1/3
専門回答
お話を投稿して専門回答をもらいましょう。
結婚・子育て
今婚活をしていますが、ほんとに自分は結婚したいのかわからなくなってきた。
歳的にも子供のこと考える歳でもあるし、将来誰かと一緒に生きていく未來もいいな、歩いていてカップル、夫婦見るといいなと思ったのですが、ずっと実家にいてぬくぬく状態からいざ結婚のこと考えて婚活始めてみたら、結婚したいのかわからなくなってきた。
ほんと今の自分のダメさ加減を見て、好きになってくれる人がいるのかさえも不安。
それに婚活で出会えた方と会う予定がありますが、こんな気持ちで会って申し訳ない気がしてきています。
#妄想 #不安
立ち止まってもいい！未来予想図は、幾通りも紡げます！今はそれを探す時期かもしれません☆
かんだ なおこ2年前
Kurage88さんの状況からいくつかアドバイスを考えてみました。
【①未来予想図を幾通りも出してみましょう！】
Kurage88さんにとって5年後、10年後…30年後どのような自分でいたいですか？少し考えてみてください。１つに想像を絞らなくてOKです。「独身だったら…」「子どもがいたら…」「パートナーがいたら…」と色々なバージョンを想像してみてください。大人になると、子どもの様に夢を描くことに抵抗を感じるかもしれません。しかし、将来をイメージする力は人間の素晴らしい力です。
イメージすることは、頭の中にアンテナを張る作業に繋がるため、その行動に反応しやすくなり、夢を実現しやすくなると言われています。
まず想像する時は、自分を中心（主役）に考え「その時どんな人が側にいるかな」「どんな家族がいるかな」とイメージを膨らませてみてください。
この時のポイントは、希望ではなく完了しているイメージを持つことです（例えば「～がほしい」（希望）→「～を持っている」（完了））。自分のゴール探しにもなり、考えが整理されます。
「何も思いつかない」「漠然とした想像しかできない」という状態でもOKです。
頭の隅に置いといていただいて、今までの様に素敵なカップルなどを見かけた時にスイッチになるかもしれませんので、焦らないで大丈夫です。
【②恋はどんな時でもしていいもの】
Kurage88さんは、今の状態で婚活の相手に会っていいか悩んでいらっしゃいましたが、恋のチャンスはいつ訪れるかわかりません。
自分が一番輝いている時にベストパートナーに出会えるとも限りませんので、少しでも「会ってみたい」と言う気持ちがあるのであれば、踏み出してみるのをお勧めします。
ただ"心が疲弊しすぎている”"人と会える気持ではない”という状態でしたら、まず出会いよりも自分のセルフケアが第一になりますので、そこのバランスは大切にされてください。
「相手に失礼かも」と相手の立場に立って考えられるKurage88さんの優しさは、とても素敵な魅力だと思いました。その思いやりの心は、きっとお相手の心に届くのではないでしょうか。
【③悩むことはいいこと】
Kurage88さんは「自分が本当にダメに思える」とお話をしてくれました。悩んでいる中で、自分に自信を持とうとしても難しいですよね（私も落ち込んでいる時、簡単に浮上できないときもありますよ）。
悩むことは一見ネガティブに受け止められがちですが、自分と向き合っている証拠でもあります。なかなか答えが出ないということは、Kurage88さんに力がないのではなく、それだけ立ち止まって考えないといけない大きな問題なのだと思います。こういう時に自分にポジティブな言葉はかけにくいと思いますが「私、今頑張って向き合っているんだ！」「疲れちゃうよねお疲れ様」と自分を労うところから始めてみてください。自分の小さな頑張りも労える習慣が付くと、自然と自信もついてきます。
人生は選択の連続です！悩んで出した答えは、その時のベストだと思ってみるのはどうでしょうか！またその選択の先で悩んだ時は、立ち止まって新たな選択をしていく…この繰り返しだと思ってみてください。きっとその努力の積み重ねは、Kurage88さんの人生を彩ってくれるはずです。
メンタルヘルス
次の日予定があると不安になっ寝られなくなるのはなんで？
次の日予定があると不安になって寝られなくなるのってなんでなんだろう。
予定が多ければ多いほど不安が増すし、
予定が無くなれば急にスンって楽になる。
酷い時は、不安が大きすぎて寝られなくて睡眠不足になり、結局朝に無理だってなって休みにする。
しかも、これが何日か続く。
そして、何日も休みにしたことで罪悪感や嫌悪感で自分が嫌になるし、人にも申し訳なくなって訳が分からなくなってしまう。
これってなんで、？
#頭痛 #無気力 #ストレス
予定があることの不安、そして予定を断った後にも不安を感じていらっしゃるのですね
北後理夏2年前
段階としては、
期待に応えられなくても気持ちよくいられるマインド作り
不安やストレスからの逃げ方、自分に合わせたストレスの抜き方を知ることで楽になられるようにも感じました。
もしよろしければ、このように見方を変えるところからはじめていただけると嬉しく思います。
「予定を断り、自分の気持ちを優先させたことを誇りに思う」
期待に応えられなくても気持ちよくいられ、自分のことを優先できるようになる一歩としてみていただけばと思います。
今までは予定を断り、罪悪感や申し訳ないお気持ちであったと記載されていらっしゃいましたが
それは断られた相手からの目線をイメージし苦しくなっていらっしゃいませんか？
相手目線で考えられ、お優しいからそのように感じられるのかと思います。
しかし
「自分の気持ちを優先して、自分を休ませてあげる選択をすることができた」
ということの方が価値があると思いました。
今後予定を断った際には
確かに罪悪感も少なからずおありとも思いますが
予定を断った直後には、「自分の気持ちを優先できた自分は偉い」と一度褒めてあげてみてくださいませ。
新着のレビュー
レビューを見てあなたに合ったカウンセラーを探しましょう。
ビデオ (1回券)
よかったところ
解決策を一緒に考えて頂けました
北後理夏
ビデオ (4回券)
よかったところ
自分自身のことは、わかっているようでわかっていない、見えているようで見えていない...ということに、内田先生が自然と気付かせてくださいました。どんな話も決して否定することなく、やさしく伴走してくださいます。
内田 朋加
電話 (1回券)
よかったところ
いつも話に暖かく耳を傾けてくださり、かつ全てを肯定するでなく、
アドバイスを頂けることが凄く嬉しいです。
おかざわけんじ
ビデオ (1回券)
よかったところ
解決策を一緒に考えて頂けました。
北後理夏
ビデオ (1回券)
よかったところ
親身に答えていただけました
北後理夏
電話 (1回券)
よかったところ
私の要望に沿って話を優しく聞いて、整理してくれた。否定せずに受け止めてくれた。
内田 朋加
ビデオ (1回券)
よかったところ
親切に回答していただけました
北後理夏
ビデオ (1回券)
よかったところ
解決策を考えて頂けました
北後理夏
ビデオ (1回券)
よかったところ
私のダメな所とか治したらいい所をちゃんと教えて頂けました。
北後理夏
ビデオ (1回券)
よかったところ
真剣に考えて答えて頂けました。
北後理夏
ビデオ (4回券)
よかったところ
私の話を丁寧に聞いた上で、私にはない視点でアドバイスをくださる点。そして、常に応援してくださる点。自分に自信を持つということがなかなか出来ない私には、それが救いとなっています。
内田 朋加
電話 (1回券)
よかったところ
丁寧に私の話を聞いてもらいました。
滝 真樹子
ビデオ (1回券)
よかったところ
改善案を提示していただけました
北後理夏
電話 (1回券)
よかったところ
私の気持ちに寄り添っていただき、気持ちもだいぶ楽になりました。今回は前回から数ヶ月空きましたが、前回までの会話の内容もきちっと把握しておられ、スムーズにお話しが出来ました。今回は、ちょっと精神的に調子が悪かったのですが佐藤さんとお話しが出来てほんとに良かったです。ありがとうございました。
佐藤 真紀
ビデオ (1回券)
よかったところ
親身に聞いていただけました。そして回答もちゃんと教えて頂けました。
北後理夏
ビデオ (1回券)
よかったところ
丁寧にお話を聞いていただけました
北後理夏
ビデオ (1回券)
よかったところ
解決策を考えて教えて頂けるので大変ありがたいです
北後理夏
ビデオ (1回券)
よかったところ
親身に答えていただけました。
北後理夏
ビデオ (8回券)
よかったところ
私の話や気持ちを、いつもしっかりと受け止めてくださる点。
内田 朋加
電話 (1回券)
よかったところ
初対面でアドバイスしずらい話題運びをしてしまって申し訳ない気持ちですが、聞いた上で共感いただき有難かったです。
亀田 沙織
新規カウンセラー
マインドカフェが厳選した新規カウンセラー
田中 裕
5.00
(3)
きむらかなえ
4.64
(11)
阿部 晴一
5.00
(5)
アンパロエレン
4.67
(3)
鯨井 薫
5.00
(2)
コラム
空回り
こころケア#66 うまくいかない時間も後から意味を持つことがある
2026. 8. 25
誰にも言えない
こころケア#65 言えない気持ちも自然なもの
2026. 8. 20
頑張れない日
こころケア#64 心にもエネルギーが必要
2026. 8. 18
夏の終わりの予感
こころケア#63 終わりは次の始まり
2026. 8. 13
夜だけ不安
こころケア#62 夜はネガティブな思考が増幅されやすい
2026. 8. 12