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結婚・子育て
夫婦喧嘩
夫婦喧嘩をしてしまいました。
内容としては、とても些細な事ですがどうしても喧嘩の度に私の気持ちを雑に扱われてる気がします。それに不安を感じてしまい、つい怒り狂ってしまい思ってなかった事も言ってしまったりしていまします。
そんな私の対応の仕方が分からず、自分の気持ちを伝える事も出来ない気の弱い彼は鬱の手前くらいまで追い詰められたと言い実家に帰ってしまいました。
私の正論を押し付けた言い方や、何に対しても不満をぶつけてしまった事が悪いのは分かっています。
ですが、喧嘩の度に何も本音を言ってくれず、私の気持ちを理解しようとするのではなくその場をただ収めたいって事が丸わかりの態度に大事にされていないと感じて気持ちのコントロールが出来ませんでした。
でも、彼の事が本当に大好きだからこそ仲直りもしたいし、私の気持ちにも気づいてほしいです。
どうしたらいいでしょうか。。
長文失礼致しました。
#不安 #アンガーマネジメント #ストレス
本音を言ってくれないパートナーとの向き合い方
亀田 沙織9ヶ月前
まず、これまで頑張って感情を抑え、関係を守ろうとしてきたご自身を、ねぎらってあげてください。
怒ってしまった自分を責める前に、「それだけ苦しかったんだよね」と心の中で認めてあげることが、回復の第一歩になります。
怒りが出てくる時、多くの場合その奥には「不安」「寂しさ」「見捨てられる怖さ」「大切にされたい気持ち」が隠れています。
次に気持ちを伝える機会があるとしたら、怒りではなく、その奥の気持ちを小さな声で伝えることを意識してみてください。
「打ち明ける」イメージです。
また、話し合いは感情が高ぶっている時に行うほど、互いを傷つけやすくなる恐れがあります。
今はご主人が距離を取っている状況でもありますので、焦って答えを出そうとせず、「落ち着いてから話す時間を持てたら嬉しい」という気持ちをそっと伝えることも、関係をつなぐ一歩になります。
加えて、「わかってほしい」という思いが強い時ほど、自分自身の気持ちを自分で受け止めきれないですよね。
そういう時は日記に書く、信頼できる人に話すなど、感情の逃げ道を用意しておくこともとても大切ですよ。
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親身になって答えていただけました。
北後理夏
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解決策を一緒に考えて頂けました
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自分自身のことは、わかっているようでわかっていない、見えているようで見えていない...ということに、内田先生が自然と気付かせてくださいました。どんな話も決して否定することなく、やさしく伴走してくださいます。
内田 朋加
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いつも話に暖かく耳を傾けてくださり、かつ全てを肯定するでなく、
アドバイスを頂けることが凄く嬉しいです。
おかざわけんじ
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私の要望に沿って話を優しく聞いて、整理してくれた。否定せずに受け止めてくれた。
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親切に回答していただけました
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解決策を考えて頂けました
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私のダメな所とか治したらいい所をちゃんと教えて頂けました。
北後理夏
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真剣に考えて答えて頂けました。
北後理夏
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私の話を丁寧に聞いた上で、私にはない視点でアドバイスをくださる点。そして、常に応援してくださる点。自分に自信を持つということがなかなか出来ない私には、それが救いとなっています。
内田 朋加
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丁寧に私の話を聞いてもらいました。
滝 真樹子
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改善案を提示していただけました
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私の気持ちに寄り添っていただき、気持ちもだいぶ楽になりました。今回は前回から数ヶ月空きましたが、前回までの会話の内容もきちっと把握しておられ、スムーズにお話しが出来ました。今回は、ちょっと精神的に調子が悪かったのですが佐藤さんとお話しが出来てほんとに良かったです。ありがとうございました。
佐藤 真紀
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親身に聞いていただけました。そして回答もちゃんと教えて頂けました。
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丁寧にお話を聞いていただけました
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解決策を考えて教えて頂けるので大変ありがたいです
北後理夏
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親身に答えていただけました。
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私の話や気持ちを、いつもしっかりと受け止めてくださる点。
内田 朋加
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