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一般的な悩み

#不安

緊張しない方法を教えて欲しいです。文化祭で毎年私が行ってる科は学年ごとにステージ発表をします。去年私のクラスは朗読劇をしたのですがまさかの主役に選ばれました。朝は緊張するなぁくらいだったのですが本番まであと少しって時に急に涙が出てきて過呼吸になりました。自分でも今までこんなことになったことがなく焦りすぎて友達に必死に助けを求めました。友達のおかげでなんとか落ち着き本番は無事終わりました。今年はシンデレラの劇をするのですが一人で歌う場面などもあり去年みたいに過呼吸とかが起きないかとても不安です。どうしたら緊張しないか教えていただけると助かります。

一般的な悩み

#ストレス #身体症状

自分の字が見えにくくなるけど、キレイに字を書けって言われてもなぁ私の視力の差がひどいんです。左眼が0.2、右眼が1.2。ふだんの生活では問題はあまりありません。右眼を使ってるのでただ文字を書く時があります。「私は大学在学中から中途半端な生活や行動をくり返し、就職も上手くできず医療事務の仕事を辞め、ドラッグストアのパートなので、両親には心配かけている。店舗管理者となって、生活力をつけないといけない」この文章の後に自分の直すところや丁寧にしてない事などを書けって母親に言われてまして… けど、書いてる時に机に向かって書くと、差があるせいなのか、途中で眼が疲れてしまい、結局寝転がって、書いてるのでほとんど自分の書いてる字が見えてません直すところの一つに、字をキレイに書くというのもあるのですが、自分の字があんまり見えてないので…､キレイに書けてるかも分かりません。一応、この文章を書いた直後に『えんぴつで源氏物語』をしてますが… 眼の方は… 視力は回復しないし…､眼鏡はつけてるだけで疲れるのでドライアイ用以外は使いません。コンタクトは考えた事も何回かありますが、手が不器用なもんで諦めてます。手術も受けても再発するかもって言われてる。という訳で眼科は行ってませんというか…、この文章を書くとき以外、ドライアイ以外の困った事は、眼には起こってないので、このままでいいやといった感じ …こんな状態で、字がキレイになるのかな？

一般的な悩み

#浮気 #トラウマ #彼氏 #セフレ

いつまで続くの 8年付き合って同棲している彼氏にセフレがいました。許した訳ではないけれど、簡単に嫌いになれず一緒に暮らしています。その時、話し合いをしてセフレと関係を切ることは全てした上で、また一緒に住み始めたのですが、トラウマみたいになってしまい、彼氏の帰りが遅くなったり、スマホをいじったりしているだけで、もしかしてまた⋅⋅⋅と思うようになってしまって、自分でも苦しいです。毎日その時のことを思い出してしまって、涙が出たり、イライラしたりしてしまいます。これからも、ずっとこのままなのかなって辛く感じることもあります。同じような経験がある方はどうやって乗り越えましたか？お話が聞きたいです。　　　

一般的な悩み

#不安定_躁うつ #不安 #不眠症 #ストレス #頭痛

眠れない眠たいし寝たいのに眠れない時の対処方教えてください。おすすめの睡眠薬とかあったら教えて欲しいです。ドラッグストアかAmazonとかで手軽に買えるやつでお願いします。

一般的な悩み

コメントに@お名前で書くのはどうやってやるんですか？マイカフェのコメントにお礼言いたい時とか皆さんまさか手動で打ってる訳無いですよね？お優しい方、教えてください？

一般的な悩み

#無気力 #ストレス #トラウマ

元気になる日まで、か…。おっさんなってもじいさんになってもこのままだってなら、そこまでいかないと元気にならないのなら、いっそこのまま死んでしまいたい。

一般的な悩み

苦しいくらい死にたい。

一般的な悩み

#カウンセリングについて

カウンセリングの先生に •消えたいと思ってしまっていること •自傷癖があることを相談しようと思っています。その場にいっても頭真っ白になって何も言えないと思うのでメモを書くことにしました。メモを書き進めていると消えたい理由がわからなくなってしまいました。理由がわからないのに消えたい。そんなことを言ってしまったら相手にされないでしょうか？ただの甘えだと思われてしまうのでしょうか？怒られてしまうのでしょうか？

一般的な悩み

常に誰かから責められてる氣がするそりゃ、やりたいこともあるよ。でも、もう生きるのに疲れた。生きてるのかつらい。どうせいってんだよ。

一般的な悩み

#ストレス #トラウマ

今日も生きてるのがつらい。

一般的な悩み

#ストレス #不眠症

眠れない疲れてるし寝たいし眠たいのに寝る体制から睡眠に入るまでは時間がかかるし、寝れたと思っても数時間おきに目が覚めてしまう夢も見るし朝はスッキリ目覚められない不眠症？とか考えるけど私より眠れていない人もいるだろうに少しでも眠れてる私が言うのは失礼かなと思ってしまう

専門回答

一般的な悩み

#パニック #ストレス #強迫観念 #妄想 #不安 #トラウマ #無気力 #不眠症

自分を嫌っている人とどういった距離を取ればいいですか？自分を嫌いな人が多く、工夫を重ねましたが嫌味と取られたり悪化するのが殆どでした。なので、もう嫌われてるのを受け入れ諦めようと思っています。しかし、それでは更に悪化するのでは…と危惧もしています。でも何をしても嫌われてるのは変わりません。どうやったら良いですか？相手は表面は友好的に接してきて上司は同僚などに悪口や勘違いした内容を伝えています、上司や同僚にも関わられていて自分を守れそうもありません。転職は考えていますが、ここで逃げてもまた同じ事を繰り返すのでなんとか嫌われても仕事で関われるスキルを身に着けたいです。こうゆう時、あなたならどうしていますか？

一般的な悩み

#ストレス #トラウマ

あー、やだやだ、もうがんばりたくない(がんばれない)さて、ラストスパート、がんばるか。

一般的な悩み

どうしたら楽に生きられますか（アンチお断り、理解してくれないと思うから通り過ぎてください）他の人の様に楽に生きたいです。他の人は空気が読めます、他人を信頼できるらしいです、後好かれています、信頼もされています。もう壊れてしまった私には無理なのでしょうか？空気の読めない私には無理なのでしょうか？言葉が強すぎる私には無理なのでしょうか？何をしても無駄でした、精神科では薬漬けにされて、カウンセリングは出禁にされました、認知行動療法を自分なりにやってみましたがそれも今回無駄だと悟りました。上司や先輩に教わったこと、実践しているだけなのにパワハラ扱いされました。私はどこ行っても理解されません。でも変わりたいです、でも変わるのも無理かもしれません。でも変わるのも嫌です、他の人や会う人全てに変われって言われてるからやってただけで。だけど社会に溶け込まないんです、大した才能も無いし、運も悪いし、孤独だし、これから生きていくのも不安です。どんなに自分を愛した所で何の価値もありません、なのに死ぬ度胸も無いんです。どうやって生きていったらいいですか？お勧めの死に方教えてください。

一般的な悩み

#無気力 #トラウマ

生きててつらいシンプルに生きててつらい

一般的な悩み

#無気力 #ストレス

今日もつらい1日が始まった毎晩「明日なんて来なければいいのに」と思う。でも来てしまう。頭痛い。もういっそぶっ倒れちまった方が楽だろうな。

一般的な悩み

#陸上やめたくない #テストやだ #不安

テストの点悪かったら陸上やめさせられるなんて辛いよ

一般的な悩み

近頃なぜか思い出す飼い猫が死んでしまった時のエピソード。思い出すたびに苦しくなるので、吐き出しておこうと思う。二十年前くらいの秋頃だと思う。　当時私は大学受験を控えていた。その日、帰り道に右足を捻挫した。　昔からよく足がもつれるので、転んだり捻挫したりはよくあることだったし、まあ、いつものことだと思いながら私は家に着いた。そして、猫の死を知った。前の日から具合が悪そうにうずくまっていて、母が「明日になったら（つまり当日）動物病院に連れて行こう」と言っていて、病院に着いたときには息を引き取っていた。母はずっと「昨日連れて行けばよかった」と泣いていた。私も、猫の死はそれはそれで悲しいと思っていたし、泣いていたのであるが、とにかく足を捻挫して歩けそうもなかったので、母に「病院にいくから保険証とお金をくれ」と言ったのであるが、「あなたの足の捻挫なんてどうでもいい。いまは猫の死の方が悲しいのになんでそんなことをいうの　あなたは悲しくないの？？」と言った。なので、私は病院にいかないまま、ベッドで足の痛みと猫の死の涙を流していた。夜中、どうしても足がジンジンして熱くなったので、これは冷すべきだと思ってベッドを抜け出した。もう、足の裏をつけただけで痛いので、這うようにして風呂場まで行き、シャワーで足を冷やした。足はいつもの倍以上にはれて真っ赤だった。あのとき、私の足なんてどうでもいいと言われたことをとても惨めに思っていた。どうでもよかったのだ。いっそこのまま、足が治ったら家を出てしまおうかと思ったりもしたが、そんな勇気もなく、ベッドに潜り込んでしまったが、もし家を出ていたら、母はどうしていただろう。みんなに迷惑をかけてなんてことするんだ　と怒るだけだろうか。それとも、どうでもいいなんてごめんねとあやまってくれただろうか。

一般的な悩み

#ストレス

死にたいけど死ぬのは怖い誰にも気付かれないで静かに消えたい…

一般的な悩み

人に頼れない今の精神状態では人に頼れないのがつらい。精神的に参ってて助けを求めるのすら大変になってしまっている。