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依存・中毒
友人について
私の身の回りには、特に仲の良い二人の友人がいます。 二人とも、本当に優しい人達です。 ですが、数年ほど前から、二人は自傷行為を繰り返すようになりました 今でこそ少し落ち着いているものの、 状態が悪化した時はどうすれば良いのか分かりませんでした 言い表すのならば、依存です 二人は、自傷行為という手軽なストレスのはけ口を見つけたように思います 今はもうだいぶ落ち着いているものの、今後また同じようなことがあれば、どう接すれば良いのでしょうか。 ぜひご意見お聞かせください。
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苦しんでいるお友達への接し方
滝 真樹子1年前
身近な人が自傷行為をしているのを見つけると、相手を思う心配な気持ちから「どうしてそんなことしたの」と本人を責めたり、「もう絶対やらないって約束して」と実現可能性の低い約束をしたりすることがあります。スクールカウンセラーとして学校で勤務しているとたまにそういった場面に出くわすのですが、こういった対応は本人の逃げ場をなくしてしまい、余計に追い詰めてしまう可能性があります。仲の良いお友達の様子を見てこられたぼっぷりすとさんなら理解されていると思うのですが、自傷は本人がどうしても辛くて、なんとか生きるための手段としてやっている場合が多いですよね。そのやり方を頭ごなしに叱られたり禁止されたりすると、本人は気持ちのやり場をなくしてしまいます。かといって完全に見ないふりをして無視するというのも、見捨てられたような気持ちになって余計自傷行為を助長する場合があります。大切なのは、本人が自傷したい位苦しんでいるという気持ちに寄り添うことです。 〇行為について聞くのではなく、心配していることを伝える 「どうしたの、何かあった?」「心配してるよ」と、自傷行為そのものについて触れるのではなく、自分が相手を心配している気持ちを伝えましょう。たとえ相手が何も話してくれなくても、気にしてくれている人がいるんだ、一人じゃないんだと思えることが、支えになることもあります。無理のない範囲で、そばにいてあげられると良いですね。 〇相談へ繋げる もし学校にスクールカウンセラーがいたら一緒に相談に行ったり、予約を取ってあげたりと、本人を専門家の相談に繋げられるようにしましょう。こういった問題は、あなた一人で抱えるのは、とても負担の大きいことです。専門家の力を借りることで、あなた自身の負担を軽減することにもなります。スクールカウンセラー以外にも、保健室の先生や、信頼できる他の先生など、誰か大人の人に相談できる環境を作っておくと、安心です。 〇適切な距離を保って自分の心を守る 寄り添ってあげるのはもちろん大切ですが、あまり色々としてあげようとして無理をすると、今度は自分が疲れてしまいます。支える側が倒れないように工夫することは、結果的に相手を守ることにもつながります。無理をせず、「自分ができるのはここまで」というラインを決めておくのも良いかと思います。一人で何とかしようとせず、時には適切に距離を保ちながら、うまく自分の心を守ってあげられると良いですね。
仕事関係
褒め言葉を素直に受け止められない
仕事で褒め言葉を貰った時の話です。 私は新入社員で、初めて1ヶ月。 「こういうことを出来てきてるよ」と成長している所を言っていただくことがあります。 自分の不甲斐なさばかりが自分の中で目立つのと素直に受け止められない性格とそんなことないなと思ったりする影響で、言ってくれる人にもそのような雰囲気を出してしまいます。 そのような態度を取ることが失礼にあたることも分かっているのですが、素直に受け止められない場合、どうしたらいいでしょうか?
expert
コミュニケーションと相互理解を!
田中 裕4ヶ月前
とすると大切なのは、ほめてくれる人とおかかお握りさんとのコミュニケーションであり、ほめてくれる人がおかかお握りさんの事をどれだけ理解してくださっているかと言う事かと思います。 そこにはやはり、相互理解とその為のコミュニケーションが必要なのだろうと思います。 「表情で示す」事もひとつのコミュニケーションではありますが、やはりしっかりと相互理解をする事が大切なのだろうと思います。
仕事関係
仕事を辞めたいですが引き止められています。
3月に専門学校を卒業し、4月から社会人になりました。毎日15時間働いています。先月は290時間働きました。体が限界です。 朝起きるのがしんどいです。仕事中もうとうとしてしまいます。 自律神経の乱れを感じでいます。ご飯もろくに食べず、寝不足で働き続けるなんて私には出来ません。 だから辞めることを決意しました。一生懸命探して努力して入った会社ですが、自分が壊れてしまえばおしまいです。自分を守るために辞める選択をしました。 上司と話す機会があったので、辞めたいと思っていると伝えました。引き止められました。私もそう簡単に辞めれるとは思っていないのですが、本当に辞めたいです。 帰れない原因は人手不足です。3月からの私が知っているだけでベテランは3人辞めました。その皺寄せがきている状態です。そんな状態で辞めたいと言っても、引き止められるだけです。でもこれ以上働ける自信がありません。 もう1人の上司にも報告するように言われ、今日話をしました。ほとんど同じことを言われました。いついつまでには良くなる予定だから、と。 私の中ではもう決まったことなので何を言われてももう、続けたいとは思えません。もうちょっと、と言われても良くなる未来が見えません。毎日定時で帰れる未来は全くないです。せめて45時間以内にするようにしていただきたいです。 私は私で「辞めようと思っている」や「辞めるか悩んでいる」と言った曖昧な表現をしてしまっているので、後悔しています。初めから「いついつで辞めます」と言えれば良かったのかもしれません。 自分が無責任だと思ってしまいます。 どうすれば辞めれるでしょうか。このままだとズルズル働き続けることになってしまいそうです。 もう辞めた後のことは考えています。あとは辞めて、計画通りに行動するだけです。 ここからは余談ですが、今いる部署は第一希望の部署ではありませんでした。でも、専門学校で学んだことは生かせる、学びを深められる、勉強できる部署です。意味がなかったわけではないです。実際この部署に所属して、出来ないことができるようになって、嬉しいですし、楽しいです。でもやっぱり、やりたいことは別にあるので、諦めきれません。部署異動をするつもりはありません。欠員は出ていますが。 そもそも会社全体で、残業時間が長いことを問題視していないと思います。普通ならば「私の部署は残業が多すぎるから改善しなさい!」と、上から言われるのではないでしょうか?仕事の量と人間の数が明らかに合っていません。会社が良い感じだからと、仕事の量を増やしています。限界は遠に超えています。売り上げや世間からの評価など、私には分かりません。他から見るとよく見えていても中にいる人間は自分を削って働いています。こんな会社にいても良い未来は見えないです。会社全体で取り組んでほしいです。もっと社員のことを考えてほしいです。どうしてわからないのでしょうか。私の考えは安易な考えだと思います。せっかく入った会社ですから、もう少し頑張りたいと思っていましたし、同僚もみんなたくさん働いています。一緒に頑張りたかったです。同期のことも裏切りたくないです。みんなで一緒に頑張ろねって言いました。 上司にも気に入られていると思います。仕事は人より頑張っている自信があります。サボろうなんね考えだことはありません。自分にできることは全力で取り組みます。まだまだな部分ももちろんたくさんあります。怒られることもあります。それでも頑張って働いてます。同期みんなで怒られることもあります。みんなに声かけて良くなるように行動してます。一番声出して元気に笑顔で働いてます。 だから辞めてほしくないと言われます。別に気に入られるためにやってるわけじゃないです。演じてるわけじゃないです。これが私ですから。でもそれが引き止められる理由になるなら、後悔します。もしかしたら私は会社にとって、この部署にとって必要な人材なのかもしれません。それでも辞めたいです。辞めさせてほしいです。申し訳ないですが。 このままだと体を壊して何も出来ない人間になってしまいます。もうすでに体は悲鳴をあげていますが。まだ動けています。辛うじて。 難しい問題すぎます。8月20日で辞めたいです。 やはり何度も言うしかないのでしょうか。
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心と体を守り、未来へ進むための退職交渉術
山路 和英1年前
退職の意思が固いのであれば、あとは具体的な行動に移すだけです。以下のステップで、ご自身の意思を毅然と、かつ法的に有効な形で伝えていきましょう。 1.「退職届」を準備し、提出する 口頭での「辞めたい」という相談ではなく、法的な効力を持つ「退職届」を文書で提出しましょう。「一身上の都合により、来る2025年8月20日をもちまして、退職いたします」といったシンプルな内容で構いません。直属の上司に直接手渡し、もし受け取りを拒否されるようなことがあれば、さらにその上の役職者や人事部に提出します。確実に会社に意思を伝えるために、内容証明郵便で会社に送付するのも非常に有効な手段です。 2.明確な言葉で、繰り返し伝える 「辞めようと思っている」ではなく、「8月20日に辞めます」と断定形で伝えましょう。引き止められても、「お気持ちはありがたいですが、退職の意思は変わりません」「すでに決めたことです」と、冷静に、しかし断固として意思を貫いてください。感情的になる必要はありません。淡々と事実を伝えることが大切です。 3.交渉の記録を残す いつ、誰と、どのような話をしたのか、簡単なメモで良いので記録しておきましょう。万が一、トラブルに発展した場合に、ご自身を守るための証拠となります。 4.外部の専門機関に相談する もし、会社側が不当に退職を認めない、あるいは嫌がらせをしてくるようなことがあれば、一人で抱え込まずに外部の力を借りましょう。 ・総合労働相談コーナー(厚生労働省): 全国の労働局や労働基準監督署内に設置されており、無料で専門の相談員が対応してくれます。 ・法テラス(日本司法支援センター): 法的なトラブルについて、無料で相談に乗ってくれます。 ・退職代行サービス: 最終手段として、費用はかかりますが、本人に代わって退職の意思伝達から手続きまでを代行してくれるサービスもあります。
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9日前
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親身になって答えていただけました。
北後理夏
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16日前
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よかったところ
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解決策を一緒に考えて頂けました
北後理夏
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22日前
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自分自身のことは、わかっているようでわかっていない、見えているようで見えていない...ということに、内田先生が自然と気付かせてくださいました。どんな話も決して否定することなく、やさしく伴走してくださいます。
内田 朋加
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28日前
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いつも話に暖かく耳を傾けてくださり、かつ全てを肯定するでなく、 アドバイスを頂けることが凄く嬉しいです。
おかざわけんじ
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1ヶ月前
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よかったところ
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解決策を一緒に考えて頂けました。
北後理夏
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1ヶ月前
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よかったところ
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親身に答えていただけました
北後理夏
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1ヶ月前
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よかったところ
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私の要望に沿って話を優しく聞いて、整理してくれた。否定せずに受け止めてくれた。
内田 朋加
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1ヶ月前
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よかったところ
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親切に回答していただけました
北後理夏
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2ヶ月前
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よかったところ
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解決策を考えて頂けました
北後理夏
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2ヶ月前
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私のダメな所とか治したらいい所をちゃんと教えて頂けました。
北後理夏
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2ヶ月前
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よかったところ
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真剣に考えて答えて頂けました。
北後理夏
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3ヶ月前
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よかったところ
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私の話を丁寧に聞いた上で、私にはない視点でアドバイスをくださる点。そして、常に応援してくださる点。自分に自信を持つということがなかなか出来ない私には、それが救いとなっています。
内田 朋加
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3ヶ月前
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よかったところ
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丁寧に私の話を聞いてもらいました。
滝 真樹子
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3ヶ月前
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改善案を提示していただけました
北後理夏
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3ヶ月前
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私の気持ちに寄り添っていただき、気持ちもだいぶ楽になりました。今回は前回から数ヶ月空きましたが、前回までの会話の内容もきちっと把握しておられ、スムーズにお話しが出来ました。今回は、ちょっと精神的に調子が悪かったのですが佐藤さんとお話しが出来てほんとに良かったです。ありがとうございました。
佐藤 真紀
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3ヶ月前
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親身に聞いていただけました。そして回答もちゃんと教えて頂けました。
北後理夏
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4ヶ月前
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よかったところ
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丁寧にお話を聞いていただけました
北後理夏
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4ヶ月前
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解決策を考えて教えて頂けるので大変ありがたいです
北後理夏
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4ヶ月前
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よかったところ
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親身に答えていただけました。
北後理夏
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4ヶ月前
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よかったところ
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私の話や気持ちを、いつもしっかりと受け止めてくださる点。
内田 朋加
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新規カウンセラー
マインドカフェが厳選した新規カウンセラー
鯨井 薫
5.00
(2)
誰にも言えない心のモヤモヤ、これまでに蓄積されてきたストレス、日ごろから感じている言葉にできない思いなど、一度すべて掃き出し、整理してみるお手伝いが出来たらと思っています。
きむらかなえ
4.64
(11)
気持ちや考えを整理するだけでも、楽になったり生きやすくなったりします。一緒に悩み、考え、次の一歩を踏み出す一助を担えたらと思います。
田中 裕
5.00
(3)
IPO、M&Aや講師などを多数経験し、現役でビジネスを行う前期高齢キャリアコンサルタントです。長年の様々な経験の引出しを沢山持って、楽しくお話をする事が私の生甲斐です。
アンパロエレン
4.67
(3)
心に寄り添い、前向きな一歩をサポート。文化や環境の違いも理解し、あなたらしい幸せを一緒に見つけます。
阿部 晴一
5.00
(5)
カウンセリングは、大変な問題があるときに相談する場所と思われるかもしれませんが、小さいと感じる問題でも相談してもいい場所です。心の専門家に頼ってみませんか?
コラム
なんとなく不安

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こころケア#69 誰かと同じ速さで進む必要はない

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秋の入口

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誰にも言えない

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