仕事関係
社会人6年目です。
社会人6年目です。
ある程度できることが増えて毎日バタバタ仕事をしています。
最近自分が起こしたであろう仕事のミスがボロボロと出てきており、上司が質問してきて調べてと手を取る事が多くなりました。
元々自分自身も深く理解ができてなかったことが悪いのですが、自分の間違いで後輩からの信用を失うのではないか、上司にお前こんなこともできてなかったのかと思われてるだろうと考えただけで毎日胃が痛くなってるのと、頭痛偏頭痛を起こして薬を毎日飲んでる状態です。
また上手く立ち回るのが苦手なのに自分の仕事は後回しにして頼まれた仕事を先にしてしまいいつも仕事が遅いイメージをもたれています。
中間職が1番しんどいなと感じてる日々です。
もっと楽に考えたらいい、負担しなくていいと言われますが、仕事に大して自信も持てなくなってきており、家に帰れば母が父の事で愚痴を言ってきます。
それを聞くのもしんどくなってきて遅く帰ることが多くなりました。
疲れも取れなくなってき、自分の判断でまた間違えたらと考えたらもう何も言えなくなっており、人の愚痴を聞いて肯定し、自分の愚痴は隠すようにしています。
脳疲労がすごく、仕事にもプライベートにも支障が出てるので解決したいです。
#ストレス #不眠症 #身体症状 #不安 #無気力
まずは自分を大事にする習慣を優先!自分の健康は巡り巡って周りのためにもなります☆
相楽 まり子14日前
まず、“体の疲れ”と“脳(心)の疲れ”、それぞれのケアを毎日の習慣に取り入れて、自分を大いに労わってあげてください。
体の疲れに対しては、週末にマッサージに行くとか、サウナに行くなど、
なんでもいいのでちょろみーさんが「あー!すっきりしたー!体が喜んでるー!」と思うようなケアをすることです。
お金をかけたくなければ、YouTubeでお気に入りのストレッチ動画などを見つけて体を動かしたり、
ただ知らない街をブラブラ自由に散歩してみたりするだけでも良いです。
とにかく体が喜ぶことをして、ちょろみーさんの体を大切にしてあげてください。
もし好きなスポーツがあれば、スポーツをすることで体が疲れてぐっすり眠れるという状態を作るのもありです。
脳(心)の疲れにお勧めの方法は2つです。
1つは自然の中に身を置く時間を作ること。
例えば森林浴は溜まったストレスを軽減させることが分かっていますよ。
その際は、なるべくデジタル機器から離れて、自然を感じてください。
2つ目はマインドフルネスです。
聞いたことはあるでしょうか?
”今ここ”に意識を向けた状態でいるマインドフルネスは、
脳の疲労回復効果やストレスの低減が実証されています。
仕事や家族のことから意識を少し離して、瞑想や呼吸法などで、ただ”今ここにいる自分”に意識を向ける時間、それを1日3分でもいいので作ってみてください。
このような習慣を取り入れられれば、ちょろみーさんはそれだけ自分を大切にできたということでもあり、また体と脳(心)の疲れは取れていくでしょう。
自分のことを大切にできると、不思議と自信も回復してきます。
そしたら、勇気をもって周りの人に自分の気持ちを伝えていきましょう。
会社では「ここが実はよく理解できていなかったので教えて欲しいです」と素直に聞いてしまいましょう。
「今、自分の業務がいっぱいで、そっちまで手が回らなくてごめんね」と、素直に大変であることを伝えましょう。
そして、母親にも「今日は疲れているから話聞けないな。ごめんね」と、正直に伝えましょう。
ちょろみーさんが自分を大切にして健康でいることが、結果的に周りに人にとっても多くのプラスがもたらされると思います。
まずは自分を大切にすることを、どうか優先して欲しいなと思います。