専門コメント
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仕事関係
社会人6年目です。
社会人6年目です。 ある程度できることが増えて毎日バタバタ仕事をしています。 最近自分が起こしたであろう仕事のミスがボロボロと出てきており、上司が質問してきて調べてと手を取る事が多くなりました。 元々自分自身も深く理解ができてなかったことが悪いのですが、自分の間違いで後輩からの信用を失うのではないか、上司にお前こんなこともできてなかったのかと思われてるだろうと考えただけで毎日胃が痛くなってるのと、頭痛偏頭痛を起こして薬を毎日飲んでる状態です。 また上手く立ち回るのが苦手なのに自分の仕事は後回しにして頼まれた仕事を先にしてしまいいつも仕事が遅いイメージをもたれています。 中間職が1番しんどいなと感じてる日々です。 もっと楽に考えたらいい、負担しなくていいと言われますが、仕事に大して自信も持てなくなってきており、家に帰れば母が父の事で愚痴を言ってきます。 それを聞くのもしんどくなってきて遅く帰ることが多くなりました。 疲れも取れなくなってき、自分の判断でまた間違えたらと考えたらもう何も言えなくなっており、人の愚痴を聞いて肯定し、自分の愚痴は隠すようにしています。 脳疲労がすごく、仕事にもプライベートにも支障が出てるので解決したいです。 #ストレス #不眠症 #身体症状 #不安 #無気力
expert
まずは自分を大事にする習慣を優先!自分の健康は巡り巡って周りのためにもなります☆
相楽 まり子14日前
まず、“体の疲れ”と“脳(心)の疲れ”、それぞれのケアを毎日の習慣に取り入れて、自分を大いに労わってあげてください。 体の疲れに対しては、週末にマッサージに行くとか、サウナに行くなど、 なんでもいいのでちょろみーさんが「あー!すっきりしたー!体が喜んでるー!」と思うようなケアをすることです。 お金をかけたくなければ、YouTubeでお気に入りのストレッチ動画などを見つけて体を動かしたり、 ただ知らない街をブラブラ自由に散歩してみたりするだけでも良いです。 とにかく体が喜ぶことをして、ちょろみーさんの体を大切にしてあげてください。 もし好きなスポーツがあれば、スポーツをすることで体が疲れてぐっすり眠れるという状態を作るのもありです。 脳(心)の疲れにお勧めの方法は2つです。 1つは自然の中に身を置く時間を作ること。 例えば森林浴は溜まったストレスを軽減させることが分かっていますよ。 その際は、なるべくデジタル機器から離れて、自然を感じてください。 2つ目はマインドフルネスです。 聞いたことはあるでしょうか? ”今ここ”に意識を向けた状態でいるマインドフルネスは、 脳の疲労回復効果やストレスの低減が実証されています。 仕事や家族のことから意識を少し離して、瞑想や呼吸法などで、ただ”今ここにいる自分”に意識を向ける時間、それを1日3分でもいいので作ってみてください。 このような習慣を取り入れられれば、ちょろみーさんはそれだけ自分を大切にできたということでもあり、また体と脳(心)の疲れは取れていくでしょう。 自分のことを大切にできると、不思議と自信も回復してきます。 そしたら、勇気をもって周りの人に自分の気持ちを伝えていきましょう。 会社では「ここが実はよく理解できていなかったので教えて欲しいです」と素直に聞いてしまいましょう。 「今、自分の業務がいっぱいで、そっちまで手が回らなくてごめんね」と、素直に大変であることを伝えましょう。 そして、母親にも「今日は疲れているから話聞けないな。ごめんね」と、正直に伝えましょう。 ちょろみーさんが自分を大切にして健康でいることが、結果的に周りに人にとっても多くのプラスがもたらされると思います。 まずは自分を大切にすることを、どうか優先して欲しいなと思います。
一般的な悩み
もう20年ほども前の
もう20年ほども前のことなのですが 中学、高校とイジメや嫌がらせに遭い 不登校にもなりました。 学校でも家庭でも 私の心に寄り添ってくれる人はおらず それでも高校までは 耐え抜いて卒業しました。 自分でも「よく頑張ったなぁ!」 「イジメられたからと言って やり返さなかった自分偉いなぁ!」 と褒めポイントも大人になってから感じられるようになりました。 それでも、家族仲が良い人や 学校生活が楽しかったという人を見ると 「私もそんな生活を送りたかった…悔しい、悲しい」と感じます。 最近は自己受容として 「辛かったね、大変だったね、悔しいよね…」と受け入れて、泣きたい時はしっかり泣くようにしています。 過去を忘れられる人が羨ましいです。 私は辛い過去を しっかり記憶してしまい、 なかなか忘れられないので 大人になった今でも苦しいです。 どうしたら、過去を受け入れることができるのか、何か良いアイディアや考え方があれば教えて下さい。 #不登校 #機能不全家庭 #過去 #トラウマ #HSP
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辛い過去から逃げず、自己受容を実践し尊敬の気持ちでいっぱいです
南條 かほり4ヶ月前
Mihappyさんはもうすでに自己受容を実践していらっしゃいます。 また、辛い過去のリフレーミング(異なる見方での捉えなおし)もしていらっしゃいます。 基本的には、辛い気持ちが出てきた時にこれまでのように自己受容をしていったらよいと思います。 涙を流すことはカタルシス効果があるのでこれまでのようにしっかり泣き、落ち着く場所で自分を抱きしめてあげてください。 もし過去の出来事に、自分が納得できる異なる意味づけができればこれまでのようにしてみてください。 もうこの問題について十分に取り組んでいらっしゃるなと感じています。 本当に辛い作業をご自身によく向き合い、だれかのせいにすることなく取り組んでこられたのだなと思います。 こんなに大変なことを実践されているMihappyさんなら、いつか必ず、過去の辛い出来事が本当の意味で「過去の出来事」になる日が来ると思います。 以下は、すでに実践しているかもしれませんが、もしよろしければ参考にしてください。 ① 紙に書きだす。  「もう頭で記憶しなくていいのよ」という思いで、辛い出来事、自分の感情などを紙に、書きます。殴り書きで構いません。そして、もういらないという気持ちで破り捨てます。破らなくても、ただ書くだけでも効果はありますよ。 ② 落ち込む期限をつけてあげる  辛い気持ちを引きずってしまう時は、落ち込む期限を決めるのも役立つかもしれません。 例えば、いつまでもこんな気持ちがいやだと思っていても、ずっともやもやする時など、明日の昼まではとことん落ち込んでいいと許可してみるという感じです。 ③ 過去ではなく、「今、ここ」に戻るアクションを起こす  日常でふと気持ちが落ち込むときは、今ではない過去に気持ちが引きずられています。 今に集中するため、軽く手をたたく、ほっぺをパチンとたたくなどして現実に戻ってください。 人目が気になるなら、髪ゴムや輪ゴムを腕につけてパチンとしてください。 感覚が刺激され、意識が今に戻りやすくなります。 生活しながら落ち込むたびに自己受容するのは労力もかかるし、時間がない時もあると思います。 自己受容の作業は落ち着けて、時間と心の余裕のある時にするとして… 普段の生活の中では、②、③あたりを取り入れられそうなら取り入れてみてくださいね。
仕事関係
周りから「適当でいい
周りから「適当でいいよ」とよく言われるほど私は完璧主義です。学校の教員をしていますが、生徒や他の教員から私に対して何か苦情等を言われると、それについて自分を攻めてしまいます。 仕事が上手くいったらそれは跳び跳ねるほど嬉しいですが、それと同時に「次も良い結果をださなきゃ」とまた自分を攻めてしまい、夜寝れなかったりもします。 一昨年、前の学校で、生徒間や教員間でトラブルが相次いでうつ病になりました。今の学校ではそういったことはないと感じていますが、前の学校での思い出が脳裏にいつもあるため、人の顔色を伺いながら物事を発したり、人から受けた言葉の裏を考えたり、何かある度に「また怒られるのではないか」等という不安に刈られたりしています。 今後が不安です。どうしたらいいでしょうか。 #不眠症 #ストレス #トラウマ
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今まで頑張りましたね。力の抜き方を練習する時期ですよ。
南條 かほり5ヶ月前
「今まで頑張ってきたんだから、これからは力を抜く練習をする時期ですよ」 と言われていると思ってください。 まずは、身体の力を抜いていきましょう。 緊張して知らず知らずのうちに身体に力が入って固くなってしまっていることがあります。 肩を上に思い切り上げ、その後ストンと落とし、肩の力を抜きます。 一度力を入れることで、力が抜けることが実感しやすくなります。 そして、大きくゆっくりと深呼吸もしてください。 日ごろから身体に力が入りすぎていないか意識して、力みを感じたら抜くようにしてみてください。 身体の余計な力みが取れたら、こころの力が抜けるようにしてみましょう。 焦りや不安を感じた時は、「まぁ、いいか」の気持ちを大切にしてみてください。 手抜きとは違い、「いい加減」、「よい塩梅」を学ぶと思ってください。 また、結果にこだわるのではなく、頑張った取組みを自分で評価してあげましょう。 人の言葉の裏を考えて過度に心配になってしまう時は、その考えがどれくらい真実なのかを吟味したり、 他の見方ができないか視点の切り替えをしてみてください。
仕事関係
仕事していく上で責任
仕事していく上で責任の所在は必要じゃない? 吊し上げとか犯人探しとか言われるけど やっぱり責任の所在って必要じゃない? 仕事の案件で私はまだ新人枠で トレーナーがついてるけど とある案件の事務処理が特殊なので 預かるって言われてそれっきり。 「お客さんから進捗伺いで電話来た」って言ってから慌て出す(トレーナーもイレギュラー案件で分からなかった様子)。 挙句「近々お客さんと会えたらこの内容でよかったらもうハンコ貰って来れたらいいんだけど」と言い出した。 アポとった話も全然してない。 そのハンコもらう資料は本部に申請して2〜3日かかるのに。明日、お客さんと進捗報告で電話するっていう前日にそんなこと言い出して…。 「ハァ…」としか言いようがないし。 「この案件は難しいから」の一点張りで 私への説明もなんだかよく分からない…。結局、私はどうしたら良いのか?と思うくらい。 今日、お客さんへ進捗電話をするんだけれども トレーナーは別件で不在。 早めに対応してたらこんなんなってなかったやろがい!と思う。 結局、私の営業活動を調整するハメに。。。 もうほんと嫌だ。 ストレスしかないや。 #ストレス
expert
責任を逃れたい人の心理を読んで、こちらからコミュニケーションで先手を打ってみましょう
相楽 まり子7ヶ月前
これは、自分の非を認めたくなさそうだなぁという人に職場で出会ったときに使える方法です!何か問題が起こった時に、言い訳がましい感じや、逆にこちらに責任を押し付けてくる雰囲気があったら、こう伝えてみると良いでしょう。 「すみません!同じことが起こらないように、私の方では次から〇〇という工夫ができそうです。先輩からは、〇〇といった対応をしてもらえら大変助かります!」 題して『こっちはもう対策考えてるぞ!』作戦です。 職場でのトラブルとか失敗って、その先よりよく仕事をするためのヒントがたくさん詰まっていると思うんです。そこを見ずして、自分は悪くない、お前が悪い、という議論をのらりくらりとしている先輩や上司に出会ったら、こっちから先に対策を提案してみるというのは一つの手ですよ。今回のケースでそのまま使えるかは分かりませんが、責任を逃れたそうな人に対しては結構有効なコミュニケーションです。
メンタルヘルス
ストレスを感じてると
ストレスを感じてるとか、あ、今辛いなとかが分からなくて、体調が悪いのは分かるのですが心の体調がしっかり把握出来なくて、自分からすると急に限界が来る的な感覚で、怖いです。 ストレスを感じてるなと思ってもどう対処すれば良いのか分かりません。 教えて頂けないでしょうか。 ストレスって体調や夢などに出てくるのでしょうか? #不安
expert
自分のストレスって分かりづらいですよね。予防的視点や知識を取り入れてみるのがオススメです。
わたなべみもえ7ヶ月前
ですので、まさに浜田ですさんが書いていただいているように、心の不調に対する予防的視点や知識があるだけでも自分の心の状態がわかりやすくなります。 ストレスが溜まってくると、もちろん体に出る方も多いです。頭痛、腹痛などなど。なんとなく胃がムカムカするけど、ウィルスでも食べ物の影響でも無かった・・・ということであればストレスが原因の場合も多いです。そして、夢にも影響が出る場合もあります。これは様々な研究がありますが、ストレスが溜まっていると睡眠の質が低下してしまうことによるものとも考えられると思います。睡眠の質が低下したり、ストレスを感じることで、悪夢も見やすくなります。
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初めてカウンセリングを受けましたが、言葉に詰まってしまっても私の気持ちを本当によく理解してくださり、否定することなく、とても優しく寄り添っていただき、時間内で出来る限りたくさんのアドバイスをしてくださいました。 誰かにわかってもらえたことで、気持ちがとても楽になりました。 アドバイスいただいたことも少しずつ実践して自分と向き合ってみます。 またご相談させていただきたいです。
中西 由利子
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力強く、私の過去の経験や今までのことも加味した上で アドバイスを頂けました。 大変心強かったです。
内山 慎一
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3日前
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いつも親身に限られたお時間でお話を聞いて頂くので、 安心して相談することができます。
おかざわけんじ
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4日前
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急な予約日の変更にも関わらず、対応してくださり毎回とても救われています。 慰めというだけでなく、しっかり分析したうえで客観的な意見をくださるので気持ちが楽になりました。ありがとうございます。
かんだ なおこ
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7日前
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夜寝る時も、朝起きる時も「自分は価値がない人間だ」という思いが頭の中に浮かんできて、 暗い気持ちになってしまっていたのですが、山内先生は「私もそう思う時があります」とお っしゃって、「多分、人類みんなそう思う時があると思いますよ」と言います。私が「えっ?」 と言うと、山内先生は「ただ、その思いが強すぎてあなたの進む道を閉ざしてしまうとすれ ば問題ですが、そうじゃなければ問題じゃありません」と言うのです。問題じゃないと聞い て私はなんだかほっとしました。
山内 正樹
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7日前
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いつもカウンセリングありがとうございます。また毎回たくさんの気づきを得られるだけでなく、心が軽くなり、大変救われています。お陰様で少しずつ生活もよくなっている気がします。これからも引き続き宜しくお願いいたします。
鈴木 由香
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優しく聞いてもらえて、話せてスッキリした。もう少し力を抜いていいんだと思えた。
筒井 惟月
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7日前
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仕事で行き詰っていたけど、息抜きができた
おかざわけんじ
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7日前
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自身の専門性に気づけることができて、 将来、開業という夢に向かって 進んでいけるようになりました。 転職後、子どもとの時間も増えました。
ふじわらともこ
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7日前
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あの時、先生に会わなければ息子はどうなっていたかと感謝しかありません。
田崎 美弥子
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お話を聞いていただいて、楽になりました。 ありがとうございました。
山路 和英
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7日前
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自分に優しくするということが少しずつできてきたように思います
中西 由利子
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丁寧に向き合ってくださり嬉しかったです。
伊藤 陽香
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ただ話を聞いて頂くことだけでなく、 しっかり専門家としてのアドバイスを頂けて、少し中長期的に今後を考えるきっかけになりました。 ありがとうございました。
おかざわけんじ
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9日前
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知らない人に相談するのやだなとか、自分の心が閉じてるのがわかるからアドバイス頂いても意味ないかも思っていたけど、思い切って相談してみて良かった! とても話しやすい方で、ぶぁーっと感情的に泣いてしまっても優しく受け止めてくれるし、これからどうしたらいいかってことも導いて下さって、味方になって下さって、最後は笑って終わりに出来たのが嬉しかった。ほっとしました。 ありがとうございました。
佐藤 真紀
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11日前
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何度もお話を聞いていただいていますが、この時はこうでしたね、など、以前のことも詳しく覚えていてくださっていて、自分でも頭の中が整理できました。そして、良いところを見つけて励ましてくださり、元気が出ました。今後は、どのような気持ちで生活していけば楽かなど、具体的に一緒に考えてくださって心強く感じました。
かんだ なおこ
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13日前
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自分の悩みに親身に向き合ってくれている感じがあって、とても心が軽くなりました!ありがとうございました!
しらい ゆうき
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18日前
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よかったところ
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神田先生は自然体で接してくださるので、壁がなく、圧もなく、カウンセリングの初回からとても話しやすかったです。こちらがうまく話せなくても、一つ一つ丁寧に受け止めてくださるので、安心感があります。
かんだ なおこ
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19日前
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よかったところ
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ものすごい嫌な感情をずっと話していたら、山内先生が「本当に辛いですね。かなりのもの です。あなたの雰囲気から伝わってきます。なので、そのお気持ちを何とかして差し上げた いので、いったいどんなことがあったのか具体的に話してもらってもいいですか、具体的に 話すのは本当に辛いと思うのですが・・・・いかがでしょうか?」と言われました。そのあ と私は具体的に話をしました。具体的に話すことで、自分を振り返ることができました。あ りがとうございます。
山内 正樹
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19日前
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よかったところ
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自分でも気付いていなかった一面に気付くことができた。正直カウンセリングなんて自分に関係ないものと思っていたが、仕事で人と接する時の気持ちがとても楽になり、受けて良かったと感じた。カウンセリングがもっとたくさんの人に身近な存在になれば良いと思う。
滝 真樹子
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新規専門家
マインドカフェが厳選した新規専門家
亀田 沙織
自己肯定感を大切にしています!働く人の仕事・婚活・子育て・人間関係のお悩みをサポート。キャリアアドバイザー、婚活カウンセラーとしてもサポートをしています。
南條 かほり
5.00
(8)
心が疲れた時、どうしたらいいのかわからない時…そっと寄り添いながら、お話を聴きます。話がまとまらなくても大丈夫。悩みの中にある、本当の想いを一緒に探しましょう
井上 侑
5.00
(5)
飛び回る心理士が皆様の鏡となり、心の地図を描くお手伝いをします。あなたの心の声を一緒に見つけましょう。
岡安 一正
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(5)
その気持ちをそっとおしえてください。 だれかに話すとほっとする。。あしたが少しうれしくなる。。 そんなじぶんになってみませんか? ネイルスクールでキャリア心理学を教える現役講師があなたに寄り添う、そんなカウンセリングです。
伊藤 陽香
5.00
(3)
「自己理解を深め人生の舵を取り戻す」 自分としっかり向き合い気持ちや考えを整理しながら人生を歩んでいきたい人のための伴走者のような専門家でありたいと思っています。
金光 紫乃
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(5)
様々な方から安心した、すっきりした、方向性が見えたというコメントをいただきました。心を合わせ、これからどうしていったらいいかという気づきに伴走します。
中村 琢也
5.00
(11)
働く人のためのメンタルヘルスケア。 あなたの心に寄り添います。 カウンセリング、コーチングおよび労務相談にも対応できます。
ふじわらともこ
5.00
(3)
「次の一歩へあゆみを進められるお手伝いを」 お気持ちの整理や、こころから願っていることについて 語り合いながら、次の一歩へ進めるよう サポートしていきます。
中西 由利子
5.00
(4)
「あなたはあなたでいて大丈夫」という気持ちでお話をお伺いしています。一緒に悩み、一緒に考え、一緒に解決に向かっていけたらと思います。
山内 正樹
5.00
(6)
人生という旅をしている人たちが、道に迷いながらも、やっと見つけた、心を休めるカフェ。そこの店主が私です。ご提供できるものは〝開かれた対話〟による心のケアです。
山路 和英
5.00
(4)
人間関係で疲れ、生きづらいと感じている人が少しでも生きやすいと思える環境を見つけるための相談を行っています。あなたの価値観に合う生き方を見つけていきましょう。
内田 朋加
4.78
(9)
今より少しでも生きやすい明日のためのお手伝いができたら嬉しいです。子育て、教育、医療の現場で10年以上働いてきました。(臨床心理士・公認心理師)
おかざわけんじ
5.00
(6)
辛さ、息苦しさを、包み込むように寄り添います。 やみくもに、その場での解決を目指すのではなく、 あなたの胸の中の想いに、優しく寄り添いますね。
田崎 美弥子
5.00
(5)
お話やお気持ちに寄り添いながら、客観的に自分の状況を自覚し、具体的な対処や考え方をご一緒に考えて、より良い精神状態を維持できるように支援していきます。
吉田 典子
4.67
(6)
【幸せ実現カウンセリング】1万人を超えるキャリア相談実績。あなたの悩みや不安をたくさん聴かせてください。あなたの幸せな人生作りをサポートさせていただきます。
滝 真樹子
4.83
(6)
「いいね!は自分につけるもの」。以前駅の広告で見かけて以来、私のお気に入りになっている言葉です。今日より明日、少しだけ前を向いて、自分を認めてあげませんか♪
筒井 惟月
5.00
(4)
今よりも少し心が軽くなるように!前向きな一歩が踏み出せるように!気持ちや考えを一緒に整理しながらあなたが望む状態を手に入れる一歩のお手伝いができると嬉しいです。
内山 慎一
5.00
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働くということがわからなくなる時ありませんか? やりたくない、苦しい、辛い、逃げ出したい。 この仕事でいいのか? 何のために働いているのか? 一緒に考えていきましょう。
鈴木 由香
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心のケアを通じて、自分を取り戻し、新たな未来を切り開くお手伝いをします。お気持ちと今後のキャリアは切り離せません。より良い1歩をご支援させてください。
北後理夏
5.00
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漠然と、なんとなく不安がある、仕事の悩みがいつまでもつきまとう、病気やケガをしてしまい不安で仕方ないといった際にはぜひ話してみてくださいませ。