麗さは保つようにしていました。一人暮らしを始めて2年以上経った今、掃除をしよう思ってもなんか無理で、包丁も半年以上は握っていません。ただの怠惰だと言われればそうだと思いますが、仕事終わりで家に帰ってきて気力もなく、休日に掃除をしようと思ってもやり始めても全然思うように進みません。他の一人暮らしをしている人と比べた時に、なんだか悲しい気持ちになります。少しずつ進めようと思ってもどうでもよくなってしまい、どうしたらいいかわかりません。何かいい方法があったら教えてほしいです。

専門回答

メンタルヘルス

#ストレス #無気力 #頭痛

次の日予定があると不安になっ寝られなくなるのはなんで？次の日予定があると不安になって寝られなくなるのってなんでなんだろう。予定が多ければ多いほど不安が増すし、予定が無くなれば急にスンって楽になる。酷い時は、不安が大きすぎて寝られなくて睡眠不足になり、結局朝に無理だってなって休みにする。しかも、これが何日か続く。そして、何日も休みにしたことで罪悪感や嫌悪感で自分が嫌になるし、人にも申し訳なくなって訳が分からなくなってしまう。これってなんで、？

メンタルヘルス

#トラウマ #不安 #不安定_躁うつ #恋愛依存症 #グリーフ #睡眠障害 #不眠症

心療内科に行く意味母の死、離婚、仕事と心のモヤモヤが重なり睡眠障害や感情の乱れがひどくなり10年くらい前にはじめて心療内科を受診しました。ひと月に一回行って先生に近況をお話して、お薬を処方してもらう。なかなか自分に合う薬と出会うことができず、薬も定まらない状況でした。しばらくはちゃんと通院していたのですが、ある日毎回同じことばかり先生に話している自分に気づき、なんの意味があるんだろうと思い始め、通院自体がストレスに感じもうしばらく病院に行っていません。睡眠障害は改善しておらず、また新たな悩みも増え落ち込む日々が続いています。きちんと受診して自分の気持ちを軽くして快適に過ごしたいと思うのに病院に行くのが億劫すぎて行動にうつせません。なんとか自分をだましだまし毎日過ごしてますが、生きる意味とか自分の存在価値とか変に悩んでしまってます。このまま病院にいかなくても大丈夫なのか、やはり病院をかえることを含めて受診すべきなのかわかりません。　　　

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#無気力

高3です。2年ほど前から朝起きるのがとても苦手になりました。それまでは、5時半起床と余裕を持って起きられていたのが、最近は遅刻ギリギリの6時半になっても起きられず学校に遅刻する日も増えました。目覚ましを起きる2時間前から設定していても2時間分、眠りが深すぎて全くと言っていいほど気がつきません。睡眠時間は5-7時間確保しています。原因で1番心当たりがあるのが、カフェインです。中3からモンスターを飲んでいます。中3から高3にかけてどんどん飲む頻度が増えており、現在は毎日1本(カフェイン約200mg)飲んでいます。受験を控えているので、毎日勉強しているのですが、カフェインを摂取しないと起きられず寝てしまいます。朝起きられないので、朝の9時頃〜夜の9時頃まで勉強しており、その間ずっとモンスターを飲んでいます。モンスターを飲まないと起きられないのもなかなか状況が終わってて困っています。夜眠れなかったことはありません。カフェインの影響か、手が異様に震えることがあります。母親に何もなくてもいいから病院へ行きたいと言ってみたのですが、ただの睡眠不足」、「私(私にとっての母)に起こしてもらえると思ってるから起きられない」、病院へ行く必要はないと返されてしまいました。無論、起きられない私が悪いことは事実ですが、もう自分ではどうしようもありません。最近はモンスターを飲んでいても眠くなってしまって、何もできない自分が嫌で仕方ありません。どうしたらいいかわかりません。殴り書きのような拙い文章で申し訳ありません。おそらくカフェイン中毒なのでカフェインをすぐ様やめることは不可能です。どうしたらいいですか？

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#ストレス #不安 #うつ #めまい #無気力

無気力すぎて死にたい最近耳がよくこもるし、幻聴？聞こえてきます。貧血でもないのに目眩が多発。寝ている時も目眩のようなものが起こりますわたしは中学三年生なのですが、勉強もできずやろうとしているのにダラダラしてしまいます。どうせ死ぬなら楽しい死に方したいな [家族構成] 父（40）鬱？？母（30）鬱兄（DK）私弟（中一（ADHDなど））弟（低学年）家族構成のどうり私がしっかりしないとですが体に力が入らず、将来の夢も無くなってただの生きるゴミだとおもってます