専門回答
お話を投稿して専門回答をもらいましょう。
対人関係
1人は辛い。寂しい。
1人は辛い。寂しい。 できるならみんなと同じ所にいたい。 でも、私といると気まづそうなみんなの顔、私がいない方が楽しそうなみんなの顔を見るのも辛い。そっちの方が辛い。 1人は、独りは、辛いけど辛くない。 こんな矛盾抱えて生きるの嫌。 どうすれば楽になれるのかな #うつ #不眠症 #ストレス
expert
1人はさみしくてつらいけど、みんなの中にいてもつらく、そんな矛盾を抱えている。
佐藤 真紀1ヶ月前
loDTveさん お辛いでしょうが、いきなり人との関わり方を大きく変えようとしなくても大丈夫です。 変えようとすればするほど、そのつらさが大きく膨らんでしまうこともあります。 少しずつでいいんです。 たとえば、「この人と話すと、ほっとするな」と感じる人をひとりでも見つけてみること。 または、無理して人の輪に入ろうとせず、「今日は挨拶だけしてみよう」といった、小さなステップから始めることもおススメです。 自然に挨拶ができた、という感覚だけでも達成感が感じられれば、それを手掛かりに少しずつ少しずつ広げていけばいいと思います。 また「自分がどう見えているか」を気にしすぎてしまう時は、心が疲れすぎている証拠でもあります。 本当にしんどい日は、一人で過ごすことは自分を守るための選択になることもありますよ。 気持ちはその都度揺らぎます。 揺らぎに応じて、自分のできるちょっとしたことを試していってみませんか?
キャリア・就職
今、時短パートで事務
今、時短パートで事務の仕事しています。 1日中パソコン打って月に6回請求書を発行するのが主な仕事です。 最近時給が1000円に上がり、日給5000円、月額9万円くらいになったのですが、独身のため国民年金と国保を全額払っています。 お給料の三分の一+αくらい持っていかれます。 社会保険加入の条件はそろっているのですが、従業員が少ない会社なので加入させてもらえてないです。 前の職場にいた時に車を買っていて、今もローンを払っています。 将来の年金受給額も1ヶ月で10万円もらえないので、iDeCoとNISAも積み立てています。 加えて、7年前にガンの手術をしていて、現在も検査と服薬があります。 体調を考えて時短パートにしたのですが。。。 貯金を崩しながらお金を回してきましたが、辛い状況になってきました。 NISAはストップできるけど止めたくないし、内職も単価が下がってなかなか稼げない。 病院に行くにも貯金を崩し、ガソリン入れるのも貯金を崩し。。。そんな日々。 そこで転職を考えるわけですが、この年齢って転職活動してもいいの? 51歳で転職した以前の職場で、おばさん扱いでバカにされてばかりだったので(実際おばさんですが)トラウマみたいになっています。 今の職場には54歳の時に来ましたが、おばさんすぎて?話しかけてもらうこともなく、誰とも話さないで帰ることが多いです。 ハローワークの求人で「年齢不問」と書いてあるところって50代後半も応募してもいいの? 門前払いされそうで。。。 一応、初級シスアドは持ってるんですけど。。。 #ストレス #不安 #コンプレックス
expert
年配者の転職は年齢よりもスキルと経験、そして人柄です!
田中 裕10ヶ月前
お体はフルタイム勤務(正社員)でも、大丈夫なのでしょうか? 大丈夫であれば・・・ 少子高齢化が進み、とにかく人が足りない世の中になってきました。 ですので、50代での転職のチャンスも増えています。 トラウマを捨てて、「ダメでなんぼ!」の気持ちで積極的に応募してみましょう。 ただ、50代でも受け入れて貰える業種、会社、職種はある程度限定されます。 現職(短時間パート)から正社員に復帰する事はなかなか難しいかと思います。 また「ダメでなんぼ!」とは言うものの、何でもかんでもと言う事では無駄も多いかと思います。 前職(正社員)の頃のお仕事はどのような事をされていたのでしょうか? 出来れば前職(以前)でのご経験を「売り」にして、入社した先で「即戦力」になれるようなところをお探しになる事が良いかと思います。
家族関係
毎週の日曜になると別
毎週の日曜になると別々に生活している旦那の携帯に今日は夜ご飯どうしますか?と尋ねる義理の母 もう別々に生活しているのだから普通ではない気がしてます。 旦那もどう断ればいいかわからないのか親を大切にするのは良いことだけど 嫁の立場は? 義理母と距離少し置きたいと話してます。 結婚してまだ1年も経ってないのに こんな頻繁に会ってたら身が持ちません。 辛いだけです。 気をすごく使います。 本当に休まるときがありません。 何のために別々に親と離れて生活しているのか… 義理母と上手く距離を接し方をアドバイス頂けたらありがたいです。 #ストレス
expert
無理せず、しんどくならない距離感を
中西 由利子1年前
今、sa01naさんは辛い状況にありますので、まずはご自身のことを大切にできる対処をしていただけたらいいなと思います。旦那さんに距離を置きたいと伝えられたとのことなので、私としてはまずは安心しました。ポジティブなことを伝えるのならいいのですが、そうでないことを伝えるのはとても緊張するし勇気がいるのではないかなと思います。それでも言葉にしなければ伝わらないこともあって、コミュニケーションは難しいですよね。。まずは、sa01naさんが、お義母さんとの関係でどんなことを考えて、どんなことが辛いのか・・・など、ひとつひとつ丁寧に振り返ってみられると、言葉にしやすくなる可能性はあるかなと思います。言葉で伝えることに限界を感じた場合は、sa01naさんご自身に予定を作るとか、ご夫婦で予定を入れるとか、断る理由をストックしておくのも一つの方法かもしれません。 こちらはとても気を遣っているけれど相手はそんなに気にしていなかった、断ってもらって帰ってホッとしたということもありますので、お義母さんをよく知っている旦那さんと話し合いながら、無理のない範囲でお気持ちや考えを少しずつ伝えて、お互いにしんどくない距離感を見つけていけるといいのかなと感じました。
仕事関係
最近、毎日 午前中ず
最近、毎日 午前中ずっと眠いです。 夜ふかしなど原因はありますが、 そうでないときも酷いです。 蓄積しているのでしょうか…。 仕事中に酷い眠気に襲われ、ボーッとしてしまいます。 半分寝ている状態で仕事をしているときもあり、 自分が何をしていたか記憶がないこともあります。 顔を洗う、冷たい飲み物を飲むなどしましたが、眠さは変わらず微妙でした。 コーヒーの飴を舐めている間は 驚くくらいに目が冴えてましたが、 私はコーヒーの後味が好きではないので、 これは最終手段にしたく思っています…。 眠気が酷いとき 皆さんはどんなふうに眠気を飛ばしていますか?
expert
睡眠リズムが整う習慣を取り入れてみて。それでも改善しなれば睡眠外来も検討してみましょう。
相楽 まり子1年前
日中の強い眠気解消のために、試していただきたいことは3つです。 ①朝ごはんを見直す 朝ごはんは食べていますか? がっつり食べなくても良いのですが、毎朝、同じ時間に、少量でも何か口にいれることが非常に大切です。 乱れた体内時計がリセットされて、朝が来たことを体に知らせ、午前中から活動しやすくなることが分かっています。 朝ごはんは用意がめんどくさい、食欲が出なくて食べられない、という方が多いのですが、 毎日同じごく簡単なもので大丈夫です。 朝ごはんで体内時計をリセットする、という行為が大切になります。 もし嫌いでなければ、大豆加工食品を選んで欲しいなと思います。 豆乳ドリンクや、おからドーナツ、きなこパン、納豆ごはん、 豆からたんぱく質をとると、その後、記憶力や計算力が上がるというデータがありますよ。 集中力を高めたければ、お米やパンなどの糖質も合わせてとることをお勧めします。 ②ガムをかむ ガムが許される環境であれば、眠気覚ましのガムを噛んでみてください。 目がさえやすくなりますし、そもそも咀嚼する、という行為が、メンタル的にもとてもプラスになります。 集中力は高まるし、気持ちの落ち込みも改善されやすくなりますからね。 ③毎日15分でよいので早く寝る 溜まった睡眠負債を解消するためには、やっぱり睡眠時間は確保したいところです。 残念ながら【寝だめ】というものはできないと言われています。 日々の疲れを、1日1日リセットするつもりで、毎日15分でもいいです。 就寝する時間を早めてみましょう。 それが5日間続けば、きっと日中の眠気も軽減されていくと思います。 ただし、生活習慣の改善だけでは解決しない病気が背景にある可能性もあります。 もしあまりにも眠気がひどければ、睡眠外来で専門医に診てもらうことも検討してみてくださいね。
自分の性格
拙い文章だと思います
拙い文章だと思いますが、目を瞑ってください。🙏 私は、自分と周囲を比べてしまう癖があります。 趣味で描いている絵も、好きなキャラクター様に関することも、生まれた環境でさえ比べてしまいます。 あの子のほうが絵が上手で、たくさん いい評価 をもらってる この人のほうがたくさんグッズを持っているし、イベントにも参加してる あの人は裕福な家庭に生まれたから、好きなものにお金を使えてる 絵が上手なのは努力をしているからだし、 そもそも私は練習を途中で投げ出すような奴だ。 グッズの量でそのキャラクターへの愛が決まるわけじゃないし、 嫌なら見なければいいだけ。 生まれた環境の違いはどうしようもないし、 余裕がない中で 少しでもお小遣いを貰えてるのは恵まれていること。 頭では分かっています。 分かっていても、どうしても羨ましく思ってしまいます。 投げ出しはしたけど、でも自分の限界まで頑張ったつもりです。 一度見てしまった嫌なものは、ずっと頭に残り続けます。 もっと裕福な家だったら、こんな思いしなくてよかったのに。 考えても仕方がないことをずっと考えてしまって、苦しいです。 私が悪いのは分かっていますが、同年代の他の子たちのように、年相応に、楽観的になりたいです。 些細なことでいちいち神経をすり減らすのをやめたいです。 私はどうすればいいのでしょうか?
expert
比べること自体は、悪いことではありません
滝 真樹子3ヶ月前
まず、人と比べること自体は決して悪いことではなく、そこから前に進むエネルギーとなる可能性もあるし、自分の今の状態を客観的に見る視点を得られる場合もあります。広い視野で周囲に目を向けて、自分と周りの状況をよく観察できているもにゅめさんは、きっと周りの人の気持ちもよく理解したり、状況を的確に捉えたりする力があるのではないかと思います。絵が上手な人はたくさん努力をしたということや、難しい環境の中でも少しでもお小遣いがあるという点に目を向けられているもにゅめさんは、本当に思慮深く、自分や周囲の状況を見渡せる力があるなぁと感じました。 もにゅめさんは周囲と自分を比べてしまった際、その気持ちが残って後になっても色々と考え続けてしまうことがしんどいと感じているのですね。些細なことで神経をすり減らしてしまう、そんな毎日は、確かに心が落ち着かずストレスフルな日々だと思います。うらやましいという気持ちはネガティブに捉えられがちですが、そこを原動力として「あんな風になれたら素敵だな」「どうしたらあんな風になれるだろう」と、ポジティブな方向に変換してみると心のモヤモヤを少し解消させることができるかもしれません。 そしてもにゅめさんは、自分も限界まで頑張ったということをきちんと認識できているのですね。他人からの評価や目に見える結果ではなく、自分がどれだけ頑張ったかという「過程」を自分自身で認めてあげるというのは、とても大切なことです。きっとたくさんの努力をされ、辛い経験を乗り越えてこられたことでしょう。そんなご自身の頑張りを自分でたくさん褒めて、認めてあげてくださいね。自分としてこれだけ頑張ったという自分の中の評価基準があれば、周りからの評価に左右されず自信が持てるようになります。
新着のレビュー
レビューを見てあなたに合ったカウンセラーを探しましょう。
call
ビデオ (1回券)
11日前
Full StarFull StarFull StarFull StarFull Star
よかったところ
よかったところ
親切に丁寧に答えていただけて良かったです
北後理夏
arrow
call
ビデオ (1回券)
12日前
Full StarFull StarFull StarFull StarFull Star
よかったところ
よかったところ
とても優しくずっと傾聴してくださり、頭の中が整理できた?
きむらかなえ
arrow
call
ビデオ (1回券)
18日前
Full StarFull StarFull StarFull StarFull Star
よかったところ
よかったところ
親切に丁寧に答えていただけて良かったです
北後理夏
arrow
call
ビデオ (1回券)
1ヶ月前
Full StarFull StarFull StarFull StarEmpty Star
よかったところ
よかったところ
通院中のクリニックでのカウンセリングプログラムの終了に伴い、今後の治療方針の再考のためにお世話になりました。 ・自身の思考の特徴に合わせた今後の治療方針(カウンセリングの受け方)を提案いただき、貴重な機会となりました ・現在主に悩んでいるテーマに関しては、全体的に共感のスタイルで話を聞いていただきました。日頃の生活で重い悩みを声に出して打ち明ける場所がないため、通話での相談で少し楽になって良かったです ・自身の性格特性に対するお褒めの言葉を様々いただくなど、話しやすい雰囲気を作ってくださったと感じました。そのおかげもあり、今までほとんど打ち明けたことがなかった、過去のトラウマ体験をスムーズに話すことができました ・自身のマインドカフェでの投稿に予め目を通してくださったため、複雑な状況であっても説明がしやすく、安心感を覚えました
滝 真樹子
arrow
call
ビデオ (1回券)
1ヶ月前
Full StarFull StarFull StarFull StarFull Star
よかったところ
よかったところ
親切な時間を過ごせました
北後理夏
arrow
call
ビデオ (4回券)
1ヶ月前
Full StarFull StarFull StarFull StarFull Star
よかったところ
よかったところ
いつも味方でいてくださる点。安心して、不安無く、何でもお話しすることができます。
内田 朋加
arrow
call
電話 (1回券)
1ヶ月前
Full StarFull StarFull StarFull StarFull Star
よかったところ
よかったところ
寄り添って、親身になってお話してくださいました。 気持ちがさらに軽くなりました。
内田 朋加
arrow
call
ビデオ (4回券)
2ヶ月前
Full StarFull StarFull StarFull StarFull Star
よかったところ
よかったところ
どのようや無理難題も、まずはしっかりと丁寧に受け止めてくださるところ。その安心感があるからこそ、相談や話を、さらに先へと進めていくことができます。
内田 朋加
arrow
call
電話 (1回券)
2ヶ月前
Full StarFull StarFull StarFull StarFull Star
よかったところ
よかったところ
私が言いたいことを受け止めてもらえた。私の考えを否定せずに聞いてもらえた。ほんとにここちよい気分でいられました。
佐藤 真紀
arrow
call
ビデオ (1回券)
3ヶ月前
Full StarFull StarFull StarFull StarFull Star
よかったところ
よかったところ
小学生の娘の体調や気持ちの不調について、今後の支援の方向性を一緒に考えていただきたく相談しました。先生は温かく柔らかな雰囲気で、こちらの話をよく聞いてくださり、安心してお話しすることができました。専門的な知識と豊富な臨床経験に基づくアドバイスをいただくことができ、今後の見通しを持つことができました。またご相談します。ありがとうございました。
滝 真樹子
arrow
call
電話 (1回券)
3ヶ月前
Full StarFull StarFull StarFull StarEmpty Star
よかったところ
よかったところ
私の現在の状況をよく把握していただき、適切なアドバイスをしていただきました。
佐藤 真紀
arrow
call
ビデオ (4回券)
3ヶ月前
Full StarFull StarFull StarFull StarFull Star
よかったところ
よかったところ
何の取り柄もない私の良いところを見つけ出して、そこを認めてくださる点。素直に嬉しいですし、本当に救われます。
内田 朋加
arrow
call
ビデオ (1回券)
4ヶ月前
Full StarFull StarFull StarFull StarFull Star
よかったところ
よかったところ
真剣に答えて貰えて良かったです
北後理夏
arrow
call
電話 (1回券)
4ヶ月前
Full StarFull StarFull StarFull StarEmpty Star
よかったところ
よかったところ
親身になってアドバイスをもらえました。押しつけ感とかもなく、私に寄り添っていただいたと感じます。
佐藤 真紀
arrow
call
電話 (1回券)
4ヶ月前
Full StarFull StarFull StarFull StarFull Star
よかったところ
よかったところ
優しく聞いてくださったので、安心して話をすることができました。話しているうちに、新しい気付きが得られたので良かったです。また是非お願いしたいです。ありがとうございました。
滝 真樹子
arrow
call
ビデオ (1回券)
5ヶ月前
Full StarFull StarFull StarFull StarEmpty Star
よかったところ
よかったところ
状況をよく聞き取ってくださいました。欲を言えば、事前にかなり書き込んでいたので、カウンセリングではそこからの展開や別角度からの切り込みが欲しかったですが、初回なのでじっくりと寄り添ってくださったのだろうとありがたく感じました。
滝 真樹子
arrow
call
電話 (1回券)
5ヶ月前
Full StarFull StarFull StarFull StarEmpty Star
よかったところ
よかったところ
肯定しながら話を聞いてくださったこと
亀田 沙織
arrow
call
ビデオ (1回券)
5ヶ月前
Full StarFull StarFull StarFull StarFull Star
よかったところ
よかったところ
話を聞いて貰えて、解決策まで教えて頂けました。
北後理夏
arrow
call
ビデオ (4回券)
5ヶ月前
Full StarFull StarFull StarFull StarFull Star
よかったところ
よかったところ
ちょっとした世間話も疎かにせず、その中の「私らしさ」を見つけ、気づかせてくれる先生です。その気遣いや丁寧さが、少なからず、今の私の救いとなっています。
内田 朋加
arrow
call
ビデオ (1回券)
6ヶ月前
Full StarFull StarFull StarFull StarFull Star
よかったところ
よかったところ
2回目も、思いつくままにお話をしてしまいましたが、どのお話も大切に受けとめてくださり、私には無い視点からのご意見や捉え方が貴重なものに感じられました。
内田 朋加
arrow
新規カウンセラー
マインドカフェが厳選した新規カウンセラー
鯨井 薫
5.00
(2)
誰にも言えない心のモヤモヤ、これまでに蓄積されてきたストレス、日ごろから感じている言葉にできない思いなど、一度すべて掃き出し、整理してみるお手伝いが出来たらと思っています。
きむらかなえ
4.56
(9)
気持ちや考えを整理するだけでも、楽になったり生きやすくなったりします。一緒に悩み、考え、次の一歩を踏み出す一助を担えたらと思います。
阿部 晴一
5.00
(5)
カウンセリングは、大変な問題があるときに相談する場所と思われるかもしれませんが、小さいと感じる問題でも相談してもいい場所です。心の専門家に頼ってみませんか?
田中 裕
5.00
(3)
IPO、M&Aや講師などを多数経験し、現役でビジネスを行う前期高齢キャリアコンサルタントです。長年の様々な経験の引出しを沢山持って、楽しくお話をする事が私の生甲斐です。
アンパロエレン
4.67
(3)
心に寄り添い、前向きな一歩をサポート。文化や環境の違いも理解し、あなたらしい幸せを一緒に見つけます。
コラム
落ち込みが続くとき、直そうとしなくていい

落ち込みが続くとき、直そうとしなくていい

こころケア#10感情を「管理しない」ケア

2026. 2. 5

やる気が出ない朝

やる気が出ない朝

こころケア#9 行動より「状態」を優先する

2026. 2. 3

2月に持ち越さない、心の整理

2月に持ち越さない、心の整理

こころケア#8 新年の緊張を、そっと手放すために

2026. 1. 29

周りと比べなくていい新年

周りと比べなくていい新年

こころケア#7 他人のペースから、そっと一歩離れてみる

2026. 1. 27

「ちゃんとしなきゃ」に疲れたら

「ちゃんとしなきゃ」に疲れたら

こころケア#6 完璧主義をゆるめるヒント

2026. 1. 22