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一般的な悩み
過去に捕らわれる
もう20年ほども前のことなのですが
中学、高校とイジメや嫌がらせに遭い
不登校にもなりました。
学校でも家庭でも
私の心に寄り添ってくれる人はおらず
それでも高校までは
耐え抜いて卒業しました。
自分でも「よく頑張ったなぁ！」
「イジメられたからと言って
やり返さなかった自分偉いなぁ！」
と褒めポイントも大人になってから感じられるようになりました。
それでも、家族仲が良い人や
学校生活が楽しかったという人を見ると
「私もそんな生活を送りたかった…悔しい、悲しい」と感じます。
最近は自己受容として
「辛かったね、大変だったね、悔しいよね…」と受け入れて、泣きたい時はしっかり泣くようにしています。
過去を忘れられる人が羨ましいです。
私は辛い過去を
しっかり記憶してしまい、
なかなか忘れられないので
大人になった今でも苦しいです。
どうしたら、過去を受け入れることができるのか、何か良いアイディアや考え方があれば教えて下さい。
#不登校 #機能不全家庭
#過去 #トラウマ #HSP
辛い過去から逃げず、自己受容を実践し尊敬の気持ちでいっぱいです
南條 かほり2年前
Mihappyさんはもうすでに自己受容を実践していらっしゃいます。
また、辛い過去のリフレーミング（異なる見方での捉えなおし）もしていらっしゃいます。
基本的には、辛い気持ちが出てきた時にこれまでのように自己受容をしていったらよいと思います。
涙を流すことはカタルシス効果があるのでこれまでのようにしっかり泣き、落ち着く場所で自分を抱きしめてあげてください。
もし過去の出来事に、自分が納得できる異なる意味づけができればこれまでのようにしてみてください。
もうこの問題について十分に取り組んでいらっしゃるなと感じています。
本当に辛い作業をご自身によく向き合い、だれかのせいにすることなく取り組んでこられたのだなと思います。
こんなに大変なことを実践されているMihappyさんなら、いつか必ず、過去の辛い出来事が本当の意味で「過去の出来事」になる日が来ると思います。
以下は、すでに実践しているかもしれませんが、もしよろしければ参考にしてください。
① 紙に書きだす。
「もう頭で記憶しなくていいのよ」という思いで、辛い出来事、自分の感情などを紙に、書きます。殴り書きで構いません。そして、もういらないという気持ちで破り捨てます。破らなくても、ただ書くだけでも効果はありますよ。
② 落ち込む期限をつけてあげる
辛い気持ちを引きずってしまう時は、落ち込む期限を決めるのも役立つかもしれません。
例えば、いつまでもこんな気持ちがいやだと思っていても、ずっともやもやする時など、明日の昼まではとことん落ち込んでいいと許可してみるという感じです。
③ 過去ではなく、「今、ここ」に戻るアクションを起こす
日常でふと気持ちが落ち込むときは、今ではない過去に気持ちが引きずられています。
今に集中するため、軽く手をたたく、ほっぺをパチンとたたくなどして現実に戻ってください。
人目が気になるなら、髪ゴムや輪ゴムを腕につけてパチンとしてください。
感覚が刺激され、意識が今に戻りやすくなります。
生活しながら落ち込むたびに自己受容するのは労力もかかるし、時間がない時もあると思います。
自己受容の作業は落ち着けて、時間と心の余裕のある時にするとして…
普段の生活の中では、②、③あたりを取り入れられそうなら取り入れてみてくださいね。
キャリア・就職
仕事で失敗明日からやって行ける気が
私は病院の患者に食べてもらう食事のところで仕事をしているのだが、今日失敗をしてしまって、明日からの人間関係がどうなってるのか心配で、ちょっと苦しい
自分でどうにかしろって言われては無いけど声のトーンで、言われたように感じた。
明日からの自分は失敗しても気にせんと行けるのか心配
誰かに助けてもらいたい
自分を責めちゃいけないのに責めてしまうのも嫌だ
誰かお願いだから助けて欲しい、
会社の人に今日は少しだけ助けられたけど、明日から仕事任してくれなかったらどうしよう
専門コメント待ってます。
#不安 #ストレス #無気力 #アンガーマネジメント #パニック
姿勢を周囲に示す事と気持ちをポジティブに切り替える事が大切！
田中 裕1ヶ月前
もちろん失敗した事にはしっかりと反省し、再発がないように慎重に勤めなければなりません。
上司や周囲の人にはその反省の気持ちと再発防止の気持ちをしっかりと示しつつ、元気で明るく仕事をすると言う姿勢を見せる事こそ大切だと思います。
その姿勢を周囲に示す事により、上司や周囲の人ももっち29さんの姿勢を認めて過去の失敗を忘れ、また責任のある仕事をもっち29さんに任せるようになるものだと思います。
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解決策を考えて頂けました
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私のダメな所とか治したらいい所をちゃんと教えて頂けました。
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私の話を丁寧に聞いた上で、私にはない視点でアドバイスをくださる点。そして、常に応援してくださる点。自分に自信を持つということがなかなか出来ない私には、それが救いとなっています。
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丁寧に私の話を聞いてもらいました。
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改善案を提示していただけました
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私の気持ちに寄り添っていただき、気持ちもだいぶ楽になりました。今回は前回から数ヶ月空きましたが、前回までの会話の内容もきちっと把握しておられ、スムーズにお話しが出来ました。今回は、ちょっと精神的に調子が悪かったのですが佐藤さんとお話しが出来てほんとに良かったです。ありがとうございました。
佐藤 真紀
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親身に聞いていただけました。そして回答もちゃんと教えて頂けました。
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丁寧にお話を聞いていただけました
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解決策を考えて教えて頂けるので大変ありがたいです
北後理夏
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親身に答えていただけました。
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私の話や気持ちを、いつもしっかりと受け止めてくださる点。
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初対面でアドバイスしずらい話題運びをしてしまって申し訳ない気持ちですが、聞いた上で共感いただき有難かったです。
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寄り添ってくれて理解してくれた。
話し方も穏やかで自然と涙がでた。
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しっかり話を聞いて、出来ていることや話の整理をしてくださり大変助かっています。
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こちらの立場になって考えてくれたり、とても親切でした。
生きるためのヒントをいただけてよかったです。
少しずつ意識してみようかな、と思える簡単なことだったので頑張れそうです！
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こちらの話をしっかり傾聴していただき、なぜその気持ちになったのかを深掘りして頂きました。
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どうしようもなくまとまりのなかった話になってしまいましたが、否定することなく聴いていただけて嬉しかったです。
当時の私の気持ちを包み込んでくれて、温かな気持ちになれました。
本当にありがとうございます！
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親切に丁寧に答えていただけて良かったです
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とても優しくずっと傾聴してくださり、頭の中が整理できた？
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