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自由
生きるって疲れる ふぁーー
自分の性格
消えたい
私はダメな人です。 みんなの視線が気になります。 みんなの言葉が自分への悪口に聞こえます。 笑っていると自分の事を嘲笑っているように感じます。 言葉ひとつひとつが悪い意味に感じてしまいとても教室に居ずらいです。 気にならないようにするにはどうしたらいいのでしょうか。 #コンプレックス #ストレス #不安
expert
とても頑張っているんですね。
滝 真樹子1年前
まず、Naskaさんはダメな人ではありませんよ。自分の状況を客観的に捉えて気持ちを投稿することができていますし、そんな辛い状況にありながらも学校生活を毎日頑張っています。きっと周りの言動に敏感な分、人の気持ちを分かってあげたり、優しくしてあげたりということも普段からたくさんしているのではないでしょうか。できていることもたくさんあると思いますので、Naskaさんは決してダメな人ではありません。自分の良い所、できている部分にも目を向けてあげてほしいなと思いました。 先ほども言った通り、思春期には心身のバランスが乱れやすく、周りの視線や音に過敏になり過ぎてしまうということもよく起こります。特に人間関係で悩んでいることや過去に嫌なことがあったりすると、余計に気になってしまいますよね。中学生にとってそういった状態になるのは自然なことですので、そのことであまりご自分を責めたりダメな奴だと思い詰めたりしないようにしてくださいね。音がどうしても気になるようでしたら、発達的に感覚過敏がある生徒さん向けのイヤーマフや、耳栓の使用も許可してくれることが多いです。一時的にでも音を遮断することで心の安定が保てるようでしたら、そういったツールの利用も検討してみても良いかもしれません。 また、周囲の声が悪口に聞こえたり、誰かが笑っていると自分のことを笑っているように聞こえたりしてしまうとのことでした。そんな状況では、確かに教室のいるのが辛くなってしまいますね。そんな時には、家に帰って寝る前などに、今日起きた出来事や気になったこと、それに対して自分が感じたことを記録して振り返ってみるというのも一つの方法です。そして、自分が感じたことは本当にそうだったのか、別の捉え方ができないかどうかや実際に何か悪いことを言われたのかということを落ち着いて振り返ってみましょう。繰り返し状況を見返してみることで、別の見方をするクセができるかもしれません。もし良かったら試してみてくださいね。
自分の性格
心配しすぎる
何事も5回くらい確認しないとちゃんとできているか、持ち物を持っているかなど心配で仕方がないです。 自分に自信が持てず、記憶力も要領も悪いと思っているので、バイトの方や、友人に迷惑をかけてしまうのではないか不安でたくさん確認してしまいます。 最近は新しいバイトをはじめ、いろいろな仕事を覚えているため1つ1つの行動を確認しないと不安で仕方ないです。 店長は失敗しても大丈夫だとおっしゃって下さり、「確認する回数を減らしていこう」や「これは覚えておくだけでいいよ」など優しく声を掛けてくれるのですが自分自身は難しいと感じてしまいます。 また、時間も1日に10回以上確認してしまいます。 何かの病気?なのでしょうか?また、改善できるのであればその方法を教えて欲しいです。 どなたかよろしくお願いします
expert
新しい環境で不安が高くなっているのかもしれません
滝 真樹子1年前
強迫性障害といっても症状の表れ方は人それぞれで、上に挙げたような確認行為の他にも、抑うつ症状が現れる方もいます。また、もともとそういった傾向のある方で、ストレスや環境の変化によってより確認行為が増えてしまうということもあります。トルテ0620さんの場合も最近新しいバイトを始められたとのことですので、もしかしたらストレスや疲労がたまってきていて、それによって確認行為の症状が強く出ているのかもしれません。 もしそうであった場合、やはりストレスの軽減が一番の対処法かと思います。職場の方は理解があり、フォローしてくださっているのですね。緊張や不安がある中、店長さんが大丈夫と言ってくださるのはとても心強いことで、安心しました。ゆっくりで良いので、着実に仕事を覚えていく中で不安が減り、できることが増えたら自信もついてくることと思います。仕事に慣れて不安が減ってきたら、確認行為も自然と減ってくるかもしれません。また、今日は確認するのを5回までにしておこう、その次は3回に減らしていこう、といったように、慣れてきたら少しずつ確認する回数を意識して減らしていく練習をしていくのも良いと思います。 強迫症状が強く出てしまい、日常生活に支障をきたすようなことがある場合には、病院で専門的な治療を受けることによってずいぶん症状は軽減します。強迫性障害の治療は基本的には薬物療法とカウンセリングの二本立てで進めていくことが多いです。お薬では不安や緊張を和らげることを中心に、そしてカウンセリングでは認知行動療法によって、行動にアプローチした治療をしていくことが中心となってくるかと思います。確認行為によってあまりにも日常生活に支障が出るというような場合には、病院への受診も検討してみても良いかもしれませんね。
仕事関係
頑張りたくても頑張れない
過去にハラスメントにあってから社会復帰が怖くなり、自分でもきちんと働ける体に戻りたく今月から頑張りだしました。 ですが朝起きたり、次の日仕事だと考えると心が追いつかなく頭では頑張りたいのに体が追いつかなくなり頭がぼーっと放心状態になってしまったり呼吸が浅くなり涙が出たりとしてしまいます。 精神科に行くべきなのかどうするべきか分かりません。頼れる家族も今はいません。 一緒に住んでる彼にも負担はかけたくないので自分で自立するために頑張りたいです。 仕事は不動産の事務でパソコンで入力する簡単でとても良い職場です。 #不安 #呼吸困難 #トラウマ #不眠症 #パニック #ストレス
expert
彼に影響のない、良い方法が見つけましょう!
田中 裕1ヶ月前
環境が変わらないのであれば、会社にその事実を話して相談してみては如何でしょうか? 何らかの解決策を見出せるかもしれません。 一定の環境改善があったのであれば、王ちゃんの気持ち(頭)から当時のトラウマをうまく処理する(うまくお付合いする)事で、改善を図る事が出来るかもしれません。 メンタルクリニックなどに訪問して、相談してみる事も良いかもしれません。
家族関係
義理の母
毎週の日曜になると別々に生活している旦那の携帯に今日は夜ご飯どうしますか?と尋ねる義理の母 もう別々に生活しているのだから普通ではない気がしてます。 旦那もどう断ればいいかわからないのか親を大切にするのは良いことだけど 嫁の立場は? 義理母と距離少し置きたいと話してます。 結婚してまだ1年も経ってないのに こんな頻繁に会ってたら身が持ちません。 辛いだけです。 気をすごく使います。 本当に休まるときがありません。 何のために別々に親と離れて生活しているのか… 義理母と上手く距離を接し方をアドバイス頂けたらありがたいです。 #ストレス
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無理せず、しんどくならない距離感を
中西 由利子1年前
今、sa01naさんは辛い状況にありますので、まずはご自身のことを大切にできる対処をしていただけたらいいなと思います。旦那さんに距離を置きたいと伝えられたとのことなので、私としてはまずは安心しました。ポジティブなことを伝えるのならいいのですが、そうでないことを伝えるのはとても緊張するし勇気がいるのではないかなと思います。それでも言葉にしなければ伝わらないこともあって、コミュニケーションは難しいですよね。。まずは、sa01naさんが、お義母さんとの関係でどんなことを考えて、どんなことが辛いのか・・・など、ひとつひとつ丁寧に振り返ってみられると、言葉にしやすくなる可能性はあるかなと思います。言葉で伝えることに限界を感じた場合は、sa01naさんご自身に予定を作るとか、ご夫婦で予定を入れるとか、断る理由をストックしておくのも一つの方法かもしれません。 こちらはとても気を遣っているけれど相手はそんなに気にしていなかった、断ってもらって帰ってホッとしたということもありますので、お義母さんをよく知っている旦那さんと話し合いながら、無理のない範囲でお気持ちや考えを少しずつ伝えて、お互いにしんどくない距離感を見つけていけるといいのかなと感じました。
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改善案を提示していただけました
北後理夏
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12日前
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私の気持ちに寄り添っていただき、気持ちもだいぶ楽になりました。今回は前回から数ヶ月空きましたが、前回までの会話の内容もきちっと把握しておられ、スムーズにお話しが出来ました。今回は、ちょっと精神的に調子が悪かったのですが佐藤さんとお話しが出来てほんとに良かったです。ありがとうございました。
佐藤 真紀
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15日前
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親身に聞いていただけました。そして回答もちゃんと教えて頂けました。
北後理夏
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1ヶ月前
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丁寧にお話を聞いていただけました
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解決策を考えて教えて頂けるので大変ありがたいです
北後理夏
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親身に答えていただけました。
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1ヶ月前
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私の話や気持ちを、いつもしっかりと受け止めてくださる点。
内田 朋加
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2ヶ月前
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初対面でアドバイスしずらい話題運びをしてしまって申し訳ない気持ちですが、聞いた上で共感いただき有難かったです。
亀田 沙織
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2ヶ月前
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寄り添ってくれて理解してくれた。 話し方も穏やかで自然と涙がでた。
南條 かほり
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3ヶ月前
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しっかり話を聞いて、出来ていることや話の整理をしてくださり大変助かっています。
きむらかなえ
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3ヶ月前
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こちらの立場になって考えてくれたり、とても親切でした。 生きるためのヒントをいただけてよかったです。 少しずつ意識してみようかな、と思える簡単なことだったので頑張れそうです!
中西 由利子
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3ヶ月前
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こちらの話をしっかり傾聴していただき、なぜその気持ちになったのかを深掘りして頂きました。
亀田 沙織
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3ヶ月前
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どうしようもなくまとまりのなかった話になってしまいましたが、否定することなく聴いていただけて嬉しかったです。 当時の私の気持ちを包み込んでくれて、温かな気持ちになれました。 本当にありがとうございます!
中西 由利子
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親切に丁寧に答えていただけて良かったです
北後理夏
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とても優しくずっと傾聴してくださり、頭の中が整理できた?
きむらかなえ
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親切に丁寧に答えていただけて良かったです
北後理夏
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5ヶ月前
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通院中のクリニックでのカウンセリングプログラムの終了に伴い、今後の治療方針の再考のためにお世話になりました。 ・自身の思考の特徴に合わせた今後の治療方針(カウンセリングの受け方)を提案いただき、貴重な機会となりました ・現在主に悩んでいるテーマに関しては、全体的に共感のスタイルで話を聞いていただきました。日頃の生活で重い悩みを声に出して打ち明ける場所がないため、通話での相談で少し楽になって良かったです ・自身の性格特性に対するお褒めの言葉を様々いただくなど、話しやすい雰囲気を作ってくださったと感じました。そのおかげもあり、今までほとんど打ち明けたことがなかった、過去のトラウマ体験をスムーズに話すことができました ・自身のマインドカフェでの投稿に予め目を通してくださったため、複雑な状況であっても説明がしやすく、安心感を覚えました
滝 真樹子
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親切な時間を過ごせました
北後理夏
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5ヶ月前
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いつも味方でいてくださる点。安心して、不安無く、何でもお話しすることができます。
内田 朋加
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寄り添って、親身になってお話してくださいました。 気持ちがさらに軽くなりました。
内田 朋加
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きむらかなえ
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気持ちや考えを整理するだけでも、楽になったり生きやすくなったりします。一緒に悩み、考え、次の一歩を踏み出す一助を担えたらと思います。
田中 裕
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IPO、M&Aや講師などを多数経験し、現役でビジネスを行う前期高齢キャリアコンサルタントです。長年の様々な経験の引出しを沢山持って、楽しくお話をする事が私の生甲斐です。
鯨井 薫
5.00
(2)
誰にも言えない心のモヤモヤ、これまでに蓄積されてきたストレス、日ごろから感じている言葉にできない思いなど、一度すべて掃き出し、整理してみるお手伝いが出来たらと思っています。
阿部 晴一
5.00
(5)
カウンセリングは、大変な問題があるときに相談する場所と思われるかもしれませんが、小さいと感じる問題でも相談してもいい場所です。心の専門家に頼ってみませんか?
アンパロエレン
4.67
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心に寄り添い、前向きな一歩をサポート。文化や環境の違いも理解し、あなたらしい幸せを一緒に見つけます。
コラム
元気のでない梅雨

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