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メンタルヘルス

自殺未遂をしました

4月24日私は自殺をしようとしました。県外まで足を運び、夜に服毒自殺をしようとしましたが失敗しました。25日には家に強制帰宅させられましたが、家族と会話をしていません。ずっと部屋に引き篭った状態です。何もする気力が無く、ずっと横になり水分と少しの食べ物を食べているのが現調です。家族とはもう何も話したくないし顔も見たくないです。とは言っても実家にいる身なのでどう頑張っても声も顔も合わせるしかないのですが、どこかに隔離して欲しいです家族と離れたい誰もいない場所に行きたいそう強く思っています。おかしいでしょうか？身勝手な言い分なのは重々承知しています。それでも死にたい気持ちが無くなる訳では無いですし、生きたいとも思えないのです。#自殺 #自殺未遂 #ストレス #不安 #無気力

誰もいない場所に行きたくなる時もあると思います。

滝真樹子11ヶ月前

投稿から少し時間が経ってしまいましたが、その後お気持ちはいかがでしょうか。現在はご家族の反対もあって定期的に病院には通えていないとのことですが、やはり死にたい気持ちが強くなってしまう今の状況は、とても心配です。家族以外の相談先を確保するという意味でも、できれば通院を継続してほしいところです。お一人で県外に行かれる位ですから、今とても気持ちが追い詰められていて、うつっぽくなっているのかもしれません。そして、ご家族といるとストレスが溜まってしまう環境なのですね。もし主治医の先生と話す機会ができれば、そのことを素直に相談してみても良いかと思います。場合によっては、入院施設のある病院に紹介状を書いてもらい、一旦入院するということも可能かもしれません。家族と離れ、安全な環境で少し一人でゆっくりするという意味でも、入院という選択肢も一つの方法です。病院にソーシャルワーカーさんがいれば、家族関係についてや、ご自宅での過ごし方についても相談にも乗ってくれると思います。自宅以外の場所で一度ゆっくりと療養することで、気持ちを落ち着かせてから今後のことを考えるということも検討してみてはいかがでしょうか。気持ちが少し落ち着き、心のエネルギーが溜まってきたら、ちょっとずつ生活リズムを戻していけると良いですね。今は学校をお休みされている状態ですので、どうしても日中の過ごし方にむらができてしまうと思います。病院に紹介してもらってデイケアやリワークに参加するのも良いですし、何か日中にできる用事を入れるという方法もあります。専門学校をお休みされているとのことですが、どんな専門のお勉強をされていたのでしょうか。その専門に関係するような集まりや習い事に参加したり、短時間のバイトを入れてみたりといったことでも良いと思います。もちろんご自身の体調との相談になりますが、徐々に日中の活動時間を増やしていけると、質の良い睡眠サイクルを作ることにも繋がっていきます。

自分の性格

理解されたい

小さい頃から何だか生きづらい。まわりと何だか違う私が変なのかなっとずっと思って生きてきました。それに気づいたのはごく最近で、hspというものに出会ったからです。私はこれだと思ったら少し救われた気がしました。本も沢山読んで理解できて嬉しかった。でも肝心の周りの人が分かってくれないんです。私を産んだ親ですら「私は繊細だったんだよ」って訴えても本当の気持ちはまでは届きません。親にはもっと度胸を持て。上司からはもっと強かに生きろ。だの。そんなの私には無理だよ。できない。少しでも繊細な人がどう生きているか理解して。笑顔の裏には涙で溢れてるんだよ。 #不安 #ストレス

どんな状況で辛くなるかを具体的に整理してみる

中西由利子1年前

上の方にも書きましたが、まず、tomiyさんが具体的にどんな状況で辛くなるかを整理してみると良いかなと思います。新たに気づくこともあるかもしれません。ご自身でできる工夫や対処も見つかるかもしれません^ ^ HSPの方がされている工夫や対処を挙げてみますね。・耳栓/イヤホンをする/静かなところで作業する・作業する時は周りを片付ける・マスクをする/好きな香りをハンカチにつけておく・人の多いところに行かない・静かなところでリフレッシュする・一人になる時間を作る・苦手な人とは意識的に距離を置く・・・などなど、人の数だけ対処や工夫があるので、tomiyさんに合う対処や工夫を見つけてみてもらえたらと思います。また、周りの人に伝えるときに、どんなことを理解して欲しいか、どんなことを配慮して欲しいか・・・を具体的に考えておくと伝えやすくなるかもしれません。伝えたからといって対応してくれるかはわかりませんが、ひとつでも何か理解してくれたり対処してくれたりすることもあるかもしれません。相手がどう感じているかは分からないので、お互いにどう感じているかを話し合ってみるとお互いに理解できることもあるかもしれませんね。心の中は涙で溢れているとのことですので、tomiyさんご自身のケアも必要なのかなと思います。HSPさんは好きな刺激をたくさん感じることもできると思いますので、好きな刺激に浸ったり、静かなところで過ごしたり、何かケアをしてあげてもらえたらいいなと思います。同じようにHSPさんの特徴を持つ方と思いを共有するのもいいかもしれませんね。

仕事関係

仕事でミスしてしまった時、気持ちを切り替える方法を知りたいです。

仕事をミスしてしまった時、またやってしまったと自分を責めてしまい辛いです。　ミスをした内容はノートにメモしたり、また同じミスを繰り返さないようにしています。別のミスで気をつけていればこんなミスはしなかったのにという事も多く、切り替えようとしても気持ちの切り替えが上手くできません。　なるべく自分を褒めるようにもしているのですが、すぐ自分は駄目だという考えに引っ張られてしまいます。　どうしたら気持ちの切り替えが上手くできるようになりますか？ #ストレス

自分自身を責めないでくださいね。

おかだみなこ1年前

ミスをした時に、「自分は駄目だ」と全否定するのではなく、少し距離を取るということについて考えてみましょう。木漏れ日さんはなるべく自分を褒めるようにしているとのことでしたので、ぜひその視点を活かしていただくと良いなと思っています。もしまだ考え方として試したことがないようでしたら、ミスをした時に「できたこと」についても目を向けていただくことも一つです。例えば、お仕事を俯瞰して考えた時に、今回のこのお仕事でAという点ではミスをしたけど、Bという点では出来ていたな、というような感覚です。そうすることで、「全部駄目だった」という結果から距離を取るようにできると良いのではないでしょうか。それでも、切り替えることが難しい場合には、一時的にお仕事から距離を取ることもできます。例えばお手洗いに行って手を洗うことや、自動販売機に飲み物を買いにいくだけでも少しリフレッシュできると思います。もちろん会社の規則や状況によると思いますが、問題ないようでしたら試してみてくださいね。

自由

吐き出す場所あるだけで全然違うんだね。みんなつらい中頑張っててすごいな…

自由

「安らかな時間」と「安らかなきもち」が手に入るなら何もいらない

新着のレビュー

レビューを見てあなたに合ったカウンセラーを探しましょう。

ビデオ (8回券)

1日前

よかったところ

私の話や気持ちを、いつもしっかりと受け止めてくださる点。

内田朋加

電話 (1回券)

8日前

よかったところ

初対面でアドバイスしずらい話題運びをしてしまって申し訳ない気持ちですが、聞いた上で共感いただき有難かったです。

亀田沙織

ビデオ (1回券)

19日前

よかったところ

寄り添ってくれて理解してくれた。話し方も穏やかで自然と涙がでた。

南條かほり

ビデオ (1回券)

1ヶ月前

よかったところ

しっかり話を聞いて、出来ていることや話の整理をしてくださり大変助かっています。

きむらかなえ

テキスト (1回券)

1ヶ月前

よかったところ

こちらの立場になって考えてくれたり、とても親切でした。生きるためのヒントをいただけてよかったです。少しずつ意識してみようかな、と思える簡単なことだったので頑張れそうです！

中西由利子

電話 (1回券)

1ヶ月前

よかったところ

こちらの話をしっかり傾聴していただき、なぜその気持ちになったのかを深掘りして頂きました。

亀田沙織

テキスト (1回券)

2ヶ月前

よかったところ

どうしようもなくまとまりのなかった話になってしまいましたが、否定することなく聴いていただけて嬉しかったです。当時の私の気持ちを包み込んでくれて、温かな気持ちになれました。本当にありがとうございます！

中西由利子

ビデオ (1回券)

2ヶ月前

よかったところ

親切に丁寧に答えていただけて良かったです

北後理夏

ビデオ (1回券)

2ヶ月前

よかったところ

とても優しくずっと傾聴してくださり、頭の中が整理できた？

きむらかなえ

ビデオ (1回券)

2ヶ月前

よかったところ

親切に丁寧に答えていただけて良かったです

北後理夏

ビデオ (1回券)

3ヶ月前

よかったところ

通院中のクリニックでのカウンセリングプログラムの終了に伴い、今後の治療方針の再考のためにお世話になりました。・自身の思考の特徴に合わせた今後の治療方針（カウンセリングの受け方）を提案いただき、貴重な機会となりました・現在主に悩んでいるテーマに関しては、全体的に共感のスタイルで話を聞いていただきました。日頃の生活で重い悩みを声に出して打ち明ける場所がないため、通話での相談で少し楽になって良かったです・自身の性格特性に対するお褒めの言葉を様々いただくなど、話しやすい雰囲気を作ってくださったと感じました。そのおかげもあり、今までほとんど打ち明けたことがなかった、過去のトラウマ体験をスムーズに話すことができました・自身のマインドカフェでの投稿に予め目を通してくださったため、複雑な状況であっても説明がしやすく、安心感を覚えました

滝真樹子

ビデオ (1回券)

3ヶ月前

よかったところ

親切な時間を過ごせました

北後理夏

ビデオ (4回券)

3ヶ月前

よかったところ

いつも味方でいてくださる点。安心して、不安無く、何でもお話しすることができます。

内田朋加

電話 (1回券)

4ヶ月前

よかったところ

寄り添って、親身になってお話してくださいました。気持ちがさらに軽くなりました。

内田朋加

ビデオ (4回券)

4ヶ月前

よかったところ

どのようや無理難題も、まずはしっかりと丁寧に受け止めてくださるところ。その安心感があるからこそ、相談や話を、さらに先へと進めていくことができます。

内田朋加

電話 (1回券)

5ヶ月前

よかったところ

私が言いたいことを受け止めてもらえた。私の考えを否定せずに聞いてもらえた。ほんとにここちよい気分でいられました。

佐藤真紀

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5ヶ月前

よかったところ

小学生の娘の体調や気持ちの不調について、今後の支援の方向性を一緒に考えていただきたく相談しました。先生は温かく柔らかな雰囲気で、こちらの話をよく聞いてくださり、安心してお話しすることができました。専門的な知識と豊富な臨床経験に基づくアドバイスをいただくことができ、今後の見通しを持つことができました。またご相談します。ありがとうございました。

滝真樹子

電話 (1回券)

5ヶ月前

よかったところ

私の現在の状況をよく把握していただき、適切なアドバイスをしていただきました。

佐藤真紀

ビデオ (4回券)

6ヶ月前

よかったところ

何の取り柄もない私の良いところを見つけ出して、そこを認めてくださる点。素直に嬉しいですし、本当に救われます。

内田朋加

ビデオ (1回券)