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メンタルヘルス

#不安 #ストレス

癖が治らない私には指の皮をむいてしまう癖があります。物心ついたときからずっとで、きっかけなど覚えていません。爪の形が変形してきているし、もちろん血が出る時もあるし痛くて不便なのですが、気がついたらどうしても指を触ってしまいます。特にストレスが多くかかっている時にやりたくて我慢できなくなります。調べたところ、皮膚むしり症ではないかと思っています。どうしたら治せますか？物理的に絆創膏を貼り続けるなどした方がいいでしょうか。または精神的になにか問題があってそちらを治した方がいいのでしょうか。現在、心療内科に通っていますが、そこで相談してもいいのでしょうか。また、同じような方がいらっしゃったら、治すためにやっていることなど教えてほしいです。

メンタルヘルス

#不安

わからない寝る前になるとつらいつらいって感情が湧き出る

メンタルヘルス

#頭痛 #ストレス #不安 #めまい #恐怖 #無気力 #涙

突然涙が出てきたり不安や恐怖に襲われたりして辛いです。どうしたら良いでしょか？何もないのに突然涙が出てきたり、不安や恐怖に襲われる事が頻繁に起こります。1日に何度も起こった日は無気力になってしまう事もあり何をやっても楽しいと思えない時もあります。家に居る時に起こる事がほとんどで、出先や学校ではあまり起きません。不安や恐怖に襲われる時は同時に頭痛やめまいが起きたり体が強張って思うように動けなかったりする時もあり辛いです。このような状況になってから1年以上経つのですが、知られる事が怖くてまだ家族には話せていません。どうしたら良いでしょか？

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#無気力 #ストレス #不安

出来損ないサークルの食事会で、自営業してて起業予定の先輩に言われた言葉「20歳なのにレベル低い奴多すぎる」心に刺さって抜けない幼いことから優秀であるように厳しく育てられました。小学校のときは親に勉強を教えられ、言う通りにできなければ叩かれました。そろばんと英語を習うことを強制され、小学校の6年間、嫌々通いました。唯一自分からやりたいと言い出したピアノも、嫌になるほど練習させられ、やめたくても「自分が言い始めたんでしょ。やめてもいいけど、これから沢山辛いことがあるのに、自分の決めたことさえ続けられないならやっていけない」と言われ、辞めるという選択肢を与えながらも続けることを強制されました。また、テレビを見る時間は1日30分にされたり、はやく食べられないのにせかされて吐くこともありました。毎日が地獄でした。夜は19時に就寝し、午前3時頃に目が覚めて天井を見ながら、あと何年で自由になれるかなと何度も指折り数えました。自由になるためだけに勉強を頑張り、高校入試で志望校に合格しました。苦手だけれど興味のある理系を選び、頑張ろうと思いました。けれど、成績は下がる一方。スマホを使う時間を制限され、自分の部屋から出ればなんで休んでいるのかと怒られました。休憩してる時間なんてないでしょう、と。たまに私の部屋に覗きに来て監視されました。ついに私は体を壊しました。心療内科にかかり、親に学校に行かなくていいと言われたときは、親が自分の味方をしてくれるなんてありえるのかと耳を疑いました。それまで自分にかけられたプレッシャーが激減し、受験期の後半は勉強に専念でき、志望校に合格できました。一人暮らしを初めてからいろんなことに気づきました。言われた内容がよく理解できない。見当違いな返事をしてしまう。なにか言われると自分が悪く言われているように聞こえる。バイトの仕事が上手くできない。勉強についていけない。朝起きれない。頑張れない。居場所がない。消えたい。体調も悪化しました。心療内科の通院を続けていますが、効果があると思えません。彼氏にも迷惑かけているように思います。生きている意味はあるのでしょうか。こんな出来損ないなのに。他の人より高卒で働いている人より私の方がよほどクズ。どうしたら幸せになれますか。自分は生きていていいと思えますか。私には分かりません。長文失礼しました。

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#ストレス #うつ #パニック

気持ちのコントロールの仕方最近、自分の気持ちに追いつかなくて自分自身が疲れます。例えばいつもだったら気にならない一言に過剰に反応し、悲しくなったり、酷くいらいらしたり、酷い時には泣きながら暴れてしまいます。主にパートナーに泣きついて甘えてしまうことが多く、自分の思い通りにならないとすぐ怒ってしまいます。そんな毎日が続くと自分自身が嫌になって夜眠れなかったり、眠れても疲れが取れてなくて苦しいです。パートナーには｢病院に行こう｣と言われているのですがなかなか勇気が出ません。そもそも病院に行って治るのか、薬を貰えたら薬に今度は依存してしまいそうで怖いです。何とか楽になる方法無いでしょうか…

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#ストレス

心配性はどうしたらいいですか？小さいことでも心配になってずっと頭の中でぐるぐる考えてしまうことを辞めたいです。ずっとそれで心臓がバクバクでストレスがすごい貯まります。まぁいっか！どーにでもなれ〜と思えることもあるのですが極わずかで基本的に考え込んでしまいます。心配になることの大半は起こらないと言われますが、それでも心配で考え込んでしまいます。どうしたらいいでしょうか

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#不安 #うつ #ストレス

生きるのが辛い、息するだけでも苦しい相手の顔をうかがいながら、毎日生活してる。表でもめちゃくちゃ頑張ってるのに、周りからの反応が薄い。何度やっても、引っかかって、親から呆れられてる。休みたいのに、休めないし(特に学校行きたくない、体調が悪いとか等)。頑張ってるのに報われなくて、周りからの声もなくて辛い。悩むことが多すぎて、相談したいけど、中々1歩が出ない…相談して何か解決するのかなって思ってしまう。相談しないまま、1人で大泣きしてスッキリするまで…自分だけ周りから浮いているんじゃないかと思ったり、影で何かしら言われてるのではないかと思う。人の目が気になって、行動が出来ない｡

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#トラウマ #不安 #虐待 #生きる意味 #身体症状 #性暴力 #自傷行為 #衝動_暴力

生きる意味が分からない生きてもいいと思えなくて辛い小さい頃から母親に虐待をされていて中3の頃学校の先生に性暴力にあって高1の頃にPTSDと診断されて中3夏から自傷行為が始まって今も続いてて最近、対人恐怖症と昔からの虐待の影響で複雑性PTSDと診断されて職場で何回か相談はしてるけどあまり理解もされてないみたいで相談中もスマホゲームばかりしてて返事も曖昧で何とかするって前は言ってくれたのに違う日に自分で考えた対処法を伝えたら考えすぎやとか気にしすぎやと言われ他にもっとしんどい人はいっぱいいるだから何もできないと言われてから相談をしなくなってストレスが溜まるいっぽうで心因性難聴にもなって治るかは分からないと先生から言われ何もかもが絶望に変わって生きてもいいと思えなくなりました。家でも母親からの心理的・身体的虐待が酷くて居場所もなくどうしたらいいか分かりません。自己否定や自責が酷くていつも自分を認められません。楽しいこともなくしんどいです。

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#ストレス #うつ #身体症状 #トラウマ #コンプレックス #不眠症 #不安定_躁うつ

誰かアドバイスお願いします。心療内科でうまく話せなかった事について人にどう思われるか不安に思うタイプで自分を出す事があまり出来ず説明が苦手で話すと泣いてしまったりするのが億劫で、うまく話せません。地元で少々顔が知られている為内容を話すのが怖いとも感じてしまいます。その為今の病院では、ちょっとした悩み事しか言えず不安の根本的な部分、悩んでいることが話せないままでいます。過去に一度評判の悪い別の病院で、打ち明けた時にあまり良い対応ではありませんでした。先月薬が無くなったので受診したところです。頓服でいただいているお薬がありますので、服用の仕方が毎日ではないので1年近くは受診しません。ですが、時々このまま本音を話さないでいるのがモヤモヤしてしまいます。もう一度受診してみようかとも思うのですがただ自分が悩み相談に病院を利用している形になる気もしますしでも先生に話す、誰かに知っていて欲しいと言う個人的な欲求の為に、迷惑だろうなとも感じます。うまく説明が出来なかったので再受診したいというのはどう思いますか？今の先生は優しいですが的確で自分には合っています。

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#頭痛 #ストレス #不安 #めまい #無気力

無気力な毎日何をするのも面倒で、無気力な自分を考えるのも本当に嫌でどうやったら抜け出せるかどうやったら笑えるようになるかどうしてこんな風になったのかやらなきゃならないことは山積みなのに何からやればいいか優先順位も付けられないし、時間すらも何時なのかわからなくなるときがある信号機や一時停止で止まる意味、ご飯を食べる意味、今自分が何をしたいのか全ての意味がわからなくなる時がある話しているのに意味がわかっていないから記憶にも残らないいったいいつからこんな風になったんだろうやっぱり病院に行くべきかな

メンタルヘルス

#頭痛 #不安 #無気力 #ストレス #身体症状 #うつ

「助けてください」がゆえない 1年前に就職で地元を離れました就職してお前は努力が足りない。ってゆわれてその日から定時すぎて閉店まで練習をしてました出来ないが悔しくて毎日ずっと残っていたら「誰よりも努力家だな。」って言われましたその時は本当に嬉しかったです。いつも影で努力しても「お前は努力が足りない」ってずっと言われ続けてた過去があった為。そして月日が流れて新卒の同じ学校だった同い年が入って来て同期が増えました。その子が来てから私は正直精神的に疲れる事が増えました。「私はこうだがお前はいいよな」って。言われ続けて相談しても「お前は出来んのにやらへんからやん」ってゆわれて否定された気分でした。でも、その子は「お前は私の話を聞いてればいい」という感じでずっと私に仕事の愚痴をゆってきます。私も聞いて欲しい同期の愚痴を聞いて私もイライラが溜まってでもどこでストレスを発散させたらいいのか分からずリストカットを始めました。中学生位から自分を殴ったり等の自傷行為がありましたがリストカットは生きてて初めてしました。痛いでも、私生きてる。意味もなく生きてる。って理解して涙がでます。本当はやめたいです。生きるのを。でも、怖くて死ねない。職場でも笑っていなきゃいけない。誰か助けてなんて言えない。だから、ここに助けを求めてしまう。全てがどうしたらいいか分からない。死んだ方が楽なのかな。お願い、弱音なんて知り合い全員にもはけないから私を助けてください。

メンタルヘルス

死にたい死にたいです、消えたいです呼吸するのが辛いです

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#トラウマ

私は精神科それとも心療内科に行くべき？精神的にきつくなり病院に行くべきと言われたりする事があるのですが、学生の時に一度精神科に行った時に家族との会話はあまり無いのに他人にはべらべらと話した事で鬱では無いと言われた事があり病院に行ってもどっちに行くべきなのか分からず今までずるずると放置してしまってます。家族はほとんど一家離散状態で特に姉なのですが、病気になってから一切仕事をしなくなり金銭的援助の為に連絡してきて思い通りにならなくなると何故か罵られるか脅されたりします。母親に話をしたいのですが、電話をかけるといきなりヒステリックになったりされます。妹も居ますが年子なので気持ち悪いとか言われ一切の連絡先を切られ今何をしてるか分からない状態。父親は、母親と離婚した時の事の話を何度も何度も繰り返し話すので、正直もう聞きたく無いので疎遠になりつつあります。小さなストレスが消化しきれず溜まる状態でたまに爆発したとしても対処の仕方が分からず話そうとしてもネガティブな話は聞きたく無いと親しい人にも言われてしまってどうにかしたいと思うのですが気分の波にムラがすごくてどうしたらいいのかわからないです。

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#頭痛 #不安 #身体症状 #ストレス

謎の疲れ、ストレスの原因は？何もしてないのに疲れる。無気力になるし、頭痛とか、下痢と便秘繰り返してる。このアプリの自分探しでも、知らない間に疲れてる、ストレスためることあるんじゃないかみたいなこと言われたけど、原因何？どうすればいいの？どうにも出来ないのかな？？

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#不安 #ストレス #身体症状

本音を話そうとすると涙が出てしまう。自分の本音を話そうとする時、会議や研修などでの発表時に言葉よりも先に涙が出てしまい上手く話せなくなります。周りの人からすると「え？急に泣いてる。なに？」って思われてしまったり泣けば済むと思ってるとか言われたこともあります。頭では言いたいことがたくさんあるのに言葉に出来なくてずっと泣いてしまう自分が嫌いです。また関係ない人やCMなどで泣いている場面を見ても勝手に涙が出て来ます。自分の感情がコントロール出来なくて日常生活がしんどいです。悲しくないのに涙が出て言いたいことも言えずすぐ泣く人というイメージがついてしまう。だから泣かない為に自分の意見は心の中に留めてしまいやりたくないことも引き受けたり、周りに合わせる毎日。自分でもなんとかしようと思うけどどうしたらいいのか分からない。同じ方が居たらどのような対処をしているのか教えて下さい。

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#不眠症 #衝動_暴力 #不安 #ストレス

不安と孤独感ふとしたことで将来や自分の体のことなどに対する実態のない不安が大きく重たくなって、気分が沈みます。死にたいというよりかは消えたくて逃げたいです。いくら考えてもどうにもならないようなことばかり考えてしまって苦しくなって、今目の前のやらなくてはいけないことに手をつける力がなくなってしまって、追い詰められていって、もっと不安になって苦しくなります。1人で不安がって消えたくなって、強い孤独感に苛まれて涙が出ます。自分には誰もいなくて自分は全員に嫌われているんだと実感して死にたくなります。胸がもやもやして苦しくなって眠れなくなります。大学生活にも影響が出ていて余計不安が止まらないです。細かいことでイライラしたり、突然暴れて目の前のものを壊してしまいたくなるような気持ちに襲われることもあって自分が怖いです。やはり心療内科などを受診するべきでしょうか？受診したらどうにかなりますか？

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#不安 #コンプレックス #身体症状

社会でやっていける気がしない。どうしたらいいですか？私は人の目を見ることができません。面接などあからさまに必要な場面では、多分ずっと相手の目を見続けると思います。(目を逸らしてはいけないと思うし、義務だと思えば耐えられますので…。) 会食も、「残すの良くないみたいな考えの人だったらきついかな」「私の食事の作法おかしくないかな」などと考えてしまい、基本的に人と会食しません。(特に一番無理なのは、好きな人と店で食べることです。想像しただけで不安で気持ち悪くなりそう。)スピーチも、一応できるし、いざやったら割と声を張ってハキハキと面白おかしくできるには出来るのですが、直前になると呼吸が荒くなったり、なんとなく気持ち悪くなったりします。(友達にはスピーチ中緊張してたねと言われたので緊張が多分他人に見える形で出てるかもしれません。) 初めてのことがとにかく怖いため、友人からサークルの勧誘を受けても中々YESと言えなかったり、バイトしたいけど面接が怖くて申し込みさえ億劫になっています。一応心療内科では適応障害と診断され、薬をもらって様子見をしているのですが…。 1番困っているのは人の顔を見れないことです。どのタイミングでどれくらい見ればいいのか分かりません。多分、夫婦仲があまり良くなく、常に怒った人の顔ばかり見ていたことが原因になっているのかなとは思います。また、不安な性格は、家族に病人が多かったからかな、とも思います。まとまりのない文章ですみません。

メンタルヘルス

#摂食障害 #ストレス

食欲がおかしいです高校2年の頃、学校が辛すぎて体重がどんどん減っていきました。最大で148cm34kgまで減りました。その時から太るのが怖くなり食事が苦痛になりました。大学に入ってからは、食欲が抑えられずに爆食することもあります。その後は必ず後悔します。太るのが怖いという考えがまだ残っていて、高校時代よりカロリーを気にしてしまいます。体重は36kgまで戻りましたが、落としたいと思ってしまいます。摂取カロリーを1000kcal以内に収められるように努力しています。おかしいと思うこともありますがやめられません。どうしてでしょうか。摂食障害と関係はありますか？やめた方がいいのでしょうか。

メンタルヘルス

#無気力 #ストレス

生きるのを終わらせたい最近衝動的に消えたくなり自殺を考えることが増えました、これが初めてではなく2年ほど前に同じような事がありました。死にたい衝動から乗り越えられたと思ったのですが今はもう無理なようです落ち着かせるために腕をたわしなどで掻きむしって痛みで落ち着かせていたのですがそれも効かなくなってきました、ただただ消えたいです朝早く起きてみよう、日光を浴びてみよう、運動してみようなどアドバイスを恋人からもらったことがあるのですがそもそも体を動かすことが今とても辛いです、何もしたくないです、だからそういうアドバイスが辛いと感じるのは私がおかしいのでしょうか？無気力、希死念慮、感情の波が激しい、何も感情を感じなくなるときがある、過眠、過食や食べれない波がある、呼吸が出来ていない感じがする時があるなど、今の私は鬱に近いのでしょうか

メンタルヘルス

#不安 #無気力 #ストレス #中毒_執着 #不安定_躁うつ

ネットだけは居場所が欲しいリアルの世界で居場所が無いから学校から帰ってきたら速攻スマホ開いてネットの世界にずっと居てしまうー、学校で特別仲のいい友達もいないし先生は好きじゃないからネットだけが居場所みたいになっちゃってネット依存しちゃうしYouTubeとかsns見てる時だけは苦しいリアルから逃れられて何もかも忘れて楽しくてずっとスマホ触っちゃうしネットで仲良くなった子とかもリアルで友達いないから返信こないと苦しくて何回も返信きてないか確認しちゃってめんどくさい人になっちゃうしあーもうなんで自分こうなっちゃったんだろう