専門コメント
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仕事関係
最近、仕事(2年目)
最近、仕事(2年目)に慣れてきたせいかちょっとしたミスが多発。 職場の先輩方は時間がないので優しくフォローするのみ。 自分が悪いのは十分わかってる。そこでよく、自分を思いっきり責めて壊したくなる。 壊したらだめなことも良くないこともわかってる でも、それしか方法が思いつかなくて.. 色々気分転換をしても、結局根本は変わらないからどうも気持ちは切り替わらず。 なぜ無性に自分を責めたくなるのか、この気持ちをどうしたらなくせるのか何か思いつくことあれば教えてください。 #ストレス #アンガーマネジメント
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「自分を責める声」を捕まえてストップをかけることから始めてみましょう☆
相楽 まり子4ヶ月前
まずはなみなたかさんの中に自動的に生まれてくる「自分を責める声」を捕まえましょう! 例えばミスをした時です。 「しまったな。次は気を付けよう」「同じミスをしないように次はこうしよう」 こういう声掛けはしていますか?これは前向きな反省の言葉で花丸です。 問題はこの先です。 自分の中で無意識のうちに自分を責める言葉が浮かんできていませんか? 「何度も同じミスをする私はなんてダメなんだろう」「もう先輩も呆れているに違いない」 ミスという出来事に対し、勝手に自分で評価を下したり、他人の気持ちを推測したりする言葉ですね。 クセになって染みついているからなかなか気づけないのですが、 はっとネガティブな自己評価や勝手な推測をする言葉が浮かんでいることに気づけたら、 「捕まえた!!!」と思ってください。 これが、なみなたかさんを苦しめている勝手な声です。 くせになっているだけで、なみなたかさんが悪いわけではありません。 責める声に気づいて、捕まえたら、それ以上考えるのをストップすればOKです。 そんな簡単なことで意味があるの?本当にうまくいくかな?と心配になるかもしれませんが、 案外難しいです。 責める声を捕まえて、ストップさせて、今目の前にあることに意識を戻します。 この繰り返しです。マインドフルネスの考えに近いですね。 これを繰り返していると、イライラや衝動的な気持ちが収まりやすくなりますよ。
仕事関係
どうか助けて下さい。
どうか助けて下さい。涙が止まりません。 職場異動後、何だか馴染めなくて… そもそも異動の目的だった業務内容が出来てなくて納得がいって居ないこともあるのですが。 自分らしく発言できず、我慢している感覚で胃痛はずっと治らず、夜も頭から離れず眠りが浅い毎日で。 自分に自信が持てないせいか、プライベートでも無気力感があり、家族とのやり取りも最近ぎこちないです。私は独身で、兄弟は家庭を持っている為、子供の話題などに入れず。かといって、私の旅行話などのプライベートは、皆んな興味がないと思って話せません。 恋人も居なくて、気兼ねなく話せる友人も会える距離にいない為、週末はすごく孤独です。 誰にも必要とされて居ない気がして、消えてしまいたくなります… 転職しようかと思っても、四十半ばとなり、大きなスキルもない私が仕事を見つけられるのか不安で思いきれません。 決断できない自分か情けなく、さらに自己嫌悪になります… 自分を認めて、孤独ではなく前を向いて行くにはどうしたら良いのか… #不眠症 #うつ #無気力 #不安 #ストレス #身体症状 #頭痛
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周りへの気遣いから言いたいことも言えず、不安や不調、不眠に繋がり、お辛い状況でいらっしゃられるのですね
北後理夏2ヶ月前
ここに書いてくださり、少しでもご自身のお気持を伝えられたことは本当によかったと感じました 今はご家族もしくはご友人といった方に頼ってもよい時期かもしれません 「辛くて話だけでも聞いてくれないかな」と一言添えることで、聞いてくださると思います もしくは医療機関やカウンセラーといった方に伝えてみてもいいかもしれません ぜひ一度周りを頼り、お話をするということを行ってみることで変わられるのではないかと感じました
学校・勉強
大学生になってから、
大学生になってから、周りの人との能力差、やる気の差に悩んでいます。 高校生のときはやる気こそ無いし記憶力も悪かったけれど、小中学生の頃の知識から頭フル回転で考えてテストで得点を取っていました。先生からも地頭は良いと言われていました。 しかし、大学生になると今まで学んできた教科とはまったく違う分野で、新しい概念、単語から覚えなくてはならず、つまずいてしまいました。知識を覚えられないと考えることもできず、頭の回転もどんどん悪くなっています。今は簡単な計算や授業の内容理解もできないです。 できないならなおさら頑張らないといけないのに、 できない→やってもわからない→やりたくない→もっとできなくなる の負のサイクルに陥っています。 大学に行くと自分がいかに劣っているかを自覚してしまうのが怖くて行けなかったり、課題を提出できなかったりして単位も落としそうです。 頭が悪い上に課題すら出せない、出席もできない自分が嫌です。覚えられない、理解できない、集中できない、やる気もなかなか出ない。まるでADHDになったみたいな感覚です。悔しいです。 昔褒められた地頭の良さがパーになり、バカになってしまったこと、その上に課題すら提出できないことが辛いです。みんなできているのに。 余談ですが、親に怒られてショックな事を言われた時などに脳がギューっと萎縮するような感覚がありました。この感覚と考える力ややる気の低下に関係はありますか? また、中学生のときに病むと途端に眠くなる、ということが多々ありました。これとやる気の低下に関係はありますか? 長文、読みにくい文章でごめんなさい。読んでくれてありがとうございます。 #無気力#無能#うつ #ストレス #不安
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今は心が休養を必要としているのかもしれません。大学や身の回りの資源を活用してみましょう。
内田 朋加4ヶ月前
おそらくMisaki0119さんは、今の状態になられるまで、本当にたくさんの努力をされてきたのだと思います。でも大学の授業って、どこをどう頑張れば成功につながるのか、高校までの勉強と違ってわかりにくいところが多いですよね。課題も、もしかしたら他の学生さんの中には(失礼な言い方ですが)”とりあえず出す”みたいな適当なやり方をされている方もいらっしゃるかもしれません。 Misaki0119さんの大学には、ティーチングアシスタントなどの制度はあるでしょうか?もし学生の勉学に対して、何かしらのサポートがあるようでしたら、それを積極的に使ってみることをお勧めします。もしそのような制度についてわからなければ、まずは学生相談に問い合わせてみるといいと思います。学生相談では、制度についてだけでなく、Misaki0119さんが大学生活でお困りのこと、不安なことについても幅広く相談に乗っていただけるはずです。 ひとつ強調しておきたいのは、Misaki0119さんの能力が落ちたなどということではないだろうということです。今はいろいろなことがうまくいかず、ご自分に対してそのようにしか感じられなくなっているかもしれませんが、小さなことでもうまくいかない体験の蓄積というのは、人の心を蝕み、鬱状態へと引っ張っていってしまうのです。 もし、Misaki0119さんが今、生活リズムも乱れがちで大学に行くこともなかなか難しい状況に陥っているのであれば、心療内科を受診するのもいいかもしれません。私は医師ではないので診断はできないのですが、もし鬱状態に陥っていたり、その状態が深刻なものであるとすれば、治療を受けることでかなり改善される部分が大きいと思います。
仕事関係
社会人6年目です。
社会人6年目です。 ある程度できることが増えて毎日バタバタ仕事をしています。 最近自分が起こしたであろう仕事のミスがボロボロと出てきており、上司が質問してきて調べてと手を取る事が多くなりました。 元々自分自身も深く理解ができてなかったことが悪いのですが、自分の間違いで後輩からの信用を失うのではないか、上司にお前こんなこともできてなかったのかと思われてるだろうと考えただけで毎日胃が痛くなってるのと、頭痛偏頭痛を起こして薬を毎日飲んでる状態です。 また上手く立ち回るのが苦手なのに自分の仕事は後回しにして頼まれた仕事を先にしてしまいいつも仕事が遅いイメージをもたれています。 中間職が1番しんどいなと感じてる日々です。 もっと楽に考えたらいい、負担しなくていいと言われますが、仕事に大して自信も持てなくなってきており、家に帰れば母が父の事で愚痴を言ってきます。 それを聞くのもしんどくなってきて遅く帰ることが多くなりました。 疲れも取れなくなってき、自分の判断でまた間違えたらと考えたらもう何も言えなくなっており、人の愚痴を聞いて肯定し、自分の愚痴は隠すようにしています。 脳疲労がすごく、仕事にもプライベートにも支障が出てるので解決したいです。 #ストレス #不眠症 #身体症状 #不安 #無気力
expert
まずは自分を大事にする習慣を優先!自分の健康は巡り巡って周りのためにもなります☆
相楽 まり子14日前
まず、“体の疲れ”と“脳(心)の疲れ”、それぞれのケアを毎日の習慣に取り入れて、自分を大いに労わってあげてください。 体の疲れに対しては、週末にマッサージに行くとか、サウナに行くなど、 なんでもいいのでちょろみーさんが「あー!すっきりしたー!体が喜んでるー!」と思うようなケアをすることです。 お金をかけたくなければ、YouTubeでお気に入りのストレッチ動画などを見つけて体を動かしたり、 ただ知らない街をブラブラ自由に散歩してみたりするだけでも良いです。 とにかく体が喜ぶことをして、ちょろみーさんの体を大切にしてあげてください。 もし好きなスポーツがあれば、スポーツをすることで体が疲れてぐっすり眠れるという状態を作るのもありです。 脳(心)の疲れにお勧めの方法は2つです。 1つは自然の中に身を置く時間を作ること。 例えば森林浴は溜まったストレスを軽減させることが分かっていますよ。 その際は、なるべくデジタル機器から離れて、自然を感じてください。 2つ目はマインドフルネスです。 聞いたことはあるでしょうか? ”今ここ”に意識を向けた状態でいるマインドフルネスは、 脳の疲労回復効果やストレスの低減が実証されています。 仕事や家族のことから意識を少し離して、瞑想や呼吸法などで、ただ”今ここにいる自分”に意識を向ける時間、それを1日3分でもいいので作ってみてください。 このような習慣を取り入れられれば、ちょろみーさんはそれだけ自分を大切にできたということでもあり、また体と脳(心)の疲れは取れていくでしょう。 自分のことを大切にできると、不思議と自信も回復してきます。 そしたら、勇気をもって周りの人に自分の気持ちを伝えていきましょう。 会社では「ここが実はよく理解できていなかったので教えて欲しいです」と素直に聞いてしまいましょう。 「今、自分の業務がいっぱいで、そっちまで手が回らなくてごめんね」と、素直に大変であることを伝えましょう。 そして、母親にも「今日は疲れているから話聞けないな。ごめんね」と、正直に伝えましょう。 ちょろみーさんが自分を大切にして健康でいることが、結果的に周りに人にとっても多くのプラスがもたらされると思います。 まずは自分を大切にすることを、どうか優先して欲しいなと思います。
対人関係
上司から怒鳴られたり
上司から怒鳴られたり、感情的になったりする毎日なんです。 理解して行動はできるんですが、優先順位がバラバラになってしまう毎日です。 この先、やって行ける気がしません。 私は、どうすれば良いですか? 何かアドバイスがあれば、助かります。 よろしくお願いします。 #無気力 #身体症状 #ストレス #不安
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自分の健康が最優先。職場でできることをやり切ったら、環境を変える方法も考えてみましょう。
相楽 まり子4ヶ月前
まず現在の環境でできることをやりきり、やりきった上でそれでも何も変わらなければ、心身のためにも環境を変えるアクションに移行しましょう。 例えば下記のようなステップに沿って、CLEAR1200さんができることを一つ一つ試してみてくださいね。 ステップ1.報連相のタイミングを固定し、フォーマットも作る CLEAR1200さんは報連相のことでよく怒られるとお話しされていましたね。 毎日叱責されるくらいなら、先にこちらから毎日同じ時間に上司にコンタクトをとってみましょう。 「今お時間いいですか?」 「〇〇の件で報告or相談or連絡です」 「現状は〇〇です。私は〇〇したいと思っていますが、いかがでしょう?ご意見いただけますか?」 もし、時間がないと言われたら「いつでしたらお話できますか?」 無事に報連相が終わったら「ありがとうございました」のお礼も忘れずに添えます。 こんな感じで自分の中で、タイミングとフォーマットを決めましょう。 それでも文句をいう上司であれば、いよいよ上司側の問題が大きいと思います。 ステップ2.ハラスメントっぽい言動をメモしてしかるべき人に相談する いつ、どこで、どんな風に叱責されたか、冷静に分析してみましょう。 CLEAR1200さんの人格を否定するような発言、 業務と全く関係のない要求、 精神的・肉体的に追い詰め、これ以上安心して働けなくするような行為、 こういったことがあればハラスメントに該当します。 しかるべき相談窓口や、話を聴いてくれる別の上司がいれば、 そこに訴え、今の環境とは別の部署にに異動できないか相談しましょう。 小さな組織でそういうアクションはとれない、むしろその上司の言動が容認されている雰囲気が強い職場であれば、 私はCLEAR1200さんのこの先の心身の健康を考え、転職を含め環境を変えることをお勧めしたいです。
新着のレビュー
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初めてカウンセリングを受けましたが、言葉に詰まってしまっても私の気持ちを本当によく理解してくださり、否定することなく、とても優しく寄り添っていただき、時間内で出来る限りたくさんのアドバイスをしてくださいました。 誰かにわかってもらえたことで、気持ちがとても楽になりました。 アドバイスいただいたことも少しずつ実践して自分と向き合ってみます。 またご相談させていただきたいです。
中西 由利子
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力強く、私の過去の経験や今までのことも加味した上で アドバイスを頂けました。 大変心強かったです。
内山 慎一
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3日前
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いつも親身に限られたお時間でお話を聞いて頂くので、 安心して相談することができます。
おかざわけんじ
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4日前
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急な予約日の変更にも関わらず、対応してくださり毎回とても救われています。 慰めというだけでなく、しっかり分析したうえで客観的な意見をくださるので気持ちが楽になりました。ありがとうございます。
かんだ なおこ
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7日前
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夜寝る時も、朝起きる時も「自分は価値がない人間だ」という思いが頭の中に浮かんできて、 暗い気持ちになってしまっていたのですが、山内先生は「私もそう思う時があります」とお っしゃって、「多分、人類みんなそう思う時があると思いますよ」と言います。私が「えっ?」 と言うと、山内先生は「ただ、その思いが強すぎてあなたの進む道を閉ざしてしまうとすれ ば問題ですが、そうじゃなければ問題じゃありません」と言うのです。問題じゃないと聞い て私はなんだかほっとしました。
山内 正樹
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いつもカウンセリングありがとうございます。また毎回たくさんの気づきを得られるだけでなく、心が軽くなり、大変救われています。お陰様で少しずつ生活もよくなっている気がします。これからも引き続き宜しくお願いいたします。
鈴木 由香
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優しく聞いてもらえて、話せてスッキリした。もう少し力を抜いていいんだと思えた。
筒井 惟月
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仕事で行き詰っていたけど、息抜きができた
おかざわけんじ
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自身の専門性に気づけることができて、 将来、開業という夢に向かって 進んでいけるようになりました。 転職後、子どもとの時間も増えました。
ふじわらともこ
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あの時、先生に会わなければ息子はどうなっていたかと感謝しかありません。
田崎 美弥子
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お話を聞いていただいて、楽になりました。 ありがとうございました。
山路 和英
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自分に優しくするということが少しずつできてきたように思います
中西 由利子
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丁寧に向き合ってくださり嬉しかったです。
伊藤 陽香
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ただ話を聞いて頂くことだけでなく、 しっかり専門家としてのアドバイスを頂けて、少し中長期的に今後を考えるきっかけになりました。 ありがとうございました。
おかざわけんじ
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9日前
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知らない人に相談するのやだなとか、自分の心が閉じてるのがわかるからアドバイス頂いても意味ないかも思っていたけど、思い切って相談してみて良かった! とても話しやすい方で、ぶぁーっと感情的に泣いてしまっても優しく受け止めてくれるし、これからどうしたらいいかってことも導いて下さって、味方になって下さって、最後は笑って終わりに出来たのが嬉しかった。ほっとしました。 ありがとうございました。
佐藤 真紀
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11日前
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何度もお話を聞いていただいていますが、この時はこうでしたね、など、以前のことも詳しく覚えていてくださっていて、自分でも頭の中が整理できました。そして、良いところを見つけて励ましてくださり、元気が出ました。今後は、どのような気持ちで生活していけば楽かなど、具体的に一緒に考えてくださって心強く感じました。
かんだ なおこ
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13日前
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自分の悩みに親身に向き合ってくれている感じがあって、とても心が軽くなりました!ありがとうございました!
しらい ゆうき
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18日前
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よかったところ
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神田先生は自然体で接してくださるので、壁がなく、圧もなく、カウンセリングの初回からとても話しやすかったです。こちらがうまく話せなくても、一つ一つ丁寧に受け止めてくださるので、安心感があります。
かんだ なおこ
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19日前
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よかったところ
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ものすごい嫌な感情をずっと話していたら、山内先生が「本当に辛いですね。かなりのもの です。あなたの雰囲気から伝わってきます。なので、そのお気持ちを何とかして差し上げた いので、いったいどんなことがあったのか具体的に話してもらってもいいですか、具体的に 話すのは本当に辛いと思うのですが・・・・いかがでしょうか?」と言われました。そのあ と私は具体的に話をしました。具体的に話すことで、自分を振り返ることができました。あ りがとうございます。
山内 正樹
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19日前
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よかったところ
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自分でも気付いていなかった一面に気付くことができた。正直カウンセリングなんて自分に関係ないものと思っていたが、仕事で人と接する時の気持ちがとても楽になり、受けて良かったと感じた。カウンセリングがもっとたくさんの人に身近な存在になれば良いと思う。
滝 真樹子
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新規専門家
マインドカフェが厳選した新規専門家
亀田 沙織
自己肯定感を大切にしています!働く人の仕事・婚活・子育て・人間関係のお悩みをサポート。キャリアアドバイザー、婚活カウンセラーとしてもサポートをしています。
南條 かほり
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心が疲れた時、どうしたらいいのかわからない時…そっと寄り添いながら、お話を聴きます。話がまとまらなくても大丈夫。悩みの中にある、本当の想いを一緒に探しましょう
井上 侑
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(5)
飛び回る心理士が皆様の鏡となり、心の地図を描くお手伝いをします。あなたの心の声を一緒に見つけましょう。
岡安 一正
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(5)
その気持ちをそっとおしえてください。 だれかに話すとほっとする。。あしたが少しうれしくなる。。 そんなじぶんになってみませんか? ネイルスクールでキャリア心理学を教える現役講師があなたに寄り添う、そんなカウンセリングです。
伊藤 陽香
5.00
(3)
「自己理解を深め人生の舵を取り戻す」 自分としっかり向き合い気持ちや考えを整理しながら人生を歩んでいきたい人のための伴走者のような専門家でありたいと思っています。
金光 紫乃
5.00
(5)
様々な方から安心した、すっきりした、方向性が見えたというコメントをいただきました。心を合わせ、これからどうしていったらいいかという気づきに伴走します。
中村 琢也
5.00
(11)
働く人のためのメンタルヘルスケア。 あなたの心に寄り添います。 カウンセリング、コーチングおよび労務相談にも対応できます。
ふじわらともこ
5.00
(3)
「次の一歩へあゆみを進められるお手伝いを」 お気持ちの整理や、こころから願っていることについて 語り合いながら、次の一歩へ進めるよう サポートしていきます。
中西 由利子
5.00
(4)
「あなたはあなたでいて大丈夫」という気持ちでお話をお伺いしています。一緒に悩み、一緒に考え、一緒に解決に向かっていけたらと思います。
山内 正樹
5.00
(6)
人生という旅をしている人たちが、道に迷いながらも、やっと見つけた、心を休めるカフェ。そこの店主が私です。ご提供できるものは〝開かれた対話〟による心のケアです。
山路 和英
5.00
(4)
人間関係で疲れ、生きづらいと感じている人が少しでも生きやすいと思える環境を見つけるための相談を行っています。あなたの価値観に合う生き方を見つけていきましょう。
内田 朋加
4.78
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今より少しでも生きやすい明日のためのお手伝いができたら嬉しいです。子育て、教育、医療の現場で10年以上働いてきました。(臨床心理士・公認心理師)
おかざわけんじ
5.00
(6)
辛さ、息苦しさを、包み込むように寄り添います。 やみくもに、その場での解決を目指すのではなく、 あなたの胸の中の想いに、優しく寄り添いますね。
田崎 美弥子
5.00
(5)
お話やお気持ちに寄り添いながら、客観的に自分の状況を自覚し、具体的な対処や考え方をご一緒に考えて、より良い精神状態を維持できるように支援していきます。
吉田 典子
4.67
(6)
【幸せ実現カウンセリング】1万人を超えるキャリア相談実績。あなたの悩みや不安をたくさん聴かせてください。あなたの幸せな人生作りをサポートさせていただきます。
滝 真樹子
4.83
(6)
「いいね!は自分につけるもの」。以前駅の広告で見かけて以来、私のお気に入りになっている言葉です。今日より明日、少しだけ前を向いて、自分を認めてあげませんか♪
筒井 惟月
5.00
(4)
今よりも少し心が軽くなるように!前向きな一歩が踏み出せるように!気持ちや考えを一緒に整理しながらあなたが望む状態を手に入れる一歩のお手伝いができると嬉しいです。
内山 慎一
5.00
(6)
働くということがわからなくなる時ありませんか? やりたくない、苦しい、辛い、逃げ出したい。 この仕事でいいのか? 何のために働いているのか? 一緒に考えていきましょう。
鈴木 由香
5.00
(2)
心のケアを通じて、自分を取り戻し、新たな未来を切り開くお手伝いをします。お気持ちと今後のキャリアは切り離せません。より良い1歩をご支援させてください。
北後理夏
5.00
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漠然と、なんとなく不安がある、仕事の悩みがいつまでもつきまとう、病気やケガをしてしまい不安で仕方ないといった際にはぜひ話してみてくださいませ。